Sauna: avantages, préjudice et règles de base de la visite

Le sauna est entré depuis longtemps dans nos vies, pour le moment, ce n'est pas seulement un moyen de passer du temps en compagnie d'amis ou d'amis. Ceci fait partie intégrante des rituels pour prendre soin de lui-même et guérir une personne moderne. Néanmoins, les discussions sur les avantages et les préjudices des saunas ne s'arrêtent pas, ainsi que le débat sur le sauna meilleur.

Cet article est conçu pour répondre à de nombreuses questions concernant le sauna. Et aider le lecteur à décider de visiter le sauna ou de chercher une autre façon de se détendre, de récupérer et de perdre quelques kilogrammes.

Les avantages d'un sauna pour le corps des femmes et des hommes

Et les femmes et les hommes du sauna donneront un sentiment inoubliable de légèreté et de paix. De plus, les représentants des deux sexes pourront nettoyer le corps des toxines, améliorer la circulation sanguine, renforcer l'immunité et établir la fonction du système respiratoire.

Les avantages du sauna pour le corps de la femme:

• Perte de poids (Cependant, il est important de se rappeler que si vous avez décidé de perdre du poids, vous ne pouvez pas manger et prendre des boissons alcoolisées deux heures avant la procédure et deux heures après - l'effet sera avec précision et au contraire).
• Réduire la douleur associé au cycle menstruel.
• Amélioration de l'état de la peau et des cheveux. Dans quoi les aspects positifs se manifestent exactement - nous le saurons plus tard.

Les avantages d'un sauna pour la peau du visage et du corps des femmes et des hommes:

• Nettoyé Les pores de la peau.
• Les particules kératinisées exfoliées.
• Les rides sont lissées, le rajeunissement de la peau se produit.
• Les manifestations sont réduites cellulite.
• Les blessures guérissent plus vite.

Il convient de noter que les femmes trop abondantes par la sortie pendant les menstruations devraient éviter les visites au sauna. Au cours des premières périodes de grossesse, vous devez également abandonner le sauna - la possibilité de fausse couche est trop élevée.

Les avantages d'un sauna pour le corps d'un homme:

• Utile avec la prostatite.
• Avec inflammation de la glande prostatique.
• En raison des procédures de bain la libido monte.
• Le sauna soulage la tension dans les muscles après les charges de puissance.
• Sauna empêche le développement de l'impuissance et l'éjaculation prématurée.

Si le couple prévoit d'avoir un enfant dans un avenir proche, la charge thermique sur les ovaires est contre-indiquée, vous devez donc éviter de visiter un bain ou un sauna.

Comment cuire à la vapeur dans le sauna avec bénéfice, afin qu'il des avantages et du plaisir:

• Ne mangez pas deux heures avant la procédure.
• Faites une liste de choses dont vous avez besoin dans le sauna pour oublier tout et se sentir à l'aise.
• Prenez votre favori aromarine et perfusion à base de plantes.
• Regarder calendrier de la lune Et choisissez une journée adaptée au sauna.
• Ne buvez pas d'alcool avant et après avoir visité le bain - choisissez mieux thé à base de plantes avec du miel.

Sauna pour les enfants: prestations et dommages

• De nombreux amateurs de sauna se demandent - les enfants peuvent-ils être dans un sauna? Si oui, à quel âge? Qui les avantages du sauna pour les enfants?
• En Finlande, le pays, où l'amour des saunas s'est propagé dans le monde, les enfants ont été emmenés avec eux à l'âge de quatre ans. On pense que le sauna sulfures Non seulement le corps du bébé, mais aussi le personnage. Un tel enfant est moins sensible au viral et au rhume, plus calme, pas aussi sujet aux crises de colère que les autres enfants.
• Le sauna aide Éliminer la surexcitation nerveuse, Qui chez les bébés arrive souvent. Les scientifiques disent que si vous visitez régulièrement le sauna, le bébé peut être emmené avec vous depuis 3 ans. Bien sûr, cela s'applique aux saunas à domicile, dans la stérilité dont vous êtes confiant.

