14 trikova, kako se ne bismo razbolili: zašto smo toliko često bolesni zimi?

Da se ne bismo razboljeli u hladnoj sezoni, važno je pridržavati se nekih savjeta. Potražite korisne preporuke u članku.

Sadržaj

Nažalost, zime kod mnogih ljudi nisu povezane s bajkom, već s visokom razinom bolesti. To je tako - zimi smo bolesni mnogo češće nego u drugo doba godine. Činjenica je da prvi znakovi manifestacija virusa počinju u listopadu, a vrhunac širenja gripe pada zimskih mjeseci.

Pročitajte na našoj web stranici još jedan članak o temi: "Najbolji proizvodi s iherb za djecu iz prehlade i gripe". Pronaći ćete popis dodataka prehrani s opisom, kritike roditelja.

Zanimljivo promatranje: Unatoč hladnoj i nedovoljnoj vlazi zraka, virus se dobro drži u atmosferi i brzo se umnožava. U tropskim zemljama znanstvenici bilježe potpuno drugačiji slučaj: gripa je "aktivna" u kišnoj sezoni. Do sada, znanstvenici ne mogu dati točan odgovor na pitanje: Kako se mikrobi tako aktivno množe u neprihvatljivom okruženju? Zašto se isti virus također aktivno širi u različitim uvjetima? Ali za jednostavnu osobu to nije važno, važno je da se jednostavno ne razbolimo i ne postanemo jednostavni. Kako to postići? U ovom ćete članku pronaći 14 trikova kako se ne bi razbolio zimi. Pročitajte dalje.

Zašto smo zimi toliko često bolesni?

Ovo pitanje brine gotovo sve. Uostalom, ljeti je sve u redu - osjećamo se dobro, gotovo da nema hladnoće ni tijekom hipotermije. Kao odgovor, postoje samo teorije znanstvenika.

Teorija br. 1: Naše tijelo pati od smanjenja imuniteta

Svakog dana iz nosa se oslobađa litra sluzi.
Teče duž stražnjeg dijela ždrijela, zajedno s prašinom, bakterijama i virusima koji se akumuliraju u njoj i neutraliziraju se u želučanoj kiselini.
Ali i 2002 Znanstvenici su zaključili da kada osoba udiše hladan zrak, zaštitna sluz u nosu postaje sporija i manje aktivna nego na toplim temperaturama.
U ovom obliku, više nije toliko učinkovit u borbi protiv virusa. Također postoji pretpostavka da hladnoća pogoršava rad leukocita - zaštitne stanice tijela, odnosno, imunitet je smanjen.
Druga znanstvena studija dokazala je da se rinovirusi u hladnoj sezoni množe mnogo bolje nego na temperaturama, na primjer, 30 ° C.—35 ° C..

Teorija br. 2: Utječe na imunitet i nedostatak sunčeve svjetlosti

Uobičajena hipoteza: vitamin D. Pomaže tijelu da se bori protiv gripe. Sve je to zato što ova tvar tvori antimikrobni peptid, koji u tijelu kako bi se smanjila aktivnost virusa.
Pridržavajući se ove hipoteze, možete vidjeti kako vitamin d Zimi može zaštititi od gripe.
Promatranje školarki zimi zaista potvrđuje tu činjenicu. Oni koji su pili tečaj vitamina ne boje se bolesti, poput one koja nije prihvatila terapiju potpore. Ali znanstvenici još nisu u potpunosti potvrdili ovu hipotezu.

Na web mjesto iherb Možete kupiti prirodno i prirodni dodaci prehrani s vitaminom D. Pronaći ćete veliki asortiman različitih aditiva.

Teorija br. 3: Što više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, češće se razbolimo

Zimi je uvijek hladno, a to nam ne dopušta da provedemo puno vremena na ulici.
Stoga se ljudi češće smještaju u zatvorenim sobama, gdje se međusobno mogu zaraziti kapljicama u zraku, kihanjem i kašljem.
Ali to još uvijek nije dokazala znanost, budući da mnogi uredi, različite ustanove, tvrtke, ispada da rade cijelu zimu s minimalnim brojem bolesnih zaposlenika. A to se često naziva fenomen.

Kihanje, grlobolje, kašalj - to je ono što očekujemo s početkom jeseni. To su simptomi prehlade i gripe. Ove dvije bolesti očituju se gotovo isto, samo se s gripom dodaje visoka temperatura, zimi i mišićni bolovi. A ako nakon prehlade nikad ne postoje posljedice, gripa odlazi nakon puno komplikacija. Što učiniti? Kako upozoriti hladnoću? Sljedeće je opisano 14 trikova kako se ne bi razbolio zimi. Pročitajte dalje.

