Što učiniti ako je sve umorno: 11 načina da se nosite sa slezinom, 3 moćne prakse, što će pomoći da vratite ukus za život

Svaka osoba u životu ima razdoblje kada, kako kažu, ruke padaju, ništa ne ugodno, nema želja i težnji, osim jedne - da se sakrije glavom, a da ne razmišlja o bilo čemu, ne da vidi nikoga, pa čak i više Dakle, ne komunicirati. Ovo se stanje naziva split, slezina, apatija - postoje mnoge definicije, ali njihova se suština svodi na jedno - ovo je unutarnja devastacija.

Sadržaj

Što učiniti u takvim situacijama? Za početak, možete analizirati najkarakterističnije od njih, od kojih je sastavljeno opće stanje ravnodušnosti.

Što učiniti ako je sve umorno?

Pogledajmo popularne situacije kada se pojave apatija i depresija. A također razmislite što učiniti ako je sve umorno?

Umoran od mačke ili psa: Što učiniti?

Jedva da ste počeli izdržati svog ljubimca - nervira vas potreba da ga nahranite, hodate, očistite ladicu za pijesak. Osim toga, životinje su povremeno sposobne grickati stvari ili ostaviti tragove kandži na sofama, stolicama, pa čak i tapetama.
Umoran od mačke ili psa, ne znate što učiniti? U ovom slučaju postoji samo jedan izlaz Dodajte životinju u dobre ruke ili je dajte prekomjernoj izloženosti. Samo stavljanje na ulicu nije rješenje problema, jer stvorenje koje je naviklo na kućne uvjete tamo jednostavno neće preživjeti. I nakon što se nosite sa svojom slezinom, doživit ćete kajanje.
Osim toga, nakon što ste došli do normalnog stanja, možda ćete htjeti ponovo vratiti svog ljubimca - uvijek ga možete uzeti iz skloništa, ali na ulici vjerojatno nećete pronaći.

Umoran od automobila: Što učiniti?

Umorni od automobila? Ovdje postoji samo jedan odgovor, zatvorite ga garaža I privremeno zaboravite na njegovo postojanje. Uostalom, razlog ne u promijenjenim okolnostima, što jednostavno prisiljava osobu da promijeni automobil u skuplje i prestižnije i nije da je stari automobil umoran, ali želim novi.
Ne, ni vi ne želite novi! Ne želim! Dakle, neka se automobil odmara za sebe dok se nosite sa svojim unutarnjim problemima. A ti pokušavaš krenite pješice ili javni prijevoz -Sill, promjena emocija i dojmova.

Umorna od majke -in -law, majka -in -law, roditelji: Što učiniti?

Odnosi s majkom svog drugog poluvremena dugo su postali tema prispodoba, šala i, naravno, pritužbi. Ali ako je općenito vaša komunikacija još uvijek bila normalno, prijateljski Ili, barem, tolerantan, onda je razlog u vama, a ne u njemu.
Umorni od majke -in -law, majka -in -law, roditelji? Da ne biste konačno pokvarili vezu za vrijeme kada ćete ostati "izvan vrsta", samo pokušajte isperite i nasmiješite se pristojno.
Nemate želju komunicirati - ispravno se vratite na glavobolju, loše zdravlje itd. Handra će proći, a majka -in -law (majka -in -law, roditelji će i dalje biti uvrijeđeni ako ste nepristojni ili nacrtajte.

Što učiniti ako je prijatelj umoran?

Što učiniti ako je prijatelj umoran? I opet - bolje je ne raditi ništa i sigurno ne razbiti vezu. Nakon što ste podlegli svojim negativnim emocijama, možete povrijediti voljenu osobu, što će kasnije morati biti žao.
Paise u komunikaciji, slijedite zapošljavanje (Ponekad neće povrijediti malo raštrkati, ako je dobro). Možda će vam nedostajati prijatelja prije nego što se nosite sa slezinom!

Što učiniti ako ste umorni od igranja?

Ako se ravnodušnost prema igrama pojavi u strastvenom igraču, to može biti Pozitivan znak. Možda se napokon vratio u stvarni život, gdje je shvatio da su stvarne vrijednosti rodbina, obitelj, djeca, prijatelji.
Ako je takvo odbijanje povezano s općim apatičkim stanjem, tada možete pokušati prebaciti se na igre potpuno drugog smjera, još bolje - one u kojima se prije niste željeli igrati. Možda će izazvati interes za njihovu novost i "protresti".

Umoran od zajmova: Što učiniti?