Malgré le fait que les avantages du sauna pour le corps de l'enfant sont excellents - il vaut mieux ne pas visiter les institutions publiques avec le bébé.

• Un corps fragile des enfants ne peut pas résister aux charges de température qu'un organisme adulte résiste. Restez dans le sauna à une température de 100 ° C pendant 30 minutes peut même entraîner un arrêt cardiaque.
• Commencez avec 5 minutes à une température de moins de 50 ° C. Faites attention au comportement et à l'état de l'enfant dans le sauna plus souvent.
• Conseils: Avant d'attacher un enfant au sauna, assurez-vous de consulter votre pédiatre.

Les avantages du sauna après l'entraînement au gymnase

Aujourd'hui, il est impossible d'imaginer un club de sport sans sauna. Beaucoup ont même un boom en même temps, et le sauna infrarouge et le bain russe.

Les avantages du sauna après la formation:

• supprime la "crêpe" et la tension musculaire;
• les toxines sont excrétées plusieurs fois plus rapidement (y compris l'acide lactique, qui est libéré pendant l'entraînement);
• supprimer fatigue;
• aide à se détendre;
• améliore l'effet De la formation.

Si après l'entraînement, vous vous sentez très fatigué, il vaut mieux prendre une douche fraîche et calmer le rythme cardiaque. De plus, comme la transpiration après l'entraînement est intensément, il est important de boire de l'eau avant d'entrer dans le sauna.

Vidéo: sauna après l'entraînement

Les avantages et les dommages du sauna après la piscine

• La surface donnée à la vie de la piscine idéalement, se combine avec l'air chaud du sauna. Cette combinaison est particulièrement utile pour ceux qui souffrent maladies du système respiratoire: La muqueuse est nettoyée et les organes appropriés sont formés. La laryngite, la sinusite, la bronchite (y compris chronique) quitteront à jamais votre vie.
• Les procédures régulières économiseront des rhumes saisonniers et renforcer l'immunité.
• Si vous êtes déjà malade avec un rhume, vous ne devriez pas sauter dans une piscine fraîche après le bain. Avec une infection virale, vous ne devez pas non plus visiter la piscine et le sauna.
• Il est important de faire attention au contraste des températures - si vous n'êtes pas particulièrement expérimenté dans le durcissement, vous ne devez pas plonger dans l'eau glacée après un hammam - une diminution de la température devrait être progressive.
• Faites attention au fait que les cœurs La douche froide et la piscine froide après le sauna sont contre-indiquées.

Sauna infrarouge dans l'appartement: avantages et préjudices à la santé et à la perte de poids

• Malgré le fait que beaucoup biaisaient à la cabine infrarouge, préférant des types de saunas plus «naturels», vous pouvez obtenir l'une des procédures les plus sûres. Par conséquent, de nombreux amateurs de sauna installent un équipement spécial à la maison pour se détendre dans le sauna après une dure journée.
• Cabine infrarouge ou sauna infrarouge -C'est un endroit où le corps humain est réchauffé par des vagues infrarouges des émetteurs spéciaux à une profondeur de 4 cm. Lorsque vous choisissez une cabine infrarouge pour les vagues, faites attention à la durée des vagues recréant les émetteurs. Les vagues sont considérées comme la plus sûre pour les humains à partir de 50 microns.
• Les ondes infrarouges chauffent le corps humain, tandis que l'air autour de lui chauffe jusqu'à seulement 50 ° C (dans le bain russe, cet indicateur peut atteindre 110 ° C).

Les avantages du sauna infrarouge:

• il a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
• aider à établir la pression artérielle.
• améliore la circulation sanguine et le flux lymphatique.
• supprime les toxines du corps.
• favorise la guérison des blessures et des cicatrices.
• soulage le stress.
• aide au traitement des maladies de la peau.
• accélère le traitement des maladies ORL.
• soulage les symptômes de la douleur.
• renforce le système immunitaire.

