Knjige za one koji su pali u depresiju: \u200b\u200bime, popis, preporuke za izlazak depresije

Depresija se nikada ne pojavljuje baš tako - ovo je duhovna reakcija na određenu situaciju u životu. Da biste izašli iz depresije, morate raditi na sebi, knjige će vam pomoći.

Sadržaj

Naš je život ispunjen različitim situacijama i emocijama: neki nam donose radost i sreću, drugi nas tlače i odabiru želju za životom. Danas se osobe s potlačenim stanjem, nedostatak raspoloženja, njegova ravnodušnost prema onome što se događa i nespremnost da živi najčešće naziva se depresijom.

Depresija Lotter mora se tretirati isključivo na preporukama psihijatra, jer je to vrlo ozbiljan mentalni poremećaj. Međutim, ako govorimo o depresiji, kao stanju osobe u kojoj ne želi ništa učiniti, "spusti ruke", ne vidi smisao nastavljanja živjeti onako kako sada živi, \u200b\u200bstalno i temeljno osjeća krivnju , onda mu mogu pomoći da se riješi određenih knjiga.

Knjige za one koji su pali u depresiju: \u200b\u200bKako to funkcionira?

Budući da je depresija prepoznata kao mentalni poremećaj, većina ljudi ima tendenciju da vjeruje da je njegovo liječenje isključivo svedeno na uzimanje lijekova i rad s psihologom, psihijatrom. Međutim, u stvari, ponekad možete sami prevladati ovo stanje uz pomoć potrebnih knjiga.

Mnogi se pitaju: "Na koji način knjige mogu učiniti osobu iz depresije?", Odgovor na takvo pitanje je vrlo jednostavan:

Nisu sve knjige pomažu u suočavanju s depresijom. Knjige imaju takav učinak u kojem postoji motivirajuća poruka, knjige koje osobu gledaju na život "iz drugog kuta", pogledajte što još nije vidio, zbog bilo kakvih određenih okolnosti.
Čitajući pravu literaturu, osoba je potpuno uronjena u pisanu, crta analogiju između svog života i života likova, vidi različite mogućnosti razvoja ove situacije, a na kraju, u knjizi, osoba može pronaći izlaz izlaz njegove naizgled beznadne situacije.

Zahvaljujući različitim, skrivenim od jednostavnog ljudskog oka, psihološke tehnike Osoba mijenja svoj svjetonazor, počinje razumno i objektivno ocjenjivati \u200b\u200bsituacije, njegov život i sve što se u njemu događa. Također, tehnike korištene u psihološkoj literaturi doprinose promjeni vrijednosti kod ljudi. Često su lažne vrijednosti koje osobu vode u depresivno stanje.
Pa, i na kraju, vrijedi to reći Čitanje knjiga za one koji su pali u depresiju doprinose ljudskom razvoju. Čitajući, obogaćujemo svoj unutarnji svijet, pronalazimo nove interese itd., A na kraju krajeva, osoba ima interes za nešto je ključ uspješne borbe protiv depresije.

Knjige za one koji su pali u depresiju: \u200b\u200bpopis i opis

Puno je knjiga koje mogu pomoći osobi da se oprosti od depresije. Najučinkovitije i zanimljive knjige za one koji su pali u depresiju bit će opisane u nastavku:

Alexander Lowen "Depresija i tijelo". Alexander Lower izvanredan je psihijatar, koji vjeruje da je osoba koja pati od depresije u pauzi sa stvarnošću, posebno sa stvarnošću svog tijela. U ovoj knjizi liječnik opisuje načine borbe protiv depresije, uči da za to koristi svoje unutarnje moći i svijest. Čitatelji i kritičari napominju da je knjiga napisana vrlo jednostavnom i pristupačnom jeziku, pa će čak i ljudi bez posebnog obrazovanja moći lako razumjeti o čemu točno autor piše.

