Prekomjerna masnoća ne samo da žene uzrokuju mnogo negativnih emocija, već i ne utječu na opće stanje zdravlja. Da biste razumjeli kako se nositi s dodatnim kilogramima, potrebno je izračunati razloge za njihov izgled. Nažalost, jedan od vodećih razloga su lijenost i njeni derivati: nedostatak motivacije, loše raspoloženje i apatija.
Sadržaj
- Uzroci povećane količine masnih naslaga u trbuhu
- Dijeta za gubitak kilograma: jelovnik za svaki dan i tjedan dana
- Brza dijeta za mršavljenje trbuha (monodita i prehrana s oštrim smanjenjem proizvoda)
- Posebni jelovnik, dizajniran za oštro smanjenje kalorija za mršavljenje trbuha
- Pravilna prehrana za mršavljenje trbuha
- Osnovna pravila pravilne prehrane (PP)
- Pomoćni proizvodi i vitamini pri gubitku kilograma
- Vježbe koje se preporučuju za kombiniranje s prehranom za mršavljenje trbuha
- Recenzije onih koji su uspjeli pobijediti problem viška i postizanje rezultata u gubitku kilograma trbuha
- Motiviranje fotografija "prije" i "nakon" uspješne prehrane za mršavljenje trbuha
- Video: Najbolje vježbe za gubitak kilograma
Ako postoji neumoljiva želja da uživate u gledanju vašeg odraz u ogledalu, onda je potrebno odmah nastaviti na akciju.
Uzroci povećane količine masnih naslaga u trbuhu
Žensko je tijelo raspoređeno tako da je želudac najvrjedniji dio tijela, s gledišta biologije.
Važno: Uostalom, želudac nosi glavni teret reproduktivnih funkcija. Stoga je to normalno ako na želucu ima više masnih naslaga nego na ostalim područjima. Ali moda diktira da bi želudac trebao biti ravan, a viseće strane trebaju biti odsutni.
Pogledajmo razloge koji izazivaju nakupljanje prekomjernih masnih naslaga:
- Hormoni. Upravo oni diktiraju tijelo gdje pohraniti masnoću. Hormonalna neravnoteža može dovesti do nerazumnog debljanja. Tada se hitno trebate konzultirati s liječnikom - endokrinologom. Ako je s hormonima sve normalno, trebali biste obratiti pažnju na druge čimbenike.
- Prejedanje. U svijetu u kojem je tako raznolikost dostupne hrane teško se suzdržati od prejedanja. Bilo koja prije 100 godina pretilost je bila izuzetno rijetka bolest. A ljudi su patili od pothranjenosti. Sada hrana nije samo kao izvor energije. Ona također postaje recept za dosadu, stres i usamljenost.
- Loše navike. Alkohol i pušenje usporavaju metabolizam, začepite žile i tkiva tijela.
- Nedostatak tjelesne aktivnosti. Opet, to je problem modernog društva. Ako su ranije kampanje u teretani bile rijetkost, tada moderni uredski radnici ne mogu bez njih.
Dijeta za gubitak kilograma: jelovnik za svaki dan i tjedan dana
Tamo gdje prejedaju, postoji obilje svih vrsta prehrane.
Dijeta za mršavljenje, uključujući mršavljenje, temelji se na smanjenju dnevne doze kalorija.
Svaka prehrana koja smanjuje količinu hrane i njezin udio energije može se nazvati prehrana. Ali, psihološki, osobi je lakše pridržavati se određenog plana.
Sva dijeta može se uvjetno podijeliti u dvije vrste: brze i vječne.
Brzo - To su prehrane dizajnirane za 1 - 7 dana bez posljedica za zdravstveno stanje. Njihova misija je pomoći brzo izgubiti veliki pokazatelj težine.
Vječan - Ovo nije čak ni prehrana, već norma prehrane. Ponekad se naziva PP (pravilna prehrana). Ovo je sustav, čak možemo reći i filozofiju koja promiče zdrav način života.
U skladu s bilo kojom prehranom, morate shvatiti da se proces gubitka kilograma ne događa lokalno. Prvo, izgubit će se ta područja tijela u kojima je masnoća manje potrebna. Želudac se, nažalost, ne odnosi na takva područja.
Brza dijeta za mršavljenje trbuha (monodita i prehrana s oštrim smanjenjem proizvoda)
Monodita Izuzetno popularan u svijetu gubeći kilograme. Ali, treba imati na umu da oni negativno utječu na zdravlje ako ih se dugo pridržavaju.
Važno: Monodita će biti korisna kao dani istovara (1 - 3 dana).