14 trikova kako se ne bi razbolio zimi

Kako se ne razbole zimi, nosite besplatnu odjeću

Da biste mirno živjeli cijelu zimu, morate se pobrinuti za svoje zdravlje. Mnogi ljudi piju čaj s malinama i drugim bobicama bogatim vitaminom C, toplo se oblače, uzimaju vitamine. Ali to možda nije dovoljno. Ispod predstavljamo 14 trikova kako se ne bismo razboljeli zimi:

Zimi ne biste trebali nositi čvrstu odjeću:

Kad je odjeća koja se potpuno uklapa u tijelo na vama, ona počinje davati toplinu, što tako marljivo proizvodi, bez povratka, jer je vani hladno.
Tako se smrzavate.
Ali kad je topla odjeća slobodna i ne ograničava pokrete, toplo kruži od tijela do odjeće.
Tako se stvara nazvan toplinski ciklus koji vas zagrijava.

Da biste malo povećali imunitet, popijte "Čarobni čaj":

Njegov je recept jednostavan. Čitava tajna u smjesi koju treba pripremiti. Da biste to učinili, uzmite to: korijeni đumbira, koji bobice, limun, narančasta, malo šećera. Sve to treba rezati i pomiješati sa šećerom.
Nakon toga smjesu stavite u neku vrstu spremnika i spremite u hladnjak.
Nakon nekoliko sati, svi ti sastojci ostavit će sok sa šećerom, a smjesa se može smatrati spremnom.
Svaki put kada pijete čaj ili bilo koji drugi topli napitak, dodajte ovu smjesu.
Zajamčeno je samo nekoliko žlica na čaši tekućine i povećanje imuniteta!
Ali zapamtite, jeli imate alergiju na jednu od ovih komponenti, tada takva mješavina može naštetiti vašem zdravlju.

Na web mjesto iherb naći ćete koristan čaj za imunitet s različitim sastojcima - Prirodno bilje.

U hladnoj sezoni važno je ventilirati sobu u kojoj ste dugo:

Ali ne zaboravite napustiti sobu u vrijeme ventilacije.
Dovoljno 10-15 minuta I ventilacija dnevno.
To zaustavlja razvoj mikroba u sobi, omogućuje hidratantno zrak.
I postupno se navikavate na temperaturu koja je na ulici.
Stoga je važno iskoristiti kao naviku ventilirati stan ili kuću s početkom hladnog vremena.
Takav "životni hack" također je koristan da imunitet bude jak.
Imajte na umu da svaka soba ima svoju mikroklimu, tako da je za postizanje dobrog učinka važno prozračiti svaku sobu.

Zimi je bolje zaštititi se od onih ljudi koji se razbole:

Morate biti pažljiviji prema zaposlenicima na poslu, djeci - na susjede na stolu u školi. Također je važno biti oprezan s ljudima koji su vam u javnom prijevozu.
Uostalom, svi oni mogu biti sorte virusa, što nije bilo sigurno za bilo koju osobu.
Bolje je ne kontaktirati ljude koji kihaju i kašlje.
Morate zadržati udaljenost i nositi osobnu zaštitnu opremu.

Važno je ne samo toplo odijevati, već i nositi rukavice i tople cipele:

Zima je sjajno vrijeme za pletenje bake čarapa.
Svaka baka upozorava svoju djecu i unuke: Ako su vam noge i ruke tople, nikad se nećete razboljeti.
Naši udovi imaju mnogo živčanih završetaka koji su odgovorni za imunološki sustav i bol.
To je također vrlo važan aspekt za one koji imaju problema s bubrezima. Za vas je još važnije da su vam noge uvijek tople.

Napravite ruke kako ne biste uhvatili virus i bakterije

Jednako je važno temeljito oprati ruke i obrisati ih antiseptikom:

Ako ste dugo vremena na mjestu gdje ima mnogo ljudi i možete biti bolesni, morate se sjetiti jednog pravila: ne trljajte nos, usta i oči prljavim rukama.
Kroz sluznicu bakterija i virusa vrlo je lako ući u tijelo i to može uzrokovati bolest.

Ako ste zabrinuti da ruke za rukovanje rukama koje se prodaju u supermarketima mogu naštetiti vašoj koži, pokušajte antiseptici s prirodnim komponentama na stranici Iherb.

