14 trükk, úgy, hogy ne beteggessünk: Miért vagyunk ilyen gyakran télen?

Annak érdekében, hogy a hideg évszakban ne beteg legyen, fontos betartani néhány tippet. Keressen hasznos ajánlásokat a cikkben.

Sajnos a tél sok emberben nem a mese, hanem a magas szintű betegségekkel társul. Ez így van - télen sokkal gyakrabban betegek vagyunk, mint az év másik időszakában. A tény az, hogy a vírusok megnyilvánulásainak első jelei októberben kezdődnek, és az influenza elterjedésének csúcsa a téli hónapokra esik.

Olvassa el a weboldalunkon egy másik cikket a témáról: "A legjobb termékek az iherb -vel a megfázás és az influenza gyermekeinek"- Megtalálja az étrend -kiegészítők listáját, a szülők véleményével.

Érdekes megfigyelés: A hideg és elégtelen levegőnedvesség ellenére a vírus jól tartja a légkört és gyorsan megsokszorozódik. A trópusi országokban a tudósok teljesen más esetet rögzítenek: az influenza „aktív” az esős évszakban. Eddig a tudósok nem tudnak pontos választ adni a kérdésre: Hogyan aktívan szaporodnak a mikrobák elfogadhatatlan környezetben? Miért is ugyanaz a vírus aktívan elterjedt különböző körülmények között? De egy egyszerű ember számára ez nem számít, fontos számunkra, hogy egyszerűen ne kerüljünk betegnek, és ne váljunk egyszerűvé. Hogyan lehet ezt elérni? Ebben a cikkben 14 trükköt fog találni, hogy télen ne beteg legyen. Olvassa el tovább.

Miért vagyunk ilyen gyakran télen?

Ez a kérdés szinte mindenkit aggasztja. Végül is minden rendben van nyáron - jól érezzük magunkat, a hipotermia során szinte nincs hideg. Erre a kérdésre csak a tudósok elméletei vannak.

1. elmélet: Testünk az immunitás csökkenésétől szenved

• Minden nap egy liter nyálka szabadul fel az orrból.
• A garat hátulján folyik, porporral, baktériumokkal és vírusokkal együtt, amelyek felhalmozódnak, és semlegesítik a gyomorsavban.
• De szintén 2002 -ben A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy amikor egy ember belélegzi a hideg levegőt, az orrban lévő védő nyálkahártya lassabbá és kevésbé aktívvá válik, mint a meleg hőmérsékleten.
• Ebben a formában ez már nem olyan hatékony a vírusok elleni küzdelemben. Azt is feltételezik, hogy a hideg súlyosbítja a leukociták munkáját - a test védősejtjeit, vagyis az immunitás csökken.
• Egy másik tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a hideg évszakban a rinovírusok sokkal jobban szaporodnak, mint például a hőmérsékleten, például 30 ° C—35 ° C.

2. elmélet: befolyásolja az immunitást és a napfény hiányát

• Általános hipotézis: d-vitamin. Segít a testnek harcolni az influenzában. Mindez azért van, mert ez az anyag antimikrobiális peptidet képez, amely a testben a vírus aktivitásának csökkentése érdekében.
• Ennek a hipotézisnek a betartásával láthatja, hogy a szed d-vitamin Télen megvédheti az influenza ellen.
• Az iskolások téli megfigyelése valóban megerősíti ezt a tényt. Azok, akik egy vitamin -kurzust ivtak, nem félnek a betegségektől, mint például az, aki nem fogadta el a támogató terápiát. Ezt a hipotézist azonban a tudósok még nem erősítették meg teljesen.

A iherb oldal Vásárolhat természeteset és természetes étrend -kiegészítők D -vitaminnal- A különféle adalékanyagok nagy választékát találja meg.

3. elmélet: Minél több időt töltünk egy zárt térben, annál gyakrabban beteg leszünk

• Télen mindig hideg van, és ez nem engedi, hogy sok időt töltsünk az utcán.
• Ezért az emberek gyakrabban helyezkednek el zárt helyiségekben, ahol tüsszentés és köhögés útján fertőzhetik egymást levegőben.
• De ezt a tudomány még nem bizonyítja, mivel sok iroda, különböző létesítmények, cégek kiderül, hogy egész télen dolgoznak, minimális számú beteg alkalmazottal. És ezt gyakran jelenségnek hívják.

Tüsszentés, torokfájás, köhögés - erre számítunk az ősz kezdetével. Ezek a megfázás és az influenza tünetei. Ez a két betegség majdnem azonos, csak az influenza segítségével magas hőmérsékletet, hidegrázást és izomfájdalmat ad hozzá. És ha hideg után soha nincs következmény, akkor az influenza sok szövődmény után távozik. Mit kell tenni? Hogyan kell figyelmeztetni a hideget? Az alábbiakban 14 trükköt írnak le, hogy ne télen ne betegek legyenek. Olvassa el tovább.

