Zašto vam treba vitamin E - tokoferol? Vitamin E: Prednosti, svakodnevna norma, višak i nedostatak, uloga u ljudskom zdravlju, upute za odrasle tijekom trudnoće

Vitamin E potreban je za naše tijelo za brojne funkcije. Izvana, nedostatak ove tvari može utjecati na zdravlje i ljepotu kose, noktiju i kože.

Sadržaj

Interes za vitamin E, koji je bio najnoviji istraživanje, izazvao je opće povećanje proizvoda koje uključuje. Na tržištu su bili dodaci prehrani, kozmetika i razni lijekovi u kojima je ta tvar sadržana. Iznenađujuće, otkriven 1922. godine, danas je stekao takvu popularnost. Prije nekoliko godina smatrani su "kroničnim nezaposlenima". Pa, koja je uloga ove tvari u tijelu?

Svojstva masnoće -vitamina E

Opisana tvar ima mnogo funkcija:

Sudjeluje u procesu reprodukcije, pozitivno utječe na koncepciju i izvrstan je antioksidans
Jača žile, razrjeđuje krv, pomlađivanje tijela i jačanje srca
Poboljšava regeneraciju, odnosno i piling kože, što vam omogućuje aktivno korištenje vitamina E u kozmetologiji
Pozitivno utječe na strukturu kose, njegujući i zaštiti njegovu školjku, koja se široko koristi u maskama za kosu, trepavicama i obrvama
Tokoferol (naziv ove masnoće -vitamin) savršeno se bori s različitim patologijama i sprečava učinak karcinogena
Povećava učinak drugih antioksidansa koji štite zidove krvnih žila od negativnih učinaka slobodnih radikala
Omogućuje vam da se apsorbirate u tijelo u takve korisne tvari kao što su omega-z, selen
Zajedno s askorbinskom kiselinom, ona ima najvažnije djelovanje, smanjujući broj stanica raka u krvi
Zajedno s Lyceumom pozitivan učinak na ljudski mozak, istovremeno poboljšavajući mentalne sposobnosti
Štiti trudnoću u ranim fazama od pobačaja

Važno: Tokoferol na grčkom znači davanje plodnosti. Ta je tvar bila otvorena tijekom eksperimenata na životinjama. 1922. Herbert Evans i Katherine Scott Bishop pronašli su spoj, čiji je nepostojanje u prehrani postalo eksperimentalno neplodno. Ovo je bio naš heroj.

Prednosti zdravlja vitamina grupe E

Tokoferol je u stanju ojačati imunitet. Ova tvar je naznačena u liječenju dijabetesa.
Ne možete bez njega s smanjenjem Alzheimerovog sindroma u ranim fazama
Ova tvar poboljšava koagulaciju krvi i pomaže brzo zacjeljivanju rana. Također je u stanju ojačati zidove kapilara i smanjiti trombozu u žilama.
Tokoferol sprječava razvoj anemije
Pripreme koji sadrže ovu tvar propisani su nakon operacije za brzo ozdravljenje šavova i regeneracije tkiva.
Različiti aditivi koji sadrže vitamin E sportaši koriste za povećanje izdržljivosti
Tokoferol je vrlo koristan za predmenstrualni sindrom.
Žene s menopauzom, ova je supstanca potrebna za povećanje razine estrogena
Navedeni su pripravci na temelju ove tvari u liječenju čira na koži, herpesa i ekcema
Tokoferol sprječava starenje. Povećava elastičnost kože i sprečava razvoj bora. Stoga se često koristi u kozmetologiji. Na temelju ove tvari proizvode se proizvodi za njegu kože
Vitamin E smanjuje rizik od senilne demencije
Tokoferol povećava reakciju antitijela na cjepiva

Važno: Ne tako davno, austrijski znanstvenici, zajedno sa svojim švicarskim kolegama, proveli su zanimljiv eksperiment u kojem su otkrili ulogu opisane tvari kako bi smanjili rizik od prijeloma u mirovinskim ljudima. Ispada da hrana bogata tokoferolom i aditivima koji se redovito konzumiraju ovom supstancom smanjuju rizik od prijeloma.

Kolika je dnevna stopa zdravlja vitamina E?

