Sauna: Prednosti, šteta i osnovna pravila posjeta

Sauna je dugo ušla u naš život, u ovom trenutku to nije samo način da provedemo vrijeme u društvu prijatelja ili prijatelja. Ovo je sastavni dio rituala za brigu o sebi i liječenju moderne osobe. Ipak, rasprave o koristima i šteti sauna ne prestaju, kao i rasprava o tome koja je sauna bolja.

Ovaj je članak osmišljen tako da odgovori na mnoga pitanja koja se tiču \u200b\u200bsaune. I pomozite čitatelju da odluči posjetiti saunu ili potražiti drugi način da se opustite, oporavite i izgube nekoliko kilograma.

Prednosti saune za tijelo žena i muškaraca

A žene i muškarci saune pružit će nezaboravan osjećaj lakoće i mira. Pored toga, predstavnici oba spola moći će očistiti tijelo toksina, poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati imunitet i uspostaviti funkciju dišnog sustava.

Prednosti saune za žensko tijelo:

• Gubitak težine (Međutim, važno je zapamtiti da ako krenete smršavjeti, tada ne možete jesti i uzimati alkoholna pića dva sata prije postupka i dva sata nakon - učinak će biti točno i naprotiv).
• Smanjenje boli Povezano s menstrualnim ciklusom.
• Poboljšanje stanja kože i kose. U čemu se točno pozitivni aspekti očituju - saznat ćemo kasnije.

Prednosti saune za kožu lica i tijela žena i muškaraca:

• Očišćeni Pore \u200b\u200bkože.
• Keratinizirane čestice eksfoliraju.
• Bore su izglađene, javlja se pomlađivanje kože.
• Manifestacije su smanjene celulit.
• Rane se brže zacjeljuju.

Treba napomenuti da bi žene koje su previše obilne pražnjenjem tijekom menstruacije trebale izbjegavati posjete sauni. U prvim razdobljima trudnoće također biste trebali napustiti saunu - mogućnost pobačaja je previsoka.

Prednosti saune za tijelo čovjeka:

• Korisno s prostatitisom.
• S upalom prostate.
• Zbog postupaka kupke libido se diže.
• Sauna ublažava napetost u mišićima nakon opterećenja snage.
• Sauna sprječava razvoj nemoći i preuranjena ejakulacija.

Ako par planira imati dijete u bliskoj budućnosti, tada je toplinski opterećenje jajnika kontraindicirano, pa biste trebali izbjegavati posjetiti kupku ili saunu.

Kako se pariti u sauni s korist, tako da ima koristi i zadovoljstvo:

• Ne jedite dva sata prije postupka.
• Napravite popis stvari koje su vam potrebne u sauni da biste bilo što zaboravili i osjećali se ugodno.
• Uzmi svog omiljenog aromarin i biljna infuzija.
• Pogledaj kalendar Mjeseca I odaberite dan pogodan za saunu.
• Ne pijte alkohol prije i nakon posjeta kupki - odaberite bolje biljni čaj s medom.

Sauna za djecu: Prednosti i štete

• Mnogi se ljubitelji saune pitaju - mogu li djeca biti u sauni? Ako je tako, u kojoj dobi? Koji prednosti saune za djecu?
• U Finskoj, zemlji, u kojoj se ljubav prema saunima proširila svijetom, djeca su se odvela sa sobom od četiri godine. Vjeruje se da je sauna sumpora Ne samo tijelo djeteta, već i lik. Takvo je dijete manje osjetljivo na virus i prehladu, mirnije, ne tako sklono trzajima kao i druga djeca.
• Sauna pomaže ukloniti nervozno prekomjerno ekscitaciju, Što se kod beba često događa. Znanstvenici kažu da ako redovito posjetite saunu, dijete se može ponijeti sa sobom od 3 godine. Naravno, to se odnosi na kućne saune, u kojoj ste sigurni.

Unatoč činjenici da su prednosti saune za djetetovo tijelo sjajne - bolje je ne posjetiti javne institucije s djetetom.

