Hogyan lehet helyesen inni a vitaminokat: étkezés előtt vagy után?
Tartalom
A vitaminok a szükséges anyagok, amelyek részt vesznek a test kémiai reakcióiban. Tisztességes tartalmuknak köszönhetően a szervek helyreállítása, hozzájárulása a szokásos munkájukhoz. Ebben a cikkben megmondjuk, mikor kell vitaminokat szedni.
Hogyan lehet inni vitaminokat étkezés előtt és után?
Általánosságban elmondható, hogy a polcokon sok vitamin van, amelyek összetételükben és emészthetőségben is különböznek. Sajnos nem minden vitamin vehető egyszerre. Ez az oka annak, hogy egyes vállalatok a ravasz marketinghez fordultak, és olyan vitaminokat fejlesztettek ki, amelyeket naponta többször, de háromszor kell bevenni. Így a gyártók egyszerűen megosztottak és felajánlják, hogy különféle vitaminokat szedjenek a nap különböző időszakaiban, azaz reggel ebéd és este.
Étkezés előtt és utáni vitaminokat kell inni:
- Ahogyan a gyakorlat mutatja, ez a tapasztalat és a megközelítés nagyon helyes, mivel a vitaminok egy része este rosszul felszívódik, de ugyanakkor elég jól az üres gyomoron.
- Általánosságban figyelembe kell venni a kompozíciót és a komplex vitaminok elhelyezkedését. Szinte az összes multivitamin -készítmény ajánlott ételekkel. Ennek oka az a tény, hogy az étel átadásakor, a vitaminokkal keverve, hosszú ideig felszívódik a vékonybélben.
- Így a vitaminok hosszú ideig érkeznek a gyomor -bélrendszerbe, ami lehetővé teszi, hogy teljesen felszívódjanak. Ezért próbálja meg minden multivitamin komplexet fogyasztani étkezés közben, és ezt tanácsos reggel vagy ebédre csinálni. Ne tedd el az esti vitaminok bevitelét. Ami a monoperéziát, azaz az egyes vitaminokat illeti, vannak bizonyos alapelvek a fogadásukhoz.
Miért iszik a vitaminok ételek során?
A zsíros oldható tulajdonítható A, K, E -nek. Mindezek a termékek jobban felszívódnak, ha a gyomorba a zsírokkal együtt lépnek be. A legjobb, ha növényi eredetűek.
Miért iszik a vitaminok ételek során:
- Ezért az ideális lehetőség a vitaminok bevitele egy salátával, olívaolajjal vagy tejtermékekkel fűszerezve. Vagyis biztonságosan iszhat vitaminokat kefir és erjesztett vagy zsír tejjel.
- Számos víz -oldódó vitamin létezik, amelyeket az előbbivel ellentétben kizárólag vízzel kell mosni. Javasoljuk, hogy ne vegye őket, hanem előtte vagy utána.
- Az orvosok azt javasolják, hogy az étkezés után 40 perccel, vagy 2 órával az étkezés előtt vegyen ilyen vitaminokat. Így a vitaminokat nem keverik össze az ételekkel, és nem kerülnek a gyomor -bél traktusba, az ételekkel keverve. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban felszívódjanak és felszívódjanak.
Hogyan szedjünk vitaminokat étkezés előtt vagy után?
Vannak olyan vitaminok is, amelyeket az összes többi típustól külön kell szedni. Közülük a hialuronsavat meg kell jegyezni. A legjobb, ha az étkezés előtt 40 percig tart, és kora reggel, üres gyomorra. Ez a sav valóban jobban felszívódik, ha a bél teljesen üres és tiszta. Ez általában kora reggel vagy hosszú étkezés után történik.
Étkezés előtt vagy utáni vitaminokat kell szednie:
- Vannak olyan vitaminok, amelyeket az emésztés javítására terveztek. Alapvetően keserű gyógynövényeket tartalmaznak. Kívánatos, hogy 40 perccel étkezés előtt tartsa őket.
- Érdemes megjegyezni, hogy stimulálják a gyomor béllé szekrécióját, ezért erre a célra 40 perccel az étkezés előtti gyógyszereket kell szedni.
- Van azonban számos olyan gyógyszer, amelyet az étkezés után a legjobban szednek. Általában egy szünetet tartanak kb. 2 órát. A minimum, amelyet be kell tartania, ha például halolajat vagy omega 3 savat fogad el, körülbelül egy óra.
- A legjobb, ha ezeket a vitaminokat 1 órával az étkezés előtt vagy után vesszük. Ezenkívül érdemes figyelembe venni, hogy az omega-3 savak jól felszívódnak az ételekkel, ami megfelelő mennyiségű zsírt tartalmaz.
- Ezért lehet ilyen gyógyszereket szedni a zsíros ételekkel együtt. Az ideális lehetőség a tej vagy a kefir, de ha nem alacsonyak.
