Savjeti za trudnice: Prije nego što se rodi, u zrakoplovu, na moru, na vrućini. Savjeti i preporuke za trudnice u ranoj i kasnoj trudnoći

Savjeti za trudnice o prehrani, svakodnevnoj rutini, aktivnostima i opterećenjima. Prebacivanje naglaska u odnosima sa suprugom.

Period čekanja bebe zanimljivo je vrijeme promjene u svim područjima žene, posebno u tjelesnom aspektu. Nemojte misliti da ste jedina dama s trbuhom i da će sve s vremenom proći samo po sebi.
Da, proći će.

Međutim, vaše dobro i mrvice, iskustvo praktičara opstetričara i prijatelja postat će pokazatelji uspješnog porođaja.

Prije smo razmotrili uže teme o trudnoći, danas ćemo se zadržati na savjetima u gotovo svim prilikama.

Savjeti i preporuke trudnica u prvom tromjesečju

• Nabavite sebi papir ili elektronički dnevnik, gdje zapišete svoje emocije i dobro se pojavljuju do tjedana.
• Preuzmite program o razvoju trudnoće na svom telefonu i budite svjesni faza razvoja mrvica.
• Spremite test trudnoće s dvije pruge kao prvu fotografiju da sada niste sami.
• Jedite češće u manjim porcijama.
• Pijte više čiste vode bez plina.
• Isključite kavu, gazirana pića, brzu hranu, alkohol, začinjene i pržene, a također odbijaju hranu, izgled i/ili miris koji vam se ne sviđa, uzrokuje povraćanje. Na primjer, od mesa, ribe i jaja.
• Bacite posljednji paket cigareta i zaboravite na njih zauvijek.
• Češće hodajte parkom, u prirodi izvan grada. Zamijenite zaslon televizora, računala i sličnih uređaja kako biste razmotrili nebo, prirodu, umjetnička djela.
• Ako je moguće, napustite svoj posao kako biste isključili stres. Doživjet ćete hormonsko restrukturiranje iz gotovo prvih dana trudnoće, jer će se riječi i postupci okolnih ljudi prilijepiti za vas još više.
• Suzdržajte se od seksa. Više niste sami, jer je invazija izvana sposobna biti neugodna u senzacijama, maksimalno - izazvati pobačaj.
• Unesite svježe sezonsko povrće, bobice, voće i sokove iz njih u svoju svakodnevnu prehranu. Dodajte kiselo -milk proizvode, orašaste plodove.
• Po želji postanite registrirani u antenatalnoj klinici. Budite spremni za ultrazvučni pregled koji liječnik može imenovati nekoliko puta.
• Ako se toksikoza, mučnina, bol u donjem dijelu trbuha, jaka vrtoglavica i pretjerana pospanost nerviraju, kontaktirajte liječnika u antenatalnoj klinici kao ranije.
• Zamijenite uobičajene grudnjake trudnicama. Izmišljeni su zbog udobnosti rasta dojke i razvoja mliječnih kanala u njemu.
• Iako trbuh još nije vidljiv, idite na odjeću koja ne ograničava vaše pokrete, ne stisne tijelo. Najbolje opcije su haljine, suknje i bluze.
• Od putovanja i opuštanja u egzotičnim zemljama, suzdržavajte.
• Prijavite se za jogu za trudnice, tečajeve vožnje, vokalnu terapiju.
• Opet iz aktivnog sporta i treninga.
• Riješite vitamine ljekarni sami. Definitivno će vam se savjetovati u Antenatalnoj klinici i s TV ekrana.
• Započnite sa suprugom popravcima u dječjoj sobi, odlučite se za unutarnje predmete i boju.

