Mit jelent a perfekcionizmus egyszerű szavakkal: előnyök és hátrányok, okok. Perfekcionizmus a neurózissal - Hogyan manifesztálódik? Hogyan lehet megszabadulni a perfekcionizmus érzetétől: tippek, kezelés

Ebben a cikkben beszélünk, amely a perfekcionizmus, hogyan lehet felismerni, milyen funkciókkal és hogyan lehet megszabadulni tőle.

A perfekcionizmus olyan meggyőződés, hogy mindenkinek törekednie kell a tökéletességre. A perfekcionizmus szempontjából gyakran elfogadják a gondolkodás rendjét. Ugyanakkor nem az. Az igazi perfekcionizmus pusztító. Kitaláljuk, mi az, és milyen funkciókkal rendelkezik.

Mi az a perfekcionizmus egyszerű szavakkal?

A perfekcionizmus a kiválóság vágyát jelenti. Ennek megfelelően egy ilyen ember igyekszik az ideálokra, és hisz a létezésükben, ami azt jelenti, hogy elérhetők. A perfekcionizmus kezelésére nem lehet szükség, hogy ebben az esetben nem szükséges, de nem kóros helyzetben. Az utóbbi esetben egy személy úgy véli, hogy csak ideális emberek és dolgok élhetnek ezen a világon.

Bizonyos értelemben a perfekcionizmus még jó is. Ez arra készteti Önt, hogy törekedjen a magasságra, és vegye részt a saját fejlesztésében, dolgozzon rajta és folyamatosan fejlessze a készségeket. Semmi sem tökéletes ebben az életben, és ebből a perfekcionistákból rossz lesz. Inkaktívnak kell lenniük, vagy meg kell tenniük az alapelveiket, mert a félelem nem lesz tökéletes.

Perfekcionizmus - Előnyök és hátrányok: Előnyök és hátrányok

Mielőtt megértené azt a kérdést, hogy szükséges -e a perfekcionizmus kezelése, fontos kitalálni, hogy milyen előnyei és hátrányai vannak.

Ennek a jelenségnek a pozitív aspektusait a következő tulajdonságokban fejezzük ki:

• Kemény munka
• Önállóság
• Önmagának valóságosság
• Állandó képzés valami új és fejlesztés területén
• A személyes növekedés keresése
• A munka készségeinek javítása. Megpróbálják tökéletesen elhozni őket
• Az elismerés, a tisztelet és a dicsőség elérésére irányuló erőfeszítések
• Jelentős élettartam -magasság elérése

Annak ellenére, hogy az előnyök meglehetősen jelentősek, a perfekcionizmusban hiányosságok vannak:

• Egy ilyen ember túl igényes magára
• Az önkritizmus nem mindig igazolható
• Gyakran, ha lehetetlen elérni az ideálot, akkor az önértékelés csökken
• A perfekcionisták nem szeretik, ha kritizálják őket. Túl nagy érzékenységük van rá
• Gyakran ingerlékeny, ideges vagy rögeszmés állapotok alakulnak ki benne
• Lehet túl absztus vagy unalmas
• Nem képesek örülni az eredményeknek, ha nem tökéletesek
• Az elérhető célok kitűzésének képtelenségét általában azok állítják be, akik nem érhetők el

A perfekcionizmus pszichológiai okai - Miért manifesztálódik?

Jelenleg a pszichológusok még nem vizsgálták teljes mértékben megvizsgálták ezt a állapotot, és hogyan kell pontosan kezelni a perfekcionizmust. A fő gondolat az, hogy mindez gyermekkorától kezdve egy személyre ment, mert ugyanabban a társadalmi környezetben van.

Ezenkívül ez vonatkozik az oktatásban alkalmazott módszerekre is. Sokan vannak, de két legtöbb cselekedet:

• Útmutató létrehozása egyértelmű cél nélkül

Tegyük fel, hogy az anya azt mondja, hogy olyan fia lesz, mint a barátja. Természetesen a gyermek megpróbál törekedni a tökéletességre és szerelmet keresni, de egyáltalán nem érti, mi a baj vele - a frizura nem ugyanaz, karakter, vagy mi? A gyermek pszichéje megszakad, mert mindenben megpróbál a legjobb, és minden kudarcot nehéz észlelni.