Maksimalno, ova vrsta prehrane može trajati 5 dana. Tada tijelo počinje osjećati akutni nedostatak korisnih komponenti.
Važno: Proizvodi za Monodieta (odabrano je samo jedno ime, mora se konzumirati tijekom cijele prehrane):
- Heljda (bez soli)
- Kefir s niskim putem
- Jabuke
- Lubenice
Druga raznolikost brzih dijeta su posebni izbornici, dizajnirani za oštro smanjenje kalorija.
Poseban jelovnik, dizajniran za oštro smanjenje kalorija za mršavljenje trbuha
- Dijeta "manja". Dijeta je dizajnirana 7 dana. Svakog dana mora se konzumirati samo jedna vrsta hrane: povrće, žitarice, voće, meso s niskim udjelom, mliječni i kiseli proizvodi, riba s niskim udjelom.
- Dijeta "Model". Svaki dan jelovnik hrane:
Doručak: jaje, šalica kave bez šećera
Ručak: 250 grama piletine ili juhe od povrća
Večera: 200 gramate sir - Japanska prehrana:
Dani 1, 3, 5, 7: Postoji samo kuhana riža bez soli i biljnih salata
Dani 2, 4, 6: Za večeru, umjesto riže, nalazi se komad kuhane ribe ili pilećeg fileta.
Važno: Oni koji su odlučili smršavjeti uz pomoć brze prehrane trebaju se sjetiti da je to samo privremena metoda. Štoviše, oštro ograničenje prehrane stvorit će stanje stresa za tijelo. I to će ga učiniti dalje velikom revnošću da akumulira rezerve masti.
Pravilna prehrana za mršavljenje trbuha
Kao što je već napomenuto, pravilna prehrana je vječna prehrana. A osoba mora imati mnogo značajnije razloge za ovu metodu prehrane od pražnjenja nekoliko kilograma. Takvi poticaji mogu biti: dobro zdravstveno stanje, aktivan način života i ponos u sebi.
Osnovna pravila pravilne prehrane (PP)
- Potpuno isključite štetne prehrambene proizvode: Brza hrana, majoneza i kečap, čips, bilo kakva gazirana pića, kobasice, polu -dovršeni proizvodi (knedle, knedle, palačinke itd.)
- Često postoji i malo. Trebalo bi biti najmanje 4 osnovna obroka hrane dnevno, kao i zalogaje.
- Četvrtina prehrane trebala bi biti voće i povrće.
- Masti koje dolaze s hranom trebaju biti nezasićene.
- Prva polovica dana su ugljikohidrati, drugi je protein.
- Dajte prednost kuhanim, pirjanim i pečenim jelima.
Važno: Promatrajući ova jednostavna pravila, za svaki dan možete napraviti raznolik i ukusan jelovnik. Nakon nekog vremena, takva će prehrana postati korisna navika.
Pomoćni proizvodi i vitamini pri gubitku kilograma
Pomoćna sredstva su oni koji ubrzavaju metabolizam. Evo glavnih proizvoda koji će se nositi s tim:
- Voda
- Crna kava
- Zeleni čaj
- Đumbir
- Cimet
- Ljute papričice
Voda je najbolji lijek u borbi protiv prekomjerne težine. Čisti tijelo, uklanja toksine i prevladava osjećaj gladi.
U skladu s PP -om, svi potrebni vitamini i elementi u tragovima ulaze u tijelo, jer nema oštrih ograničenja.
Važno: Pod uvjetom da brze prehrane, posebno ako ih se redovito poštuje, pijte kompleks vitaminii minerali To je samo neophodno.
Vježbe koje se preporučuju za kombiniranje s prehranom za mršavljenje trbuha
Gubitak kilograma u trbuhu treba pristupiti sveobuhvatno. Mišići tiska u svakodnevnom životu rijetko se koriste, dakle, kako bi ih održali u dobroj formi, potrebne su vježbe. Mogu se izvoditi i u hodniku i kod kuće.
Postoje dvije vrste vježbi: statično i dinamično.
Statički Vježbe osiguravaju očuvanje određenog držanja u razdoblju od 30 sekundi. do 2 min. U ovom slučaju, određena je mišićna skupina. Primjeri takvih vježbi trbuha daju se na slikama.
Dinamičan Vježbe su više puta ponavljanje kombinacije radnji. Primjeri takvih vježbi navedeni su u nastavku, u odabiru videozapisa.
Recenzije onih koji su uspjeli pobijediti problem viška i postizanje rezultata u gubitku kilograma trbuha
Ništa se ne motivira poput tuđeg uspjeha. Evo primjera fraza koje su žene koje su uspjele prevladati problem viška kilograma:
- "Počeo sam živjeti iznova. Sada uspijevam držati korak puno više nego prije. Činilo se da me dodatni kilogrami povlače na dno. »Anna, stara 32 godine.
