Kako se brzo riješiti celulita? Učinkoviti anti -celulitni proizvodi, toplinski postupci, vježbe, dijetu

Ako želite pobijediti celulit, morate jasno razumjeti da ćete morati voditi složenu i sveobuhvatnu borbu. Inače, vaši pokušaji neće imati smisla. Ne postoji zlatni tablet iz celulita ili vježbanja, izvodeći koje ćete zaboraviti na takav problem.

Kako spriječiti pojavu celulita?

Mnogi će odgovoriti da je dovoljno za zadržavanje težine u normalu. U stvari, odgovor leži mnogo dublje. Potvrda ovoga su tanke mlade djevojke, na kojima se nalazi celulit.

Važno: Jednostavni jezik, naša bi kožu trebala dobro jesti, cirkulacija krvi trebala bi biti dobra, a supkutani sloj masti ne bi trebao premašiti normu.

Da biste to učinili, potrebno je utjecati na kožu i izvana i iznutra:

• pravilna prehrana
• fizičke vježbe
• kozmetika
• masaža

Pravilna prehrana anti -celulita

Usmjerite svoju prehranu da biste se riješili viška težine (ako se dogodi) i uklanjanjem toksina i toksina iz tijela. Dakle, jedite ispravno i uravnoteženo.

Zabranjeni proizvodi u prehrani anti -celulita

• alkohol
• topiva kava i crni čaj
• sladak
• tjestenina, bijela riža
• debela, začinjena, slana
• brza hrana
• majoneza
• Čips, krekeri, konzervirana hrana
• gazirana pića

Načela anti -okupljanja prehrane:

• pripremite obrok ili pecite
• ne prejedajte
• jedite ovisno o vašoj aktivnosti za dan. Ako planirate sjediti kod kuće, jedite manje teške hrane, više povrća. Ako planirate provesti dan aktivno, možete jesti više kalorija. Značenje nije dopustiti da tijelo nakupi masti
• pijte 2 litre čiste vode dnevno
• ne jedite najmanje 2 sata prije spavanja
• jedite u uravnoteženom

Prehrambeni proizvodi protiv celulita

• svježe povrće i voće. Poboljšati metabolizam, ukloniti toksine iz tijela
• crvene bobice
• raženi kruh
• žitarice
• ribe i druge plodove mora
• maslinovo ulje
• sušeno voće
• mahunarke
• pileći protein
• svježe stisnuto povrće i voćni sokovi

Važno: Nemojte misliti da biste trebali jesti samo gore opisane proizvode. Vaš je zadatak isključiti zabranjene proizvode i dodati više pomoći u pomaganju proizvoda u prehranu.

Dijeta koja pomaže u borbi protiv celulita

Anti -celulitna dijeta nije usmjerena na gladovanje ili jedenje jednog proizvoda nekoliko dana.

Svi oni imaju za cilj osigurati da vaša prehrana bude uravnotežena bez predrasuda za zdravlje. Iako je vrijedno napomenuti da su prilično niske

Stekao sam najpopularnije i pozitivnije kritike dijeta, razvijen Nicole Ronar, autor knjige "Kako pobijediti u celulitu. Strategija i taktike uspješne borbe protiv celulita. "

Pravila prehrane:

• pijte iz 2 litre pročišćene nekarbonirane vode dnevno
• potpuno odbacivanje mliječnih proizvoda, šećera, soli, alkohola, čaja, kave
• točna poštivanje izbornika

Dijeta je dizajnirana 10 dana.

Prvi, treći, peti, sedmi, deveti dan. Samo sirovo povrće i voće. Bez ograničenja u količini. Odaberite voće s najmanje sadržaja šećera: jabuke, ananas, mango, kivi, naranče. Doručak: sirovo voće. Ručak: Svježe povrće, salate od povrća, začinjeno po mogućnosti maslinovim uljem. Možete dodati malo sjemenki suncokreta ili bundeve; Sezam, bademi. Večera: Jedno voće, salata za ručavanje s dodatkom soje, graha, pšeničnih klice.

Drugi dan. Samo voće.

Četvrti dan, šesti, osmi, deseti. Voće, kuhano povrće, tihe žitarice (zobene pahuljice, riža, heljda).

Važno: Ako osjećate slabost tijekom prehrane, odbijte je. Bit će dovoljno slijediti gore opisana pravila pravilne prehrane.

Anti -celulitna masaža kod kuće

Masaža antikelulita se vrši kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u koži.

Neće vam biti teško sami napraviti masažu:

• jednostavna masaža Pomoću četkice za masažu. Nakon što se tuširate kontrast, trljajte suhu kožu u problematična područja 5-10 minuta. Ponavljajte postupak svakodnevno;
• masaža meda. Uzmite nekoliko žličica prirodnog meda (točan volumen ovisi o području problematičnog mjesta), esencijalnom ulju (narančasta, grejpfrut, mandarina). Pomiješajte med i ulje brzinom od 4-5 kapi ulja na 1 žličicu meda. Nanesite smjesu na dlan i masirajte problematično područje laganim patetičnim pokretima. Nakon nekoliko tata, koža će postati osjetljiva i crvenila. Sve radite kako treba ako u nekoliko minuta vidite bijele pahuljice od žitarica na koži. Napravite takvu masažu nekoliko puta tjedno.
  

  Važno: Nakon bilo koje sesije masaže, na kožu mora se primijeniti anti -celulitno ili umirujuće sredstvo.

Toplinski postupci za borbu protiv celulita

Najčešći toplinski postupci su kupke, kontrastni tuš, omot.

Za prihvaćanje anti -celulitna kupkaDodajte morsku sol u vodu. Ovo je prilično pasivan način borbe protiv celulita i može biti učinkovit samo kao dodatak drugima.

Važno: Kontrastni tuš poboljšava mikrocirkulaciju krvi. Tuširajte se promjenom temperature vode iz vrućine u hladno i obrnuto.

Nakon kupke i duše, dobro je mljeti posebnom četkom za masažu.

Zbog svoje učinkovitosti, postupak omotača stekao je posebnu popularnost.

Kupite ili napravite sebi posebnu anticelulitna krema, primijenite ga na problematično područje, omotajte ga filmom za prilijepljenje, lezite ispod pokrivača 30-40 minuta. Nakon temeljito isperite.

Anti -celulitni postupci izvan kuće

Ako ne želite pobijediti celulit kod kuće, možete odabrati postupke salona kako biste se brzo riješili celulita:

• miostimulacija. Postupak je učinak električne struje na mišiće. Višak masnoće se sagorijeva i lišće celulita. Ovaj postupak možete nazvati pasivnom treningom. Da biste postigli učinak, morate ići iz 10 sesija;
• masaža anticelulita. Masaža sa ili bez posebnih uređaja usmjerenih na poboljšanje cirkulacije krvi u problematičnim područjima. Tečaj je 10-15 sesija;
• omoti. Postupak koji možete učiniti kod kuće. I možete povjeriti profesionalce. Rezultat će biti nakon nekoliko sesija;
• mezoterapija i ozonska terapija. Postupak koji djeluje iznutra, kao što se lijekovi ili ozon primjenjuje intradermalno, boreći se s celulitom. Da bi se postigao učinak, potrebne su 2-3 sesije, što će biti povremeno potrebno za ponavljanje. Učinak nakon postupka jako će vam ugoditi;
• tiskara. U ovom postupku borba protiv celulita vrši pritisak zrakom. Koristeći postupak, metabolizam se poboljšava, zbog čega koža postaje glatka i elastična. 10-15 sesija je obično dovoljna za postizanje željenog učinka;
• Vodeni postupci. U pravilu, takvi postupci znače banalni posjet sauni. Nesumnjivo, cirkulacija krvi se poboljšava, ali na ovaj način nećete postići rezultat. To bi radije trebalo biti dodatak bilo kojem od navedenih.

Vježbe za brzo se riješiti celulita

Važno: Vježbe za jahanje celulita nisu usmjerene na pumpanje mišića, već na poboljšanje mikrocirkulacije krvi, aktiviranje odljeva dizala:

• savimo lijevu nogu na koljenu, spustimo desno i ne savijamo se. Ruke na koljenima. Leđa su ravna. Čekamo 30 sekundi i malo proljetne zdjelice. Promijenite nogu i ponovite
• noge zajedno, ruke prema naprijed. Čučanj polako 10 puta
• ležemo na leđa, stavljamo noge na nešto iznad razine tijela. Procijedite stražnjicu i podignite zdjelicu nekoliko puta
• ležemo s desne strane. Podižemo lijevu nogu za 45 stupnjeva i držimo 10 sekundi. Ponovite nekoliko puta i promijenite nogu
• ležemo na želudac, podižemo noge što je više moguće, a zatim ih raširimo na strane.
  

  Video: Vježbe protiv celulita

Kako pripremiti anti -celulitne kreme, ulja, pilinge, gelovi kod kuće

Piling za kavu.

Najpopularniji pilinga za korekciju figure. Najlakši recept: Pomiješajte mljevenu kavu s gelom za tuširanje. Tijekom usvajanja tuša dobro masirajte problematična područja. Dobar učinak može se postići kombinacijom meda i kave. Pomiješajte 4 žlice meda i 2 žlice kave. Masirajte kožu s rezultirajućom masom oko 15 minuta.

Anticelulitna krema.

Pomiješajte 2 žličice vašeg vrhnja za tijelo, 10 ml maslinovog ulja, nekoliko kapi narančastog esencijalnog ulja. Svakodnevno trljajte kožu kože.

Medeni gel.

Zagrijte 30 g ružičaste vode, dodajte 3 g želatina, 3 g borne kiseline, žlicu meda i 50 g glicerola. Dobro promiješajte i pustite da se kuha 5 sati. Primjenjuju se na problematična područja.

Masažno ulje.

Pomiješajte 200 g sezamovog ulja, 2 kapi pačulija i ylang -a, 4 kapi ružičastog ulja, 1 kapi ulja smreke, 1 kapljice ulja smreke. Takvo se ulje može koristiti nakon svake kupke ili tuširanja. Masaža dok se ulje potpuno ne apsorbira.

Borba protiv celulita složen je proces. Slijedite sve savjete i postignete rezultate!

Video na temu "Kako se riješiti celulita" od Tatyana Rybakova.