Anti -celulitna prehrana. Izbornik za svaki dan, 10 dana načina

Celulit, ili "narančasta kore" na stražnjici i bokovima, iako se smatra normalnim fenomenom za žene, i dalje uzrokuje određenu nelagodu. Ne postoji takva osoba koja ne bi htjela izgledati lijepo. Kvržice i tuberkuli na koži na poznatim mjestima stavljaju križ na ljepotu.

Stoga se morate pokušati riješiti celulita. Srećom, danas postoji puno načina za to. Jedna od njih je anti -celulitna prehrana.

Većina liječnika ne smatra celulitom bolešću. Obično je koža prekrivena "narančastom kore" kod djevojčica sa 20-25 godina tijekom trudnoće ili nakon nje. Postoji jednostavan test koji može pomoći u određivanju ovog problema. Da biste ga izvršili, rukama stisnite kožu na boku. Ako komprimirana kora nalikuje naranči, onda je ovo prvi znak razvoja celulita. Ako rupice i tuberkuli prekrivaju kožu, čak i kad se ne komprimira, to više nisu simptomi problema, već pravi celulit.

Važno: Razlozi razvoja „kore naranče“ su različite hormonske promjene, stresovi, poremećaji opskrbe perifernom krvlju, sjedeći način života, pothranjenost i pušenje. Prekomjerna težina, prema najnovijim podacima, ne utječe izravno na razvoj celulita.

Anti -celulitna prehrana: izbornik 10 dana

Vjeruje se da takve masne proizvode kao što su lard, margarin i nafta izazivaju celulit. Pored toga, oni negativno utječu na stanje metabolizma masti u koži jela pripremljenih prženjem.

Važno: Da bi se pomogla koži u borbi protiv celulita, potrebno je pružiti vlagu. Da biste to učinili, morate piti 1,5 - 2 litre vode dnevno.

U isto vrijeme, većina vode mora biti pijana ujutro. Nakon osam navečer, bolje je ne konzumirati vodu. Inače, može izazvati suprotan učinak.

Tijekom prehrane protiv celulita, u svoju prehranu morate uključiti plodove. Vodive tvari od njih pomoći će uklanjanju toksina s kože. Pored toga, biljna hrana je bogata vitaminida tijelo treba za ispravno ponašanje metabolički procesi.

Važno: Dobro u borbi protiv celulita i „korisnih“ masti omega-3 i omega-6. Svježe salate bolje je začiniti maslinovim uljem. Također, u prehrani morate uključiti ribu obitelji lososa. Bogata je polinezasićenim masnim kiselinama omega-3.

Ali od proizvoda od brašna, slatkih gaziranih pića i brze hrane, morate odbiti. Oni ne samo da imaju loš utjecaj na izgled, već mogu uzrokovati kršenje metabolizam. Što je ujedno i jedan od uzroka celulita.

Jedna od najpopularnijih dijeta od deset dana protiv celulita je dijeta poznatog američkog kozmetologa Nicole Ronsar. Predložila je korištenje voća i druge biljne hrane za borbu protiv "narančaste kore".
Izuzetak: grožđe i banane.

Izbornik 10-dnevne prehrane protiv celulita: Neparni dani (1, 3, 5, 7, 9 dana)

• Za doručak: voćna salata začinjena limunovim sokom
• Večera. Biljna salata s biljnim uljem. Za veću prehranu salatu, morate dodati orašaste plodove i proklijale žitarice pšenice.
• Večera. Voće i salata od povrća s klijavim žitaricama.

Izbornik 10-dnevne prehrane protiv celulita (drugi dan)

Voće u gotovom obliku ili u obliku salata. Nicole Rensar savjetuje koristiti kivi, papaju, mango, ananas i/ili avokado. Ali, u prehrani prilagođenoj ruskoj osobi, možete uključiti jabuke, kruške, jagode, crnu ribizlu, grejpfrut i ostalo voće i bobice koje se mogu kupiti u bilo kojem supermarketu.

10-dnevni izbornik protiv celulita (4, 6, 8, 10 dana)

• Doručak. Svježe voće i salata od povrća.
• Večera. Kaša od heljde kuhana na vodi, salata od svježeg povrća. Povrće kuhano na pari.
• Večera. Svježe povrće i kaša riže. Na njega možete dodati povrće kuhano.

Anti -celulitna prehrana: kompleks vitamina

Za borbu protiv celulita, morate povećati svoju prehranu, broj proizvoda bogate vitaminima A, B, C i E. Ako mislite da ne možete podići količinu ovih vitamina, kupite biološki aktivne aditive (dodaci prehrani) ili kompleksi lijekova koji sadrže takve vitamine.

Pored toga, u borbi protiv celulita potrebno je povećati broj minerala poput cinka, selena i fosfora.

Za žene od 35 godina bit će najbolji vitaminski kompleksi

• "Vitrum beuti"
• "Leot Wounglife"
• "Inneov"
• Tata mrežnih tvrtki s savjetima iskusnog distributera

Pripreme za celulit

Jedan od čimbenika u razvoju celulita je nedovoljna cirkulacija krvi u području stražnjice, trbuha i kukova. Može pomoći u rješavanju ovog problema "Troxevazin". Ovaj venoprotektivni gel pomaže povećati cirkulaciju krvi i limfe u problematičnim područjima. Aktivna tvar ovog lijeka može čak utjecati na posude smještene duboko ispod kože.

