Kako napraviti masažu lica, glava, donji dio leđa, srce: indikacije, kontraindikacije, priprema, tehnika

Naučite napraviti pravu masažu lica, glave, donjeg dijela leđa, srca. To će pomoći poboljšati tijelo, dodati ljepotu, pa čak i spasiti život.

Sigurno svi znaju da je masaža drevna i učinkovita metoda za poboljšanje zdravlja. To je prevencija mnogih bolesti, koje se koriste u raznim metodama rehabilitacije, potiče gubitak kilograma, ublažava stres i opušta se. Ovisno o svrsi i svrsi, masaže su higijenske, medicinske, sportske, kozmetičke.

Pročitajte na našoj web stranici Članak o masaži lica i tijela. Saznat ćete o ispravnoj tehnici implementacije, kao i o koristima i učinkovitosti.

Masaža jača ljudski imunološki sustav, poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, potiče ili umiruje središnji živčani sustav, eliminira oticanje, pomaže u jačanju ili opuštanju mišića. Naravno, postoji niz kontraindikacija u kojima se masaža ne preporučuje. Da bi se utvrdile kontraindikacije svake vrste masaže, potrebno je konzultirati stručnjaka. U ovom ćete članku saznati o ispravnim tehnikama masaže lica, glave, srca i donjeg dijela leđa.

Masaža lica: pravila, korisni savjeti za pripremu

Nesposobna korist od masaže lica već je cijenila mnoge žene. To ima koristan učinak na ton mišića i u stanju je pomladiti lice, djelujući kao alternativa kozmetičkim injekcijama, pa čak i kirurškim operacijama. Kada radite masažu kod kuće, morate se sjetiti nekih pravila kako ne biste naštetili koži lica:

• U početku provedite postupak s lakoćom, bez previše pritiskanja, a zatim postupno povećavajte pritisak, ali ne postižući bol.
• Također je vrijedno napomenuti važnost masaže strogo duž masažnih linija. Nalaze se na sljedeći način: od središta čela do hramova, od bočnih dijelova nosa do ušiju i od brade do ušiju. To je neophodno za masažu u smjeru limfe. Ne zaboravite na dekolte i vrat.
• Najvažniji pokreti za početnike, masaža kod kuće je milovanje i tapkanje. Za složenije tehnike potrebne su profesionalne vještine ili savjetovanje stručnjaka.

Korisni savjeti za pripremu:

• Prije nego što započnete bilo koju masažu, bez obzira na tehniku \u200b\u200bnjegove implementacije, potrebno je očistiti kožu kozmetike i zagađenja. To se može učiniti pomoću specijalizirane kozmetike za pranje, kao i tonika za lice.
• Zatim parite kožu vrućim mokrim ručnikom.
• Nakon parenja, preporučuje se lagano prikazivanje gornjeg sloja epiderme sa specijaliziranim alatima.
• Zatim nanesite maslac ili gustu kremu na suhu kožu.
• Kokosovo ulje, avokadovo uljeili drveni drvo Oni će se nositi s masažom lica kod kuće. Možete koristiti druga ulja i kreme.

Važno: Ne zaboravite na dezinfekciju ruku prije sesije.

Ispravno napravljena masaža lica sposobna je:

• Formirati lijepo i bistro ovalno lice
• Dajte mekoću kože i elastičnost
• Povećati cirkulaciju krvi i ojačati krvne žile
• Smanjite broj vidljivih bora lica
• Dajte svom licu svježe sjaj i lijepu boju
• Smanjite oticanje i uklonite otekline

Pored toga, povećat će se učinak sljedećih kozmetičkih proizvoda

Kontraindikacije za masažu lica: popis

Kao i svaka druga vrsta manipulacije provedenim s tijelom, masaža lica ima kontraindikacije - popis:

• Ne provodite postupak ako postoje oštećenja ili upala na kožnim maramima, upaljene akne, osip.
• Ne postoji masaža nakon postupka za profesionalno čišćenje lica od strane kozmetologa.
• Također, manipulacije na licu ne izvode ljudi s krhkim žilama, rozacea ili sklonost prema njemu, kao i da imaju dermatološke bolesti u različitim fazama patologije.

Liječnici ne savjetuju provođenje masaže lica s bronhijalnom astmom i dijabetesom.

Tehnika masaže lica

Tehnika izvođenja masaže lica je jednostavna. Važno je promatrati redoslijed pokreta, tada će ovaj postupak donijeti veliku korist koži.

Počnite od čela:

• Jastuci palca moraju se masirati pokretima trljanja, u smjeru od središta do hramova.

Idemo na obrve:

• Militant s prstima s osebujnom linijom masaže duž obrva, od nosa do hramova i linija rasta kose.

Opuštanje mišića očiju:

• Pažljivo napravite masivne pokrete iz unutarnjih kutova oka, u kapku i dalje do vanjskih kutova očiju, nastavljajući se kretati u hramove do linije rasta kose.

Radimo s nosom:

• Palcem je potrebno preći iz središta između obrva do vrha nosa pritiskom.
• Zatim lako stisnete nos palcem i kažiprstom.