Bebe do 6 mjeseci - 3 mg
Bebe 7-12 mjeseci -4 mg
Djeca stara 1-3 godine-6 \u200b\u200bmg
Djeca stara 4-10 godina-7 mg
Muškarci - 10 mg
Žene - 8 mg
Žene tijekom trudnoće - 10 mg
Žene tijekom dojenja - 12 mg

Koji proizvodi sadrže tokoferol vitamina E?

Vitamin E sadrži

u orasima,
sirovo sjeme,
žitarice (posebno proklijale),
lima senfa,
Špinata,
lima kupus,
avokado,
papaja,
brokula
masline.

Važno: Jedan od vođa u sadržaju vitamina E je švicarski Mangold. Ovo vrlo korisno povrće u našoj zemlji nije baš popularno. Jedan dio švicarske metode za pružanje do 20% dnevnog vitamina E. Ali, osim tokoferola, ovo povrće sadrži i druge korisne vitamine i elemente u tragovima.

Koja ulja sadrže vitamin E?

Puno vitamina E nalazi se u raznim uljima. Čak se nazivaju i tokoferolom "stisnuti":

Pšenično ulje (250% dnevne norme u 100 grama proizvoda)
Sojino ulje (54% dnevne norme u 100 grama proizvoda)
Kukuruzno ulje (124% dnevne norme u 100 grama proizvoda)
Pamučno ulje (660% dnevne norme u 100 grama proizvoda)
Suncokretovo ulje (nerafinirano) (274% dnevne norme u 100 grama proizvoda)
Maslinovo ulje (prvi izbor) (100% dnevne norme)
U više vitamina E, u ribljem ulju je sadržano

Kako nedostatak vitamina E utječe na zdravlje?

Nedostatak tokoferola može dovesti do sljedećih posljedica:

Smanjene crvene krvne stanice. Nedostaci u krvi crvenih krvnih stanica mogu dovesti do razvoja anemije. To se očituje brzim umorom, kroničnim umorom, slabošću i čestim depresijom. Koža s anemijom postaje blijeda.

Kršenje koordinacije pokreta. Manjak vitamina E može utjecati na rad središnjeg živčanog sustava. Što se zauzvrat izlijeva kršeći rad vestibularnog aparata.

Vizija vida. Retina oka vrlo je potrebna ova tvar. S nedostatkom se događa njegovo stanjivanje. Što može dovesti do oblaka silueta i lošeg noćnog vida.

Propadanje kose i kože. Kosa s nedostatkom vitamina E postaje krhka, dosadna i gubi sjaj. Koža gubi elastičnost i na njoj se pojavljuju male bore.

Važno: Vitamin E je nespojiv s željezom. Stoga se lijekovi koji sadrže ove tvari uzimaju odvojeno. Poželjno je da između ovih trikova postoji najmanje osam sati.

Kako višak vitamina E utječe na zdravlje?

Neki znakovi nedostatka i predoziranja ove tvari mogu biti isti. Konkretno: Povećani umor, slabost i nejasan vid. Pored toga, simptomi predoziranja vitamin e Može biti:

Glavobolja, mučnina, bol u trbuhu i proljevu
U urinu u hipervitaminoza e Broj estrogena i androgena je smanjen
Dolazi do povećanja kreatina, tvari potrebnog metabolizma energije u tijelu
Dugoročno stanje predoziranja tokoferola dovodi do oštećenih seksualnih funkcija kod žena i muškaraca
Višak ove tvari u tijelu može dovesti do začepljenja krvnih žila, zatajenja bubrega i smanjenja imuniteta. S čestom upotrebom lijekova s \u200b\u200bvisokim sadržajem tokoferola, unutarnje krvarenje može se formirati
Uzimanje sintetičkih lijekova koji sadrže vitamin E u velikim količinama dugo vremena može dovesti do nedostatka u tijelu vitamina D, A i K
Hipervitaminoza e Tijekom trudnoće, patologija fetusa može voditi. Do razvoja ružnoće

Srećom, moguće je dobiti višak ovog vitamina samo ako namjerno uzimate lijekove koji sadrže tokoferol u velikim količinama deset puta veći od dnevne norme, već duže vrijeme. Za dobivanje hipervitaminoze E, konzumiranje proizvoda koji sadrže ovaj vitamin u velikim količinama, a također i lijekovi u svakodnevnom doziranju gotovo su nemoguće.

