A Kegel fő gyakorlatainak 5. fő gyakorlata az intim izmok kiképzésére, a nők egészségének és a nem minőségének javításához. Mire szolgálnak Kegel gyakorlatai? Gyakorlatok az otthoni kezdőknek intim izmok edzésére: Leírás

Ez a cikk leírja Kegel gyakorlatait a nők és a szexuális egészség javítása érdekében.

Varázslatos megjelenés, varázslatos szikrázó mosoly, finom bőr, könnyű járás, karcsú alak, önmegkonvezés - mindez a modern szépségekben rejlik. Amit a nők egyszerűen nem mennek szépnek, sikeresnek, vonzónak a férfi számára. A dombornyomott formák pumpálása az edzőteremben és "csiszolás" fenék És az izomfűző, sokan elfelejtik a belső intim izmok edzését.

Az intim izom edzés, mint további öröm megszerzésének eszköze

Képzés, amely a távoli múltban gyökerezik, mint a hüvelyi vagy intim izmok ellenőrzésének művészete.

Egy kis történet

• Az intim izmok kezelésének technikája az ókori Kína, India, Japán nők tulajdonában volt. Számos kézirat a szent gyakorlatokról, a szobrászati \u200b\u200bszobrokról, a templomok, az ételek és a szövetek falán lévő festményekről, megerősítik, hogy a szerelmi testpaposok ügyesen birtokolták.
• Az "A szeretet izmainak" technikáit nemzedékről nemzedékre terjesztették, és a keleti országok kulturális örökségének részét képezték. Az ókori Kínában az intim izmok birtoklásának gyakorlata csak a császárok feleségeire volt elérhető.
• Az iskola és a hüvelyi csatorna izmai jade és fából készült tojások, víz edények és egyéb eszközök voltak. A korai életkorától kezdve a lányokat beavatkoztak a tudásba és az intim izmok ellenőrzésének képességét.
• 1940 -ben „forradalmi robbanás” került sor néhány női kellemetlenség kezelésének tudományos gondolataiban. Arnold Kegel amerikai orvos, aki a szült nők húgyúti inkontinencia problémáját tanulmányozta, megtalálta ennek a betegségnek az okát. A nők szülés után általában a hüvely és a medencefenék izmainak lazítottak. A nevetés, tüsszentés, köhögés gyakran önkéntes vizeletet okozott számukra.
• Kegel professzor kifejlesztett egy speciális gimnasztikát, amelyet az egész világnak ismert, Kegel gyakorlatainak nevezett. Ezen célokra feltalált egy speciális szimulátort is. Jelenleg számos módosítást mutat a gimnasztika az intim izmok erősítéséről. Különböző szimulátorokat fejlesztettek ki, hogy megkönnyítsék a munkát a medence izmaival.

Javíthatja -e az intim izmok edzése a nők egészségét?

Ez az irány minden évben lendületet kap a nőkben szerte a világon. Vannak képzések és tanfolyamok az orvosi központokban a medence mély izmainak kiképzésére és irányítására.

A női egészségügyi orvosok határozottan javasolják, hogy erősítsék meg intim izmaikat, gyermekkorától kezdve. Az erős és ellenőrzött női izmok vonzóvá, magabiztossá teszik a nőt, és ami a legfontosabb: sok női betegség elkerülését lehetővé teszik, könnyebben átadni terhesség És egészséges gyermeket szülni szövődmények nélkül.

A gyenge intim izmok tünetei

• húgyúti inkontinencia köhögéssel, nevetéssel, tüsszentéssel, fizikai aktivitással és stresszel
• aranyér
• fájdalom a szexuális érintkezésben
• orgazmus hiánya
• a vizelet iránti vágy elviselése a vágyat
• méh elmozdulás

A medence gyenge izmait leggyakrabban a szülés utáni szakadásokkal rendelkező nők szülése során találják meg. Könnyű, krónikus köhögés, székrekedés gyakran kíséri a nőket gyenge intim izmokkal.

A gyakorlatok előnyei a fenék, a hüvelyi izmok és a medencei szervek számára

Egyszerűen szükség van egy modern nő intim izmainak kiképzésére. Végül is nem felejtjük el néhány életünket kísérő életszabályt: Mossa meg a kezünket és a testünket, megmossuk a fogainkat, enni jól, sportolj. Az intim izmok torna nagyon fontos a női test számára. Miért? A finom izmok edzésekor előfordul:

Női egészség és szépség

• a medence területén a véráramlás javítása
• a szervek prolapsának megelőzése és helyzetük korrekciója
• a méhvesztés megelőzése
• a menopauza átadása későbbi időpontra, a menopauza szindrómák megnyilvánulása enyhe és szövődmények nélkül
• nőgyógyászati \u200b\u200bbetegségek megelőzése
• hormonszint stabilizáció
• a menstruációs fájdalom kiküszöbölése és a premenstruációs szindrómák simítása

Terhesség és szülés

• a fogamzás lehetősége
• a test előkészítése a normál terhességhez, fiziológiai és tudatos szüléshez
• a vetélés fenyegetésének megelőzése
• gyors a szülés utáni helyreállítás, a medence izmainak fiziológiai folytatása és rugalmasságuk természetes állapotig

Az intim izmok edzésének előnyei a nemminőségre

A hüvelyi izmok edzése, mint további öröm elérésének eszköze, azoknak a nőknek az életében fordul elő, akik intim izmaikat "működnek". A hüvely erős izmai képesek felgyorsítani a női orgazmust, és maga a tulajdonos „érzelmi robbanást” kap.

