Izom nyújtása: elsősegély, tünetek, kezelés

Azok az emberek, akik sportolnak, vagy élesen elkezdenek növelni tevékenységüket, gyakran izom nyújtással találkoznak. Ez súlyos kellemetlenséget okoz, és fájdalmat okoz.

Ez a cikk arról szól, hogy mi az izom nyújtása, valamint az emberi állapot enyhítésére szolgáló módszerek.

Mi történik, amikor az izom nyújt?

• Ha figyelembe vesszük az izom nyújtását a fiziológia szempontjából, akkor ezt az izomrostok nyújtása, ami súlyos fájdalmat vált ki. Leggyakrabban ez akkor merül fel, ha egy személy aktívan edz.
• Gyakran ilyen sérülés jelentkezik, ha egy személy háztartási sérülést esik le vagy kap. Ezután részletesen figyelembe veszik, hogy miért nyújtják a ligamentumokat, és hogyan kell kezelni.

Sérülés - izom nyújtása: sérülés mértéke

Számos fokos izom nyújtás van:

• Első. Ez abból a tényből áll, hogy kevés rost sérült. A fájdalmas érzések maguk eltűnnek, egy személy további beavatkozása nélkül. Csak a békét kell megfigyelni.
• A második- Ezzel a károsodással az ízület duzzad, ezért fokozza a fájdalom. Ebben az esetben orvos segítségére lesz szükség.
• Harmadik. Ez az izmok teljes repedéséből áll, ezért jelenik meg az elviselhetetlen fájdalom. Ez gyakran közös megsértést okoz. Ha súlyosan megsérült, azonnal keresse meg orvosát.

Az izom nyújtásának tünetei

Nem nehéz meghatározni, hogy az izom nyújtása nem nehéz -e. A sérülést ilyen tünetek mutatják:

• közös duzzanat
• a fájdalom megerősítése az idő múlásával
• zúzódás vagy hematoma megjelenése
• károsodott végtag vagy ízületi működés

Az izom nyújtásának okai

Számos oka van annak, hogy miért történik az izom nyújtása. Ezeket több kategóriába sorolják. Az első csoport technikai okok, a második pedig fiziológiai. Ezenkívül minden kategóriát részletesen figyelembe veszünk.

Az izom nyújtás technikai okai

Ez a kategória azt sugallja, hogy az izmok nyújtása a nem megfelelő végrehajtó sportgyakorlatok miatt következik be:

• Meleg hiánya vagy annak rossz minősége
• Rándulások
• Gyakorlatok elvégzése nagy súlyú
• Nagyszámú ismétlés

A statisztikák szerint a leggyakrabban az izom nyújtása a rossz minőségű bemelegedés miatt következik be. Ha jó, ha nem melegítjük fel az izomszövetet, akkor egy nagy terhelés a károsodáshoz vezet.

• Ha ordítással végzett gyakorlatokat végez, akkor megtörheti a ligamentumokat. Próbálja meg súlyosan emelje fel a sok súlyt. A legjobb, ha egy barátot vagy edzőt kér, hogy biztosítsa Önt, hogy ne károsítsa az egészségét.
• Leggyakrabban az izomfeszültség ütközik tapasztalatlan sportolók, akik gyorsan el akarják érni a kívánt eredményt. Ha azonnal megemelkedik körülbelül 25 kg vagy annál nagyobb tömeg, akkor az izom károsodásának esélye jelentősen növekszik. Jobb, ha fokozatosan növeli a terhelést, hogy az izmok megszokják a terhelést.

Fiziológiai okok

• Mindenki tudja, hogy az egészség érdekében megfelelő enni kell. De tudod -e, hogy az alultápláltság közvetlen hatással van az izom állapotára. Próbáljon enni, hogy a test megkapja elegendő mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát. A fehérjéknek uralkodniuk kell az étrendben, mert részt vesznek az izomszövet szerkezetében.
• Ha van megzavarja az anyagcserét, akkor csökken az izomszövet erőssége. Ennek eredményeként sérüléseket fog kapni, még enyhe terheléssel is.
• Magas kockázata a ligamentumok beszerzésének kockázata azokban az emberekben, akik gyakran növelik a súlyosságot, vagy hosszú ideig kényelmetlen helyzetben vannak. Ez vonatkozik azokra, akik sok időt ülő helyzetben töltenek. A szalagok nyújtásához vezethet magas vagy alacsony testhőmérséklet.

Mit kell tenni az izom nyújtásához?

• Ha történt, hogy meghúzta az izmot, akkor azonnal le kell állítania a fizikai gyakorlatokat. Kis sérüléssel a kellemetlenségre több napig kerül sor. Nem szabad sportolni a fájdalom révén, mert ez súlyosbíthatja az állapotát. Az izmoknak legalább egy hétig kell pihenniük.
• Ha a csípőizmok előfordulnak, sportolhat, de nem végez gyakorlatokat a lábán. Vigyázzon a hátra és a kezére egy hétig.
• Ha a fájdalom a hasban érezhető, akkor használja kötszer Gyapjúszövetből. Ellenőrizze az érzelmeit is, mert még egy kis nevetés is súlyos fájdalmat okozhat.