Zimi je masaža vrata korisna:

Barem bez obzira koliko čudne i zvukove, zimi je upravo trljati vrat vrata.
To ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, već i potiče rad na krajnicima.
Zvučnici su glavna zaštita grkljana i cijelog organizma. Stanje našeg imuniteta ovisi o njima. Ovo je tako označen "filter" koji ne prolazi iznutra bakterije i viruse.
Stoga je vrlo važno da su krajnici uvijek "u službi".
Samo je nekoliko minuta dnevno lagano masirajte područje ispod čeljusti i iza ušiju - u kružnim pokretima s minimalnim tlakom.

Stres zimi uopće ne treba:

Pokušajte ne biti nervozni pogotovo u hladnoj sezoni.
Ljudski imunitet jako pati i iscrpljen je od stresa.
Od njega osoba postaje slaba, neaktivna i u takvo vrijeme vrlo lako se razboljeti.
Stoga se problemi na poslu, u obitelji, kod kuće, površno brinu, kako ne bi ozlijedili živčani sustav, zbog nepravilnog rada na kojem imunitet slabi.
Također je važno dovoljno naspavati - najmanje 8 sati dnevno. Dobar, zdrav san vrlo je potreban da bi tijelo tada bilo dugo aktivno.

Šetnja u bilo kojem vremenu je sjajna ideja:

Ovo je dobar način za stvrdnjavanje.
Na svježem zraku manje je vjerojatno da će se nešto zaraziti, jer hladnoća ubija viruse.
Tjelesna aktivnost korisna je u bilo koje doba godine. Treba hodati 10 000 koraka Svaki dan osjećati zdravu i aktivnu osobu.
Važno je obući toplu i ugodnu odjeću kad krenete u šetnju.

Pravilna prehrana pomoći će da ostane zdrava da biste ostali zdravi, što će vam pomoći da se ne razboli

Za tijelo je prehrana od velike važnosti:

Doručak, ručak i večera ne vrijedi zamijeniti grickalice racije.
Važno je jesti na vrijeme, dodajući povrće i voće.
Vaš bi izbornik trebao imati dovoljno masti i proteina, to je također važno za zdrav organizam.

Zrak bi trebao biti navlažen u dnevnoj sobi:

Soba u kojoj provodite puno vremena treba navladati.
Suhoća ne utječe na sluznicu nosa i grla. Može se pojaviti kašalj, grlobolje.
Vlažitelji zraka pomoći će u sprječavanju ovog problema.
Ako nemate takav uređaj, onda postoji drugi način da izađete iz ove situacije: trebat će vam obični spremnici s vodom (lonci, bazeni itd.), Koji treba postaviti u blizini uređaja za grijanje i puniti vodom vodom s vremena na vrijeme.
Važno je da jedan od spremnika stoji u blizini kreveta. Tako da se tijekom spavanja također navlaži zrak.
Promatrajte kako stupanj vlage ovisi o tome koliko je jak i zdrav i obrnuto, postaje snažan.

Vitamin D je najvažniji vitamin, posebno zimi:

Ako odaberete pravu dozu, tada će ovaj vitamin pomoći imunitetu zaštite tijela zimi.
Vitamin d Ljudsko tijelo nije dovoljno zimi, jer svi znaju da se ta tvar aktivno proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
U hladnoj sezoni je vrlo malo sunca i, prema tome, nedostaje korisnih elemenata u tragovima.

VAŽNO: Ne uzimajte nikakve vitamine bez preporuke svog terapeuta. Uostalom, prekomjerna količina bilo koje tvari je još gora od nedostatka.

U hladnom razdoblju bolje je napustiti loše navike:

Alkohol i pušenje iscrpljuju tijelo.
Zbog toga više neće postojati željena ravnoteža vitamina, korisnih elemenata u tragovima.
Zimi, mnogi nedostatak vitamina, pušenje i alkohol također pogoršavaju situaciju.
Ali, ako prestanete pušiti i prestanete zanemariti svoje zdravlje, pogoršavajući stanje etanola, to će vam samo poboljšati život, učiniti ga boljim i zdravijim.

Pravovremeno liječenje kroničnih bolesti:

Ako pokrenete svoje kronične patologije, imunitet će se smanjiti, pojavit će se patogena mikroflora.
To će dovesti ne samo do pojave čestih prehlade, već i do komplikacija njihovog toka.
Stoga, uz pogoršanje kroničnih bolesti, odmah se posavjetujte s liječnikom i ne samo -medicirajte.

Da se zimi razbolimo, vrlo je jednostavno ako se brinete o svom zdravlju. Samo trebate slušati svoje tijelo. Ne započinju kronične bolesti, pijte čaj, puno vode, idite u šetnju, oblačite se toplo, igrajte se sportom i sve će biti u redu!