Umorni od zajmova? Ova situacija je iz kategorije onih koji sami mogu odvesti osobu u depresiju. Stoga, kako ne biste pogoršali svoje već depresivno stanje, pokušajte ne razmišljati o njima neko vrijeme.
Kako to učiniti? Ispunite kreditni odmor u banci ili restrukturirajte svoj dug smanjujući iznos mjesečnog doprinosa (iako ćete povećati rok povrata zajma). Takve akcije će vam pomoći privremeno isključen od briga povezanih s potrebom za otplatom duga.

Umoran od siromaštva: Što učiniti?

Umoran od siromaštva, ali kako dobro poboljšati -birajući? Situacija u kojoj se mnogi nalaze. Samo se netko pokušava boriti, tražiti posao (drugi, treći honorarni posao), mijenja okoliš, jednom riječju, traži izlaz, a drugi daje ruke i pada u duhu.
Ako je vaša apatija u velikoj mjeri dospjela ili ojačana žalosno financijsko stanje, onda sve što možete i treba učiniti je ne dopustite da se pušiš.
Sažaljenje za sebe i nagaranje u ovom slučaju najgora je opcija svih mogućih. Potrebno je djelovati. I kako - pročitajte u nastavku.

Što učiniti ako je sve umorno: 11 načina da se nosi sa slezinom

Ako sažete gore navedene situacije, onda u pitanju - što učiniti ako je sve umorno, algoritam akcije svodi se na sljedeću. U početku, "sakrij se", pričekajte sami i ušutkajte (ovo je potrebno da se ne "razbije drva" u odnosima s drugima), a zatim prijeđite na aktivne akcije. I možete djelovati (i trebate!) U različitim smjerovima.

Idemo u kupaonicu.

Osjećaj potoka i kapi hladne ili vruće vode (koji voli) vrlo korisno utječe na psihološko stanje osobe.
Dokazano je da se osoba koja se istušira dva puta dnevno, Ne samo da se osjeća budnim i energičnim, već je i uspješniji, inicijativa i poduzeća. To je zbog činjenice da voda pomaže ublažavanju umora, umiruje živčani sustav, tonizira kožu i krvne žile.
A ako istovremeno kombinirajte opuštanje u kupaonici punoj mirisne pjene, s tonskim kontrastnim tušem - Definitivno ćete se razveseliti i osjetiti ukus za život.

Odbijamo grickalice i brzu hranu.

U stanju apatije, nitko ne želi stajati na štednjaku kako bi pripremio korisne kotlete s parom ili izrezali vegetarijansku salatu.
Najčešće potrebu za hranom u takvim situacijama utapaju se konvencionalnim zalogajima: pizza, rezanci doshiraka ili čips s krekerima. Ali naše tijelo nije briga iz kojeg konzumira kalorije - bilo od svježe salate i pečene ribe, bilo od kobasica dimljenih u karcinogenima.
Zato nemojte biti lijeni kuhati svježu i zdravu hranu za sebe, pijte čistu vodu. U roku od mjesec dana, to će postati navika, a primijetit ćete ne samo poboljšanje u fizičkom bušotini, već i emocionalni porast.

Tražimo novi hobi.

Najbolje je otkriti bilo koju nepoznatu sferu za sebe: sport, križaljke, joga, ples, fitness - Jednom riječju, ono što nikad prije niste učinili.
To je novost vašeg hobija, njezina neobičnost, potreba za učenjem, savladavanje vještina odvest će vas iz svakodnevnog života i stanja dosade.
Ako ste prije voljeli glazbu, počnite trčanje, a ako je slobodno vrijeme dobilo ručni rad, onda pokupite Četkice i boje.

Počinjemo čistiti.

Naše ravnodušno-atatetičko stanje u velikoj mjeri doprinosi prljavština i nereda U sobi u kojoj živimo. Što više nereda vidimo oko sebe, to je manje želja da budemo "u redu" ostaje u nama.
Dakle, potrebno je očistiti "avgiev staje" - neka to bude samo jedna soba: sutra ćete očistiti sljedeću, a tamo ćete stići do kuhinje. Bez nemilosrdnih bacanja svega što niste koristili ili niste nosili u protekloj godini, ukradeni ili puknuli posuđe, popnite se u najudaljenije kutove. Morate biti sigurni da je sada vaša soba savršena bilo gdje.

Trčimo.

Samo se trebate prisiliti ustani ujutro pola sata ranije I, poput Munchausena za pigtail, izvucite se u ulicu. Prvi put je bolje to učiniti u lijepom sunčanom danu, tako da loše vrijeme ne dodaje vam omalovažavanje i žali što morate opterećivati \u200b\u200bmišiće umjesto da se bavite u krevetu.
Vrijedno je prevladati samo jednom - a zagarantirano je i pljeskanje u krv čudesnog endorfina, koji nam pruža radost. Dakle, dobivamo emocionalno zadovoljstvo, i naše tijelo - fizički ojačan.