• Saját értékrendszerének előírása

Apu azt mondja a lányának, hogy kap egy kiváló babát, és egy perc múlva anya elmondja neki a görbe íjakról, a rossz anyagról. A gyermek ideges, és megpróbálja kedvelni az anyját, akinek az elvárásai magas. Az ilyen szülők kiváló perfekcionistákat nőnek fel.

Lehet, hogy meglepett, de a modern gyermekek és serdülők körében sokkal több perfekcionista létezik, mint a múlt generációk. Itt a különféle reklámok nagy befolyással bírnak, például javasoljuk, hogy zseniat készítsen egy gyermektől, vagy tanítsa meg, hogy két év alatt beszéljen. És így azonnal, amint felismerték, hogy a gyermek kicsi, szülei szemébe esik. És szeretettel van szüksége. Ez végül a pusztító perfekcionizmus kialakulásához vezet. És a felnőttkorban állandó feszültséggel, téves félelemmel, túlbecsült bárral és a kritika elfogadására való képtelenséggel jár.

Perfekcionizmus neurózissal: Jellemzők

Van olyan kifejezés, mint a neurotikus perfekcionizmus. Amikor megnyilvánul, az emberek a hibákra és kudarcokra összpontosítanak, aggódnak és szégyellik. Mindig félnek, hogy vesztesek legyenek, és még ha minden is megtörténik, nem tapasztalják meg az örömet. Sőt, túlságosan kritikusak. Ebben az esetben ezzel a formával sok rendellenesség nyilvánul meg. Nyilvánvaló, hogy ebben az esetben a perfekcionizmust kell kezelni.

És ez nem csak ezen okokból származik. A helyzet az, hogy egy ilyen állam hatással van az emberi élet különböző aspektusaira. Instabil érzelmi állapota van, nehéz a kapcsolatok kiépítése, és a termelékenység kissé különbözik. A fokozott szorongás depressziót, öngyilkossági hajlam kialakulását, neurózist, szégyenét okozhatja. Az ilyen emberek attól tartanak, hogy rossznak tűnnek másoknak, elaludnak vagy szégyenteljesek.

Mellesleg, ez a viselkedés hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához fiatalkorban. Az ember nem ad magának a hibát, támaszkodva arra a tényre, hogy elítélhető. Ez a félelem annyira erős, hogy a cél elutasításához vezet, vagy lehetetlenné teszi annak végrehajtását. A pszichológusok ezt a feltételt „tevékenység bénulásának” is nevezik. Az ember egyszerűen elkerüli azt a helyzetet, amikor a bár magas.

Ha úgy találja, hogy neurotikus perfekcionizmussal rendelkezik, akkor próbáljon meg elérni az elérhető célokat. Például ne törekedjen azonnal a főnökökben, hanem kezdje el egy egyszerű munkavállalóval.

Perfekcionizmus - Mi nyilvánvaló: jelek

A köznyelvi beszédben a perfekcionizmust gyakran "kiváló hallgatói szindrómának" hívják. Ugyanakkor a perfekcionizmus kezelése érdekében meg kell értenie annak jeleit.

Ezek a következők:

• Túl magas követelmények magadnak és másoknak. Ugyanakkor egy személy jelentősen túlbecsülte az elvárásokat
• Folyamatos összehasonlítás más emberekkel
• Az a vélemény, hogy az emberek túl igényesek és mindig kritikusak
• Túl nagy figyelmet a saját hibáira
• Gondolkodás a "tökéletes eredmény vagy szörnyű" típus alapján

Annak kiderítéséhez, hogy önmagában is perfekcionista -e, válaszoljon több kérdésre (egyetért -e az állításokkal):

Ha egyetért a legtöbb állítással, akkor perfekcionista vagy.

A perfekcionizmus korrekciója serdülőkben az iskolában: Jellemzők

Amikor a gyermeket folyamatosan kritizálják, ez pszichológiai problémák kialakulásához vezet. A perfekcionizmus kezelése a serdülőknél meglehetősen fontos szempont, mivel ez a betegség zavarja a vizsgálataikat. A helyzet az, hogy a gyerekek nehéz célokat tűznek ki, és mindent tökéletesen akarnak tenni. A tökéletesség azonban nem érhető el, ezért már vannak már gondolatok a kudarcról. Ennek megfelelően a gyermek folyamatosan aggódik, szégyen és stresszt tapasztal. Gyakran még mindig van kiégés és rendellenesség az élelmiszer -viselkedésről.