14 trükk úgy, hogy télen ne beteg legyen

Annak érdekében, hogy egész télen nyugodtan élhessen, gondoskodnia kell az egészségéről. Sokan teát isznak málna és más C -vitaminban gazdag bogyókkal, melegen öltözködve, vitaminokat vesznek. De lehet, hogy ez nem elég. Az alábbiakban 14 trükköt mutatunk be, hogy ne télen ne betegek:

Télen ne viseljen szorosan illeszkedő ruhákat:

• Amikor a testre teljesen illeszkedő ruhák rajtad állnak, akkor hőt ad, amely oly szorgalmasan termel, anélkül, hogy visszaadná, mivel kint hideg van.
• Így lefagy.
• De ha a meleg ruházat szabad és nem korlátozza a mozgásokat, akkor a testről a ruházatra melegen kering.
• Így jön létre egy úgynevezett hőciklus, amely felmelegíti Önt.

Az immunitás kissé növelése érdekében igyon "mágikus teát":

• A receptje egyszerű. A keverék egész titka, amelyet elkészíteni kell. Ehhez vegye: gyömbérgyökér, coJi bogyók, citrom, narancs, egy kis cukor. Mindezt meg kell vágni és össze kell keverni a cukorral.
• Ezután tegye a keveréket valamilyen tartályba, és tárolja a hűtőszekrénybe.
• Néhány óra elteltével ezek az összetevők lehetővé teszik a gyümölcslé cukorral, és a keverék készen állhat.
• Minden alkalommal, amikor teát vagy bármilyen más forró italt iszik, adja hozzá ezt a keveréket.
• Csak néhány kanál egy pohár folyadékon és az immunitás növekedése garantált!
• De ne felejtsd el, hogy ett, hogy allergiája van ezen alkatrészek egyikére, akkor egy ilyen keverék károsíthatja az egészségét.

A iherb oldal meg fogod találni hasznos tea immunitáshoz különböző összetevőkkel - Természetes gyógynövények.

A hideg évszakban fontos a szoba szellőztetése, amelyben hosszú ideig vagy:

• De ne felejtsd el elhagyni a szobát a szellőzés idején.
• Elég 10-15 perc Naponta szellőztetem.
• Ez megállítja a mikrobák fejlesztését a helyiségben, a levegő hidratálást biztosít.
• És fokozatosan megszokja az utcán lévő hőmérsékletet.
• Ezért fontos, hogy szokásként vegyen részt a lakás vagy ház szellőztetésére a hideg időjárás kezdetén.
• Egy ilyen „élet hack” szintén hasznos az immunitás erősségének.
• Ne feledje, hogy minden szobának megvan a maga mikroklíma, tehát a jó hatás elérése érdekében fontos az egyes szobák szellőztetése.

Télen jobb, ha megvédi magát azoktól az emberektől, akik betegek:

• Figyelembe kell vennie a munkahelyi alkalmazottakra, a gyerekekre - az iskola íróasztalán lévő szomszédokra. Fontos az is, hogy vigyázzunk azokkal az emberekkel, akik a közönség közelében vannak.
• Végül is mindegyik lehet a vírus fajtái, ami bármely személy számára nem biztonságos.
• Sokkal jobb, ha nem lép fel a tüsszentéssel és a köhögéssel.
• Meg kell őriznie a távolságot és viselni személyi védőfelszerelést.

Fontos, hogy nem csak melegen öltözködjön, hanem kesztyű és meleg cipő viselése is:

• A tél remek alkalom arra, hogy a nagymamák zoknit köthessenek.
• Mindegyik nagymama figyelmezteti gyermekeit és unokáit: Ha a lábad és a karja meleg, soha nem fog beteg lesz.
• A végtagjainknak számos idegvégződése van, amelyek felelősek az immunrendszerért és a fájdalomért.
• Ez is nagyon fontos szempont azok számára, akiknek vesproblémái vannak. Még ennél is fontosabb számodra, hogy a lábad mindig melegek.

Ugyanilyen fontos, hogy alaposan mossa meg a kezét, és törölje le őket egy antiszeptikával:

• Ha hosszú ideig olyan helyen tartózkodik, ahol sok ember van és beteg lehet, emlékeznie kell egy szabályra: ne dörzsölje az orrát, a száját és a szemét piszkos kezével.
• A baktériumok és a vírusok nyálkahártyáján keresztül nagyon könnyű bejutni a testbe, és ez okozhatja a betegséget.

Ha attól tart, hogy a szupermarketekben értékesített kézkezelő kezek károsíthatják a bőrt, akkor próbáld ki antiszeptikumok természetes komponensekkel az oldalon Iherb.

Télen a nyakmasszázs hasznos:

• Legalábbis függetlenül attól, hogy furcsa és hangok, pontosan télen dörzsölje a nyak nyakát.
• Ez nem csak javítja a vérkeringést, hanem serkenti a mandulák munkáját is.
• A mandulák a gég és az egész szervezet fő védelme. Immunitásunk állapota tőlük függ. Ez az úgynevezett "szűrő", amely nem halad át a baktériumok és a vírusok belsejében.
• Ezért nagyon fontos, hogy a mandulák mindig „szolgálatban vannak”.
• Csak néhány perc naponta az állkapocs alatt és a fülek mögött kissé masszírozni - körkörös mozdulatokban, minimális nyomással.