• Krhko dječje tijelo ne može izdržati temperaturna opterećenja koja izdržava organizam za odrasle. Ostanite u sauni na temperaturi od 100 ° C 30 minuta, čak može dovesti do zastoja srca.
• Započnite s 5 minuta na temperaturi od ne više od 50 ° C. Češće obratite pažnju na ponašanje i stanje djeteta u sauni.
• Savjet: Prije nego što dijete pričvrstite u saunu, svakako se obratite svom pedijatru.

Prednosti saune nakon treninga u teretani

Danas je nemoguće zamisliti sportski klub bez saune. Mnogi čak imaju i bum u isto vrijeme, infracrvenu saunu i rusku kupku.

Prednosti saune nakon treninga:

• uklanja "krep" i napetost mišića;
• toksini se izlučuju nekoliko puta brže (uključujući mliječnu kiselinu, koja se oslobađa tijekom treninga);
• uklanja umor;
• pomaže opustiti se;
• povećava učinak Od treninga.

Ako se nakon treninga osjećate jako umorno, bolje je prvo se tuširati i smiriti otkucaje srca. Također, budući da je znojenje nakon treninga teško, važno je piti vodu prije ulaska u saunu.

Video: Sauna nakon treninga

Prednosti i šteta saune nakon bazena

• Životna površina bazena idealno se kombinira s vrućim zrakom saune. Ova je kombinacija posebno korisna za one koji pate bolesti dišnih sustava: Sluza membrana se čisti i treniraju se odgovarajući organi. Laringitis, sinusitis, bronhitis (uključujući i kronični) zauvijek će napustiti vaš život.
• Redovni postupci će se spasiti od sezonskih prehlada i ojačanja imuniteta.
• Ako ste već bolesni s prehladom, nakon kupke ne biste trebali skočiti u hladan bazen. Uz virusnu infekciju, također ne biste trebali posjetiti bazen i saunu.
• Važno je obratiti pažnju na kontrast temperatura - ako niste posebno iskusni u stvrdnjavanju, tada se ne biste trebali uroniti u ledenu vodu nakon parne sobe - smanjenje temperature trebalo bi biti postupno.
• Obratite pažnju na činjenicu da jezgra Hladni tuš i hladni bazen nakon saune su kontraindicirani.

Infracrvena sauna u stanu: koristi i šteta za zdravlje i gubitak težine

• Unatoč činjenici da su mnogi pristrani infracrvenoj kabini, preferirajući više "prirodnih" vrsta sauna, u njemu možete dobiti jedan od najsigurnijih postupaka. Stoga mnogi ljubitelji saune instaliraju posebnu opremu kod kuće kako bi se opustili u sauni nakon napornog dana.
• Infracrvena kabina ili infracrvena sauna -Ovo je mjesto na kojem je ljudsko tijelo zagrijavano infracrvenim valovima od posebnih emitirača do dubine od 4 cm. Kada odaberete infracrvenu kabinu za valove, obratite pažnju na to koliko dugo valovi rekreiraju emittere. Valovi se smatraju najsigurnijim za ljude od 50 mikrona.
• Infracrveni valovi zagrijavaju ljudsko tijelo, dok se zrak oko njega zagrijava do samo 50 ° C (u ruskoj kupki ovaj pokazatelj može doseći 110 ° C).

Prednosti infracrvene saune:

• ima koristan učinak na kardiovaskularni sustav.
• pomoć u uspostavljanju krvnog tlaka.
• poboljšava cirkulaciju krvi i limfnu protok.
• uklanja toksine iz tijela.
• promiče zacjeljivanje rana i ožiljaka.
• ublažava stres.
• pomaže u liječenju kožnih bolesti.
• ubrzava liječenje ENT bolesti.
• ublažava simptome boli.
• jača imunološki sustav.