Obrazi:

• Pokretanjem trljanja počnite stimulirati obraze, krećući se iz unutarnjeg kuta očiju, postupno se prelazeći na jagodice i spuštajući ispod njih, završavajući pokrete na točkama iznad ušiju.
• Idite iste pokrete ispod jagodica, prelazeći na mjesto iznad gornje usne, a zatim iznad donjeg.

Idemo do brade:

• Potrebno je stisnuti vrh brade velikim i kažistrom prstima i kretati se ovim pokretom duž čeljusti od brade do ušiju.
• Na istim mjestima napravite prste obje ruke, pritiskajući se i krećući se čeljust s brade do ušiju.

Opuštamo mišiće žvakanja:

• Zgubite ih, stisnuvši zube i pronađite ih prstima.
• Mapite ove mišiće pokretima u obliku malih krugova.

Završavamo masažu:

• Stavite dlanove na obraze, a vrhovi prstiju trebaju biti usmjereni na uši, a bazu dlana ručno trljajte područja od nosa do obraza, šireći dlanove na bočne strane.

Dovršite postupak potapajući vrhove prstiju preko cijele površine lica, kao i vrat i dekolte. Izvršite pokrete od dna do vrha. Preostalo ulje uklonite pamučnom jastukom, a zatim nanesite kozmetiku za njegu.

Video: Masaža lica kod kuće za 15 minuta dnevno. Glavna klasa

Masaža glave: indikacije, kontraindikacije

Postoje dvije vrste masaže glave: terapeutska i kozmetološka. Terapeutski pomaže da se riješite glavobolje, a drugi - da izbjegne ili se nosi s problemima vlasišta.

Indikacije za masažu glave -pozitivni aspekti masaže glave su:

• Ubrzanje cirkulacije krvi
• Zasićenost mozga kisikom
• Uklanjanje napona
• Povećana koncentracija
• Opuštanje mišića vrata
• Eliminacija glavobolje
• Stimulacija folikula dlake
• Uklanjanje napona
• Povećani ton vlasišta

Kao i sve druge vrste takvih manipulacija, masaža glave ima kontraindikacije:

• Onkološke bolesti
• Bolesti kardiovaskularnog sustava
• Tromboza
• Povećana tjelesna temperatura s prehladom
• Hipertenzija
• Prisutnost nezazdravljenih rana i oštećenja kože

Prekomjerni gubitak kose također je kontraindikacija. Prvo se posavjetujte s liječnikom i tek tada obavite postupak.

Tehnika masaže glave

Prije sesije masaže, pričekajte nekoliko sati nakon posljednjeg obroka (2-3 sata), temeljito operite rukama sapunom. Sada možete započeti postupak. Evo tehnike izvođenja masaže glave:

Milovanje:

• Započnite masažu performansama udaraca glave dlanovima, počevši od ušiju i naizmjenično se krećući na ramena.

Masirajte viski:

• Jastučići za prst čine masivne pokrete, krećući se od sredine čela prema hramovima.
• Zatim počnite trljati viski prstima, čineći kružne pokrete.

Oči:

• Jastuci srednjih prstiju moraju nacrtati zamišljenu liniju i masirati iz unutarnjeg kuta oka do vanjskog, a zatim natrag.

Masaža straha:

• Pokretima u obliku cik -cak, trljajte čelo duž ruba linije rasta kose, zatim iznad obrva i na sredini čela.

Bodovi na bodovima:

• Pritisnite vrhove prstiju na sljedećim točkama: lukovi preko obrva, krajevi obrva, točkice iza ušiju, kutove baze lubanje iza ušiju, stražnji dio glave.

Trljanje:

• Izvucite ekstremnu točku na kruni, a zatim trljajte dlanovima u sredini glave u smjeru čela do okcipitalnog dijela.

Masaža glave:

• Figurativno dijelite glavu na četiri dijela, utrljajte ove dijelove u odvojenim pokretima u spiralu, cik -cak, usredotočujući se na prste.

• Stimulacija kose. Nježno ispružite kosu na stranama glave, počevši od hramova.

Na kraju napravite udarne pokrete po glavi i ramenima.

VIDEO: DIY masaža glave

Lumbalna masaža: indikacije, kontraindikacije

Masaža donjeg dijela leđa također je jedna od popularnih vrsta takvih manipulacija. Konkretno, tehnike opuštanja mišića pribjegavaju slučaju kada osoba provodi puno vremena na nogama. Također je potrebno napraviti masažu donjeg dijela leđa, kada je učinak na leđa i donji dio leđa je utjecaj u vezi s kretanjem predmeta povećane ozbiljnosti, kao i s općim bolnim uvjetima i lošim dobrom bunošću.

Indikacije za lumbalnu masažusljedeći čimbenici mogu djelovati:

• Bol u leđima, na temelju naprezanja mišića, tako će im masaža omogućiti opuštanje.
• Loše raspoloženje i smanjeni ton tijela u cjelini.
• Mala pokretljivost i stagnacija cirkulacije krvi u ovoj zoni.
• Loše dobro -nedostatak sna u stresnim stanjima.

