Pravila i jelovnik tvrde prehrane za brzo mršavljenje 5, 10 i 20 kg. Posljedice tvrde prehrane

Je li tvrda prehrana korisna? I je li moguće smršavjeti s njim bez štete zdravlju?

Tvrda prehrana za mršavljenje za tjedan dana, jelovnik

• Tvrda prehrana je brz i učinkovit način da se izgubite kao nekoliko desetaka kilograma težine u najkraćem mogućem vremenu. Svoju popularnost duguje strogim mjerama i ograničenim dnevnim dijetama
• Glavni atribut teške prehrane je smanjiti konzumirane kilokalorije i povećanje potrošnje vode, za učinkovitu preradu proizvoda od strane tijela. Dan koji trebate piti od 1,5 litre vode i svakodnevno održavati vodenu ravnotežu
• Prije svega, to bi trebalo isključiti iz dnevne prehrane podebljano, prženo, slatko, slano, kao i dimljena jela

Ova se prehrana može koristiti i 7 dana i 14.

Tvrdi prehrambeni izbornik mora biti podijeljen u sedam dana:

• Za vrijeme prva dva dana Počinje prehranu koja se prilagođava prehrani, tijekom koje je potrebno konzumirati minimalni broj proizvoda. Način napajanja uključuje kuhana jaja, tri puta dnevno, nekoliko jabuka, kao i dodavanje vode. Kao zamjena vode možete koristiti čaj ili kavu
• Nakon razdoblja prilagodbe započinje aktivna faza tvrde prehrane. Na treći dan Hrana je podijeljena za doručak, ručak i večeru. Ujutro morate pojesti dva kuhana jaja, popodne komad govedine sa špinatom, a ostatak dana bliže večeri salate od povrća i još jedno pileće kuhano jaje
• Sljedeći Četvrti dan Nakon mesa potrebno je napraviti povrće za istovaranje tijela i pojesti kuhano jaje za sutra, uključiti kuhanu ribu i malo povrća u ručku, a navečer pojedite dva jaja i ponovo napravite čaj ili kavu
• Dan istovara ribe i povrća nastavlja se, a već uključeno peti dan Uz promjenu niza proizvoda, morate jesti čaj i jaje, za ručak morate pojesti nekoliko rajčice, u najboljem slučaju i nekoliko pilećih jaja, a za večeru, kuhani ili prženi bez pomoći ulja i salate od povrća
• Na šesti dan U prehrani je potrebno vratiti meso s niskim putem i kuhati puretinu, govedinu ili teleću za ručak i večeru s volumenom od 100 grama. Pored mesa ujutro, jedite pileća jaja, čaj ili kavu, tijekom dana - do mesa salate od povrća, a navečer špinat i čaj za meso
• I u posljednjem sedmi dan Prijelaz s teške prehrane u standardnu \u200b\u200bprehranu. Ujutro - kuhano jaje, zeleni čaj, za ručak prehrambeno meso od teleta i salata od povrća, a navečer salata i čaj ili kavu

Važno: Nakon završetka prehrane potrebno je glatko vratiti u standardnu \u200b\u200bprehranu, povećavajući količinu hrane u fazama.

Tvrda prehrana proteina, jelovnik

• Proteinska tvrda prehrana, za razliku od drugih, može se smatrati humanijom, budući da su rokovi, dnevna prehrana, ograničenja na mjestima odana i čak humana
• Pridržavanje proteinske prehrane, u slučajevima kada će možda trebati samo kuhati hranu i ne koristiti sol ili koristiti samo u malim količinama. Ovo će vam pomoći da se riješite edema kože
• Dijeta s tvrdim proteinima može trajati do mjesec dana, dok će tijelo doživjeti brojne određene opterećenja, što će pomoći da se riješite 5-6 kilograma tjedno

Izbornik proizvoda:

• Nisko -lažno bijelo i crveno meso
• Plodovi mora
• Riba
• Mliječni proizvodi s niskim postotkom
• Bjelanjak
• Povrće (bez sadržaja škroba)

Također je potrebno nadopuniti proteinsku prehranu jednom tjedno mahunarcima, kao što su: leća, bijeli ili crveni grah.

Važno: Pri pripremi posuđa ne možete koristiti ulje.

Dijeta tvrdog heljda, jelovnik

Glavni atribut teške prehrane je smanjiti konzumirane kilokalorije i povećanje potrošnje vode, za učinkovitu preradu proizvoda od strane tijela.

Uz nedostatak masti i ugljikohidrata u tijelu, tijelo započinje svoju neovisnu proizvodnju, zbog čega se viška masti podijeli.

Dijeta od tvrdog heljda jedna je od najjednostavnijih tvrdih dijeta, jer ne zahtijeva uspostavljanje minimalnih doza hrane.

Pod heljdom dijetom potrebno je konzumirati heljdu u količini od 3-5 obroka dnevno. Kaša ne sadrži sol i šećer, tako da jednom dnevno trebate jesti jednu žlicu meda kako biste stabilizirali tijelo.

Dijeta može uključivati \u200b\u200bdodatne proizvode kao što su:

• Jajašca
• Voće
• Dijetalne salate od povrća
• Jogurt niskog postotka
• Zelje
• Čaj

Možete kuhati mnoga jela iz kaše od heljde:

• tepsija
• palačinke
• kotlete od heljde

Stoga se heljda može smatrati alternativnom i univerzalnom metodom za smanjenje težine.

Tvrda prehrana za mršavljenje trbuha

U slučajevima možete koristiti tvrdu prehranu samo u posebnim uvjetima: Bolesti gastrointestinalnog trakta, bolest hipertenzije tijekom trudnoće, Zabranjena je upotreba tvrde prehrane.

Tvrda prehrana za mršavljenje u trbuhu obično se ne koriste dugo, ne više od 3-7 dana. Potrebno je ograničiti šećer i sol na tijelo.

Izbornik Day uključuje:

• Doručak: 1 kuhano jaje
• Ručak: Mladi sir od 60 grama + čaj
• Večera: nisko -lagano sir od 200 grama + čaj

Važno: Kada koristite tvrdu prehranu, možete pasti s 1 kg na 1,5 kg dnevno.

Najteža prehrana za mršavljenje

Dijeta teške prehrane tjedan dana sagorijeva otprilike 7 kilograma, 1 kilogram dnevno.

Izbornik tvrdog dijeta je:

Svaki dan u roku od tjedan dana potrebno je konzumirati od jednog do jednog i pol litara s niskim jednim postonom kefira dnevno, kao i: tijekom: Tijekom: prvi dan - jesti 200 grama kuhanog krumpira; za vrijeme drugi dan - Jedite 300 grama kuhanog mesa; za vrijeme treći dan - nekoliko jabuka; za vrijeme Četvrti dan - 150 grama laganog sira; za vrijeme peti dan - 100 grama osušenih marelica; za vrijeme Šesti dan - 150 grama kiselog vrhnja ili sira; I za vrijeme sedmi dan - Nema ničega, ali samo pijte kefir.

Važno: Ne preporučuje se koristiti tvrdu prehranu više od dva tjedna, to će dovesti do ozbiljnih bolesti.

Tvrda prehrana za mršavljenje za 5 kg

Najčešće ciljana tvrda prehrana stavlja iste stroge proizvode na proizvode, smanjujući potrošnju na jednu ili više vrsta proizvoda.

Da biste izgubili kilograme za pet kilograma, potrebno je djelovati prema izborniku, ali prvo biste trebali odabrati pravo za svoju vrstu prehrane.

• Jaje tvrda prehrana. Ovo je izbornik, čiji ime govori sam za sebe. U roku od 3 ili 7 dana bit će potrebno jesti 5 kuhanih jaja dnevno, kao i piti oko 2 litre vode ili zamijenjeno zelenim čajem bez šećera
• Kefir-Apple Tvrda prehrana. Promovira izgled kose i noktiju. Pridržavajući se prehrane, morate piti dvije litre s niskim kefirom dnevno, a u neograničenim količinama postoje jabuke
• Teška prehrana od kupusa. Njegova posebnost leži u pripremi jela i tjednog jelovnika, na temelju postojećih recepata za kuhanje samo od kupusa. Kroz prehranu će ga trebati konzumirati u neograničenim količinama. Kao i 2 litre mineralne vode dnevno
• Prehrambena prehrana. Omogućeno je kuhati juhe iz bilo kojeg povrća koje ne sadrže škrob. Svakodnevno konzumirajte oko 2 litre juhe/juhe

Tvrda prehrana izgubiti 10 kg

Ili drugim riječima dijeta vode. On smatra jednim od najtežih za cijeli organizam. Liječnici preporučuju da se ne pribjegavaju takvim prehrani čak i privremeno.

