Голливудская диета: недостатки, рекомендации, запрещенные продукты, меню, выход

Голливудская диета крайне строгая, но эффективная. Давайте рассмотрим ее правила и меню подробнее.

У каждого человека есть моменты, когда крайне необходимо что-то предпринять, чтобы сбросить лишние килограммы, и за короткий период прийти в форму. Среди множества диет, есть диеты, который помогают добиться желаемого эффекта за короткое время. Эта диета популярна среди звезд Голливуда, откуда и пошло название — голливудская.

Недостатки голливудской диеты

ВАЖНО: Голливудская диета хоть и борется с лишними килограммами достаточно быстро, но наносит колоссальный вред организму. Уменьшение потребляемых калорий настолько значительное, что вес теряется достаточно быстро и может достигнуть до — 14 кг через две недели.

Название диеты пошло от того, что к ней достаточно часто обращается большая часть звезд Голливуда. Чтобы сыграть роль в каком-либо блокбастере следует прийти в форму в течение кротчайшего срока, и они садятся на диету.

Диета основана на снижении калорийности блюд вплоть до 550-800 ккал, а также потреблении минимального количества углеводов. Хоть вес уйдет достаточно быстро, но и вред для организма будет значительный.

1. Уменьшение калорийности пищи приводит к уменьшению работоспособности, ухудшению состояния здоровья, головокружению. На 2 недели стоит отказаться от активного образа жизни, от посещения тренировок, не волноваться.
2. Постоянное употребление одних и тех же продуктов может повлиять на функционирование почек, ЖКТ. При малейших ощущениях дискомфорта во внутренних органах стоит незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
3. Не стоит прибегать к этой диете гипертоникам. Так как основа рациона это кофеин в большом количестве и яйца. Кофеин поднимает давление еще больше.
4. Еще до вхождения в голливудскую диету стоит пройти медицинский осмотр и обсудить питание с врачом. Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, особенно диабетикам, страдающим гастритом и язвой.
5. Максимальный срок нахождения на диете 14 дней. Стоит учитывать и то, что более 4 раз в год к ней прибегать не стоит.
6. Также основа рациона пища без соли. За счет избавления от жидкости человек теряет вес, а жировая прослойка остается на месте. После диеты, если вы не будете вести активный образ жизни и правильно питаться, то потерянные килограммы вернуться и возможно еще в большем количестве.

Рекомендации по использованию голливудской диеты

Единственный плюс диеты – за короткое время можно потерять вес. Но прежде чем прибегнуть к этой диете стоит достаточно основательно подойти к вопросу: «Нужно ли вам это таким образом?».

1. Питание основано на отказе от завтрака, который является основным приемом пищи для людей, которые работают. Им завтракать просто жизненно необходимо. Не стоит прибегать к диете в рабочий период, перенесите процесс похудения на отпускной сезон, чтобы у вас была возможность значительно больше отдыхать, а также не перенапрягаться.
2. Вода просто необходима людям, которые на диете. Она должна составлять не меньше 2,5 л в сутки. К воде также относится чай, но только зеленый, а также несладкий кофе. С помощью чая организм избавится от токсинов и остатков пищи.
3. Достаточно скудный рацион не дает организму нужные витамины и микроэлементы, которые так необходимы для жизнедеятельности человека. Стоит употреблять витамины в таблетках.
4. В течение 2 недель стоит избегать стрессовых ситуаций, двигательной активности, чтобы не расходовать энергию. Питание, которое предполагает диета, не в состоянии восполнить потери. Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе крайне необходимы для хорошего самочувствия на этот период.
5. Мясные и рыбные продукты стоит покупать не замороженными, чтобы в них сохранялись все полезные микроэлементы. Способ приготовления стоит выбирать исключительно на пару. Так организм получит больше полезных веществ, и все в полном объеме усвоится.

Голливудская диета: запрещенные продукты

Голливудская диета достаточно строгая и подразумевает строгий контроль употребляемых продуктов. Категорически нельзя есть и пить:

• Соль – ее употребление замедляет вывод жидкости, и поэтому процесс похудения затянется и не будет таким эффективным.
• Алкоголь – способен повысить аппетит и в любой момент человек может сорваться.
• Пища, приготовленная на масле, а также жирная.
• Крупы и макаронные изделия.
• Хлебобулочные, а также кондитерские изделия, любые подсластители и сахар.
• Консервированные продукты.
• Фрукты, которые содержать большое количество сахара, к примеру, бананы.

Голливудская диета: меню, советы

Основа рациона включает в себя употребление свежих даров моря и сочных ананасов. Такие продукты могут позволить себе только звезды Голливуда, так как они достаточно дорогие, но отменного качества, что не скажешь о наших продуктах.

Не всякий человек может купить устрицы или даже найти спелые фрукты. И цена высокая, и качество оставляет желать лучшего. Но опытные диетологи вышли из этого затруднительного положения и подобрали продукты, руководствуясь исключительно материальным положением отечественного потребителя. Все продукты подобраны с аналогичным содержанием, как белков, так и углеводов, но за доступную цену.

Основа рациона предполагает увеличение белковой пищи и сведение к минимуму углеводной. Завтрак состоит исключительно из чашки хорошего несладкого кофе. При малейшем повышении артериального давления стоит заменить его на хороший зеленый чай, также без добавок и сахара.

На семь дней

Меню, которое рассчитано на семь дней, не является строгим. Человек может сбросить максимум 7 кг и при этом практически не навредить организму. Если вы какие-то продукты не любите или не смогли достать есть возможность их заменить аналогичными по содержанию белков и углеводов. Потребление воды обязательно, не стоит забывать про это. Исключите завтрак вообще, и употребляйте лишь кофе или зеленый чай.

Понедельник:

• Обед. 2 вареных яйца, 1 томат, кофе без сахара.
• Ужин. 1 вареное яйцо, салат из свежих салатных листьев, 1 цитрусовый (апельсин, грейпфрут).

Вторник:

• Обед. 1 вареное яйцо, можно заменить пятью перепелиными, 1 небольшой грейпфрут, хороший кофе, исключительно зеленый и без сахара.
• Ужин. Нежирная говядина на пару без добавления специй и особенно соли, 1 свежий огурец, несладкий кофе.

Среда:

• Обед. Салат из пекинской капусты с добавлением сельдерея, 1 небольшой грейпфрут, несладкий кофе, чай.
• Ужин. 1 яйцо, творог с низким содержанием жира, припущенный шпинат, кофе.

Четверг:

• Обед. 1 яйцо, сваренное вкрутую, пекинская капуста тушеная на сковороде, кофе.
• Ужин. Нежирная телятина на пару без специй, 1 маленький томат, кофе.

Пятница:

• Обед. 1 яйцо, сельдерей и пекинская капуста тушеная на сковороде, кофе.
• Ужин. Рыба на пару без добавления специй, зеленый салат, кофе.

Суббота:

• Обед. Суп из овощей, филе курицы на пару, кофе.
• Ужин. 1 яйцо, творог с низким содержанием жира, 1 небольшой грейпфрут, кофе.

Воскресенье:

• Обед. Паровая рыба, тушеный шпинат на сковороде, несладкий чай, хороший натуральный кофе.
• Ужин. 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус, кофе.

На четырнадцать дней

Если вы хотите продолжить диету или вы не достигли желаемого результата стоит продолжать питание по тому же меню, которое было рассчитано на 7 дней. Следует делать то же самое, также исключить надо завтраки.

Если вам первая неделя далась достаточно сложно, стоит менять блюда:

• Куриные яйца можно убрать и вместо них сварить перепелиные. Творог можно заменить сыром с низкой жирностью.
• Филе курицы поменять на нежирную говядину, телятину или даже кролятину.
• Гарнир можно чередовать также.
• Салат делать из любых зеленых овощей, но без заправки.
• Питье также можно менять. Но и чай, и кофе должен быть несладкими.
• Грейпфрут можно менять на спелый ананас, но стоит учитывать, что в нем намного больше сахара.

Советы по продуктам:

1. Чтобы не сидеть на одних вареных яйцах из них можно сделать яичницу, но приготовленную в духовом шкафу, без каких-либо добавок и соли.
2. Рыба должна быть исключительно нежирная. Альтернативой рыбы будут свежие морепродукты.
3. Мясные и рыбные блюда стоит готовить на пару, так в них сохраняться все полезные микроэлементы, и даже натуральная соль.
4. Сыр также стоит выбирать с низким содержанием жира. Брынзу, хотя это нежирный сыр, стоит вообще исключить, так как при ее приготовлении добавлена соль в большом количестве.
5. Шпинат лучше не заменять вообще, а употреблять его в любом виде.

На 18 и 21 день

Те, кто после 2 недельной диеты все еще недоволен результатом стараются продолжить питаться по тому же принципу и дальше. Однако последствия такого однообразного питания будут плачевными для организма:

• Отсутствие углеводов негативно сказывается на функционировании организма в нормальном режиме. Постоянная нехватка энергии, может привести к слабости и чувству усталости, и даже обморокам.
• Высокий уровень белка в продуктах приводит к тяжелым хроническим заболеваниям и зачастую это почечная недостаточность.
• Постоянное употребление кофе, а еще и на голодный желудок, приводит к запорам или, наоборот, к дисбактериозу. Артериальное давление постоянно будет высоким.

Чтобы организм нормально функционировал, питание должно быть разнообразным и превышать в несколько раз калорийность голливудской диеты. Рацион голливудской диеты не превышает 600 ккал. Поэтому не особо желательно находиться на ней дольше, чем 14 дней. Если вовремя не остановиться, можно довести себя до истощения, и не исключено, что и до анорексии.

Выход из голливудской диеты

Из любой диеты стоит выходить постепенно. Резкий выход из диеты перегрузит систему пищеварения. На протяжении недели стоит постепенно вводить новые продукты:

• Первое что следует добавить – завтрак и даже полдник. Которые будут состоять из свежих фруктов, за час до сна стоит выпить нежирный кефир.
• Макаронные изделия надо вводить также плавно. Стоит учитывать, что они должны быть из твердых сортов. Можно есть овсяную кашу, супы варить на нежирном мясе.
• Те же салаты, что вы ели во время диеты стоит заправлять растительным маслом с добавлением лимонного сока.
• Соль также употреблять в малых количествах.
• Вернитесь на тренировки, но формат их должен быть легким, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Масса тела уменьшается уже в первые пару дней из-за отсутствия соли, которая блокировала вывод жидкости из организма. Соль в еде вернет вам потерянные килограммы сразу. Если вы хотите сохранить полученный результат, активно занимайтесь спортом, правильно питайтесь.

Видео: Голливудская диета