Sandra Salmans "Depresija: pitanja i odgovori". Autor u svojoj knjizi jasno objašnjava što je depresija, uči to ispravno percipirati i privlači pažnju svih onih koji pate od ovog poremećaja da je riješiti se vrlo jednostavno, da sve ovisi samo o našoj percepciji onoga što se događa.
Elena Emelyanova "Reci mi depresiju:" Zbogom! " Ili kako se riješiti problema. " Autor opisuje različite i najvažnije jednostavne vježbe za izlazak depresije. Knjiga također opisuje psihološke prakse koje stručnjaci koriste za uklanjanje depresije.
Migres Madatyan "Medicina za depresiju". Psihoterapeut s ogromnim iskustvom u svojoj knjizi uči ljude da dijagnosticiraju svoje stanje uma, a također nudi različite načine rješavanja životnih problema.

Vadim Zeland "Transserving of stvarnosti". Ova je knjiga vrlo neobična i ono što se u njoj raspravlja može šokirati. Autor predlaže korištenje različitih metoda poboljšanja vašeg života, uči upravljati stvarnošću, primiti od života upravo ono što želite.
Servo-Shreiber David "Antistress. Kako pobijediti stres, anksioznost i depresiju bez lijekova i psihoanalize. " Knjiga uči čitatelja da upravlja svojim životom i dobije maksimalno zadovoljstvo od njega. Autor knjige za one koji su pali u depresiju Rad predstavlja najučinkovitije metode koje mogu pomoći osobi da nauči kontrolirati svoje emocije i osjećaje.
Golan Mitch, Golan Susan "Ako ona koju volite u depresiji." Ova je knjiga prikladnija za one ljude čija rodbina ili prijatelji pate od depresije. Knjiga opisuje znakove poremećaja, razlike u ovom poremećaju i drugima. Autor također uči ljude da se pravilno ponašaju s onima koji su u depresivnom stanju.
Martin Seligman „Kako naučiti optimizam. Promijenite svoj pogled na svijet i svoj život. " Autor knjige vjeruje da se depresija rodi zbog pesimizma, na što su svi ljudi skloni. Zato Seligman u svom radu uči ljude kako postati optimisti i uživati \u200b\u200bu životu.

Paulo Coelho "Veronica odluči umrijeti." Knjiga o mladoj djevojci koja je izgubila interes za život odlučuje se na očajni korak - samoubojstvo. Međutim, liječnici je spašavaju, a zatim je šalju u psihijatrijsku bolnicu. Ovdje heroina nauči drugi život, pronalazi nova poznanstva, svoju ljubav i smisao života. Sve bi se moglo završiti vrlo sretno da nije vijest da je nekoliko dana moralo živjeti zbog problema sa srcem djevojke. Knjiga uči cijeniti život, uživati \u200b\u200bsvaki dan i biti zahvalan na onome što imamo.
Jack London "Ljubav prema životu." Na prvi pogled može se činiti da knjiga i opisana u njoj teško može pomoći osobi da izađe iz depresije. Međutim, u stvari, to nije tako. Glavni lik doživljava različite situacije i emocije - izdaju, strah, bol, glad i hladnoća, ali ne gubi nadu i čvrsto ide na svoj cilj. Knjiga motivira da ne odustane i traži rješenje problema.
O. Henry "Posljednji list". Nevjerojatna priča o djevojci, bolesna od upale pluća i pomirila se s činjenicom da će uskoro umrijeti. Za djevojku, bolest završava oporavkom, međutim, to se događa zahvaljujući umjetniku koji je po cijenu svog života usadio u njezinu vjeru. Knjiga pokazuje da u blizini uvijek postoje ljudi koji su spremni pomoći, da ne možete izgubiti nadu i vjeru.
Collard "lako je biti sretan! 10 minuta dnevno za sklad i mir. " Autor knjige za one koji su pali u depresiju Uči nas da vodimo svjesni život, a ne da dajemo situacije procjena, a ne da sve podijelimo u "dobro" i "loše", uči zahvaliti životu na onome što imamo, prihvaćati darove i dati ih.

Preporuke za depresiju

Izlaz iz depresije je dug i vrlo naporan proces. Morate odmah shvatiti da neće biti tako jednostavno prevladati sve poteškoće, međutim, rezultat je definitivno vrijedan toga, jer će život opet početi "igrati" sa svim bojama.