Troxevazin se proizvodi ne samo u obliku gela, već i u kapsulama za oralnu primjenu. Oni daju isti učinak.

Ostale masti za zagrijavanje također su prikladne protiv "kore naranče":

• "Aminofilin"
• "Capsim"
• "Dimexide"

Ovi se lijekovi mogu koristiti u antikelulitnim omotima.

Za usmenu primjenu preporučuje se:

• "Merdia"
• "Cell-u-gubitak"

Anti -celulitna prehrana: Vježbe protiv celulita

Nemoguće je riješiti se "narančaste kore" samo dijetom, vitaminima i lijekovima. Potrebno je „utovariti“ tijelo raznim fizičkim vježbama. Posebno su korisni oni koji mogu djelovati na depozite u području kukova, trbuha i stražnjice.

Vježbe moraju započeti s umjerenim opterećenjem, postupno povećavajući ga. Za veći učinak, možete uzeti 1,5 kilograma.

1. Jedna od najučinkovitijih anti -celulitnih vježbi su Čučnjevi. Nakon nekoliko dana običnih čučnjeva, možete ići na čučnjeve s bučicama. Zbog toga ruke s bučicama padaju po tijelu. Morate čučati što je dublje. Kada se penjete na gornju marku, morate stajati na čarapama i istegnuti.

Važno: Učinak spaljivanja u mišićima tijekom i odmah nakon treninga ukazuje na to da višak vlage napušta problematična područja i koža postaje elastična.

2. Još jedna učinkovita vježba protiv celulita - Šljokica. Početni položaj je potpuno isti kao u čučnjevima. Ali, umjesto njih, alternativni napadi izvršavaju jedno ili drugo stopalo. Za razliku od čučnjeva, takva je vježba bolje "raditi" unutarnju površinu bedara.

3. Blizanci. Morate preuzeti podršku ispred sebe. Kao podrška možete odabrati stražnju stranu stolice. Ali, u ovoj vježbi to bi trebala biti upravo podrška, a ne označiti je. Blizanci u stranu prvo se izrađuju jednom nogom, a zatim i drugom. Ako se ova vježba čini lako, tada možete stvoriti dodatno opterećenje na štetu ponderiranja. Prodaju se u bilo kojoj trgovini sportske opreme.

4. "Škare" i "Bicikl" Oni su također učinkovita vježba protiv "narančaste kore" na bokovima i stražnjici. Da biste ih ispunili, morate ležati na leđima i učiniti da pokreti nalikuju operaciji škara ili papučica bicikla.

Važno: Uz vježbe za problematična područja, potrebno je uključiti u svoj kompleks i takve vježbe koje će djelovati u ostatku tijela. Za veći učinak u borbi protiv celulita, morate održati cijeli mišićni sustav u dobroj formi.

Masaža i omote anti -celulita

Pročitajte detaljan opis u članku na našoj web stranici

Masaža i omote anti -celulita

Anti -celulitna prehrana: savjeti i recenzije

Vijeće br. 1. Za borbu protiv celulita možete koristiti narodne lijekove. Izvrsni pomoćnici u borbi protiv "Orange Peel" su jabučni ocat. Ovaj alat sadrži spojeve koji mogu "sagorjeti" višak masti i regenerirati kožu u problematičnim područjima. Da biste to učinili, možete napraviti losion na temelju jabučnog octa.

RECEPT. U pola čaše tople vode miješaju se četiri žlice jabučnog octa i četiri žličice meda. Losion se primjenjuje na problematično područje kože. Da bi se bolje apsorbirale, korisne tvari iz ovog proizvoda potrebno je trljati 10 minuta.

Vijeće br. 2. Razne maske, pilinge i omote učinkovite su protiv celulita. Uz njihovu pomoć možete tonirati kožu, dati joj glatkoću i poboljšati učinak ažuriranja. Takva su sredstva posebno učinkovita u ranoj fazi problema. Osim toga, pilinge i omoti mogu se istovremeno provesti. Što će još više poboljšati učinak ovih postupaka. Sve o omotima iz celulita može se pogledati ovdje u ovom članku naše stranice.

Savjet br. 3. Možete se riješiti celulita pomoću vakuumske masaže. Ovaj kozmetički postupak potiče protok krvi u problematično područje. Zbog čega se "hranjenje" kože događa korisne tvari, metabolizam se ubrzava i uklanjaju naslage masti.

Recenzije

Nada. Nakon rođenja prvog djeteta, imao sam znakove celulita. Isprobao sam dijetu, narodne lijekove i kozmetičke postupke. Ali, bez fizičkih vježbi, celulit nije prošao. Sada podržavam mišiće u dobroj formi, posjećujući teretanu nekoliko puta tjedno. Vježbe ne samo da su pomogle u rješavanju problema, već i pomažu u održavanju tijela u dobrom stanju.

Anti -celulitna prehrana: Video. Kako se zauvijek riješiti celulita