Kombinacija vitamina i minerala među sobom: tablica

Popis kombiniranih i nespojivih vitamina i minerala.

Vitamini i minerali nisu uvijek apsorbirani u pravoj mjeri i u potpunosti. Njihova zajednička upotreba ovisi o stupnju asimilacije, kao i o procesima koji se događaju u želucu. U stvari, naše tijelo vrlo podsjeća na farmaceutsku tvrtku u kojoj se napravi mnogo različitih tvari.

Vitamini, kao i minerali, uključeni su u sve kemijske reakcije. Međutim, neki dolaze u sukob jedni s drugima i na taj način sprečavaju dovoljnu asimilaciju. Neki, naprotiv, doprinose interakciji. U ovom ćemo vam članku reći kako se vitamini i minerali kombiniraju, a mi ćemo dati tablicu kompatibilnosti.

Kako kombinirati vitamine među sobom?

Činjenica je da su u početku, kada su tek počeli izrađivati \u200b\u200bsintetičke vitamine i multivitaminske komplekse, pokušali ih kombinirati u jedno. Vjerovalo se da bi na ovaj način bilo moguće potpuno nadopuniti nedostatak i pridonijeti prolasku svih potrebnih kemijskih reakcija u tijelu. Međutim, studije su pokazale da je idealna opcija podjela vitamina u skupine i njihov prijem u određeno doba dana.

Kako kombinirati vitamine među sobom:

• Po prvi put su takve vitamine stvorila tvrtka koja proizvodi abecedu lijeka.
• Činjenica je da su u paketima sve tablete podijeljene u tri dijela, koji su prihvaćeni ujutro, za ručak i navečer.
• U ovom slučaju, komponente su razdvojene na način da doprinose apsorpciji jedni drugima.
• Utvrđeno je da se uz zajedničku primjenu nekih vitamina, fenomen sinergije primjećuje kada se povećava učinkovitost uzimanja.
• U nastavku razmatramo kako se vitamini kombiniraju jedni s drugima. 

Kombinacija vitamina i elemenata u tragovima među sobom

Vitamin A izvrstan je antioksidans i sprječava kožu kože. Međutim, samo po sebi može biti apsolutno beskorisno, jer se bez vitamina C i E vrlo loše apsorbira. Zbog toga se lijek zvan aevit često propisuje kako bi se povećala apsorpcija ovih vitamina.

Kombinacija vitamina i elemenata u tragovima među sobom:

• Doprinosi boljoj probavljivosti vitamina A - cinka, jer u procesu interakcije dobro utječe na mrežnicu, istovremeno poboljšavajući viziju.
• Ako vi vitamin A s željezom zajedno uzmete, to će pridonijeti boljoj probavljivosti drugog, a privući će željezo, koje je sadržano u jetri do liječenja anemije.
• Bez vitamina A, željezo se apsorbira mnogo gore.

Kombinirani vitamini grupe B

Vitamin b2- ovo je Supstanca dobro ide s vitaminima grupe B, poput B3, B9, B6, kao i cinkom.

Kombinirani B vitamini:

• Činjenica je da se vitamini B3, B6 i B9 apsorbiraju prilično loše. Potiče probavljivost vitamina B2. Pored toga, također potiče apsorpciju cinka u crijevima. 
• Nikotinska kiselina može se koristiti zajedno s vitaminima B6, kao i riboflavinom. Istodobno, bakar poboljšava probavljivost nikotinske kiseline.
• Pantotenska kiselina ili vitamin B5 dobro se slažu sa svim vitaminima grupe B. Zbog toga često možete pronaći monopole u ljekarni, ali kompleks vitamina B. Oni povećavaju učinak jedni drugima i doprinose apsorpciji. 
• Folna kiselina se vrlo slabo apsorbira ako nema askorbinske kiseline. Odnosno, vitamin B9 preporučuje se koristiti s vitaminom C.
• Doprinosi produženom očuvanju folne kiseline unutar tkiva. To je vrlo važno ako je lijek propisan za starije ljude, trudnice ili žene koje planiraju postati majka. 

Kombinacija vitamina među sobom: važne nijanse

Vitamin C je vrlo univerzalan i dobro se slaže s velikim brojem vitamina. Među njima je vrijedno primijetiti retinol, tokoferol, vitamin B5 i folnu kiselinu.

Kombinacija vitamina među sobom:

• Ako uzmete vitamin C s retinolom i tokoferolom, njegovo svojstvo antioksidanata pojačava se. To zauzvrat ima pozitivan učinak na tijek kemijskih reakcija u tijelu. Pored toga, uzimanje askorbinske kiseline doprinosi apsorpciji kalcija, kao i kroma. 
• Vitamin D jedna je od važnih tvari koje utječu na apsorpciju kalcija, kao i na fosfor. Stoga često možete pronaći mogućnosti za tablete u kojima su povezani vitamin D, kalcij, kao i fosfor. Bez kalciferola, nemoguće je osigurati obnovu kostiju i spriječiti resorpciju. 
• Tokoferol dobro komunicira s askorbinskom kiselinom, kao i selenom. Stoga se vitamin E često propisuje zajedno s vitaminima C, s selenom, kao i drugim vitaminima koji se odnose na masnoću. 

Koji se vitamini ne mogu kombinirati?

Vitamin B1 jedan je od sukobljenih svih vitamina grupe B. Svi se mogu kombinirati jedni s drugima, osim B1. Činjenica je da pojačava moguću alergijsku reakciju, a također inhibira apsorpciju.

Što se vitamini ne mogu kombinirati:

• Ne treba ga uzimati s magnezijem, kalcijem, jer one sprječavaju njegovu apsorpciju. Vitamin B1 je vojni, a magnezij, kalcij povećava tvrdoću vode, smanjujući na taj način apsorpciju tiamina. 
• Puno je vitamina koji ne vrijede međusobno povezani, ali se moraju uzeti odvojeno. Ni u kojem slučaju ne smijete kombinirati B2 s željezom i bakrom. Pantotenska kiselina nije kombinirana s vitaminom B5, kao i bakra.
• Loše je kombinirati B6 C B1, kao i B12. Folna kiselina negativno djeluje s cinkom, formirajući kompleks koji se ne otapa. Tako ostavlja tijelo nepromijenjeno. 
• Tokoferol ne ide dobro s magnezijem i cinkom, kao i vitaminom D. Ako želite nadoknaditi nedostatak vitamina E, uzmite ga u različito vrijeme s magnezijem, cinkom i bakrama.

Što utječe na kombinaciju vitamina i minerala?

Općenito, ima ogroman utjecaj ne samo jer se vitamini kombiniraju jedni s drugima, već i na interakciju u gastrointestinalnom traktu. U stvari, vitamini tableta samo su biološki aktivni dodatak koji pomaže u ispunjavanju nedostatka koji se formira s nepravilnom prehranom. Ipak, glavni izvor vitamina su voće, povrće i hrana.

Što utječe na kombinaciju vitamina i minerala:

• Stoga je potrebno pokušati ne kupiti multivitaminske komplekse, već pravilno distribuirati proizvode tijekom dana. Stoga, uz ispravnu upotrebu proizvoda, možete povećati učinkovitost i probavljivost nekih vitamina.
• Na primjer, pića poput kave i čaja doprinose činjenici da se minerali, vitamini isperu iz tijela. Pokušajte smanjiti broj ovih pića ili slijedite interval između prijema od 4-6 sati. Ovo je vrijeme dovoljno da se vitamini i minerali mogu apsorbirati. 
• Veliki broj vitamina ne smije se apsorbirati zbog neprimjerene mikroflore u crijevu. Stoga bi u želucu i crijevima trebala postojati normalna količina lakto- i bifidobakterija. Prodaju se u obliku pripravaka Linex, Lactiala ili Lactovite.

Kombinacija vitamina i minerala među sobom: tablica

Ako stalno jedete meso, jaja, kao i mlijeko, tada se u većini slučajeva procesi propadanja primjećuju u crijevima i želucu. Za vraćanje mikroflore potrebno je povećati količinu biljne hrane i prehrambenih vlakana.

Oni su vrsta apsorpcije bakterija koje uklanjaju toksine iz tijela. Napene bakterije žive vrlo loše u biljnoj hrani. Istodobno, voće i povrće doprinose razvoju korisnih bakterija. Ispod je prikazan tablitsa kombinacije vitamina i minerala.

Tablica kombinacije vitamina i elemenata u tragovima

Pri propisivanju antibiotika pokušajte proći zajednički tijek uzimanja probiotika koji će obnoviti mikrofloru. Ako se u želucu primijeti disbioza, većina vitamina i minerala nije u stanju potpuno apsorbirati i međusobno komunicirati.

Osim toga, česta naprezanja također doprinose lošoj apsorpciji vitamina i elemenata u tragovima. Stoga, glavni način rješavanja stresa nije uzimanje antidepresiva, već fizička aktivnost, trčanje i situacije koje pomažu izbaciti emocije. Ispod je tablica kombinacije vitamina i elemenata u tragovima.

Loša asimilacija vitamina u tijelu

Najbolje za ljude i korisne su tjelesna aktivnost i sport. Osjećate se loše, nervozno? Idite na trčanje. To će pomoći u jačanju nogu, kao i stražnjice i potpuno trošiti negativne emocije. Vrijedno je napomenuti da asimilacija vitamina i elemenata u tragovima sprječavaju paraziti, koji su zaraženi oko 85% ljudi.

S vremena na vrijeme uzmite antraks lijekove koji jedu dio hranjivih sastojaka iz vašeg crijeva. Najzanimljivije je da se nedostatak vitamina u ljudskom tijelu najčešće ne primjećuje zbog njihove nedovoljne količine, već zbog nepravilne kombinacije, disbioze, kao i stalnog stresa. Vitamini u bolesnom crijevu jednostavno se ne mogu potpuno apsorbirati. 

Loša apsorpcija vitamina u tijelu:

• Tvari se slabo apsorbiraju ako se uzimaju s alkoholom. Znanstvenici su dokazali da se vitamini poput K, PP, B3 i mogu kombinirati s alkoholom. Pored toga, vitamin A može pridonijeti toksičnim učincima alkohola na jetru.
• U skladu s tim, treba ih uzeti odvojeno. Loša opcija je jesti jaka alkoholna pića s korejskom mrkvom ili shawarmom sa svojim sudjelovanjem. Činjenica je da mrkva sadrži puno vitamina A, sa zglobnim unosom alkohola, opterećenje na stanicama jetre pojačava se.
• Mnogi ljudi znaju da kalcij sprječava dobru apsorpciju željeza. Stoga se mora imati na umu da je željezo sadržano u heljdi, ali njezin prijem zajedno s mlijekom će se poništiti sve prednosti.
• Stoga, ako želite napuniti nedostatak željeza heljdom, najbolje je poslužiti s mesom ili povrćem, a ni u kojem slučaju s mlijekom. U većini slučajeva, monoperi i pojedinačni vitamini obično se propisuju za liječenje nekih ozbiljnih tegoba.
• Vitaminski kompleksi izvorno su namijenjeni zdravim ljudima, koji trenutno ne mogu nadoknaditi svoj deficit pomoću prehrane. 

Mnogi vjeruju da je uzimanje kompleksa polivitamina apsolutno beskorisno. U početku su se, kada su se vitamini pojavili samo i dogodili, ali sada su farmaceutske tvrtke, kroz brojne studije, naučile ulaziti u zasebne lijekove u mikrokapsulama. Oni se otapaju u želucu mnogo kasnije od svih ostalih komponenti.

Stoga je moguće postići produljeno djelovanje i spriječiti kombinaciju nekih vitamina i minerala. Zato se preporučuje da se svi vitamini i lijekovi koji se prodaju u kapsulama bez žvakanja, ali gutaju, kako ne bi srušili pojedine komponente, miješajući ih među sobom. 

Video: Kompatibilnost vitamina i minerala