Mik azok az antioxidánsok, és hogyan hat az emberi testre? Erőteljes antioxidánsok az emberi test számára: Lista. Vitaminkomplexek, élelmiszer -kiegészítők antioxidánsokkal: A legjobbak listája. Érdemes -e antioxidánsokat szedni: vélemények

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy mi az antioxidánsok a testért, mint az emberi test számára hasznosak, és hogy megéri -e, és hogyan lehet őket helyesen venni.

Az antioxidánsokat olyan anyagoknak nevezzük, amelyek lelassítják a test oxidációs folyamatait. Például a bőrünknek folyamatosan érintkeznie kell az oxigénnel, amelyet a levegőben tartanak. Ez sejtjeinek halálához és oxidációjához vezet. Az antioxidánsok szintén hasznosak a test számára. Ezeket a termékek, valamint a speciális élelmiszer -adalékanyagok részeként tartalmazzák. Vessen egy pillantást arra, hogy mi az antioxidánsok, hogyan kell őket venni, és miért szükséges egyáltalán.

Mik azok az antioxidánsok, és hogyan viselkednek az emberi testre?

A test antioxidánsokat antioxidánsoknak vagy tartósítószereknek is nevezik. Mint már említettük, lelassítják az oxidatív folyamatokat. Ezen folyamatok eredményeként a testben szabad gyökök képződnek, amelyek a test gyors öregedéséhez vezetnek.

Ezenkívül a szabad gyökök megakadályozzák az egészséges sejtek normális működését, és ez különféle betegségek kialakulásához vezet. Ugyanakkor ezeknek a sejteknek a száma növekedhet a rossz ökológia, a túlzott ultraibolya sugárzás, a stressz és a különféle gyulladások miatt. Fontos azt is tudni, hogy a szabad gyökök az alultápláltság, a háztartási vegyi anyagokkal való érintkezés, a sérülések, az oxigén hiánya és a rossz szokások miatt is jelentkeznek.

A test mindezen káros tényezőinek valamilyen módon harcolniuk kell. Végül is, ha ezt nem teszi meg, akkor a kár helyrehozhatatlan lehet. Ezért van szüksége antioxidánsokra minden nap. Mindenekelőtt erősítik az immunitást, ezen felül sokuk lelassítja az öregedési folyamatot.

Erőteljes antioxidánsok az emberi test számára: Lista

Tehát a test antioxidánsok kétségtelenül hasznosak. Arról, hogy pontosan mit fogunk beszélni később, és most derítsük ki, mi egyáltalán.

• Béta karotin. Ez egy speciális pigment, amely élénk színű zöldségeket és gyümölcsöket fest. Általában javítja az egészségi állapotot, ha termékeken keresztül belép a testbe. A testben a béta-karotin A-vitaminvá válik. Segít az immunitás megerősítésében, a látás javításában, valamint megakadályozza a rák és a különféle szívek kialakulását.
• C vitamin- A termékekben is található. Ez lehetővé teszi a test védelmét a szabad gyökök káros hatásaitól. Ez az antioxidáns is erősíti az immunitást, ezért a fertőzés nem hatol át a testbe. Ugyanakkor a C -vitamin kedvezően befolyásolja a szív egészségét és megakadályozza a rák kialakulását.
• E. vitamin Ez egy másik antioxidáns. A vitamin bármely enzimje lehetővé teszi a szabad gyökök semlegesítését. Ezenkívül csökkenti a gyulladásos reakciókat.
• Tikopin. Elsősorban paradicsomtermékekben és közvetlenül a paradicsomban található. Ez az A -vitamin egyik formája, amely szintén képes kiküszöbölni a szabad gyököket. Amint a gyakorlat kimutatja, ajánlott a likopinnal telített étrend, amely javítja a szív és az érek működését, valamint a rákbetegségek esetének csökkenését.

• Luthein. Hasznos a látás és az életkorhoz kapcsolódó változások elleni védelem szempontjából a sárga foltban. Amint a tanulmányok azt mutatják, Luthein megakadályozza a retina pusztulását, ha van ilyen. Tehát egy szem jelenlétében Luthein a legjobb asszisztens.
• Zeaksantin. Szinte ugyanúgy működik, mint a Luthein, azaz hasznos a látás védelmében. A szemétember elvén dolgozik, vagyis összegyűjti az összes aktív oxigént, ami a szabad gyökök kialakulásának oka.
• Bioflavonoidok. Ezek az anyagok a legtöbb zöldségben, növényben, teában és borban vannak. Ezek lefedik az antioxidánsok sok csoportját. Ezek az anyagok felszívják a szabad gyököket, kiküszöbölik a gyulladást. Különösen kedvezően befolyásolják a csontokat és a kardiovaszkuláris rendszert.
• Mangán- Célja a sejt integritásának fenntartása, mivel kiküszöböli az oxidatív károsodást. Tehát az anyag segít megvédeni az oxidatív stressz ellen, és lehetővé teszi, hogy további tartalékot hozzon létre az enzimek számára.
• Szelén. Ez az egyik legfontosabb ásványi anyag. Segítségével kiküszöbölik az oxidatív stressz, ami károsítja a sejt DNS -t. Élelmezésből is beszerezhető. Nagyon fontos, mivel hiányzik a krónikus betegségek kialakulásának valószínűsége, a rák és a szívbetegség növekedése. A szelén lehetővé teszi a krónikus betegségek kialakulásának megelőzését.
• Coenzym Q10. Ez az antioxidáns az anti -ing tulajdonságairól ismert. Ez az anyag feloldja a zsírokat, és enyhíti a gyulladást is, és nem engedi, hogy a szabad gyökök aktívak legyenek. A koenzim használata nagyon jól segít a műtét utáni gyógyulásban. Ez kedvezően befolyásolja a fogakat. Ez általában a tenger gyümölcseiben és a halakban található.
• Lipoinsav. Tisztítja a szabad gyökök testét. Ezenkívül a test védelmezője olyan betegségektől, mint a cukorbetegség, a szürkehályog és más életkorhoz kapcsolódó.