• U ovom se slučaju ljudsko tijelo ne pregrijava i ne događa se veliko opterećenje kardiovaskularnog sustava, kao u onim vrstama sauna gdje je temperatura zraka veća.
• Ljudi koji žele smršavjeti mogu koristiti postupke 30 minuta kao dodatak fizičkoj aktivnosti i prehrani. Ovaj se postupak izjednačava s liječnicima s 10 km. Ovo je najveći gubitak težine među svim sortama sauna.
• Ne zloupotrebljavajte postupke - Optimalno vrijeme u infracrvenoj kabini je 30 minuta. Također postoji upozorenje za sretne vlasnike infracrvene kabine u stanu - ne biste se trebali svakodnevno razmaziti ovim postupkom. Preporučuje se odmori između posjeta najmanje 1 dan.
• Kontraindikacije Posjet kontraindikacijama za druge vrste sauna - zloćudnih neoplazmi, trudnoće i dojenja, zaraznih bolesti, arterijske hipertenzije i obilnog pražnjenja tijekom menstruacije.

Finska sauna: prednosti i štete

Značajka finske saune visoka je temperatura zraka s niskom vlagom. Unatoč činjenici da se zrak u njemu zagrijava sa 70 ° C do 100 ° C u njemu ne smije prelaziti 20%.

Finska sauna, prednosti:

• imunomodulirajući i opći učinci jačanja;
• ventilacija pluća;
• obnavljanje i obnavljanje sluznice;
• čišćenje disanja;
• lagani gubitak kilograma;
• aktivacija metabolizma.

Oštećenje finske saune mogu dovesti ljude koji imaju kontraindikacije na visoke temperature. Kao i oni koji zloupotrebljavaju postupak. Čak i za potpuno zdravu osobu, vrijeme boravka u sauni ne smije prelaziti 30 minuta, 1-2 puta tjedno.

Video: Prednosti finske saune

Sauna soli s himalajskom soli: korist i šteta

• Sauna soli pripada saune sa suhim zrakom. Kada se zagrijava na 100 ° C, vlaga zraka u takvim uparenim ne prelazi 15%.
• U ovoj sauni čarobna snaga vrućeg zraka pojačana je himalajskom soli. Zbog toga su zidovi postavljeni gimalajski blokovi soli. Zahvaljujući tome, zrak je zasićen barija, željezo, magnezij, jod, kalcij, mangan i klor.
• Sauna soli korisna je za osobe s bronhitisom, rinitisom, upalom pluća. Također je izvrsna prevencija prehlade, sinusitisa i tonzilitisa.

• Udisanje čestica grijane himalajske soli, tijelo ispunjavamo aeroionima koje ubijaju patogene organizme u bronhiju. Neophodno je s ekcemom, dermatitisom i drugim ozbiljnim kožnim bolestima.
• Naštetiti soli sauna To se može primijeniti na ljude koji ga posjećuju s visokom tjelesnom temperaturom, gnojnim ranama ili rakom.

Turska sauna: Prednosti i štete

Turska sauna Nekoliko stoljeća bilo je omiljeno počivalište za stanovnike Istoka. Pored toga, to je najsigurnija sauna za zdravlje ljudi, iako donosi bilo kakvu korist barem druge. Vlažnost u Hamamu doseže 100%, dok temperatura ne prelazi 55 ° C.

Hamam - Prednosti:

• ventilacija pluća;
• poboljšanje cirkulacije krvi;
• ubrzanje metabolizma;
• poboljšanje sna;
• ublažavanje stresa;
• stabilizacija raspoloženja;
• poboljšanje protoka krvi u moždanim tkivima;
• doprinosi razgradnju i uklanjanju soli iz tijela;
• opuštanje.

Hamam šteta:

• moguće je pregrijavanje;
• veliko opterećenje na srcu;

Kontraindiciran na hamam Osobe s bronhijalnom astmom, problemima sa štitnjačom, rakom i upalom bubrega. Pored toga, zabranjeni su hamami za epilepsiju, hipertenziju i srčane bolesti.