Savjeti i preporuke za trudnice u drugom tromjesečju

• Počnite se registrirati u antenatalnoj klinici. Donesite svjesnu odluku da pohađate testove, neki od njih uopće nisu potrebni. Ne podvrgavajte sebe i bebe pretjerano ultrazvučne preglede.
• Promijenite ormar za trudnice.
• Prijavite se za tečajeve pripreme za porođaj ili pogledajte videozapise uz savjete priznatih opstetričara.
• Ako imate starije dijete ili želite promijeniti situaciju, putujte u zdravlje. Sada je sigurno i radost.
• Od sredine trenutnog razdoblja spavajte na lijevoj strani. Između nogu stavite jastuk za hranjenje ili bilo koji drugi s kojim je prikladan za vas.
• Pomičite se puno, slijedite prehranu i odmorite se.
• Primanje slatke vode bez plina još uvijek je relevantna za vas i mrvice.
• Nastavite održavati dnevnik trudnoće.
• Okružite se ugodnom komunikacijom i ljepotom prirode. Najbolja opcija je promijeniti gradski život u selo.
• Masirajte se dva puta dnevno s uljima s strije.
• Prijavite se za stomatologa i stavite zube u red. Ako vam je potrebna anestezija tijekom liječenja, recite liječniku o vašem "zanimljivom" razdoblju života.
• Ako osjetite napetost u donjem trbuhu, opustite mišiće lica i ruku, udahnite ravnomjerno i duboko.
• Ako je moguće, posjetite bazen i akvaerobne časove.
• Prijavite se za fotografiranje s cijelom obitelji.

Savjeti i preporuke za trudnice u trećem tromjesečju

• Kontrolirati svoju težinu. Razmislite o jelovniku tjedan dana za sebe i ostale članove obitelji. Bolje idite na povrća-Fruits s minimalnom toplinskom obradom.
• Držite bilježnicu za zapise pri ruci, jer će vam memorija ponekad dopustiti da je dobijete.
• Podržite relevantnost i praktičnost vaše garderobe.
• Dovršite popravak u rasadniku do sredine trenutnog razdoblja trudnoće. Redovito spriječite sobu tako da nestanu svi mirisi boja, ljepila i namještaja.
• Prijavite se za ispravne tečajeve disanja tijekom porođaja. Naučite posjedovati svoje tijelo, prepoznati njegove potrebe.
• Pohađajte nastavu posvećene brizi za novorođenče.
• Odlučite se za rodiljsku bolnicu, Doula - pomoćnik domaćih zadataka. Recite sve detalje i nijanse mjesec i pol prije vremena "H". Razmislite o rezervnim mogućnostima za mjesto rođenja.
• Pripremite pakete s potrebnim stvarima/predmetima za porođaj.
• Hodajte više i provodite vrijeme u prirodi, slušajte njegove zvukove.
• Smanjite svoj boravak na ekranima bilo kojeg uređaja.
• Pripremite prsa za hranjenje kako biste izbjegli pukotine i rane u prvim danima nakon porođaja.
• Posjetite psihologa ako vas prevladaju strahovi od nadolazećeg rođenja. Ponesite sa sobom svog supruga, također mu treba podrška.
• Odbijte kozmetičke dezodorante, zamijenite ih detaljnijom brigom o zonama ispod pazuha i uporabom prirodnih minerala, na primjer, Alunity.
• Odaberite ime za Crumbs, uzmite u obzir mišljenje svog supruga.
• Mjesec i pol prije rođenja, pijte čaj od malina. Pomaže ublažiti mišiće maternice i porođajnog kanala.
• Pakirajte u petama u kutijama. Prikladnije je i sigurnije da hodate po ravnim potplatima.

Savjeti i preporuke psihologa trudnica

• Priznajte ideju o mogućoj trudnoći i uzmite njegovu činjenicu s radošću. Psiholozi i pedijatri tvrde da su dobrodošla djeca zdravija, mirnija i brže razvijaju se.
• Naučite voljeti svoju bebu od prvih dana trudnoće. Razgovarajte s njim, udarite u trbuh, pjevajte pjesme, recite bajcima da uspostave i ojačaju zdravu vezu.
• Vjerujte u svoje osjećaje u pogledu života emocija i želja. Ako ste odjednom osjetili žudnju za pjevanjem romansi, učinite to.
• Govorite sve strahove i strepnje voljenoj osobi - mužu, majci, ocu. Ako vas nešto zbunjuje, prijavite se za psihologa i radite s njim.
• Komunicirajte s drugim trudnicama i mladim majkama koje su se nedavno rodile.
• Pohađanje tečajeva pripreme za porođaj, brigu o djetetu, održavanje fizičkog oblika i savladavanje tehnike disanja.
• Razmažite se postupcima kozmetičkih salona - manikura, pedikura, frizure, styling.
• Pregledajte svoje okruženje i zaštitite se od neugodne komunikacije.
• Okrenite samo sebe i dijete. Dopustite sebi umjerena opterećenja i odmorite se.
• Izvršite dugotrajnu želju u stvarnosti. Na primjer, uzmite haljinu od svog supruga kao poklon na pod, sari, prekrasan nakit.
• Zatražite pomoć okolne rodbine i neznanke.
• Opustite se, usporite, smirite se, uklonite strepnje zbog budućnosti. Posebno teme novca, opstanak, zaštita od promjenjivih političkih zakona.