Izbornik prehrane sveden je na česte konzumacije samo vode i strpljenja gladi. Tijekom prehrane sedam dana, morate piti od jednog do jednog i pol litre vode dnevno i samo na:

• Drugi dan - Razrijediti ravnotežu prehrane s jednom litrom skimskog mlijeka
• Četvrti dan - Dijeta za izradu salate od povrća bez sadržaja škroba
• Peti dan - Jedite jednu litru obranog mlijeka tijekom dana
• Šesti dan - Da bi se prebacila s prehrane na uobičajenu prehranu dodaje se nekoliko kuhanih jaja, nekoliko jabuka i stotinu grama kuhanog prehrambenog mesa teletine
• Sedmi dan - pola litre jednostrukih kefira i mlijeka

Važno: Glavna stvar kada se koristi ova prehrana, zapamtite da je, kada se očekivani rezultat postigne i kraj prehrane, potrebno prestati koristiti i stabilizirati konzumiranje kalorijske ravnoteže, to će pomoći zaštiti tijela od nepoželjnih posljedica.

Tvrda prehrana za mršavljenje do 20 kg

Mnogo je teže odbaciti tvrdu dijetu od 20 kilograma, zbog čega neki nutricionisti nude sustav za mršavljenje od dvadeset dana.

Sastoji se u ograničavanju primanja proizvoda kao u tvrdoj prehrani i podijeljen je u 5 faza 4 dana.

• 1-4. dan: za doručak - 150 grama sira, zeleni čaj, četiri jabuke; za ručak - 200 grama kuhanog pilećeg fileta, 100 grama riže, biljna salata 200 grama, za večeru - Čaša zelenog čaja / prolaz za večeru

• 5-8.: za doručak- čaša zelenog čaja / doručak; za ručak - 200 grama fileta od bakalara, 100 grama kaše od heljde, 1 pileće kuhano jaje; za večeru - Biljna salata 200 grama, zeleni čaj

• 9-12. dan: za doručak- povrća salata 300 grama, zeleni čaj; za ručak - čaša zelenog čaja / prolaza; za večeru - kuhani grah, pileći filet 200 grama

• 13-16.: za doručak- 150 grama nisko -laganog sira, zelenog čaja; za ručak - 200 grama kuhane brokule; za večeru - Čaša zelenog čaja / prolaz

• 17-20 dana: za doručak- čaša zelenog čaja / prolaza; za ručak - 200 grama fileta od bakalara, biljna salata; za večeru - 200 grama riže, povrća salata 200 grama.

Važno: Tijekom prehrane potrebno je isključiti sport, kao i aktivne fizičke vježbe. To je zbog činjenice da je tijelo već pod opterećenjem prehrane, a prilikom izvođenja teških fizičkih vježbi možete naštetiti zdravlju.

VIDEO: Elena Malysheva o masti i prekomjernoj težini

Posljedice tvrde prehrane

No, unatoč učinkovitosti i popularnosti tvrdog prehrane, liječnici vrlo često govore o tome kao dijetu koja uništava tijelo. Uz nedostatak prehrambene ravnoteže, tijelo je ugašeno, funkcije moždane aktivnosti se smanjuju, pojavljuju se letargija i nemoć.

Tjelesna aktivnost u tom pogledu smatra se potpuno različitim planovima, ovisno o vrsti organizma i prehrane, ali ako je uvjereno da je stanje tijela prilično nestabilno, također se ne preporučuje pribjegavanju okrutnim prehrani.

Što se tiče pozitivnih aspekata tvrde prehrane, možemo reći da uz ispravnu upotrebu prehrane možete postići i povoljan učinak koji utječe na funkcioniranje tijela.

Od njih možete istaknuti:

1. Čišćenje
2. Poboljšanje metabolizma
3. Stabilizacija metabolizma
4. I naravno dobra figura

Kako sigurno sjediti na tvrdoj prehrani: Recenzije

Tako da prehrana ne našteti zdravlju, potrebno je pridržavati se osnovnih pravila i vremena. Teška prehrana preporučuje se za učestalost od 3 mjeseca.

Oni koji su sjedili na tvrdoj prehrani smatraju ih produktivnim, ali i štetnim. Prije nego što sjednete na dijetu, trebali biste se obratiti liječniku radi savjeta i već odredite stanje vašeg zdravlja i potrebu za ovom prehranom.

Video: Kako brzo smršavjeti? Japanska prehrana