Felhívjuk figyelmét, hogy a magnézium -készítmények hasmenést okozhatnak, a legjobb az étkezés csökkentése érdekében a legnagyobb étkezés.
Mikor kell inni vitaminokat: étkezés előtt vagy után?
A kalciumkészítményeket legjobban este kell megtenni. Ennek oka az a tény, hogy provokálják az izomt simítást, valamint az aktivitás csökkenését. Ezért nem szabad a kalciumkészítményeket a nap első felében megtenni. Ami az antioxidánsokat, például a lipoinsavat illeti, azt kora reggel kell fogyasztani. Az ételek megszakításai között is megteheti. Ezt azonban a legjobb, ha ezt üres gyomorral csináljuk.
Mikor kell inni vitaminokat, étkezés előtt vagy után:
- Ha olyan vitaminokat szed, amelyek növelik az agyat, A metabolikus folyamatok elméjére és aktiválására tervezték, és ezt a legjobb, ha ezt kora reggel, nem feltétlenül üres gyomorral, az utasításokhoz tartja. A legjobb azonban, ha reggel elviszi őket.
- Az enzimeket tartalmazó vitaminok felgyorsítják az anyagcserét. A legjobb, ha ebédre veszi, a legnagyobb étkezés mellett. Ennek oka az a tény, hogy számos ásványi anyag és nyomelem különböző módon befolyásolhatja a testet, émelygést, hasmenést vagy álmosságot provokálva. Ezért javasoljuk őket, hogy az első félidőben, ebédidőben vegyék be.
- Ami a B és C csoport vitaminjait illeti, Aztán feloldódnak a vízben, ezért a legjobb, ha reggelizne. Ez is reggel van, ezt megteheti egy üres gyomoron. Velük együtt semmiképpen sem szabad zsíros ételt szednie, mivel ez lelassíthatja a gyógyszerek felszívódását.
- Próbáljon meg megfelelően szedni a vitaminokat a gyógyszerhez csatolt utasítások szerint. Semmilyen esetben nem haladhatja meg az adagokat, különösen az összetetteket, amelyek nagy mennyiségű A, D, E és K -vitamint tartalmaznak.
- Ezeket a gyógyszereket kizárólag zsírban oldják, nagy mennyiségű testben, felhalmozódnak a májban, valamint a zsírszövetben. Ez a krónikus betegségek és betegségek mérgezését és előfordulását okozhatja.
- De ez nem azt jelenti, hogy a B és C csoport vitaminjait korlátlan mennyiségben lehet venni.A helyzet az, hogy ezek a gyógyszerek bár a víz oldódik, ha az összeget túllépik, akkor nemcsak nem javítják az abszorpciót, hanem romlanak is. Állandó állapotban ürülnek a testből, és gyakorlatilag nem szívják fel a vékonybélben.
A gyógyszer hatékonyságának érdekében tartsa be a recepcióra vonatkozó utasításokat. Vegyen be nagyszámú víz -oldódó vitamint, legalább irracionálisan, és dobja el a pénzét.
Videó: Hogyan lehet helyesen szedni a vitaminokat?
Úgy gondolom, hogy ezek a különálló vételű chipek marketing kódok. Általában olcsó bordákat vagy hexitet vásárolok.
Azt is szeretnék vásárolni vitaminokat magamnak és a családomnak, jelenleg a immunitásnak erősnek kell lennie!
Minden helyesen gondolkodik, az immunitást meg kell erősíteni! Egyél minden nap zöldségeket és gyümölcsöket, igyon vizet, sportoljon! Elfogadom a vitaminokat is, és megveszem az egész családot. Most átváltottunk a Naturino -vitaminokkal ellátott cipőkre, és nagyon elégedettek vagyunk velük. Összetételük gyönyörű, ízletes és nagyon olcsó.
Natalia, igaz, az immunitást meg kell erősíteni! Különösen a jelenlegi valóságban! Vettem a Pastiles -t a Naturino -vitaminnal az egész család számára, és minden nap elfogadjuk őket. Nagyszerű kompozíció, megfizethető ár- minden, amire szüksége van)) Nos, nem felejtsük el a sportot és az ételeket, szintén az egészségünk fontos alkotóeleme)
Véleményem szerint nincs helyes válasz arra a kérdésre, hogyan lehet vitaminokat szedni. Mindez a hasznos anyagok eszközeitől, asszimilációjától és igényeitől függ. Iszom egy antioxidáns képletet az Excalar -tól, már 22 vitamin+ásványi anyag és aminosav van. Idővel és adagolással, követve a csomagban lévő utasításokat.
Nekem helyesebben úgy tűnik, hogy az ételek naponta néhányszor. Tehát az asszimiláció jó lesz. Tehát jobban elfogadom a hölgy képletét, mint a polyvitaminokat. Bizonyos szempontból ritkán beteg lett, minden rendben volt, a hormonok normálisak. A kompozíció nagyon jó kézi gyógynövények, sőt cink is az immunitás érdekében. Egy ilyen komplexet továbbra is meg kell keresni))