Antioxidánsok - Az emberi test előnyei: Jellemzők

Mint észreveheti, a test antioxidánsok jelentős haszonnal járnak. Az immunitás megerősítése és a betegségek megelőzése mellett más tevékenységekre is képesek.

Tehát az antioxidánsok ilyen esetekben hasznosak:

• Élelmiszerhiány. Ha egy személy folyamatosan nem jelenti azt, az időszakokban éhezik vagy olyan étrendben ül, amelyben nincs elegendő gyümölcs és zöldség, akkor hasznos lesz az antioxidánsok szedése. Kívánatos, hogy vannak vitaminok, ásványi anyagok, valamint flavonoidok és polifenolok.
• Terhesség. A terhesség alatt gyakran a vitaminok hiánya képződik a testben. Tehát feltöltésükhöz az antioxidánsok használata teljesen lehetséges.
• Változás kora. Amikor a menopauza megkezdődik a nőkben, a sejtek öregedni kezdenek. Ezenkívül számos kellemetlen tünet jelent meg. Annak érdekében, hogy megszabaduljon tőlük, csak kiegészítőket vehet fel antioxidánsokkal a kompozícióban.
• Sport. Természetesen, ha valaki sportol, akkor táplálkozásának antioxidánsokat kell tartalmaznia, mivel a fizikai aktivitás növeli a szabad gyökök mennyiségét a testben.
• Haj. Ha a haj túl gyenge, törjön és esik ki, akkor az antioxidáns adalékanyagok visszaállítják a fejbőr egyensúlyát.
• Megelőzés. Az antioxidánsok szintén hasznosak a megelőzéshez. Például a szem egészségére, figyelmeztető szív- és érrendszeri betegségek és mások.

Az antioxidánsok károsodása a test számára: Jellemzők

Annak ellenére, hogy az antioxidánsok hasznosak a test számára, árthatnak. Ez akkor lehetséges, ha ellenőrizetlenül használják őket. Különösen a szakértők figyelmeztetik, hogy az ilyen anyagok haszontalanok és még káros is lehetnek.

Tehát olyan antioxidánsok, mint:

• Gluton -alapú adalékanyagok. Ez egy erős antioxidáns. A test elegendő mennyiségben termeli. Ugyanakkor haszontalan a test számára abban az értelemben, hogy az emésztőrendszer nem nagyon szívja el.
• A zsír -oldódó vitaminok alapján adalékanyagok. Halmozódhatnak a zsírszövetben. Ennek eredményeként ez mérgező mérgezéshez, valamint a rák kialakulásának kockázatának növekedéséhez vezet.
• A cink -alapú adalékanyagok használata Ez húgyúti fertőzések kialakulásához vezethet. Sőt, bizonyos esetekben hidegrázást, lázot és mellkasi fájdalmat provokálnak.
• Túl sok omega-6 és az A-vitaminnal együtt Növeli a rák kockázatát, mivel együttesen komplexeket képeznek, amelyek a DNS -sejtek károsodásához vezetnek.

Milyen termékek tartalmaznak antioxidánsokat: Lista

A test antioxidánsok elegendő mennyiségben vannak az élelmiszerben. A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, melyikben.

A növényi eredetű termékek közül a vörös, narancssárga, kék és fekete zöldségeket szabadítják fel. Ezenkívül az antioxidánsokat gyümölcsökben és zöldekben tartalmazzák. Nagyon sok más termék található, amelyek tartalmazzák ezeket az anyagokat.

Felajánljuk, hogy megismerkedjen egy kis jelzéssel, amely lehetővé teszi, hogy megértse, milyen termékeket tartalmaznak, és milyen mennyiségben vannak az antioxidánsok:

Vitaminkomplexek, élelmiszer -kiegészítők antioxidánsokkal - a legjobb: Lista

Azok az emberek, akik nagyvárosokban élnek és nem tudnak hasznos termékeket enni, gyakran szenvednek a test antioxidánsok hiányától. Ha zöldségeket és gyümölcsöket vásárol egy boltban, nagyon kevés hasznos anyag kerül be a testbe, mivel üvegházakban termesztik őket. Ez nem teszi lehetővé, hogy a megfelelő mennyiségű vitaminokkal telítettek legyenek. A modern orvoslás azonban nem áll fenn, és a gyógyszertárak polcán mindig találhat antioxidánsokat, valamint vitaminok és ásványi anyagok komplexeit.