Idemo na putovanje.

Naravno, teško je očekivati Ugodne emocije i novi dojmovi, Ako ležite na kauču, pokopani u jednom trenutku. Potrebno je promijeniti mjesto, kako vojska kaže.
Istovremeno, uopće nije potrebno kupiti Draga inozemna turneja. Ne, ako sredstva dopuštaju, molim vas. Ali ako je jedan od razloga države "svi umorni" - nedostatak novca, tada možete otkriti susjedni grad ili čak i periferije, što još nije bilo.
Odlazak u rijeku, u šumu - Sve će to dodati pozitivno, pa je jednostavno potrebno iskoristiti prvu priliku i izbiti se iz poznate dnevne rute.

Stresom skidamo slezinu.

U stanju apatije to je jednostavno neophodno tresti. Ova uloga može igrati sve gore navedene metode ili možete pribjeći izravnom značenju riječi i organizirati se stresna situacija.
Na primjer, neočekivano promijenite mjesto rada. Ili uronite glavom u novu romansu, razbijajući sramotne višegodišnje odnose, od kojih su ostale samo vanjska školjka i vidljivost.
U najekstremnijem slučaju, ako je vrlo zastrašujuće promijeniti bilo što u utvrđenom ritmu, Možete dodati tijelu adrenalin, skakanje s padobranom ili ljuljajući se na američkom brdu.

Razmišljamo o dobrom.

Da požališ, žaliti, vidjeti sve u crno -sivim dosadnim bojama, a istovremeno čekati život koji će se život promijeniti na bolje? Ovo je uzalud. A ako nije baš dobro promijeniti sebe i sve što se u fizičkom smislu okružuje, tada možete pokušati promijeniti vlastiti stav prema svemu što se događa.
To može biti čak i vrsta igre pronađite dobro u lošem. Bilo koja situacija, čak i naizgled najvažnija beznadno i depresivno, Razmotrite s gledišta pozitivnih točaka ili pluseva u njemu, koje će se pretvoriti u sljedeću.
Na primjer, da li je neugodna potreba da se rano ustanete? Ali onda kakav svježi zrak, a ne kontamiran ispušnim plinovima, koliko se dobro čuju ptice ispred prozora, a ne utapaju se i buka javnog prijevoza. I kako miriše dražesna jutarnja kava!

Pomažemo drugima.

Metoda koju psiholozi i iskreno vjernici često prakticiraju. Kad se osjećate loše, razmislite o sebi, ali o onima koji su puno gori. Stojite u prometnoj gužvi (u vlastitom automobilu!) I ljutite se, nervozni, a u ovom trenutku starac ili dijete plače na bolničkom krevetu. Sirotište kroz prozor sirotišta beznadno je zavirio u mrak, pokušavajući vidjeti siluetu vlastite majke, koja ga je napokon došla pokupiti.
A ako stvarno procijenite i usporedite veličinu svojih problema, shvatit ćete da je vaša "nesreća" takva sitnica! I da se konačno uvjerite da ste daleko od najzadovoljne osobe na svijetu - pokušajte pomoći ljudima kojima je to potrebno. Simpatija prema njima i zadovoljstvo od stvarne podrške koju ćete im u potpunosti pružiti ruka i očajnost će se izbaciti od vaše duše.

Opuštamo se i potpuno se odmorimo.

Moguće je da stanje apatije i ravnodušnosti, Osjećaj da je sve u ovom životu umorno je vrsta zaštitne reakcije koje tijelo pokazuje. Umorio se od stalne napetosti i samo se pokušavao zaštititi takvom depresijom.
A to znači da vam treba samo vitalni odmori se - Inače, nedaleko od stvarne fizičke i emocionalne iscrpljenosti.
I u takvoj situaciji, najbolji izlaz je zaboraviti nekoliko dana o svim hitnim stvarima, odmor (ili barem nekoliko dana) i ovaj put posvetiti sebi.
Spavanje, odmor, masaža, plaža Ili je samo raditi ono što volite (čitanje, pletenje itd.) Vrlo je učinkovit lijek.

Posjećujemo liječnika.

Ako shvatite da je vaša apatija već nadišla to i ima bolne oblike, pretvarajući se u pravo depresivno stanje, onda slijedi jasno formulirajte za sebe i shvatite da bi to moglo biti opasno za vaše zdravlje.
I samo liječnik može izliječiti bolest, stoga mu je upravo potrebno kontaktirati ga. Dobar neuropatolog neće dati vaše stanje da postane još ozbiljnije, ublaži bolest i propisuje kompleks lijekova pogodnih za vas.