Gyakran a perfekcionizmus problémává válik, amikor egy gyermek például az iskoláról az egyetemre megy. Számára az első tanfolyam lehet a legnehezebb, mivel a tanulás nehezebbé válik, a bár emelkedik. Ennek megfelelően az akadémiai teljesítmény esik.

Ezenkívül az iskolás gyerekeknek halasztással kell szembenézniük. Vagyis megpróbálják tökéletesen házi feladatot elvégezni, és ez rájuk nyomja meg őket. Elbocsátják a megvalósítását, mert félnek elérni a kívánt eredményt. És a halasztás miatt a stressz erősebbé válik, a gyermek rosszul alszik, és nagyon ideges. Még akkor is, ha az ütemterv előtt befejezi a feladatot, továbbra is sok időt tölt rajta, és ugyanakkor figyelmen kívül hagyja a többi feladatot.

Ennek a viselkedésnek a következménye a depresszió. A tinédzser megérti, hogy nem tökéletes, és nem érzi magát szeretettel. Úgy gondolja, hogy soha nem felel meg más emberek elvárásainak. Ugyanakkor megpróbál mindenki számára jó lenni, hogy csatlakozzon a csapathoz, és ez elnyomja.

Ne félj beszélni a saját kudarcairól. Magyarázza el, hogy neked is nehéz volt, de ez mindenkivel lehet. Ez lehetővé teszi, hogy megértse, hogy mindenki téved, és az élet nem élhet nélküle. Sőt, a szülőknek meg kell vizsgálniuk az elvárásaikat. Igen, lehetnek magas, de reális. Nem kell sokat elvárni a gyermektől és ennek megfelelése.

Mi a mániás perfekcionizmus - hogyan manifesztálódik?

A perfekcionizmus kezelése, amikor kissé megnyilvánul, elvileg nincs értelme. Van azonban olyan dolog, mint a mániás perfekcionizmus. A pszichés rendellenességek hátterében alakul ki. A jelek elvileg nem különböznek egymástól, de sokszor fokozódnak. Bármely feladat elvégzésekor az ember fenyegetést és önértékelést hív fel. Ha a feltétel túlságosan fejlett, akkor az embert túl sebezhetővé és depresszióssá teszi. Ennek eredményeként a túl magas előírások betartását igényli.

A mániás perfekcionista folyamatosan duplázza az összes cselekedetét, kéri az emberek jóváhagyását, és nagyon hosszú ideig gondolkodhat, mielőtt döntést hozna. Ha a perfekcionista nem biztos abban, hogy eléri -e a magas színvonalat, akkor megtagadhatja a feladatok teljesítését. Ezt a módszert gyakran használja a komplex problémák megoldására.

Hogyan lehet megszabadulni a perfekcionizmus érzésétől?

Általában nem szükséges a perfekcionizmus kezelésére. Mindenesetre ez nem mentális rendellenesség. A pszichológusok számos hasznos ajánlást adnak, amelyek segítenek legyőzni a perfekcionistát:

• Nézze meg a perfekcionizmus előnyeit és hátrányait- Gondolj arra, hogy mi előnye ebből, de mi - nem. Hogyan befolyásolja mindez az életedet?
• Fontos, hogy elhagyjuk a gondolkodást "mindent vagy semmi"- Nem mindig lehetséges a 100%-os feladatok elvégzése. Komplex számára ez egyszerűen lehetetlen. Ön egy személy, és joga van, hogy tökéletlen legyen, vagy a végéig kitöltse az ügyet.
• Próbálj meg kifejezetten valami nem tökéleteset csinálni- Eleinte nehéz lesz, de akkor könnyebbé válik. Így oktatja az alázatot és a szerénységet.
• Nézd meg a teljes képet, nem az egyes részeit- Ne összpontosítson a kis dolgokra, különben is lehet benne.
• Jelölje meg a sikereit, és a legkevésbé gondoljon a kudarcokra.
• Amikor úgy gondolja, hogy valami méltó, akkor gondoljon arra, hogy szüksége van rá. Lehet, hogy csak szüksége van valamire a jó reklám miatt, vagy azért, mert másoknak megvan.
• Megtanulja a prioritást élvezni- Nem teljesíthet 20 esetet azonos értékkel. Mindig válasszon néhányat, és összpontosítson rájuk.
• Túlbecsülje az értékeit. Gondoljon arra, hogy valami igaz -e. Milyen értékes lesz neked egy idő után.
• Fontolja meg a legrosszabb lehetőségeket. Mi lesz a következményei? Vajon valami szörnyű történjen, ha kudarcot vall?
• Mindig összpontosítson a folyamatra És a legkevésbé gondoljon az eredményekre. Értékelnie kell az összes eseményt, még a legkevésbé kellemetleneket is. Ez ösztönző lesz az Ön számára a növekedés és az edzés számára.
• Felismerje a korlátozásokat. Tanuld meg értékelni magát és elfogadni az életkörülményeket. Tudja meg, hogy nem lehet ellenőrizni a helyzetet, valami a terv szerint nem megy.
• Dobja el az összes kétséget, és változtassa meg őket, hogy tiszteletben tartsák és szeretjék magukat. Ismerje meg magát, és ne hozzon létre ideális képet a külvilág számára.
• A perfekcionizmus megköveteli az ember számára, hogy csak konkrét érzelmeket tapasztaljon meg - Meg kell értenie, hogy létezhetnek bármilyen érzelem És nem választhatja ki, mit érez. Érzékelje őket nyíltan, és ne ítélje meg magát érte.
• Az egészséges kapcsolatnak prioritásnak kell lennie az Ön számára. Mutasd meg mindenkinek a jelenet. Ez a legjobb módja annak, hogy közelebb kerüljön.
• Gondolj a testre, az elmére és a lélekre. Tanulja meg, hogy vigyázzon magára - az ételednek helyesnek kell lennie, pihennie kell, szórakozni kell, aktív életet élnie.
• Ne gondolkozz túl sokat. Csak csináld mindent. Ha nem tesz semmit, akkor nem fogja megtudni, mi fog történni ennek eredményeként.
• A szótárnak nem szabad a „kellene”, a „kellene” szavakat mondani ... Változtassa meg őket "én akarok" -ra, én választom. "
• A perfekcionizmus és az összes ellenőrzés vágya a gyermekek szorongással való megbirkózásának kísérletével jár. Már felnőtt vagy, és nem olyan tehetetlen. Hatékonyabb dolgokat tehet a szorongás ellenőrzése érdekében.
• A félelemnek nem szabad meghatároznia a viselkedését- Lehet, hogy zavarban van, de továbbra is cselekedned kell. A hibák mindenesetre lesznek, mert nem határozzák meg az értékét.
• Megfogalmazza a fő értékeket és célokat- Megfelelően el kell terjesztenie az időt, az erőforrásokat és az energiát. Az ideáloknak ugyanolyan iránymutatásoknak kell lenniük, és nem abszolút igazságnak kell lenniük.

Hogyan lehet gyógyítani a pszichológus perfekcionizmusát: terápia

Meglehetősen nehéz magát a perfekcionizmust kezelni, mert ehhez folyamatosan be kell tartania a pszichológus ajánlásait. Ugyanakkor nem talál más utat. Ha a problémájával pszichológushoz fordul, akkor természetesen más munkamódszerekkel is rendelkezik. Mindenekelőtt pszichoanalízist fog végezni, és csak akkor írja fel a terápiát. Általános szabály, hogy a gondolkodás és a viselkedés megváltoztatására irányul. Sőt, a szakember minden bizonnyal kiválasztja a relaxáció módszertanát, mert a perfekcionista folyamatosan stresszt tapasztal.

Mint a perfekcionizmus veszélyes: következmények

Fontos a perfekcionizmus kezelése, mivel nemcsak az élet problémáit okozhatja, hanem néhány mentális rendellenességhez is vezethet. Miért veszélyes? A helyzet az, hogy míg egy ember megpróbál elérni egy ideálot, végül nem élvezi, ha kiderül, hogy nem egészen ilyen eredmény. Végül is csalódtak is a siker, mert még jobb volt.