Video: Kako ići u Hammam?

Biljna sauna: korist

• Biljna sauna došla nam je iz dalekih Tajlanda. Tamo se u sauni poslužuje vruća parna, zasićena aromama biljnih pripravaka.
• Temperatura zraka u tajlandskoj sauni ne prelazi 45 ° C. Korisne smjese biljaka, zahvaljujući otkrivenim porama, dosežu svaku ćeliju tijela, čišćenje, pomlađivanje i ozdravljenje.
• Crtanje toksina, gubitak težine, opuštanje i jačanje imuniteta - Evo popisa korisnih svojstava takve saune. Za svaki konkretan slučaj postoji posebna biljna kolekcija, čiji se recept prenosi s generacije na generaciju.

Jade sauna: korist

• Kinezi su prvi put počeli koristiti nefritis u ukrasu sauna. Kombinacija svojstva pare i nefritisa promovira usporavanje procesa starenja, A također pretvara negativnu energiju akumuliranu u osobi u pozitivnu. To je što Prednosti saune Jade.
• Za takav učinak nije potrebno inlalirati sve zidove saune s nefritisom - samo stavite nekoliko zelenih šljunka u kamenje u saunu.

Cedar Sauna: korist

Drugi neobičan pogled na saunu je bačva od cedra. Prednosti saune Cedar jednostavno su ogromne. U stvari, ovo je mini hodger.

Samo 15-20 minuta ovog jedinstvenog postupka jednom tjedno je dovoljno da:

• Ojačajte imunološki sustav i zauvijek zaboravite na prehlade i gripu.
• Označite mišićno -koštani sustav.
• Olakšajte tijek tahikardije, aritmija, hipertenzije i ateroskleroze.
• Smršavite lako i brzo.
• Poboljšati stanje kože.
• Riješite se celulita.
• Ojačati zdravlje nakon ozljeda
• Normalizirati hormonski sustav.

Kontraindikacije za postupak - Krvarenje, neoplazme, ciroza jetre, kronične i upalne bolesti, treće tromjesečje trudnoće.

Turmalina sauna: korist

• Sauna Tourmaline podrijetlo je u Japanu, Kini i Južnoj Koreji. Prostori ove saune su gotovi trska ili bambus, Iza koje se nalaze turmalin, kamenje vulkanskog podrijetla i Njemačka.
• Kamenje i temperatura do 60 ° C stvaraju posebnu mikroklimu. Prednosti turmalinske saune su nesporne na dijabetes, hipertenzija, reumatizam, stanje stalne anksioznosti, stresa, prekomjerne težine i respiratornog sustava.
• Kontraindikacija za posjet sauni je onkologija, prisutnost metalnih implantata, trudnoća.

Kostim saune: korist i šteta

• Saun's kostim je odijelo ušiveno iz vinila. Akumulira toplinu osobe iznutra. Zahvaljujući tome, povećava se znojenje, višak tekućine izlučuje se iz tijela i osoba spušta višak kilograma.
• Za gubitak kilograma dovoljno je 30-40 minuta dnevno. Ne vrijedi prekoračiti ovu normu. Postoji rizik od dehidracije, pa se preporučuje piti 350 ml vode na svakih 10 kg težine. Ljudi koji imaju slabo srce sa kostimom mogu biti opasni.

Pored koristi Suonea, važno je reći o kontraindikacijama:

• Alergija na kostim materijal
• Trudnoća
• Kožne bolesti
• Upalni procesi u tijelu
• Onkologija
• Preneseni srčani udar
• Venski problemi
• Bolesti zglobova

Sauna za zglobove i s artrozom: korist i šteta

Ljudi koji pate od zajedničkih bolesti izuzetno se preporučuju da redovito posjećuju saunu. Prednosti saune za artrozu, za zglobove doprinosi:

• Zatvaranje cirkulacije krvi;
• Povećati broj među -dužine tekućine i njegove kvalitete;
• Uklanjanje oteklina;
• Riješavanje bolova u zglobovima.

Sauna povećava mišićni tonus, zbog čega je koristan za sve poznate sorte artroze: gonartrozu, koksartrozu, osteoartroza i artrozu spondilo. Postupak potiče obnovu i jačanje mešićnog korzeta, tako da se opterećenje na zglobovima smanjuje.

Kontraindikacije mogu biti patološka bolest zglobova i akutnih oblika bolesti poput reumatizam i spondilitis. Važno je isključiti ovaj faktor prije nego što donesete odluku o posjetu sauni.

Sauna s prehladom: korist ili šteta?

• U početnoj fazi hladnoće, sauna je vrlo korisna - jedan je postupak dovoljan da se bolest povuče.
• Kontraindikacije: bolest napreduje, visoka temperatura, glavobolja, herpes.

Video: Je li moguće pariti hladno?

Sauna svaki dan: Prednosti i štete

• Osjećam se nevjerojatno Odbor energije i nalet energije Nakon saune, svi žele ponoviti taj osjećaj iznova i iznova. To se posebno odnosi na žene koje žele smršavjeti i primijetiti rezultat nakon saune.
• Ali svakodnevni postupci mogu nanijeti nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju. Pauza između postupaka treba napraviti najmanje jedan dan. I onda prednosti saune Bit će neosporno.

Pivo u sauni: šteta ili korist

• Pijte ili ne pijte - to je pitanje?! Odgovor je, nažalost, razočaravajući ljubiteljima preskakanja čaše u društvu prijatelja u kadi. U sauni srce dobiva tako snažno opterećenje, a jačanje alkoholom jednostavno je opasno.
• Prije nego što popijete čašu, ohladite se najmanje sat vremena. Ako posjetite saunu radi gubitka kilograma, uopće odbijte čašu piva. Dopušteni i korisna pića u sauni su morse, biljni čaj i voda bez plina.

Prednosti saune: recenzije

Prednosti saune - recenzije:

• Zhanna L., 65 godina, Novgorod: ""S godinama je postalo sve teže zadržati se u formi, a dobio sam 25 kg. Teret na zglobovima postalo je vrlo veliko - bilo je bolno hodati, popeti se stubama, zglobovi su se boli i noću. Jednom kad me je prijatelj pozvao u saunu s njom - i bila je prva noć u nekoliko godina kada sam mogao mirno spavati. Sada su me postupci postali potreba za mene ".
• Natalia F., 25 godina, Yekaterinburg: « Nikad nisam podijelio hobi svog dečka za saunu. A onda smo nekako otišli s prijateljima. Nalet energije, kojeg sam tada osjećao, još uvijek se sjećam. Sada momak i ja idemo zajedno - i treba napomenuti da nismo bolesni ni u izvansezoni. "
• Victor R., 45 godina, Sankt Peterburg: « U teretani, u kojoj hodam, pojavila se finska sauna. Nakon prvog postupka, osjetio sam ugodno opuštanje u tijelu, krep je nestao. Važno je samo zapamtiti da, unatoč dobrobiti suhe saune, tijelo je dehidrirano snažnije i, prema tome, trebate piti više tekućine. "
• Marina K., 34 godine, Moskva: "Po dolasku na Tajland, moj suprug i ja smo dugo tražili pravu tajlandsku saunu. Pokazalo se da se nudi čak i uLječilište Središte hotela pod tajanstvenim imenombiljni pare. Ovaj postupak peni vrijedi, ali senzacije nakon njega jednostavno su fantastične. Ostanite u parnoj sobi duže - Tajlanđani savjetuju udisanje arome bilja najmanje 20 minuta. Takva se lakoća u tijelu pojavljuje kao da su mu krila narasla iza leđa. "

Korisni članci o kupki i sauni:

• Kupka, metle za kupanje, brownies u kupaonici
• Koja je razlika između kupaonice i saune
• Esencijalna ulja za kupke i saune

Video: Utjecaj saune pri gubitku kilograma