A PMS sok nő számára meglehetősen kellemetlen időszak. Cikkünkben megmondjuk, hogyan kell túlélni.
Tartalom
A nők premenstruációs szindróma olyan kóros állapot, amely a reproduktív rendszer változásaihoz kapcsolódik. Általában a jelek néhány nap alatt megjelennek a menstruáció előtt, és azonnal átadják annak megjelenésével.
A PMS gyakran sok problémát okoz a nőknek, mivel a tünetek ingerlékenység, hasi fájdalom, apátia és még sok más jelentkeznek. Hány vicc van erről, te magad képzelje el. Mindazonáltal minden valójában nem vicces, és harcolnia kell a tünetekkel, különösen, ha erősek. Tudjuk meg, hogyan lehet túlélni a PMS -t minimális károkkal önmagának és másoknak.
Hogyan lehet túlélni a PMS -t egy nőnek: az orvosok ajánlásai
A lányokat nagyon gyakran érdekli, hogy miként lehet túlélni a PMS -t egy nő számára. Noha ez az időszak csak néhány napig tart, a tünetek erősek lehetnek, és gyakran másokkal való kapcsolatok romlanak.
Felhívjuk a figyelmét néhány ajánlást, amelyek lehetővé teszik az állapotának tüneteinek enyhítését:
- Mindenekelőtt próbáljon gyakrabban enni- Javasoljuk, hogy egy kicsit, de 5-6-szor enni. Ez lehetővé teszi, hogy a vércukorszint normál szinten tartsa. Ez a megközelítés csökkenti az ingerlékenységet és a gyengeséget.
- Egyél több halat. Sok omega-3 zsírsavval rendelkezik, amelyek javítják az agyi aktivitást és nem teszik lehetővé a depressziót. De a hús, még a csirke is, jobb, ha nem enni.
- Ne egyél sok sós és édeset. A só a vízben a testben marad, és nagy mennyiségű cukor javítja a fáradtságot.
- Egyél több banánt, sok B6 -vitaminnal rendelkezik- Hasznos lesznek is - mandula, pisztácia és magvak.
- Használjon több gyümölcsöt és zöldséget, Igyon teát gyógynövényeken, gyümölcsleveken, de tagadja meg a kávét.
- Ha a mellkas nagyon fáj, igyon az A és E vitaminokat, Egyél salátákat növényi olajjal.
- Próbálja elkerülni a stresszes helyzeteket- Ha kellemetlen, ha valakivel kommunikál, akkor utaljon erre. Ne próbáljon sok dolgot elvenni a munkahelyen, és általában feldolgozza. Pihenj többet.
- A sport nagyon hasznos ebben az időszakban. A fizikai aktivitás növeli az endorfinok termelését. De ők, mint tudod, felelősek a jó hangulatért. Tehát még a PMS -időszak alatt is sportoljon, de csak nagy terhelés nélkül.
- Lazítson a tálba. Ha úgy érzi, hogy ez az irritáció rád gördül, akkor ne adjon neki szabad gyerűt. Imádkozva, végül vegyen jógát, végezze el a gimnasztikát. Nehéz enyhíteni az irritációt, de még mindig érdemes megtanulni.
A PMS gyógyszere a nőkben a tünetek enyhítésére - mit kell inni?
Nem mindig az a kérdés, hogy hogyan lehet túlélni a PMS -t egy nő számára, csak az ajánlások oldják meg. A helyzet az, hogy néhányuknak különösen erősen vannak tünetei, és akkor is segítséget kell kérnie egy orvostól. Általában olyan gyógyszereket ír elő, amelyek alkalmasak egy adott esetre. Sokkal jobb, ha nem vesz részt az önmagában, mert ha például egy eszköz elment a barátnőjéhez, akkor lehet, hogy nem segít.
Tehát a PMS -sel rendelkező orvosok olyan gyógyszereket írnak fel, mint a következők:
- Ha a tünetek túlságosan kiejtettek pszichológiai kifejezések, akkor egyszerű tabletták vagy akár antidepresszánsok Egyes esetekben.
- A PMS kezelésére gyakran orális fogamzásgátlókat használnak például: Novinet, Yarina stb. Stabilizálják a hormonális hátteret, és ennek megfelelően elhagyják a rendellenességet.
- A mellkasi fájdalom leküzdésére gyógyszereket használnak Megemlítés, mastodinon stb. A kezelés lefolyása 3 hónaptól származik. Szükség esetén további kurzust hajtanak végre.
- Magnézium A stressz leküzdésére használják. Ez az alkotóelem gyakran nem megfelelő mennyiségben van a testben, ezért problémák merülnek fel. Javasoljuk, hogy vegye be a B6 -tal a jobb felszívódás érdekében.
Mellesleg, ha az omega-3-ot PMS-sel szedi, akkor ez csökkenti a stresszt és az egyéb tüneteket is. Ezenkívül a sav elősegíti az agyi aktivitás javítását.
PMS nőkben: A helyrehozott áttekintések
Azok többsége, akik régen gondolkodtak azon, hogyan lehet túlélni a PMS -t egy nővel, megjegyezte, hogy a helyes kezelés felírásakor minden valóban normálissá válik. Az általános állapot javul, és a tünetek teljesen vagy nyilvánulnak meg, de nem annyira. Természetesen az életminőség javul, és nincs több probléma.
Videó: PMS - Hogyan lehet túlélni és maradni önmagában? Női élettan - mindenkit ismerned kell
Olvassa el még:
