Kako se smiriti prije ispita: Preporuke, recenzije. Što piti da se smiri prije ispita?

U ovom ćemo članku naučiti kako se smiriti prije ispita i prestati se brinuti.

Ispit je uvijek težak i uzbudljiv. Ali višak uzbuđenja ometa njegovu predaju. Ako se znate smiriti prije ispita, bit će mnogo lakše proći. Često je uzbuđenje toliko snažno da se čak može usporediti s panikom. Ovo stanje čak može ometati nekoga tko je iskreno podučavao sve ulaznice. Dakle, odlučili smo smisliti kako se smiriti i koje radnje poduzeti za to.

Kako se smiriti i prestati biti nervozan prije ispita?

Ako, s jednom razmišljanjem da trebate položiti ispit, osjećate se loše, onda će vam sigurno trebati naše preporuke. Dakle, kažemo vam kako se smiriti prije ispita:

• Boreći se s uzrocima uzbuđenja. Ovo je prvo što trebate učiniti. Prije svega, naučite materijal, bolje se poboljšajte u složenim temama, ponovite posebne točke u kojima "propadate". Na kraju pitajte od svojih kolega iz razreda da vam objasne što nije jasno. Ako ste pažljivo pripremljeni, onda definitivno nemate razloga za paniku.
• Pogledajte situaciju drugačije. Ako prethodna točka ne funkcionira, a uzbuđenje ne odlazi, pokušajte promijeniti stav prema situaciji. Razmislite o tome što ćete učiniti ako vaši strahovi postanu stvarnost. Naravno, ispit je uvijek važan, ali postoji i mogućnost povratka. U svakom slučaju, pokušajte unaprijed razmisliti kako riješiti problem.
• Razgovarajte s voljenim osobama. Raspravite o svojim nemirima s voljenim osobama. Ovo će vam pomoći da se riješite uzbuđenja i strahova. Možda se netko već susreo s sličnim problemom, onda može podržati i predložiti rješenje.
• Biti pozitivan. Da biste lakše preživjeli dan ispita, ne razmišljajte o tome kao o nečem vrlo strašnom. Obratite se umu - jer ste se pripremali, prošli put ste imali i nemire, ali sve je prošlo u redu. Stoga se samo prilagodite na pravi način i uvjerite se da će sve biti u redu. Samo budite spremni da sve možda ne ide po planu, jer sve ne ide uvijek glatko.
• Izađite i jedite. Kako ne bi pogriješili i dobro razmišljali, pokušajte dobro spavati i dobro jesti. To će vam omogućiti da se bolje sjetite podataka. Štoviše, lakše je razmišljati o jasnoj glavi.
• Učini ono što vam je najbolje opušteno. Možete se, na primjer, okupati ili istuširati, ići u šetnju. Na kraju, samo ugodne stvari. Ako se odvratite od svojih strahova, tada će živci biti mirniji. Ako ne koristite slične tehnike, onda je dovoljno za disanje gimnastike - dubok dah i dugi izdisaj. Ovaj će vam neko vrijeme pomoći da odvratite od svojih misli.
• Koristite različite načine za prevladavanje uzbuđenja. Naše jednostavne preporuke pomoći će da se nosimo sa sobom i ne brinete ne samo prije ispita, već i u drugim važnim situacijama.

Što piti da se smiri prije ispita: droge

Općenito, među načinima kako se smiriti prije ispita, nema nikoga koji nudi piti sedativ. Stvar je u tome što to nitko neće preporučiti, jer bilo koji lijek ne samo da se smiruje, već i usporava funkcioniranje živčanog sustava. Na ispitu uvijek trebate donositi odluke vrlo brzo i budite sigurni u svoje postupke. Dakle, sedativ u ovom slučaju nije najbolji izlaz.

Kako se smiriti prije ispita u prometnoj policiji na prava?

Mnogi ljudi nisu zainteresirani kako se smiriti prije ispita na sveučilištu ili drugoj obrazovnoj ustanovi, već prilikom podnošenja prava. Doista, u ovom slučaju morate voziti automobil. Postoji nekoliko mogućih preporuka za ovaj slučaj:

• Razmislite o tome kako ćete djelovati. Sjetite se cijelog reda akcije i ne zaboravite na njega. Smanjite sve vježbe u glavi, kao i pokrete crtanja na web mjestu na papiru. Ponovite pravila pokreta i razmislite o tome s kojim situacijama možete naići u gradu. Razmislite o svim kontroverznim trenucima unaprijed. Ako razmislite o svemu, onda će vam to biti puno lakše.
• Prije nego što uđete u automobil, sjetite se situacije kad ste bili samouvjereniji nego ikad kad ste uspjeli. Sjetite se ove situacije unaprijed. Osjetite samopouzdanje i naplatite ga. Ako se ne možete sjetiti, onda to smislite. Glavna stvar je da osjećate samopouzdanje prije ispita. Još bolje, kad će taj osjećaj trajati tijekom njega.
• Zamislite da mirno i sretno uđete u automobil, radite sve vježbe i instruktor vas hvali. A onda ste otišli u grad i niste napravili niti jednu pogrešku. Vaš je zadatak sačuvati pozitivan stav i radost koju ste položili ispit.
• Ne budite baš ozbiljni u pogledu ispita. Ovo je običan događaj - sjeli su, valjali i izašli. To je samo da ne samo vaš učitelj, već i inspektor to gleda. Ne bi se trebao bojati njega, on je obična osoba i ne razlikuje se od vas. Budite lakši i ne uzimajte sve k srcu.

Molitva za smirivanje prije ispita: Pročitajte

Često su mnogi zainteresirani kako se smiriti prije ispita uz pomoć molitve. Doista postoje takvi i ne bojte se kontaktirati Boga u bilo kojoj situaciji. Imajte na umu da se ne biste trebali nadati samo za pomoć Svemogućeg, jer ćete morati i sami raditi. Štoviše, lijenost se smatra porokom.

Kako se smiriti prije ispita: Savjet psihologa

Psiholozi pozivaju na mnogo načina kako se smiriti prije polaganja ispita. Imajte na umu da je najvažnije pripremiti za predaju. To će se mirno smiriti i stres će biti mnogo manji.

Štoviše, učinite sljedeće:

• Napišite varalice. Napravite male sažetke. Usput, dok izrađujete varalice, pamtit ćete materijal još bolje. Ali ipak, osiguranje će vas učiniti sigurnijim. Preporučuje se napisati varalice, čak i ako znate da neće raditi.
• Šetnje i tjelesna aktivnost. Nekoliko dana prije ispita, počnite hodati u zraku, spavajte više. Vaše se tijelo mora odmoriti i odvratiti od stresa. U večernjim satima prije polaganja ispita pohađajte fizičke vježbe i čitajte ništa na tu temu.
• Obucite se udobno. Prije ispita trebali biste biti što ugodniji. Pronađite udobnu odjeću i cipele. Dakle, bolje je staviti svoje omiljene tenisice,
• Spavajte dobro i pojedite potpuno. Obavezno se zaspajte prije ispita i pojedite dobro. Ako je osoba gladna, onda je više anksiozni. Štednost vam se osjeća ugodno. Prije samog ispita jedite malo slatko. Glukoza čini da mozak djeluje bolje, a čokolada navija.
• Slušajte klasičnu glazbu. Poboljšava mozak i živčani sustav. Dakle, čak i ako nikada niste slušali klasike, trebali biste to učiniti.
• Ne dajte paniku. Studenti se često vijugaju i siju paniku. Kad se pojavi jedan nervoz, može pokrenuti lančanu reakciju. Ne pokušavajte komunicirati s takvom osobom, barem za vrijeme ispita.
• Vježbe disanja. Ova jednostavna metoda je opustiti dah. Ako ste nekada radili jogu ili meditaciju, tada se te prakse mogu dobro koristiti. Oni koji ih nisu upoznati, udišu prilično sporo i duboko, uzimaju 30 puta. Postupno ćete se usredotočiti na pravilno disanje i smiriti se. U svakom slučaju, to morate učiniti dok se ne smirite.
• Stvaranje prvog dojma. Ne razmišljajte o savršenom odgovoru, posebno za usmeni ispit. Ako se dokažete u prvim minutama, možda nećete morati odgovoriti na dodatna pitanja. Ne bojte se ispitivača, pronađite u njemu ono što volite osjećati ugodno. Dakle, to će vam biti mirnije.

Kako se smiriti prije ispita: Recenzije

Svaki student ima svoju tehniku \u200b\u200bkako se smiriti prije ispita i često o tome govore drugima. Nudimo vam da se upoznate s nekim od opcija koje drugi ljudi nude.

Video: Vijeće psihologa: Kako prevladati strah od ispita?

Pročitajte i:

Histerija u djetetu: Što učiniti mami, kako smiriti dijete?

Kako se smiriti i zaustaviti paniku prije porođaja, tijekom porođaja?

Kako smiriti dijete: Važna pravila i tehnike

Simptomi i uzroci živčane napetosti. Kako brzo smiriti živce?

Kako smiriti novorođenče, dijete, dijete prije spavanja?