Slijedeći takve preporuke, možete brzo poboljšati svoj život i izaći iz depresije:

Dopustite se da se sve brinete osjećaji koje osjećate. Ne bojte se da se, naprotiv, osjećate tako luksuz - mirno doživite sve emocije. To se odnosi na različite emocije: iritaciju, radost, tuga itd. Ne možete "sahraniti" emocije i osjećaje u sebi, jer prije ili kasnije počet će tražiti izlaz, a često se završava istom depresijom.
Ne bojte se pogledati razlog vaše depresije. Važno je napomenuti da se ne samo da se prestajete bojati tražiti taj razlog, već i posebno početi ga tražiti, jer samo znajući zašto ste loši i zašto ste u ovom stanju, možete odlučiti kako to prevladati . Možda ponekad ne vidite vezu između nekih događaja i odjednom porastu depresije, međutim, ta veza je, jer se ništa ne događa tako. Otkrivši razlog, pokušajte ga eliminirati ili promijeniti svoj stav na njega. Ako to ne možete učiniti, pokušajte prihvatiti razlog i suočiti se s njim.
Konstantno kontrolirajte svoje misli. Ne dajte sebi priliku da se bilo koje situacije preblizu. Ako osjećate razdražljivost, krivnju, bijes zbog nečega, pokušajte pogledati ovo "nešto" na ljestvici svog života, a zatim si postavite pitanje: "Jesu li moje zdravlje, živci, moja utjeha i sreća zbog toga?" . Najvjerojatnije će odgovor biti negativan.

Ne gubite vrijeme uzalud, razvijte. Pronađite što će vam donijeti istinsko zadovoljstvo i počnite to raditi, čak i ako je ovo u početku neka vrsta prisile. Što će vam više u životu biti ono što vam se veseli, čini vas sretnom osobom, to manje negativno i zbog toga ste depresivni.
Zapamtite sebe, naučite budite ponosni na sebe, cijenite sebe. Osoba koja je pala u depresiju najčešće je osoba s niskim samoodređenim. U takvoj se situaciji u početku može činiti da ne postoji niti jedan posao za koji biste se mogli pohvaliti, ali to nije tako. Ne bojte se hvaliti se čak ni za najmanja, ali dobra djela, jer uvijek trebate negdje započeti.
Uvijek naučite ravno izjavite svoje osjećaje, želje i iskustva. Drugi ljudi ne mogu uvijek pogoditi što vam je na umu i u vašoj duši, a zapravo to ne bi trebali učiniti. Ne bojte se izjaviti da vam nešto ne odgovara, da nešto želite. Izjaviti to ne znači zakleti se, raspravljati i sukobiti. Izjaviti znači objasniti svoje stajalište, svoj položaj, jer ste samodovoljna osoba sa svojim stavovima i preferencijama.
Ne bojte se otvoriti ljudima. Naravno, ne govorimo o svim ljudima, već samo o voljenima, prijateljima. Morate shvatiti da postoje ljudi koji vas vole, spremni su vas slušati i razumjeti. Ne zatvarajte se sa svojim problemom u sebi, jer vam nitko ne može pomoći. Ponekad to postaje lakše čak i iz činjenice da osoba jednostavno izgovara svoju bol glasom, prepoznaje razlog koji ga je doveo u depresiju, ne bojeći se otvoreno proglasiti.
Pročitajte korisnu i motivirajuću literaturu. Knjige za one koji su pali u depresiju, koji su ranije opisani, zaista mogu pridonijeti brzom izlasku depresije. Osim toga, čitanje takvih knjiga razvit će vas kao osobu.

Ne bojte se i slobodno tražite pomoć Oni koji vam stvarno mogu pomoći. Ako smatrate da prvi korak ne možete poduzeti da se riješite depresije, da vaši negativni osjećaji i osjećaji prevladavaju nad vama, budite sigurni da potražite pomoć i budite spremni dobiti.
Mnogi se boje potražiti specijaliziranu pomoć psihijatrima i psiholozima, međutim, ponekad je to potrebno. Ako imate sličan strah, gradite, razumijete da ti ljudi ne žele zlo, nema smisla naštetiti vam i ako možete prihvatiti njihovu pomoć, uskoro ćete se oprostiti od depresije i naučiti se radovati u svakom trenutku od život.

Depresija nije samo loše raspoloženje i nespremnost za bilo što, to je opasno stanje, bez obraćanja pažnje na koje možete započeti nepovratne procese i samodestruktivne mehanizme. Zato je vrlo važno započeti borbu protiv depresivnog stanja što je ranije moguće.