Kada možete uviti obruč nakon carskog reza: Preporuke liječnika

Iz ovog članka naučit ćete tko možete, kako ispravno uviti obruč nakon carskog reza, a tko ne može.

Sadržaj

Često, nakon porođaja, žene nisu zadovoljne svojom likom i žele brzo obnoviti svoj bivši oblik. U tu svrhu koriste obruč. Ali što ako imate porođaj s carskim rezom? Je li moguće odmah uviti obruč? Koliko trebate čekati? I je li moguće uviti obruč nakon ove operacije? Saznajemo u ovom članku.

Kada možete početi uvrtati obruč nakon carskog reza?

Odmah nakon otpusta kući iz bolnice Nakon porođaja, a još više nakon carskog reza, nijedna fizička vježba ne može Učitajte se. I zato:

Strogo je zabranjeno sudjelovati u bilo kakvom fizičkom naponu dok ne bude nakon porođaja. Nakon operacije, oni se protežu duže nego tijekom prirodnog rođenja - blizu 10 tjedana.
Vanjski šav, koji je ostao nakon carskog reza, liječi nakon 2 tjedna, ali unutarnji, na maternici - blizu je 1 godine.
Mišići i tisak nakon trudnoće, a potom i operacije se protežu, režu i boli, a dok se obnavljaju, obruč se ne može uvrnuti.
Ligamenti koji podržavaju maternicu tijekom trudnoće su se protezali. Potrebno je nekoliko mjeseci za smanjenje maternice. A ako počnete uviti obruč prije nego što se maternica oporavi, mišići se možda neće u potpunosti smanjiti, a bit će prolaps unutarnjih organa.
2 mjeseca nakon operacije Započinjemo s malim fizičkim naporima, poput hodanja, plivanja, aerobika, najjednostavnijih zadataka iz postporođajne gimnastike.
Oko 2 mjeseca Potrebno je suzdržati se od ozbiljnih opterećenja dok se maternica ne smanji, a zauzet će svoje nekadašnje mjesto, što je bilo prije trudnoće i porođaja.
4 mjeseca nakon carskog reza Možete se početi baviti postporođajnom gimnastikom kako biste bolje pomogli jačanju mišića korzeta.
Šest mjeseci nakon carskog reza, i konzultacije pohađačkog liječnika ginekologa, možete uviti obruč. Morate započeti tečajeve postupno, ne dugo, dok slušate svoje osjećaje, ako smatrate da ste umorni, odmorite se, ako ste puni snage - učinite to.

Pažnja. Ako ste se počeli rano utovariti fizičkim vježbama, a maternica još nije uspjela biti smanjena, onda riskirate da dobijete minimum - propušteni trbuh, maksimum je upala unutarnjih organa, posebno maternice.

Najjednostavnije vježbe nakon porođaja prije okretanja obruča

Najjednostavnije vježbe nakon porođaja prije okretanja obruča, što se može učiniti 2 mjeseca nakon carskog reza:

Vakuum u želucu. Ležeći na želucu, savijte noge na koljenima, ravne ruke, napravite snažan izdisaj, ali bez naglih pokreta, kao da pokušavate izvući sav zrak iz pluća, dok izvlačite želudac, i držite ga za 5 -10 sekundi. Ponovite 10-15 puta.
Stojimo na sve četiri Duboko udahnemo, a na izdisaju opterećujemo mišiće trbuha.
Skližemo noge. Ležimo na leđima, savirimo koljena, ocijedite preše, klizite po podu, a zatim jedno ili drugo stopalo.
Vježbajte "bicikl". Ležeći na leđima, podignite noge gore, savijte ih na koljenima, napravite pokrete nogu, kao da se vozimo na biciklu.

Najjednostavnije vježbe prije okretanja obruča

Kako uvrnuti obruč nakon carskog reza?

Dakle, te fizičke vježbe od Hulahup koristi, morate znati neka pravila.Kako uvrnuti obruč nakon carskog reza :

Prije nego što okrenete obruč, morate disati gimnastiku
Morate uviti obruč na prazan želudac ili 2 sata nakon jela
U početku, vježbajte 1-2 minute, postepeno možete doseći pola sata
Krenite glatko, oštro nemoguće, inače možete oštetiti kožu

Pažnja. Da biste brzo vratili prethodni obrazac nakon carskog reza, morate obrubiti obruč zajedno s trčanjem, gimnastikom, jačanjem tiska i prehranom.

Tko ne može uviti obruč nakon carskog reza?

Nisu sve žene nakon carskog reza, čak i nakon 6 mjeseci, mogu uviti obruč. Tko ne može?

Ako postoje postporođajne komplikacije, poput upale ili ciste dodataka, fibroida maternice
Akutne bolesti želuca, crijeva, bubrega, povećanje jetre
Urolitiasis u akutnom obliku
Pupčana kila
Bolesti povezane s kralježnicom: intervertebralna kila, zakrivljenost kralježnice, gubitak kralježaka, stisnute živce
Hipertenzija
Oštećenje ili osip na koži struka, kukovi
Nova trudnoća

Pažnja. Ne možete obrubiti obruč menstruacijom.

Kako odabrati obruč za mršavljenje nakon carskog reza?

Sada se prodaje mnogo različitih obruča, i promjera i gravitacije. A kakav je obruč potreban da biste izgubili dodatnih kilograma nakon carskog reza, a ne naštetiti vašem zdravlju? Odaberite obruč prema sljedećim kriterijima:

Promjer, odaberite obruč ne više od 1 m, ako pričvrstite obruč na sebe, u visini može biti između pupka i sternuma
Odabiremo težinu obruča tako da nema više od 1 kg, u protivnom vam se na svojim stranama pružaju modrice
Odaberite široko i glatko, bez drugačijeg ponderiranja, aluminij ili plastični obruč

Koliko vremena za uvrtanje obruča nakon carskog reza?

Da biste ojačali svoje tijelo, a ne da mu našteti, vrlo je važno koliko vremena za uvrtanje obruča. Liječnici savjetuju:

Prvi je dan poželjno uviti obruč 1-2 minute
U sljedećim danima dodajte 1 minutu
Nakon toga obruč možete uviti ne više od 30 minuta
U bilo kojem trenutku, ako osjećate bol u unutarnjim organima, izbijajući trbuh ili podizanje temperature, morate odmah prestati uvrnuti obruč

Pažnja. Morate uviti obruč u oba smjera, inače gubitak kilograma može biti neujednačen.

Dakle, obruč možete uviti nakon carskog reza najčešće od šest mjeseci kasnije, ali možda neće donijeti očekivane rezultate, preporučljivo je dodati još jednu prehranu i druge fizičke vježbe.