A stressz télen egyáltalán nincs szüksége:

• Próbáljon meg nem ideges lenni, főleg a hideg évszakban.
• Az emberi immunitás nagyon szenved, és kimerül a stressztől.
• Tőle egy ember gyenge, inaktív és ilyen időben nagyon könnyű megbetegedni.
• Ezért a munkahelyi problémák, a családban, otthon, felületesen aggódnak, hogy ne sérüljenek meg az idegrendszernek, mivel a mentelmi jog gyengül.
• Fontos az is, hogy elegendő alvást kapjunk - napi legalább 8 órát- A jó, egészséges alvás nagyon szükséges ahhoz, hogy a test hosszú ideig aktív legyen.

Bármilyen időjárásban séta nagyszerű ötlet:

• Ez egy jó módszer a megszilárdításra.
• A friss levegőben kevésbé valószínű, hogy valami fertőzött, mert a hideg elpusztítja a vírusokat.
• A fizikai aktivitás az év bármely szakában hasznos. Sétálnia kell 10 000 lépés Minden nap egészséges és aktív embernek érezheti magát.
• Fontos, hogy meleg és kényelmes ruhákat tegyünk fel, amikor sétálsz.

A test számára az étrend nagy jelentőséggel bír:

• A reggeli, az ebéd és a vacsora nem érdemes kicserélni harapnivalókra.
• Fontos, hogy időben étkezzünk, zöldségeket és gyümölcsöket adjunk hozzá.
• A menüjének elegendő zsírnak és fehérjének kell lennie, ez az egészséges szervezet számára is fontos.

A levegőt meg kell nedvesíteni a nappaliban:

• Megnedvesíteni kell azt a helyiséget, amelyben sok időt tölt.
• A szárazság nem befolyásolja az orr és a torok nyálkahártya membránjait. Köhögés jelentkezhet, torokfájás.
• A levegő hidratálói segítenek megakadályozni ezt a problémát.
• Ha nincs ilyen eszköze, akkor van egy másik módja annak, hogy kijuthasson ebből a helyzetből: szükség van szokásos tartályokra vízzel (edények, medencék stb.), Amelyeket a fűtőkészülékek közelében kell elhelyezni, és vízzel feltöltve. időről időre.
• Fontos, hogy az egyik konténer az ágy közelében álljon. Úgy, hogy alvás közben a levegő is megnedvesedik.
• Vegye figyelembe, hogy a páratartalom milyen mértékben függ attól, hogy mennyire erős és egészséges, és fordítva az erőssé válik.

A D -vitamin a legfontosabb vitamin, különösen télen:

• Ha a megfelelő adagot választja, akkor ez a vitamin elősegíti az immunitást télen a test védelmében.
• D-vitamin Az emberi test télen nem elég, mivel mindenki tudja, hogy ezt az anyagot aktívan előállítják napfény hatása alatt.
• A hideg évszakban nagyon kevés nap van, és ennek megfelelően hiányzik a hasznos nyomelemek.

FONTOS: Ne vegye be a vitaminokat a terapeuta ajánlása nélkül. Végül is az anyag túlzott mértékű túlélése még rosszabb, mint a hátrány.

A hideg időszakban jobb elhagyni a rossz szokásokat:

• Az alkohol és a dohányzás kimeríti a testet.
• Emiatt már nem lesz a vitaminok, hasznos nyomelemek kívánt egyensúlya.
• Télen sok vitaminhiány, valamint a dohányzás és az alkohol súlyosbítja a helyzetet.
• De ha abbahagyja a dohányzást, és abbahagyja az egészségének elhanyagolását, súlyosbítja az etanol állapotát, akkor ez csak javítja az életét, jobbá és egészségesebbé teszi.

Időben kezelje a krónikus betegségek kezelését:

• Ha a krónikus patológiákat futtatja, akkor az immunitás csökken, a patogén mikroflóra jelenik meg.
• Ez nemcsak a gyakori megfázás megjelenéséhez vezet, hanem a pályájuk komplikációjához is.
• Ezért a krónikus betegségek súlyosbodásával azonnal forduljon orvosához, és ne önmagában.

Ha nem beteg lesz télen, nagyon egyszerű, ha gondoskodik az egészségéről. Csak meg kell hallgatnia a testét. Ne kezdje el a krónikus betegségeket, igyon teát, sok vizet, menjen sétálni, melegítsen melegen, játsszon sportot, és minden rendben lesz!

Videó: Hogyan ne lehessen megfázni?

Videó: Hogyan ne beteg lehet az őszi téli időszakban? Mit csinálok, hogy ne beteg legyek?

Videó: 5 módon, hogy ne kapjon megfázást!

Olvassa el a témát:

• Hány napig tart a hőmérséklet influenza, akut légzőszervi vírusfertőzések, tüdőgyulladás?
• 12 Az influenza 2021-2022 súlyos és nehéz szövődményei
• Bejárás betegség után, influenza - Hogyan lehet gyorsan felépülni?
• A legjobb gyógyszerek az influenza és a megfázás felnőtteknek: Lista
• Hogyan ne fertőzze meg a gyermeket, a babát és a családi influenzát, ha anya beteg?