Savjeti za trudnice dok lete u avionu

Jedan od testova na žene u položaju je restrukturiranje njihovog ritma života. Preciznije - Promijenite:

• razmišljanje
• pogledi na mnoge stvari i situacije
• hijerarhija prioriteta

S druge strane, trudnoća nije bolest koja vas je spakirala 9 mjeseci do kuće i kreveta.

Razumijevanje promjena u vašem tijelu, s obzirom na njegove potrebe, možete djelomično voditi isti mobilni način života kao i prije. Na primjer, letite avionom, putujete.

Smatrati:

• gestacijska dob
• vaš bunar -Biti
• zdravstveni stanja u trenutno vrijeme i u dinamici
• zahtjevi zračnih prijevoznika
• preporuke ginekologa ženskog savjetovanja
• rizici za sebe i bebu

Pojedinosti o savjetima o zračnom putovanju za žene u razmatranim propisima ovdje.

Savjeti za trudnice na moru

Ako ste zdravi, osjećate se dobro i nema kontraindikacija liječnika koji promatra vašu trudnoću, idite na more nakon 12 tjedana i najkasnije u posljednjem tromjesečju.

• Razmislite o promjeni tijela i odaberite kupaći kostim i odjeću za opuštanje na moru kako se ne bi zgnječili, ne ograničavajte pokrete. Cipele također biraju ugodno bez potpetice.
• Najbolji alat za vaše putovanje je automobil u kojem ste putnik.
• U kofer dodajte sredstva za zaštitu od sunčeve svjetlosti, glava.
• Plivajte u moru često i ne dugo - svaki 10 minuta. Optimalna temperatura vode za vas je 21-22 ℃.
• Nakon svakog kupanja, zamotajte se u ručnik.
• Uzmite sunčane kupke samo ujutro do 11-00, a navečer nakon 16-00 kratkih segmenata 20 minuta. Istodobno, na glavi imate šešir, tijelo štiti losion krem/sagar.
• Izbjegavajte plivanje u moru u prisutnosti laganih i srednjih valova. U stanju su vas srušiti.
• Pijte čistu vodu češće. Jedite samo poznatu hranu.
• Navečer hodajte morem u mirnoj atmosferi. Svjesno odbijaju diskoteke, barove i sličnu zabavu.
• Nakon komunikacije s morem, nemojte žuriti odmah da oprate soli pod tušem, ostavite da se malo zasiće tijelom.

Savjeti za trudnice na vrućini

• Hodajte svježim zrakom do vrha solarne aktivnosti.
• Prozračivanje sobe češće.
• Koristite ovlaživač zraka nego klima uređaj. Ako uključite potonji, tada postavite temperaturu s razlikom do 10 ℃ i ne niže od 20 ℃.
• U vrućoj sezoni uvijek stavite na glavu i na kožu nanesite kremu za sunčanje.
• Pijte čistu vodu koliko god želite.
• Toplo se tuširajte onoliko puta koliko osjećate potrebu za tim. Voda savršeno razina tjelesne temperature.
• Pregledajte svoju garderobu. Nosite odjeću izrađenu od prirodnih tkanina laganih tonova koje odgovara vašoj veličini.
• Ne odijevajte tankera i potpetice na vrućini.
• Pokušajte skinuti cipele u bilo kojoj prilici.
• Naučite pravilno disati u trenucima snažnog grijanja tijela, na primjer, poput psa. Ove su vještine podijeljene na tečajevima za trudnice.
• Pokušajte biti više u hladu vrućeg dana.

Savjeti za trudnice

Prehrana bilo koje osobe, a ne samo trudna, pruža obnavljanje snage i podršku za aktivnost. To bi trebao biti što prirodniji, bez grickalica, brze hrane, obojene sode i sličnih primjera. Na krevetima salate s majonezom ne rastu, a u bunarima nema trgovine Cola i Kvass.

• Važna točka - odaberite proizvode za sezonu karakterističnu za područje vašeg prebivališta. Oni čine lavovski dio vaše prehrane.

Pojedinosti o nijansama prehrane tijekom trudnoće ovdje.

Vitamini trudnica: preporuke

Iako razdoblje kršenja mrvica nije bolest, žene karakterizira strah od nedostatka vitamina i minerala u njihovom tijelu. Stoga često kupuju vitaminske komplekse i uzimaju ih gotovo do porođaja.

Trebali biste znati da dovoljna uravnotežena prehrana ima cijeli spektar i dozu vrijednih tvari za vaše tijelo i mrvice.

Vitamini su prikazani u slučajevima:

• karakteristike zdravlja trudnica, kada njezino tijelo ne uči određene vrste korisnih tvari ili ih uopće ne prima zbog prehrane,
• Živjeti u zemljama u kojima postoji nedostatak određenih vitamina. Na primjer, na sjeveru Rusije - joda, u Africi - D,
• hrana nije uravnotežena i dovoljna.

Svjetska udruga akušera jednoglasna je u potrebi da se folna kiselina odvede ženama prije i u prvom tromjesečju trudnoće.

Ako vam se pokaže da uzimate vitamine tijekom uzgoja djeteta, onda:

• usredotočite se na rezultate svojih testova i preporuke promatračkog ginekologa,
• dajte prednost dječjim vitaminima.

Preporuke za higijenu trudnice

Njega tijela za ženu je uvijek važna, ne samo dok čeka dijete. A ipak postoje neke razlike:

• tuširajte se najmanje dva puta dnevno. Odbiti od mirisnih gelova zamjenom sapuna,
• gomilanje kože tijela, nekoliko puta tjedno,
• operite 2 puta dnevno,
• uzima zračne kupke 5 minuta prije spavanja i nekoliko puta tijekom dana,
• promijenite posteljinu prema potrebi i želji. Treba biti izrađen od pamuka, lana i sličnih prirodnih materijala,
• odustanite od teških mirisa duhova kako ne bi izazvali vrtoglavicu i nesvjesticu,
• umjesto industrijskih dezodoransa, idite na prirodne.

Preporuke za trudnice prema režimu dana

• Povećana pospanost jedan je od signala trudnoće. Stoga dopustite sebi da spavate noću 8 sati i popodne do 2 sata.
• Budite svakodnevno na svježem zraku najmanje 3 sata. Jutarnje šetnje su posebno korisne.
• Uključite se u blagu gimnastiku, jogu za trudnice.
• Jedite istovremeno.
• Slušajte ugodnu glazbu, čitajte knjige, ručni rad.
• Učinite čišćenje u kući, ali nemojte podići ozbiljnost ili se kretati.
• Ako radite, pregledajte svoj raspored i učitajte s vođom. Izuzimajte noćne smjene i poslovna putovanja, zamijenite štetne uvjete plućima.

Anemija trudnica: preporuke

Anemija ili nedovoljna količina željeza i koncentracija crvenih krvnih zrnaca u krvi karakteristična je i za bolesti i za karakteristike tijeka trudnoće određene žene. Sljedeće preporuke pomoći će da ga uklonite ili značajno smanjite:

• uzmite folnu kiselinu prije i za vrijeme prvog tromjesečja trudnoće,
• imenovanjem liječnika na temelju rezultata testova promatrajte uporabu željeznih lijekova u drugom i trećem tromjesečju. Možda će vam trebati intravenska primjena lijekova koji sadrže željezo ili transfuzije krvi,
• obogasite svoju prehranu proizvodima gdje je ovaj mineral sadržan u više količina.

Ako imate utvrđene navike ukusa, ne biste ih trebali oštro promijeniti tijekom trudnoće. Na primjer, meso postaje vegetarijanac i obrnuto.

Hipertenzija trudnica: preporuke

Započnimo s trenutkom da hipertenzija u trudnica ima 2 vrste:

• kronično, odnosno, bilo je prisutno prije nego što dijete počne početi
• privremeni svojstveni za 2 i 3 tromjesečja, koji nestaju nakon isporuke

Da biste točno razumjeli sliku s krvnim tlakom:

• kupite uređaj za mjerenje za sebe
• upotrijebite ga do 3 puta dnevno i zapišite rezultate u bilježnici
• tijekom mjerenja ste u sjedećem položaju
• zatražite pomoć za utvrđivanje pokazatelja tlaka od strane muža ili rodbine
• usporedite bilješke s rezultatima mjerenja vašeg tlaka u klinici
• pošaljite urin na analizu kako biste odredili količinu proteina.

U svrhu liječnika uzmite samo jedan lijek s potvrđenom dijagnozom hipertenzije.