Koje su bolesti upotreba vitamina E (tokoferola)?

Postoje dokazi da je tokoferol u stanju pomoći:

U liječenju sindroma nedovoljne apsorpcije, masti
Pored toga, lijekovi koji sadrže ovaj vitamin naznačeni su za kardiovaskularne bolesti
Isprepletena hromost i smanjenje imuniteta u odrasloj dobi
Radi prevencije, vitamin E pokazuje se osobama s rizikom od raka i katarakte

Kako vitamin E štiti žile od slobodnih radikala?

Glavni "štetočine" bilo kojeg organizma su slobodni radikali i molekule stanične membrane koju su oštetili.
Oni donose starenje i povećavaju rizik od razvoja različitih ozbiljnih bolesti.

Za borbu protiv slobodnih radikala, tijelo pribjegava mamima antioksidanata. To su tvari (najčešće vitamini E, A, C, selen), koje su u stanju uspješno se boriti protiv utjecaja "agresivnih" atoma.

Slobodni radikali su strašni za svako tijelo tijela. Uništavaju se prvenstveno krvnim žilama.
Antioksidans vitamin E štiti membrane krvnih žila od uništenja.

Važno: Osim toga, tokoferol je u stanju izvršiti opće jačanje krvnih žila.

Vitamin E - Upute za upotrebu

Kapsule s vitaminom E uzimaju se tijekom obroka. Ne treba ih kupiti.

Doziranje tokoferola ovisi o mnogim čimbenicima. Počevši od tjelesne težine i završavajući s karakteristikama tijela. Stoga je točan doziranje lijeka najbolje saznati od liječnika.

U kapsulama se vitamin E ne može istovremeno uzimati s antikoagulansima i vitaminom K.
Ali s vitaminom C, a ovaj vitamin ide dobro kao selen. Učinak njihove zajedničke primjene je poboljšan.

Vitamin E - Kako prihvatiti: preventivne i terapijske doze

Ako nedostaje vitamina E, tada se može nadopuniti ljekarničkim lijekovima. Ali, morate shvatiti da je većina sintetičkih oblika ovog vitamina inferiorna od njegovog prirodnog prijema u tijelo putem hrane.

"Aevit" (vitamin A i E zajedno)

U kapsulama: Uzmite 1-2 kapsule prema unutra 2-3 puta dnevno
U ampulama: 1 ml 1 vrijeme dnevno 20-40 dana. Prije upotrebe ampula se mora zagrijati u rukama

"Biovitalni vitamin E"

U kapsulama: Uzmite jednu kapsulu tijekom ili odmah nakon jela radi prevencije. U medicinske svrhe prihvaća se na preporuku liječnika.

"Vitaminel"

U kapsulama: 1 kapsula dnevno 20-40 dana
U ampulama: 1 ml dnevno 20-40 dana

"Doppelgerz vitamin E forte"

U kapsulama: jedna kapsula dnevno tijekom obroka. Trajanje tečaja određuje liječnik.

"Tokofer"

U kapsulama: jedna kapsula dnevno 20 dana
U ampulama: 10 ml 20 dana

Vitamin E tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, vitamin E smatra se jednim od najvažnijih:

On je taj koji pomaže smanjiti rizik od pobačaja i odgovoran je za uobičajeni tijek trudnoće
Iznenađujuće, u svom djelovanju, tokoferol je sličan hormonskom progesteronu, koji je odgovoran za trudnoću u tijelu žene
Stoga se tijekom trudnoće propisuje vitamin E
Najbolji oblik u prvom tromjesečju trudnoće je tokoferol u kapsulama. Uzimaju se s hranom od 0,8 mg - 3 mg dnevno
U drugom i trećem tromjesečju potrebno je uzimati vitamin E u kompleksima polivitamina. Također, ne treba zaboraviti na hranu bogatu ovim vitaminom

Važno: Vitamin E se bolje apsorbira ako se uzima zajedno s vitaminom C. To će poboljšati djelovanje dvije tvari. Shema prijema je jednostavna. Tijekom obroka morate uzimati tokoferol kapsule i askorbinsku kiselinu oko 100 mg dnevno.

Vitamin E za kosu: Recepti za masku

Tokoferol se može koristiti izvana. Ovaj vitamin za krhku i suhu kosu posebno je koristan. Svatko može napraviti jednostavnu masku za ulje s ovim vitaminom.