Modern kezelési módszerek

Számos módszer lehetővé teszi a fájdalom kezelését:

• Béke- 3-4 napon belül be kell tartania az ágy pihenését. Ez a módszer azonban csak akkor hatékony, ha az izom nyújtása csekély.
• Vigyen fel jeget a fájó foltra. Változtassa meg a kompressziókat 15 percenként. Annak érdekében, hogy ne károsítsa az epidermiszt, tekerje be a jégt vagy a fagyasztott terméket egy törülközőbe.
• Rögzítés. Rögzítse a sérült izomot egy retesz segítségével. Megvásárolható a gyógyszertárban.

Az izom nyújtás orvosi kezelése

A fájdalom kezelésére és a sérült izom gyors helyreállításához való hozzájáruláshoz használhatja az ilyen gyógyszereket:

• Nesteroid csoport. Olyan drogokat is magában foglal, mint például Ibuprofen, diklofenak vagy dolgizin- Csökkentik a fájdalmat, és megállítják a gyulladásos folyamatot.
• Musorelaxants- Ezek tartalmazzák "Baclofen" és "Midokalm". Segítik az izomtónus eltávolítását.
• Melegítő kenőcs. Ezek tartalmazzák Fastum és Voltaren-Gel. Akcióik célja a gyulladás eltávolítása és a fájdalom kiküszöbölése.
• Gyógyszerek az ödéma ellen. Ezek tartalmazzák "Lyoton" és "Troxevazin"- Segítik a hematoma felszívódásának felgyorsítását.
• Különleges vakolatok. Használhatja "Nanoplaszt" vagy "Olfen"- Ezek lehetővé teszik, hogy enyhítse a gyulladást, duzzanat és helyreállítsa a sérült szöveteket.

A kezelés népi gyógyszerei

Ha nem akarja betartani az orvosi kezelést, használjon népi gyógyszereket. A leggyakoribb és leghatékonyabb receptek:

• Keverd össze só és liszt Egyenlő arányban. Adjon hozzá egy kis vizet, és képezzen egy tortát az elkészített tömegből. Csatlakoztassa a fájó folthoz, és kötdje meg egy kötszerrel. Tekerje be egy meleg ruhával (sál vagy törülköző). Tartsa a tömörítést, amíg nehéz lesz.
• Keverd össze szőlőhamu és olívaolaj 1: 4 arányban. Csatlakoztassa a fájó foltot, és tartsa több órán keresztül.
• Darál nyers burgonya és káposzta levelek. Készítsen egy iszapot ezekből az összetevőkből, és rögzítse a fájó foltot. Öblítse le egy kötszerrel, és tegyen egy műanyag zacskót a tetejére. Dige egy meleg ruhával. Jobb, ha éjjel ilyen kompressziót készítünk.
• Keverd össze kék, fehér és piros agyag (egyenlő arányban), és kombináljuk a vízzel. A vastag iszapnak ki kell fordulnia. Kenje meg a fájó foltot a főtt gruelrel, és kötődjön kötéssel. Rögzítse a sűrítést műanyag fóliával és meleg ruhával. Az agyagtömeg jobban működik a melegben. Tartsa a kompressziót több órán keresztül.

Fizikoterápia

• A sérült izom helyreállításához be kell lépni fizioterápiás testnevelés. Ha ez nem történik meg, akkor a legkisebb erőmozgás ismét sérülést válthat ki.
• Segítséget kell kérnie egy olyan szakembertől, aki az optimális gyakorlatkészletet választja ki az Ön számára. Mindez az izom nyújtásának mértékétől és helyétől függ.

Optimális gyakorlatok, amelyek elvégezhetők:

• A láb emelkedése oldalra van.
• A golyó csípője szorongatva.
• Lépés.
• Twims ellenállással.
• A quadriceps izometrikus összehúzódásai.
• A tok kis lejtései.

Fizioterápia kezelése

Gyakran, az izomszövet súlyos károsodása miatt a személy számára fizioterápiát írnak elő. A leghatékonyabb eljárások:

• Elektrofázis - 5-10 munkamenet
• UHF - legfeljebb 8 ülés
• Mágneses terápia - 12 ülés
• Amplitúdó impulzus - legfeljebb 10 ülés

Ha cselekedeteid az izom nyújtásához vezettek, hagyja abba a fizikai aktivitást, és folytassa a kezelést. Egy kis sérülést meg lehet gyógyítani egy kötszerrel és ágy pihenéssel. Ha a nyújtás meglehetősen erős, ne önmagát meditálja, és azonnal forduljon orvoshoz. A sérülés mértékétől függően felírja a kezelést. Ne feledje, hogy vigyáznia kell az egészségére, tehát bízzon benne a szakemberekkel.

Hasznos cikkek az egészségről:

• Hogyan lehet meghatározni a fájdalomküszöböt és növelni azt
• Tápanyagok: Mi az, mely termékek tartalmaznak
• Következmények és gyengeség a koronavírus után
• Hol adja át a kullancsot az elemzéshez és ellenőrizze
• Szemüveget akarok viselni, de a látás jó: mit tegyek

Videó: szalagos az izom nyújtásához