Što učiniti ako je sve umorno: 3 moćne prakse koje će pomoći vratiti ukus za život

Voli sebe.

Ovo je nužan uvjet da se u svemu prvo vidi pozitivanšto je već postavljeno u odnosu na sebe. To pozitivan, i stoga, ne može se namjerno "konfigurirati", poput antene u negativnim trenucima.
Ako vaš stav prema sebi još nije sasvim pozitivan i nastavljate pronaći nedostatak nedostatka, to učinite automatsko tretmanipodrazumijevanje kontaktiranje kontakta sa sobom.
Dakle, postajući nasuprot ogledalu, recite svoj odraz svih njegovih (i, posljedično, vaših) vrlina, pozitivnih kvaliteta. Potražite ih iskreno, a ne prekrivanje dušom i bez izmišljanja bilo čega - na kraju krajeva, na svijetu nema osobe koja nema što pohvaliti.
Pronalaženje mnogih vrlina priznajte svoj odraz u ljubavi - Također iskreno, odabir riječi koje dolaze iz srca, a ne koristeći standardne izraze. Ponovite ovu praksu svakodnevno i vaša će se svijest složiti s vašim riječima.

Koristite boju i aromaterapiju

To je odavno dokazano i, vjerojatno, nitko ne sumnja u činjenicu da boja i miris mogu ili inhibirati naše psihološko stanje ili poboljšati raspoloženje. Zašto ne koristiti tehniku \u200b\u200bboje i aromoterapije?
Što učiniti ako je sve umorno? Kako se pomoći u terapiji boja? Ako razgovaramo o bojama, onda se steći mentalnu ravnotežu ne biste trebali okružiti vrištajući svijetle nijanse. Topli meki tonovi koji umiruju oči i, prema tome, živčani sustav, mnogo su bolji kao ukras zida u vašem stanu.
To su zasićene nijanse zelena i plava, ružičasta, narančasta, žuta. U depresivnom stanju crna ili siva samo će je pogoršati, a crvena će ga i napuhati. Ako promijenite unutrašnjost je previše problematična, tada koristite meke tople boje u tkivnim stvarima: odjeća, ručnici, posteljina.
Što se tiče aromaterapije, vaši omiljeni mirisi uvijek se mogu objesiti po stanu ako dobijete aroma svjetiljka, iz kojih će doći arome koje odgovaraju vašem ukusu: crnogorični ili cimet, citrus ili lavanda.
A Bergamot i pačuli, osim punjenja prostora mirisom, također će vas razveseliti. Glavna stvar je ne pretjerivati \u200b\u200bi ne postići suprotan učinak, tako da umjesto lagane arome u stanu nema ugušene pozadine. Nekoliko puta dnevno tijekom 10-20 minuta izgaranja takve svjetiljke, to je sasvim dovoljan za željenu atmosferu.
Ako postoji prilika da samo sjednete opuštajući se u blizini žarulje, trebali biste je koristiti. I, naravno, voljeni parfemi! To je magija antidepresiv za bilo koju ženu, A muškarci daju ugodnu aromu toaletne vode energičnost i dobro raspoloženje.

Naučite reći ne i "Da"

Mnogi ljudi jednostavno Ne znaju kako odbiti Čak i ako ne žele ili ne mogu učiniti ono što ih pitaju. Šef traži da napravi nečiji posao, prijatelj vas stavlja prije činjenice da će vas posjetiti, a to nije uključeno u vaše planove?
U takvoj situaciji trebate ispravno, ali čvrsto odbijeni. Potrebno je reći ne, inače će se vaša unutarnja udobnost razbiti, a to bi vam trebalo biti najvažnije - na kraju krajeva, ovo je vaš život. Možete objasniti razlog zašto odbijate, a to će učiniti situaciju transparentnom i razumljivom, nećete se brinuti o tome što oni "ne misle o vama".
I ovdje "Da", morate naučiti prvo govoriti sebi. Ne poriče se da to pruža zadovoljstvo i ono što samo želite raditi.
Je li postojala želja da izađete iz grada? Dakle, trebate baciti neuobičajeno jelo, nedovršenu knjigu, bilo koji nedovršeni posao i otići u šumu, do rijeke, otići u park i uživati \u200b\u200bu tamošnjem sladoledu, kotrljajući se na vrtićima. Sav posao koji je ostao kod kuće završen je na dva računa, kada se vratite, ispunili energijom i naplaćeni pozitivno.

Korisni članci za poboljšanje vašeg života su sljedeći: