Vitamini za muškarce. Vitamini prilikom planiranja trudnoće i poboljšanja muške potencijala

Članak o problemima s kojima se čovjek suočava i vitaminima koji pomažu snažnom katu da se nose s životnim poteškoćama.

Čovjek svakodnevno rješava mnoge probleme koji zahtijevaju da vrati energiju, fizičku i mentalnu snagu.

Važno: Da bi održao svoje tijelo u tonu, čovjeku jednostavno treba čitav niz vitamina i minerala. U posebnim uvjetima, kao što je planiranje začeća ili stresna situacija, čovjek bi trebao obratiti pažnju na određene vitamine i minerale, o kojima će se raspravljati u članku.

Vitamini za muškarce prilikom planiranja trudnoće

Morate se pripremiti za začeće ne samo očekivanu majku, već i za budući otac. Uspjeh začeća i zdravlja embrija ovisi o kvaliteti spermatozoida. Sperma je u stanju ažurirati, što znači da možete pridonijeti razvoju nove zdrave sperme.

Vrijedno je uzimati vitaminske komplekse najmanje 90 dana prije planirane začeće. To je koliko vremena treba spermom za potpuno nadogradnju.

Važno: Stručnjaci savjetuju početak uzimanja vitaminskih kompleksa još ranije - 4 mjeseca prije začeća, pa čak i šest mjeseci.

Koji vitamini i minerali koji muškarac trebaju u fazi planiranja trudnoće?

• Vitamin B9 (folna kiselina). Ovisi o njoj kako se formiraju puna spermata i koliko će brzo biti.
• Vitamin e odgovoran je za vitalnost muških klica. Norma ovog vitamina jamči brzinu sperme i zaštitu od nepovoljnih uvjeta na putu do jajeta.
• Vitamin C. Regulira proizvodnju testosterona i drugih spolnih hormona, na koje zauzvrat ovisi o tome kako će se ispostaviti zdrava sperma i mogu li obavljati svoje funkcije.
• CinkovPoput askorbinske kiseline, ona kontrolira sintezu muških spolnih hormona i čini spermatozoide manje osjetljivim na mehanička oštećenja.
• Selen odgovoran je za seksualnost muškarca u bilo kojoj dobi, povećava seksualnu želju i omogućava muškarcima da ostanu seksualno aktivni.
• Omega 3 Ojačava krvne žile, njeguje moždane stanice, dio je mozga i mrežnice oka buduće bebe.

Važno: U razdoblju pripreme za začeće za čovjeka, optimalno je napustiti loše navike, prebaciti se na zdravu prehranu, dovoljno spavati, voditi aktivniji način života.

Vitamini za muškarce za poboljšanje muške moć

Propadanje potencijala razvija se s godinama, kao i pod utjecajem drugih čimbenika, uključujući nedostatak vitamina. Koji vitamini i minerali pomažu u očuvanju, pa čak i obnovi muških seksualnih sposobnosti?

• Cinkov - Glavna "opeka" testosterona, sa svojim sudjelovanjem, grade se i razvijaju molekule spolnog hormona. Cink pomaže u jačanju seksualnosti muškarca. Ovo je najvažniji element u tragovima koji sprečava razvoj prostatitisa.
• Selen Također sudjelovali u stvaranju hormona testosterona. Pozitivno utječe na svojstva sperme, stoga je neophodan u liječenju i prevenciji neplodnosti.
• Od vitamina na potencijalu prvenstveno utječu vitamini A i E. Oni su odgovorni za proizvodnju testosterona - najvažniji muški spolni hormon.
• Vitamin C Povećava zaštitne mehanizme, ima koristan učinak na krvne žile, snagu genitalija i, kao rezultat, na mušku snagu.
• Vitamin f Izrađuje trajne stanične membrane, što znači da pomaže u jačanju genitalija i regulira seksualnu funkciju.
• Omega 3 jača krvne žile, njeguje moždane stanice, jača potporni motorički aparat i prevencija je prostatis.

Važno: Vitamini A, E, C, F su potrebni ne samo za ispravljanje poremećaja potencijala. Čovjeku je korisno prihvatiti ovaj kompleks za prevenciju u bilo kojoj dobnoj fazi.

Vitamini za muškarce tijekom fizičkog napora

Ne samo sportašima treba punjenje vitamina. Čovjek koji se bavi fizičkim radom za rad cijeli dan također je potreban kompleks koji bi ubrzao njegove metaboličke procese, omogućilo je da ih hranjive tvari u potpunosti apsorbira i povećava izdržljivost.

Nisu svi muškarci potrebni za posebne vitamine. Dakle, trening dnevnog sata, prema stručnjacima, još nije razlog za brigu o posebnim vitaminima za bodybuilders. S takvim opterećenjima i fizičkim radom, čovjek općeg smjera, poput neovisnog, dinazizana, kompliitisa, gerimax energije i drugih prikladan je za muškarca.

S dva sata i intenzivnih treninga i još duljih preporučuju se vitamini C, D, E, a, kao i b vitamini b.

Važno: Različite kategorije težine zahtijevaju različite doze. Prije nego što počnete uzimati vitamine, posavjetujte se s liječnikom.