Ako se prevlada jaka bol u donjem dijelu leđa, ne biste trebali raditi neovisnu masažu kod kuće. U ovom je slučaju bolje kontaktirati profesionalne stručnjake koji će uspostaviti uzrok boli i propisati odgovarajući tretman i rehabilitaciju.

Važno: Pri prvim bolestima bolje je prvo tražiti konzultaciju liječnika, jer u donjem dijelu leđa postoje važni organi i sustav koji se osjećaju u obliku boli.

Kontraindikacijedonji dio leđa može se masirati:

• Akutna bol u donjem dijelu leđa, uključujući u vezi s upalom ili prstima živaca
• Bolesti u krvi
• Oštećenje kože u zoni masaže
• Prisutnost svih vrsta tumora i formacija
• Pogoršanje bilo koje kronične bolesti
• Akutne zarazne bolesti i procesi koji se javljaju u tijelu
• Povećana tjelesna temperatura
• Tuberkuloza

Dakle, nemate kontraindikacije i osjećate se sjajno, tada možete započeti tehniku \u200b\u200bprovođenja procesa masaže. Pročitajte dalje.

Tehnika lumbalne masaže

 Povratak u lumbalnoj regiji prije početka masaže trebalo bi biti približno podijeljeno u tri zone, naime:

• Područje s mišićima u blizini kralježnice
• Područje donjeg dijela leđa i križnica zajedno sa zglobovima
• Dio s glutealnim mišićima

Da biste započeli masažu, stavite pacijenta na želudac, a ruke duž tijela i lagano savijte. Noge također trebaju biti opuštene i imaju udaljenost između stopala 15-20 cm.

Nakon primjene bilo kojeg kozmetičkog ulja, koriste se sljedeće tehnike masaže:

• Milovanje područja i kroz različite mogućnosti.
• Pritiskom dlana, podlaktice i hvatanja.
• Trljanje dlanom, uključujući troškove dlanove dlana, vrhove prstiju.
• Zamah s kružnim pokretima, prstima, stražnjim dijelom dlana, istezanjem i prebacivanjem, a također možete primijetiti tehniku \u200b\u200bprešanja.

• Izvedba vibracijskih pokreta, popova, dodirivanja.

Niz izvođenja svake tehnike trebao bi biti isti kao u uobičajenoj masaži.

Video: masaža donjeg dijela leđa

Neizravna masaža srca: tehnika izvršenja

Neizravna masaža češće se koristi u medicinske svrhe. Potrebno je u slučajevima kada je osoba izgubila svijest i potrebna mu je stimulacija prsnog koša kako bi vratila funkcioniranje srca kad je zaustavljeno. Zatvorena masaža koristi se prilikom oživljavanja pacijenata i izražava se u oblozi prsnog koša.

VAŽNO! Takva se manipulacija ne provodi ako postoji puls.

Tehnika neizravne masaže srca:

• Stavite osobu na ravnomjernu i tvrdu površinu.
• Pronađite mjesto procesa maskote kod žrtve, gdje sternum ima najuže mjesto.
• Potrebno je povući se 3-4 cm više Planirano područje kako bi se započelo kompresiju.
• Pritisnite dlanove na gornjoj točki tako da palci budu usmjereni prema bradi ili trbuhu.

• Dlanove bi trebale biti smještene jedan na drugom. Potrebno je pritisnuti upravo baze dlanova, a prsti ne bi trebali dodirnuti pacijenta.
• Zatim morate provesti u ritmu pritiska na prsa tako da pokreti budu pod težinom slučaja onoga koji izrađuje masažu.
• Broj preše - 100-110 tijekom 60 sekundi. Škrinja bi trebala imati amplitudu oscilacija u 3-4 cm.

Za novorođenčad masaža se u pravilu provodi samo prstima - s indeksom i srednjim prstom jedne ruke. Za stariju djecu zatvorena masaža vrši se dlanom.

Zaključak:

• Masaža je nesumnjivo važna komponenta za održavanje zdravlja ljudskog zdravlja i njegove obnove nakon razdoblja teških opterećenja, stresa ili bolesti.
• Prije svake vrste takvih manipulacija, ako se izvode kod kuće, najbolje je konzultirati se s praktičnim masažnim terapeutima, liječnikom ili kozmetikom, ovisno o odabranom području masaže.

Zapamtite: "Ne šteti" - Jedno od važnih pravila u provedbi bilo kakvih zdravstvenih ili kozmetičkih postupaka.

Video: oživljavanje srca, neizravna masaža srca, zatvorena masaža srca

Pročitajte o temi:

• Mogu li napraviti masažu trudnicama?
• Top-5 najboljih masažera za Aliexpress u ocjeni
• Masaža do djece do godinu dana: Prednosti i čitanja
• Masaža knjige s lica: Kako to učiniti sam?
• Japanska limfna drenažna masaža Asahijevog lica