Prije uzimanja lijekova i/ili unosa dnevnog bolesnika radi smanjenja pritiska lijeka, posavjetujte se s još nekoliko stručnjaka iz drugih klinika.

Imajte na umu da su vam mirni i minimum u uzimanju lijekova ključ za zdravlje mrvica i prosperitetnih rođenja.

Trudni savjet prije porođaja

Što je datum rođenja bliže, to uzbudljiviji ne samo vama, već i vašim najmilijima.

• Slobodno pogledajte u sebe - postoje li strahovi, sumnje, strahovi. Sprijatelji se s njima. Pronađite razlog koji ih je uzrokovao.
• Pomičite se puno, radite vježbe, radite jogu.
• Naučite ispravno disati. Kontrolirajte svoje tijelo i pomozite mu da se opusti.
• Sva trudnoća zadrže pozitivan stav.
• Budite pažljivi na sadržaj svoje ploče i vage.

Pročitajte još preporuka ovdje.

Savjet ljudi trudnicama

• U vrijeme straha pokušajte nedostajati ruke, dodirnite tijelo i druge dijelove tijela. Beba povećava vjerojatnost stvaranja rodnih žigova na tim mjestima.
• Prije uzimanja ljekovitog bilja pažljivo pročitajte njihova svojstva. Mnogi su prirodni darovi kontraindicirani tijekom trudnoće.
• Pogledajte lijepe i zdrave ljude, prirodu, klasična umjetnička djela.
• Odbiti jahanje, bicikl, skokove i aktivne fizičke vježbe.
• Okrenite podršku muža i rodbine za pomicanje utega, viseći posteljinu, podići nešto.
• Ispunite svoju garderobu prostranim stvarima tako da područje struka ostane bez tegljača.
• Jedite kredu ili pijte njegovu vodenu otopinu svakodnevno ako osjetite žudnju za njom.
• Redovito provjeravajte zube i tretirajte ih prema potrebi.
• Pazite od kontakta s rubelom, posebno u prva 4 mjeseca trudnoće.
• Slijedite rad crijeva. Prijem laksativa može izazvati nepoželjne kontrakcije maternice.
• Obratite pažnju na higijenske pazuhe kako biste izbjegli razvoj bolesti mliječnih žlijezda.
• Pijte svježe stisnute povrće, posebno mrkvu.
• Za bolju podršku kože i sačuvajte je od strije, nosite zavoj u posljednjem tromjesečju.
• Suzdržite se od intimnosti sa suprugom tijekom trudnoće.
• Pijte u suštini rezultata svojih testova kako biste razumjeli sliku svojih i mrvica zdravlja.

Savjeti za muža trudne supruge

• Shvatite i prihvatite činjenicu trudnoće svoje supruge.
• Pitajte svoje prijatelje, pročitajte članke o značajkama trudnoće kako biste razumjeli faze njegovog razvoja od vaše supruge.
• Stell se.
• Izvršite sve gastronomske ćudljivosti svog supružnika i podržavajte njezinu prehranu, napuštajući pržene, dimljene, akutne tijekom trudnoće.
• Svakako podržavajte i utjelovite njezinu ideju popravcima. Neka to bude samo balkon ili promjena pozadine u jednoj sobi.
• Glavni posao kućanstva - kuhanje, čišćenje, pranje odjeće, objesiti ga.
• Govorite više sa svojom ženom o njoj dobro, iskustvima, prošlim događajima dana. Naučite je slušati bez dosade na licu.
• Predstaviti joj male prezentacije i iznenađenja kako bi osjećala vašu pažnju. Na primjer, večera za svijeće, putovanje u kino, brod na brodu pod svjetlom zvijezda.
• Slažite se sa suprugom o danu i vremenu svoje osobne samoće, na primjer, ribolov, treningu u dvorani. Tako ćete se nositi sa stresom od življenja zajedno s trudnom suprugom i dobiti optužbu za nove snage.
• Idite s njom, kupite lijepe stvari visoke kvalitete u kojima će joj biti neodoljiva.
• Češće govore o mojim osjećajima prema supružniku, o njenoj jedinstvenoj ljepoti u ovom razdoblju života.

Ukratko smo se upoznali s puno savjeta trudnicama, kao i njihovim supružnicima. Međutim, najvažnije je slušati sebe i signale svog tijela!

Radosna trudnoća za vas!

Video: Trudni savjeti o pripremi za porođaj bez straha