Vitamini za muškarce pod stresom

Muškarci padaju u stresne situacije gotovo češće od žena. Status predstavnika jačeg spola prisiljava ga da uporno izdrži sve poteškoće. Vitamin i mineralni kompleks, pod naprezanjima, štite muški živčani sustav od iscrpljenosti.

• Glavni vitamini s životnim poteškoćama - b vitamini b. Često se propisuju tijekom razdoblja i za prevenciju depresije. Vitamini jačaju žile i pozitivno utječu na funkcioniranje srca, što će izbjeći tako neugodne posljedice stresa kao srčani udar.
• Vitamin D. Doslovno podržava život u ljudskom tijelu. Možete ga dobiti sa sunčevom svjetlošću, tako da tijekom stresnih situacija muškarac pokazuje šetnje sunčanim vremenom.
• Vitamin C. Uvijek je važno za muško tijelo. Sa stresom je potrebno dobro zdravlje tako da bolest ne pogorša reakciju na složenost. Vitamin C povećava imunitet i djeluje kao antioksidans.
• Da bi ojačao fizičko zdravlje, zajedno s askorbinskom kiselinom, muškarac se preporučuje vitamini e i a. Potonje sprječava respiratorne bolesti, a vitamin E poboljšava zaštitu tijela od patogenih mikroba. Doista, tijekom stresa cijelo tijelo je oslabljeno.
• Omega 3 Potrebno je zaštititi krvne žile od srčanih udara i moždanih udara.
• Ezino kiseline: Triptofan, Valin, izolacin, leucin, lizin, metionin, treonin, arginin i fenilalanin, koji su u koktelima proteina i koji su uključeni u proizvodnju hormona sreće.

Važno: Prvi znakovi stresa su brzi umor, pospanost, letargija, razdražljivost, anksioznost. S ovim simptomima trebali biste početi uzimati vitamine.

Vitamini za muškarce za rast kose

Muškarci se suočavaju s takvom smetnjom kao što je gubitak kose povezano s dobi. Ponekad ovaj postupak počinje prilično rano, čak i do 30 godina.

Vitamin H (B9) Oni nazivaju element muške snage i privlačnosti. Ne samo da jača folikule kose i kosu čini sjajnom, gustom, izdržljivom, već djeluje i kao profilaktika protiv pada. U ranim fazama gubitka kose, ovaj je vitamin također koristan.

Još jedan važan element za mušku kosu - vitamin e.

Važno: Vitamin E, poput vitamina H, može se uzimati unutra zasebno ili kao dio farmakoloških kompleksa. Ali njegova vanjska upotreba je još učinkovitija - maske za kosu s vitaminom E.

Kompleks vitamina za muškarce nakon 40

Važno: Što je stariji čovjek, to bi više vitamina trebao konzumirati.

Svi gore navedeni vitamini trebali bi ući u prehranu muškarca od 40 godina. Ali u ovoj dobi obratite posebnu pozornost na vitamine opisane u nastavku.

U srednjoj dobi, muškarcu trebaju prvenstveno vitamini-antioksidanti koji usporavaju proces starenja u tijelu. to vitamini C, E i i Mikroelementi. Prihvaćajući ih, muškarac će moći održavati bivšu fizičku i mentalnu aktivnost. Vitamini jačaju žile i podržavaju funkcioniranje srca, što znači da su prevencija kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze-čiji se rizik samo povećava s godinama.

Vitamin C, na sve ostalo, ojačava cijelo tijelo, čini ga otpornijim na razne vrste bolesti, uključujući respiratoru.

Za očuvanje muške seksualne moći pomoći će folna kiselina, cink, vitamini A i E. Oni su odgovorni za stvaranje klijavih stanica, aktivnosti sperme i kvalitete sperme. Ako su ti elementi dovoljni u tijelu, muškarac nakon 40 godina može biti ne samo seksualno aktivan u seksualnom, već i sposoban začeti dijete.

Kompleks je važan vitamini b. B vitamini doprinose procesima stanične strukture, regeneracije tkiva i razmjene proteina na staničnoj razini. To štiti stanice cijelog organizma od preranog blještanja.

Supernocial u srednjoj dobi i pojavu čovjeka. Daje mušku ljepotu vitamin B9 (H)koji je nadimak glavni element privlačnosti jačeg spola. Stanje i mladost kose, kože, noktiju ovise o prisutnosti ovog vitamina.

Vitamini za muškarce - savjeti i recenzije

Važno: Vitamini i minerali izuzetno su potrebni za muškarca, jer se muško tijelo još više prilagođava nepovoljnim okolnostima nego ženskim. Navike izblijedjenja pogoršavaju situaciju, budući da je postotak pušača muškaraca i drag alkohola veći od žena.

Osim sintetskih kompleksa, važno je da muškarac u potpunosti odmori, zaspava, igra se sporta i jede ispravno. Predstavnici jačeg spola moraju biti u ugodnoj atmosferi kuće i na poslu. Snaga i ljepota čovjeka, njegova mladost i aktivnost u bilo kojoj dobi ovisi o tim čimbenicima.

VIDEO: Lijekovi za povećanje potencijala

Video: Vitamini za muškarce