• Dans ce cas, le corps humain ne surchauffe pas et ne se produit pas une grande charge sur le système cardiovasculaire, comme dans ces types de saunas où la température de l'air est plus élevée.
• Les personnes qui veulent perdre du poids peuvent utiliser des procédures pendant 30 minutes comme un ajout à l'activité physique et au régime alimentaire. Cette procédure est assimilée aux médecins avec une course de 10 km. Il s'agit de la perte de poids la plus importante parmi toutes les variétés de saunas.
• Ne pas abuser des procédures - Le temps optimal dans la cabine infrarouge est de 30 minutes. Il y a aussi un avertissement pour les propriétaires heureux de la cabine infrarouge dans l'appartement - vous ne devez pas vous faire chier avec cette procédure quotidiennement. Il est recommandé de faire des pauses entre les visites au moins 1 jour.
• Contre-indications La visite des contre-indications pour d'autres types de saunas - néoplasmes malins, grossesse et lactation, maladies infectieuses, hypertension artérielle et libération abondante pendant les menstruations.

Sauna finlandais: avantages et préjudices

Une caractéristique du sauna finlandais est une température de l'air élevée avec une faible humidité. Malgré le fait que l'air dedans se chauffe de 70 ° C à 100 ° C dedans ne doit pas dépasser 20%.

Sauna finlandais, avantages sociaux:

• effets immunomodules et de renforcement général;
• ventilation pulmonaire;
• restauration et renouvellement de la muqueuse;
• nettoyage respiratoire;
• une légère perte de poids;
• activation du métabolisme.

Dommage au sauna finlandais Peut amener les personnes qui ont des contre-indications à des températures élevées. Ainsi que ceux qui abusent de la procédure. Même pour une personne entièrement en bonne santé, l'heure du séjour dans le sauna ne doit pas dépasser 30 minutes, 1-2 fois par semaine.

Vidéo: Les avantages du sauna finlandais

Sauna de sel avec sel de l'Himalaya: avantage et mal

• Le sauna sel appartient saunas à l'air sec. Lorsqu'elle est chauffée à 100 ° C, l'humidité de l'air chez ces appariées ne dépasse pas 15%.
• Dans ce sauna, la puissance magique de l'air chaud est améliorée par le sel himalayen. Pour cela, les murs sont disposés blocs de sel Gimalayan. Grâce à cela, l'air est saturé barium, fer, magnésium, iode, calcium, manganèse et chlore.
• Le sauna sel est utile pour les personnes atteintes de bronchite, de rhinite, de pneumonie. C'est également une excellente prévention du rhume, de la sinusite et de l'amygdalite.

• Inhalant des particules de sel himalayen chauffé, nous remplissons le corps d'aéroons qui tuent les organismes pathogènes dans les bronches. Il est indispensable avec l'eczéma, la dermatite et d'autres maladies de la peau graves.
• Dommage sauna au sel Il peut s'appliquer aux personnes qui le visitent avec une température corporelle élevée, des blessures purulentes ou un cancer.

Sauna turc: avantages et préjudices

Sauna turc Depuis plusieurs siècles, il a été un lieu de repos préféré pour les résidents de l'Est. De plus, c'est le sauna le plus sûr pour la santé humaine, bien qu'il apporte un avantage au moins d'autres. L'humidité à Hamam atteint 100% tandis que la température ne dépasse pas 55 ° C.

Hamam - Avantages:

• ventilation pulmonaire;
• amélioration de la circulation sanguine;
• accélération du métabolisme;
• améliorer le sommeil;
• soulagement du stress;
• stabilisation de l'humeur;
• amélioration du flux sanguin dans les tissus cérébraux;
• contribue à la rupture et à l'élimination des sels du corps;
• relaxation.

Hamam Harm:

• une surchauffe est possible;
• grande charge sur le cœur;

Contre-indiqué à Hammam Les personnes souffrant d'asthme bronchique, de problèmes thyroïdiens, de cancer et d'inflammation rénale. De plus, les hammams pour l'épilepsie, l'hypertension et les maladies cardiaques sont interdits.

Vidéo: Comment aller à Hammam?

Sauna à base de plantes: avantage

• Le sauna à base de plantes est venu de la Thaïlande lointaine. C'est là que la vapeur chaude est servie dans le sauna, saturée d'arômes de préparations à base de plantes.
• La température de l'air dans le sauna thaï ne dépasse pas 45 ° C. Des mélanges utiles d'herbes, grâce aux pores révélés, atteignent chaque cellule du corps, le nettoyant, le rajeunissement et la guérison.
• Dessiner des toxines, la perte de poids, la relaxation et le renforcement de l'immunité - Voici une liste de propriétés utiles d'un tel sauna. Pour chaque cas spécifique, il existe une collection spéciale à base de plantes, dont la recette est transmise de génération en génération.

Jade Sauna: Avantage

• Pour la première fois, les Chinois ont commencé à utiliser la néphrite dans la décoration des saunas. Combinaison propriétés de la vapeur et de la néphrite promotion ralentir le processus de vieillissement, Et transforme également l'énergie négative accumulée chez une personne en une personne positive. C'est ce que Les avantages d'un sauna en jade.
• Pour un tel effet, il n'est pas nécessaire d'instaurer tous les murs du sauna avec une néphrite - il suffit de mettre quelques cailloux verts sur les pierres du sauna.

CEDAR SAUNA: Avantage

Une autre vision inhabituelle du sauna est un baril de cèdre. Les avantages du sauna en cèdre sont tout simplement énormes. En fait, c'est un mini-hodger.

Seulement 15-20 minutes de cette procédure unique une fois par semaine suffit:

• Renforcer le système immunitaire et oublier à jamais les rhumes et la grippe.
• Mettez en surbrillance le système musculo-squelettique.
• Faciliter le cours de la tachycardie, des arythmies, de l'hypertension et de l'athérosclérose.
• Perdre du poids facilement et rapidement.
• Améliorer l'état de la peau.
• Débarrassez-vous de la cellulite.
• Renforcer la santé après les blessures
• Normalisez le système hormonal.

Contre-indications à la procédure - Saignement, néoplasmes, cirrhose du foie, des maladies chroniques et inflammatoires, le troisième trimestre de la grossesse.

Sauna tourmaline: avantage

• Le sauna tourmaline prend les origines au Japon, en Chine et en Corée du Sud. Les locaux de ce sauna sont terminés roseau ou bambou, derrière lesquels se trouvent la tourmaline, les pierres d'origine volcanique et l'Allemagne.
• Les pierres et la température jusqu'à 60 ° C créent un microclimat spécial. Les avantages du sauna tourmaline sont indéniables à diabète, hypertension, rhumatismes, état d'anxiété constante, de stress, de surpoids et de problèmes de système respiratoire.
• La contre-indication pour visiter le sauna est oncologie, la présence d'implants métalliques, la grossesse.

Costume de sauna: avantage et préjudice

• Le costume de Saun est un costume cousu du vinyle. Il accumule la chaleur d'une personne à l'intérieur. Grâce à cela, la transpiration est améliorée, un excès de liquide est excrété du corps et une personne laisse tomber un excès de poids.
• Pour la perte de poids, 30 à 40 minutes par jour suffit. Cela ne vaut pas la peine de dépasser cette norme. Il existe un risque de déshydratation, il est donc recommandé de boire 350 ml d'eau pour tous les 10 kg de poids. Les gens qui ont un cœur faible avec un costume peuvent être dangereux.

En plus du bénéfice d'un suone, il est important de dire sur les contre-indications:

• Allergie au matériel de costume
• Grossesse
• Maladies de la peau
• Processus inflammatoires dans le corps
• Oncologie
• Crise cardiaque transférée
• Problèmes veineux
• Maladies conjointes

Sauna pour les articulations et avec arthrose: avantage et dommage

Les personnes souffrant de maladies conjointes sont extrêmement recommandées pour visiter régulièrement le sauna. Les avantages du sauna pour l'arthrose, pour les articulations, contribue à:

• Fermeture de la circulation sanguine;
• Augmenter le nombre de liquides inter-plats et sa qualité;
• Retrait de l'enflure;
• Se débarrasser des douleurs articulaires.

Le sauna augmente le tonus musculaire, c'est pourquoi il est utile pour toutes les variétés d'arthrose connues: gonartrose, coxarthrose, ostéoarthrose et arthrose spondylo. La procédure favorise le renouvellement et le renforcement du corset musculaire, de sorte que la charge sur les articulations diminue.

Les contre-indications peuvent être une maladie pathologique des articulations et des formes aiguës de maladies telles que rhumatisme et spondylite. Il est important d'exclure ce facteur avant de prendre la décision de visiter le sauna.

Sauna avec un rhume: avantage ou mal?

• Au stade initial du froid, le sauna est très utile - une procédure suffit pour que la maladie se retire.
• Contre-indications: la maladie progresse, haute température, maux de tête, herpès.

Vidéo: Est-il possible de cuire à la vapeur avec un rhume?

Sauna tous les jours: avantages et préjudices

• Se sentir incroyable Conseil de vigueur et une vague d'énergie Après le sauna, tout le monde veut répéter ce sentiment encore et encore. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui veulent perdre du poids et remarquer le résultat après le sauna.
• Mais les procédures quotidiennes peuvent nuire irréparables à la santé humaine. Une rupture entre les procédures doit être effectuée pendant au moins une journée. Et alors les avantages du sauna Ce sera indéniable.

Bière dans le sauna: dommage ou avantage

• Boire ou ne pas boire - c'est la question ?! La réponse, malheureusement, est décevante pour les amoureux de sauter un verre en compagnie d'amis dans le bain. Dans le sauna, le cœur reçoit une charge si forte et le renforcer avec de l'alcool est tout simplement dangereux.
• Avant de boire un verre, frais pendant au moins une heure. Si vous visitez un sauna pour la perte de poids, refusez un verre d'une bière. Les boissons autorisées et utiles dans le sauna sont morse, tisane et eau sans gaz.

Les avantages du sauna: avis

Les avantages du sauna - revues:

• Zhanna L., 65 ans, Novgorod: ""Avec l'âge, il est devenu de plus en plus difficile de me garder en forme et j'ai gagné 25 kg. La charge sur les articulations est devenue très grande - elle était douloureuse de marcher, de monter les escaliers, les articulations ont même fait mal la nuit. Une fois qu'un ami m'a invité à un sauna avec elle - et c'était la première nuit de quelques années où je pouvais dormir calmement. Maintenant, les procédures sont devenues un besoin pour moi ".
• Natalia F., 25 ans, Yekaterinburg: « Je n'ai jamais partagé le passe-temps de mon petit ami pour un sauna. Et puis, nous sommes allés avec des amis. Une vague de vigueur, que j'ai alors ressentie, je me souviens encore. Maintenant, le gars et moi allons ensemble - et il convient de noter que nous ne sommes pas malades même pendant l'intersaison. "
• Victor R., 45 ans, Saint-Pétersbourg: « Dans le gymnase, dans lequel je marche, le sauna finlandais est apparu. Après la première procédure, j'ai ressenti une détente agréable dans le corps, la crêpe avait disparu. Il est seulement important de se rappeler qu'en dépit de l'avantage d'un sauna sec, le corps y est déshydraté plus fortement et, en conséquence, vous devez boire plus de liquides. »
• Marina K., 34 ans, Moscou: «À notre arrivée en Thaïlande, mon mari et moi cherchions un vrai sauna thaï depuis longtemps. Il s'est avéré qu'il est offert même dansSPA Le centre de l'hôtel sous le nom mystérieuxÀ base de plantes vapeur. Cette procédure d'un sou vaut, mais les sensations après elles sont tout simplement fantastiques. Restez dans le hammam plus longtemps - Thaïs conseille d'inhaler l'arôme des herbes pendant au moins 20 minutes. Une telle légèreté apparaît dans le corps qu'il semble que les ailes se soient développées derrière son dos. »

Articles utiles sur le bain et le sauna:

• Bain de bain, balais de bain, brownies dans le bain de bain
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Vidéo: L'influence du sauna lors de la perte de poids