RECEPT : Za bazu možete uzeti obični ulje ili maslinovo ulje. Dvije žlice takvog maslaca zagrijavaju se u vodenoj kupelji, a u njega se izlije 1 žličica tekućeg vitamina E. Takav alat treba nanijeti na kosu, utrljati se u kožu i žarulje. Tada morate staviti plastičnu vrećicu na kosu i zamotati glavu ručnikom. Nakon 40 minuta, masku mora biti ispran šamponom.

Za jaku oštećenu kosu možete koristiti restorativnu masku s vitaminom E.

RECEPT : Potrebno je odvojiti žumanjka od proteina, pomiješati ga s dvije žličice maslinovog ulja i dodati žličicu vitamina E u takvu smjesu. Takva se maska \u200b\u200bmora nanijeti na kosu i utrljati u korijenje. Isperite proizvod 30 minuta nakon nanošenja.

Vitamin E za kožu: Recepti maski i pilinga

Da biste produžili mladost kože, možete koristiti i piling maske i piling tijela pomoću opisanog sastojka.

RECEPT : Jednostavan piling tijela može se napraviti s žličicom kave, 50 milirama maslinovog ulja i tri kapsule vitamina E (uzmite sadržaj). Sastojci se moraju pomiješati jedni s drugima sve dok homogena masa i ostave 30 minuta na oteklinu. Takav se alat primjenjuje nakon saune ili kupke kada se koža pari.

Recept: Za masku za piling morate uzimati bjelančevine i med. 10 kapi vitamina E dodaje se rezultirajućoj smjesi. Maska se na kožu nanosi 20 minuta. Nakon pranja vodom.

Vitamin E za lice: Recepti maski i pilinga

RECEPT . Najlakši je način napraviti masku za lice iz gotovog alata. Nekoliko kapi vitamina E jednostavno mu se dodaje. Takve maske već sadrže sve sastojke u pravim omjerima. A vitamin E će poboljšati svoje djelovanje.

RECEPT. Izvrsni piling može se napraviti korištenjem smeđeg šećera (2 žlice žlica), bademovog ulja (1 žlice žlice) i vitamina E (1 žličica). Sastojci se moraju miješati i nježno utrljati u kožu. Nakon uporabe, za lice morate koristiti hranjivu kremu.

Vitamin E za trepavice: Recepti za masku

RECEPT. Proizvodi za očne skrb koji koriste vitamin E mogu se izrađivati \u200b\u200bna temelju ricinusa ili ulja. Da bi se to postiglo, ovome se dodaje nekoliko kapi vitamina E. Da se takav alat nanese pomoću meke četke i nakon uklanjanja šminke.

Je li moguće dodati vitamin E u lice, šampone?

Vitamin E može dodati kremu za lice. To je posebno naznačeno za starenje i valjanje kože. Na primjer, možete kuhati takvu masku za lice.

Recept: Morate uzeti bilo koji hranjivi sastojci ili hidratantnu kremu za lice. Dodajte količini koja će se koristiti jednom 1/2 ampule tekućeg vitamina E i malo soka od aloe. Sastojci se moraju miješati dok se ne nanese glatko i nanese na suhu i čistu kožu. Nakon 15 minuta krema se može isprati toplom vodom.

Također možete dodati vitamin E u noćnu kremu, po mogućnosti svježi dio vitamina E za svaku upotrebu.

Na isti se način šamponima dodaje vitamin E. Najbolje je za svako pranje glave do svježeg dijela vitamina E. Potrebno je izliti jedan šampon u mali spremnik i dodati 1/2 ampula vitamina E. Šampon se lagano drži na kosi za za kosu Učinci vitamina, a zatim isperite.

Vitamin E: Recenzije

Irina. Uvijek dodajem nekoliko kapi vitamina E i A kreme za kožu. Nakon ove nanošenja koža postaje glatka i lijepa. Ali nisam pokušao trepavice. Treba učiniti.

Alya. Vjerojatno, od 17 godina, periodično uzimam vitamin E unutra. Naravno, to radim tečajeve. No, moj kozmeti je rekao da se vitamini iz ljekarne apsorbiraju samo za 15%. Stoga je važno jesti ispravno i pronaći dobre dodatke prehrani.