- "Razveli smo se od muža jer ga više nisam privukao. Kad smo se vjenčali, težila sam pola. Zajedno s nutricionistom i psihologom prevladao sam pretilost. Sada sam opet samouvjerena žena i vesela osoba ”Karina, stara 38 godina.
- "Ja sam mlada djevojka i uvijek sam željela izgledati ništa gore od svojih vršnjaka. Stoga sam se spojio. Uz pomoć dijeta i teretane, u 7 mjeseci sam pao 10 kg. Ponosan sam na sebe! " Vera, 22 godine.
Motiviranje fotografija "prije" i "nakon" uspješne prehrane za mršavljenje trbuha
Video: Najbolje vježbe za gubitak kilograma
Kompleksi vježbanja imaju razinu 3. Čim izvedena razina postane jednostavna, potrebno je nastaviti do sljedećeg.
Sjedim na dijeti, tako da problemi počinju sa želucem.
Na kojoj dijeti sjedite? Nikad nisam imao problema s želucem, ali zatvor se dogodio. Ali na proteinskoj prehrani na kojoj uvijek sjedim, to nije neuobičajeno. Stoga je Pakiranje Lavakole u prvom kompletu AAID dostupno, ako odjednom sa stolicom, odmah ga prihvatim i oni nestaju.
Ostavio sam toliko dijeta na samom početku, jer Tijelo, posebno želudac, počelo je loše reagirati: žgaravica, bele, bol. Ali posljednji put kad sam imao sreće - moj prijatelj Antaret savjetovao je da kupi. Tablet djeluje sveobuhvatno, tj. Oslobađa se u isto vrijeme od svega toga. Sada sjedim samo na sljedećoj prehrani-ovo je definitivno put do pobjedničkog)
Tko reagira kao da želudac reagira, na mojoj prehrani unutar uragana započinje nadimanje. Dok ručam, traperice se tada ne mogu pričvrstiti. Orclice, prijatelj je savjetovao, pa sam izliječio s njim))) i sve je u redu sa želucem i gubitkom kilograma.
sjedio sam na dijeti i uzeo millanate. A onda, zbog nedostatka glukoze u tijelu, performanse se smanjuju. A ovo je prva prehrana, koja je bila dobra za mene, izgubila sam kilograme i istodobno mi je glava mislila kako bi trebala, a na poslu se razlikovala samo u uspjesima)))
Tek sam polako otišao zbog pravilne prehrane, težina je nestala, počela se baviti sportom, pomalo se kretala, ali opet ne bih volio tako brzo koliko bih želio. Ukratko, saznao sam da je vitamin D uključen u metaboličke procese tijela. Tako sam počeo nadoknaditi nedostatak ovog vitamina pomoću Ultra-D tableta i nakon nekog vremena počeo sam brže padati, što mi je vrlo drago.
Imam gotovo 10 dodatnih kilograma, ali ne znam kako ih baciti (((
Regina, što je stvar? Sjedi na dijeti, kilogrami će početi odlaziti. Znate, ja sam i sam sjedio na dijeti ne tako davno, iako sam je kombinirao s prijemom kapsula Milnate. Stoga mogu reći da je ovo moja prva prehrana u kojoj moja nastup nije pala zbog ukidanja glukoze.
Želudac će smršavjeti s tijelom. Možete samo pooštriti vježbe. Da biste smršavili, morate smanjiti visoku brzinu i ubrzati metabolizam. To se najbolje postiže frakcijskom prehranom i sportom. A Legan također vrlo dobro ubrzava metabolizam. Ovo je vrlo dobar hepatoprotektor koji će očistiti jetru i neće dati proizvode cijepljenja masti kako bi je otrovali. Pokušao sam osobno - djeluje.
Pokušao sam puno dijeta, zaključio sam da sve to nije dobro za tijelo! Kao rezultat toga, s mojim nutricionistom složili su se da je ona dodala dijetu Gammigat Malabarsky i od prvog tjedna je prošao primjetan rezultat
Željela sam dugo smršavjeti, ali usta mi se ni na koji način nisu zatvorila, glavna stvar je ispravno jesti i ne prejesti, ali nisam mogao. Ovdje je na forumu počela komunicirati u temi gubitka kilograma, a djevojke su napisale recenzije o Reduxin Forteu, nedavno se pojavio na tržištu i, kao što sam shvatio, ne samo da smanjuje apetit, već i poboljšava metabolizam. Kao rezultat, očito je rezultat i proizvod savršeno tolerira.