Ez állandó érzelmi kellemetlenségek megjelenéséhez vezet. Ennek megfelelően a perfekcionista kevésbé lesz termelékeny. Fáradtság, szorongás és reménytelenség érzése van. Mivel az embernek állandó stressz van, ezért fejfájása van, gyengeséget szenved, és a krónikus betegségeket súlyosbíthatja. Nehéz esetekben ideges rendellenesség vagy depresszió jelentkezik.

Minden, aki perfekcionista, túl érzékeny a kritikára. Tehát még a dicséretet is óvatosan kezeli. Gyakran előfordul, hogy valaki magányos marad, mert túlbecsült követelményeket tesz.

Mi a különbség a perfekcionizmus és a pedancia között?

Előfordul, hogy az emberek azt gondolják, hogy a perfekcionizmust kell kezelni. Lehet, hogy kiderül, hogy pedanták. Valójában ez a két fogalom zavaros. Tehát, ha valaki úgy gondolja, hogy az ideál elérhető, és erőfeszítéseket tesz erre, akkor perfekcionista. Megállapítja a túlbecsült követelményeket, és folyamatosan kritizálja magát. Ami a pedanciát illeti, ez a formalizmus, a szigorúság és a pontosság. Az ember még a legkisebb részletekben is megpróbálja fenntartani a rendet.

Bizonyos értelemben ezek a fogalmak valóban hasonlóak, de ugyanakkor sok különbségük van. Találjuk ki őket.

• A pedant fontosabb az formában, nem pedig a tartalomban. Vagyis úgy véli, hogy mindig be kell tartania a szabályokat, és szigorúan megfigyelni kell őket. Alapvető fontosságú neki, hogy pontosságot mutatjon, és mindig nyilvánul meg, még akkor is, ha valaki nem tetszik. Ami a perfekcionistákat illeti, csak a tartalomra összpontosítanak. Vagyis számukra a tartalom sokkal fontosabb, mint a szabályok betartása. Vagyis megsérthetik a határidőket. Fontos munka elvégzésekor ez scurpulis lesz, és a kis dolgokra összpontosít. Megpróbálja elkerülni a kritikát és a kudarcot, hogy nem érdekli teljesen Pedant.
• A perfekcionista megpróbál tökéletes lenni nagy ügyekben, és a pedant kicsiben van. Tehát a perfekcionistának szüksége van a könyvre, hogy bestsellerré váljon, és a pedant elegendő helyesen tartja a dokumentumokat.
• A perfekcionista értékeli az eredményt a külső tényezőkkel, például dicséretre- Ez növeli az önértékelését. Az értékeléskor a pedant személyes helyzeten és belső állapoton alapul.
• A pedant konzervatív. Ha egy perfekcionista arra törekszik, hogy magas eredményeket érjen el, hogy érzékelje magát, akkor fontos, hogy a pedant fenntartja a rendet.

Az ilyen különbségek ellenére mindkét esetben az emberek megnövekedett szorongást mutatnak. Sőt, nem túl rugalmasak, mert mindig olyan speciális viselkedési stratégiákat dolgoznak ki, amelyeket mindig követni próbálnak. Ugyanakkor nagyon aggódnak a hibák miatt. Mindkettő számára ez nagyon rossz. Mindkét ember megpróbál hibátlanul munkát végezni, és ebben hasonlóak. Ugyanakkor mindig megkérdőjelezik cselekedeteik helyességét.

Videó: Hogyan lehet megszabadulni a perfekcionizmustól? Mi az a perfekcionizmus egyszerű szavakkal? Mit jelent a perfekcionista?

Olvassa el még:

Hogyan lehet megszabadulni a betegség félelmétől: A pszichológus tanácsát

A víztől való félelem, hidrofóbia: Mik ezek a típusok, okok, tünetek

A halál félelme: A leküzdésének módjai - mi a tanafóbia?

Senki - félelem a sötétségtől, okoktól, vélemények: Ki fél a sötétségtől?

Phobias: A leggyakoribb félelmek listája