A pénzeszközök megválasztása meglehetősen nagy, de köztük a következők megkülönböztetik:

• Selmevit
• Vitrum memória
• Töltse ki a szelént
• Gleconing
• Doppelgerz -törvény
• Triovit

A lista folytatható, de fontos figyelembe venni, hogy ez vagy ez a komplex mindenki számára alkalmas. Az olcsó és hatékony "Complivit" komplex nagyon népszerű. Ez egy nagyszerű gyógyszer, amely 19 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Képes kielégíteni a test minden alapvető szükségletét.

Ugyanakkor az emberek gyakran azt gondolják, hogy önmagában a vitaminok és termékek komplexe elegendő. Valójában ez nem így van, mert még ebben az esetben az antioxidánsok sem lehetnek elég. Ez különösen fontos azoknak az embereknek, akik rossz ökológiában vagy káros vállalkozásokban dolgoznak. Még a dohányosok is egyszerűen nem segítenek a termékeknek. Ebben az esetben csak gyógyszerek menthetők meg.

A leghatékonyabb gyógyszerek között kiemelkednek:

• Coenzym Q10. Ez abban különbözik, hogy eltávolítja az oxidánsokat. Ezenkívül elősegíti az immunitás megerősítését, javítja a vérkeringést és gátolja az öregedési folyamatokat
• Betét és ellopása- Ezek az aminosavak lehetővé teszik a test legfontosabb folyamatainak helyreállítását
• Panangin és Asparkam- Pozitív hatással vannak a szívre és az erekre, serkenti az ATP szintézisét, és aktiválja a béleket, és lehetővé teszi az izmok hangjának fenntartását
• Lipin- Ez a gyógyszer az antioxidáns rendszert aktívan működteti
• Gluton. Jó antioxidáns hatása van. Védi a testet a szabad gyökök és a toxinok hatásaitól. Meg tudja kötni a toxinok és a nehézfémek molekuláit

Miután egy ember 30 éves volt, fehérjeelemeinek csaknem egyharmadát a szabad gyökök befolyásolják. Romboló hatással vannak a testre, és a környezetből származnak. Ennek eredményeként a sejtmutáció következik be, immunitás gyengül, és a daganatok is megjelenhetnek. Az antioxidánsok segítenek megállítani ezeket a folyamatokat.

Antioxidánsok - Hogyan és mennyit kell bevenni?

Mivel a reaktív oxigén még az élelmiszer asszimilációjának folyamatában is képződik, közvetlenül az étkezés után, a védelem esik. Tehát minden alkalommal antioxidánsokra van szükség a test számára. De számuk már meghatározódik a teljes kalóriafogyasztástól függően.

Ebben az esetben a normák szerint navigálni kell. A normál életre vonatkozó férfiak napi 2500 kcal-t igényelnek, a nők pedig 1800–2000 kcal. Ennek megfelelően a nőknek napi 11 mmol antioxidánsra van szükségük, és férfiak - 8 mmol.

Annak ellenére is, hogy egyes tényezők több antioxidáns fogyasztást okoznak, ezt mindenképpen meg kell tenni, különösen az adalékanyagok esetében. Például a béta-karotin feleslege növeli a tüdőrák kialakulásának kockázatát egy dohányosban, és az E-vitamin túl sok felhasználása prosztata rákhoz vagy stroke-hoz vezethet.

Tehát, ha sorrendben szeretné fenntartani az egészségét, akkor nem használhatja önmagában antioxidánsokat. A komplexek részeként kell menniük, mert csak így lesz a lehető leghasznosabb és hatékony.

Érdemes -e antioxidánsokat szedni: vélemények

Soknak van egy kérdése, de érdemes -e egyáltalán antioxidánsokat szedni a test számára? Valóban szükségük van -e ezekre. Ebben az esetben hány ember olyan vélemény. Valaki úgy véli, hogy az antioxidánsok veszélyes anyagokat, amelyeket szigorúan tilos használni, és valaki nem lát bennük semmi rosszat. Mindenesetre döntse el magát, ha szüksége van rá. Még jobb, ha használat előtt forduljon egy szakemberhez. Kiválaszthatja az Ön számára a legoptimálisabb komplexumot, figyelembe véve a test minden jellemzőjét.

Videó: Antioxidánsok - árt vagy haszon?

Olvassa el még:

Lehetséges keverni az A és E vitaminokat, és összekapcsolni?

A legjobb vitaminok az lendülethez, az energia, a teljesítmény felnőtteknek: Lista

Melyik napszakban, étkezés előtt vagy étkezés után jobb, ha vitaminokat inni: orvos tanácsát

A legjobb vitaminok és multivitaminok férfiak számára 50 év után: név, az orvosok ajánlásai

Miért van szükség a hajra vitaminokra? Haj -vitaminok - Mik vannak?