• harmónia a szexuális kapcsolatokban
• teljes orgazmus megszerzése
• a szexuális intimitás forgatókönyveinek kibővítésének képessége
• az aktív helyzet megnyilvánulása a szexuális kapcsolatokban, élénk érzések és leírhatatlan érzelmek elérése
• a hüvelyi térfogat csökkentése

Császárnő és sphincter edzés: Kegel gyakorlatok

A hüvelyi izmok képzése széles fejlődést talált, amelyek segítenek a nőknek számos probléma megoldásában. Sok komplex van a mély női izmok kiképzésére. Mindegyik klasszikus gyakorlatokon alapul, amelyet Dr. Kegel ajánlott betegeinek a múlt században.

Kegel klasszikus gyakorlatai

1. Lassan tömörítse a hüvely izmait, ebben a helyzetben egy ideig tartanak, és pihenjenek. Ismételje meg 10-30 -szor.
2. Összeomlik a hüvelyi izmokat, és elősegítik a kompressziót felfelé, mint a liftben. Késik ebben a helyzetben. Ezután az izmok lassan ellazulnak az ellenkező irányba: fentről lefelé. Ismételje meg 10-30-szor.
3. Gyors ütemben a perineum izmai feszültek és nyugodtak. Ismételje meg 10-30-szor.
4. Toló mozgások. A produktív mozgásokat eredményeznek, amelyek hasonlítanak a szülés során tett kísérletekre. Ismételje meg 10-30-szor.

A gyakorlatokat naponta ötször kell elvégezni.

Kegel gyakorlatok: előnyök és ártalmak

• A Kegel -gyakorlatok lehetővé teszik a nők számára, hogy megszabaduljanak sok női betegségtől és javítsák a férfival fennálló szexuális kapcsolatokat.
• A Kegel gimnasztikáját olyan nők számára írják elő, akik az anyaságra készülnek egy kedvező gyermek viselésére, megkönnyítik a szülést és kizárva a szülés utáni negatív következményeket. A csecsemő születése után Kegel gyakorlatait rehabilitációs terápiaként írják elő.
• A Kegel gimnasztikát végző nőkben a vetélés valószínűsége valószínűtlen, mivel a kiképzett izmok jól erősítik a méhnyakot és tartják a magzatot.
• A terhes nőkkel való nem megfelelő és intenzív képzéssel végzett Kegel gyakorlatok hátrányosan befolyásolhatják a szülés fiziológiáját, egy nő nehézségeket tapasztalhat a független szüléssel kapcsolatban.

Emlékezni kell arra: A higiéniai szabályok megsértése a szimulátorok használatakor a hüvely és a méh fertőző folyamatához vezethet. Mindent, ami belép a hüvelybe: a szimulátor golyóit, tojásait vagy más részeit szappannal kell mosni, és antiszeptikus gyógyszerekkel kell kezelni.

Videó: 5 gyakorlat egy kis medence számára

Intim izom edzés jógával

A jógagyakorlat segít a medence izmainak működésében a természeti törvények szerint. Nem titok, hogy a jógában részt vevő nők hosszú ideig gyönyörű és tónusú, műanyag és rugalmas alakkal rendelkeznek. Jól fejlett női bensőséges izmok és a medencei szervek harmonikusan működnek. Általános szabály, hogy a hosszú távú jóga gyakorlat eltávolítja az összes női betegséget, növeli a nők erejét és az önértékelést.

A bemutatott videó a komplex "női erőt" mutatja be a medence izmainak megerősítésére szolgáló gyakorlatokkal:

Videó: Női hatalom 30 perc alatt - jóga kezdőknek

A bensőséges izmok erősítése a gésa hüvelyi golyói segítségével

• A modern nők egyre inkább használják a finom izmok erősítését hüvelyi golyók vagy jade tojásokkal. Ezeket a szimulátorokat gésagolyóknak is hívják.
• A természetes kőből készült golyók vagy tojások körülbelül 3-4 cm-es méretűek. A hüvelyi golyókat szív, csillag formájában értékesítik. Kerek és oválisak, különböző textúrájúak. A golyók különböző anyagokból készülnek: latex, természetes kő, műanyag és szálak összekapcsolva.
• A gyakorlat elején nagy méretű, durva textúrájú golyókat kell használni. Az ilyen golyókat könnyebben tarthatják a hüvelyben. Fokozatosan átválthat kisebb golyókra. A jól képzett hüvelyi izmok képesek kicsi, nehéz és sima golyókat tartani.

Hogyan lehet bevezetni a hüvelyi golyókat?

• Annak érdekében, hogy ne fertőzzük a fertőzést, a golyókat szappannal vagy erős sóoldattal, és az eljárás előtt, antiszeptikus oldattal (klórhexidin) is mossuk.
• A jobb csúszás érdekében a golyókat kenőanyaggal kell kezelni.
• A golyók bevezetése a hüvelybe kényelmesebben fekszik vagy fekvő helyzetben van.

Fontos! Emlékeztetni kell arra, hogy a golyók tisztán intim szimulátorok, még a legközelebbi barátnőnek sem bérelhetik meg!

Hüvelyi golyók

1. A hüvelyi golyókkal végzett gyakorlatokat állva vagy a jövőben végezzük - gyalogláskor.
2. Kezdetben a hüvelyből származó golyókat nem szabad „nem szabadulni”, és izomgal tartják őket, ami megállítja a vizelési folyamatot. Eleinte a golyókat 1-2 percig tartják, fokozatosan növelve az időt.
3. A váltakozva sűrítik és lazítsák a hüvely izmait anélkül, hogy a golyókat elengednék.
4. Mozgassa a golyókat felfelé és lefelé a hüvelybe. Nem működik azonnal. Az idő múlásával az eredmény nem lesz hosszú ideje.
5. Egyszerre a golyókat tolja a hüvelyből.
6. Tartva a szálat, próbálja ki a golyókat kihúzni a hüvelyből, belső ellenállást biztosítva a hüvelyi izmokkal, megakadályozva a golyókat, hogy elhagyják a hüvelyt.

Az intim izmok hüvelyi golyókkal történő edzésének sikerét csak a szokásos napi órákkal érik el.

Hogyan lehet edzeni a hüvelyi izmokat vákuumszimulátorokkal?

Az ilyen típusú hüvelyi izomszimulátoroknak vannak csodálói. Az intim izmok vákuum stimulánsok sok funkcióval rendelkeznek, és nem könnyű használni. Minden szimulátornak van egy részletes utasítása, amely lehetővé teszi az eszköz maximális használatát. Van egy vélemény, hogy a vákuumszimulátorok a leghatékonyabbak a szimulátorok nők sorában.

Videó: Kegel gyakorlatok egy szimulátorral

A bensőséges izmok edzésének árnyalata - Gaysh Iskola: Videó

A géhák Japán ősi tulajdonát képezik. A 17. század óta megemlítik a nőket, akik szellemi és szexuális szempontból boldoggá teszik a férfiakat. Ezek képzettek, jól olvasottak, jól termelt és csábító szépségek voltak, akik tudták, hogyan kell kitalálni a leginkább titkos férfi vágyakat. Világi beszélgetéseket folytathatnak, tea szertartásokat folytathatnak, és felejthetetlen éjszakákat adhatnak a szeretetről.

Voltak gésa iskolák, ahol a korai életkorból a lányokat tanították a nőnek. A gésa tudta, hogyan kell énekelni, táncolni, vigyázni az arcukra és a testükre, és ügyesen a "szerelem izmainak" tulajdonosa.

Osztályok az otthoni intim izmok megerősítésére: tippek és áttekintések

Sok központ fizetett képzéseket és képzéseket kínál  oktatókkal. Az alternatíva lehet az intim zóna megerősítésének független osztályai Dr. Kegel klasszikus gyakorlatainak felhasználásával, a megfizethető szimulátorok ára felhasználásával, valamint a has táncának, a jóga, a kerékpáros sport és a gyakorlatok hüvelyi izmainak erősítését is erősítik.

Combok, intim izmok és sphincter edzés - Divatos és megfizethető irány a modern nők számára. A tisztességes szex sok képviselője megszabadult a szexuális élet számos problémájától és javította a nők egészségét. Bemutatunk néhány valódi véleményt az ilyen osztályokról.

Julia. A Vuma-gimnasticsról szóló vélemények a leginkább pozitívak. A gyakorlat jót tesz az egészségre, könnyebben szülni és új szexuális érzéseket jelentett.

Irina. Gyermek születése után a férjével való szexuális kapcsolatok unalmassá és ritkává váltak. Egy barátnő azt javasolta, hogy hasonlítson a kurzusokra a bensőséges izmok megerősítésére. 2 hónapos osztály után megjelent a férjével való szexuális kapcsolatok új, rendkívüli súlyosságának eredménye. Vera újjáéledt a női képességeikben.

Mila. Lelkes vélemények a bensőséges izmok edzéséről. A szex során kezdte ellenőrizni érzéseit, az időszakok nyugodtabbak, fájdalom és PMS nélkül kezdtek átmenni.

És végül néhány tipp:

• Gyakorlatokat kell végezni a hüvelyi izmokat a terhelés fokozatos növekedésével.
• A intim izmok megerősítéséről szóló osztályok ajánlottak az egészséges táplálkozással és az életmóddal való kombináláshoz.
• A terhes nőknek csak a hüvelyi izmok megerősítése érdekében kell részt venniük a gimnasztikában.
• A gyulladásos folyamatok és egyes nőgyógyászati \u200b\u200bbetegségek ellenjavallatként szolgálnak a szimulátor segítségével történő képzéshez, ebben az esetben az orvos konzultációjára van szükség.

Videó: Kegel edzéskomplex női urogenitális problémákkal