L'huile de poisson et l'oméga-3-comment le prendre correctement: le matin ou le soir, avant les repas ou après?

Malgré le fait que la plupart des gens combattent des graisses dans le corps, certains d'entre eux sont bons pour la santé. Par exemple, l'huile de poisson et l'oméga-3 sont nécessaires par le corps pour reconstituer les réserves d'énergie et normaliser le fond hormonal.

En savoir plus sur la façon de prendre correctement l'huile de poisson et les oméga-3 dans cet article.

Caractéristiques de l'oméga-3 et de l'huile de poisson

Avant de procéder à l'utilisation de médicaments oméga-3, étudiez les principales indications. La plupart des gens préfèrent prendre de l'huile de poisson en hiver lorsque le système immunitaire du corps diminue.

Oméga-3 se compose de plusieurs composants:

• acide alpha-linolénique;
• acide eicopascentine;
• acide docosaexaenique.

Ces composants saturent les muscles, le cœur et les organes internes avec l'énergie nécessaire. Ils font partie des huiles végétales, du poisson et d'autres fruits de mer. Vous pouvez également prendre séparément le complément alimentaire oméga-3.

Propriétés bénéfiques de l'huile de poisson

Les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson comprennent:

• Réduire la probabilité de développer des maladies cardiovasculaires. Si vous prenez des oméga-3 en petites quantités, vous pouvez faire face à l'hypertension et aux plaques qui rétrécissent les lacunes;
• Aide au traitement les troubles mentaux;
• La lutte contre l'excès de poids;
• Amélioration vision;
• Diminution de l'inflammation et de la douleur dans les articulations;
• Traitement des maladies de la peau, parmi lesquelles dermatite et psoriasis;
• Assistance dans le développement du fœtus pendant la grossesse;
• Un impact positif sur le foie;
• Activation de la fonction cérébrale;
• Amélioration de l'état des articulations et des os.

En savoir plus sur les avantages de l'huile de poisson pour femmes et hommes après 50 ans,  enfants,  pour les cheveux et peau Vous pouvez lire dans nos articles.

L'huile de poisson et l'oméga-3-comment le prendre correctement: le matin ou le soir, avant les repas ou après?

• Le dosage quotidien est prescrit, selon Âge et activité physique. Les femmes sont recommandées de prendre 2 g oméga-3 par jour, et des hommes-3 g. Souvent, les médecins prescrivent 4 g, cependant, cela ne se fait qu'après un examen attentif du patient et des tests nécessaires.
• Il est recommandé que les enfants soient prescrits de 0,5 à 1,6 g oméga-3 par jour, selon l'âge. Si le médecin s'est prescrit pour prendre un enfant 0,5 g, vous devrez trouver un additif avec une dose de 500 mg de substance active.

• Si vous prenez des oméga-3 pour gagner de la masse musculaire, vous devrez boire tous les jours 2-3 capsulesdans lequel au moins 1000 mg d'huile de poisson. Pour perdre du poids, augmenter la dose à 4-5 capsules par jour.
• Il est recommandé de prendre de l'huile de poisson 30 minutes après avoir mangé. Grâce à cela, le composant est mieux absorbé et absorbé. Si une personne a un dégoût en raison du goût inhabituel des capsules ou des liquides, vous pouvez prendre le supplément pendant les repas. Les capsules ou la forme liquide de l'huile de poisson doivent être lavées avec une grande quantité d'eau.
• Si vous acceptez les oméga-3 à des fins préventives, le cours devrait durer au moins 90 jours. Le cours de traitement est prescrit par un médecin sur la base de l'état de santé du patient et de sa forme physique. Les médecins recommandent de prendre des acides gras avec vitamine B et D. Ils sont donc mieux absorbés par le corps humain.
• À quelle heure prendre de l'huile de poisson: matin ou soir - cela n'a pas d'importance. Tout dépend des préférences de la personne.

Qui est contre-indiqué dans la prise d'huile de poisson?

Oméga-3 est contre-indiqué dans de tels cas:

• saignement abondant ou blessures;
• période après les opérations;
• allergies aux composantes du médicament;
• maladies chroniques du foie et des reins;
• stade actif de la tuberculose;
• augmentation de la teneur en calcium dans le corps.

Si vous avez des contre-indications pour l'utilisation de l'oméga-3 sous la forme d'un complément alimentaire, corrigez votre alimentation. Augmentez la quantité de fruits de mer, des graisses végétales et des noix. Vous pouvez donc compenser le manque de graisses dans le corps.

Comment prendre de l'huile de poisson, Omega 3: Revues

• Ekaterina, 46 ans: A commencé à remarquer qu'il y avait des problèmes avec les cheveux. J'ai contacté un médecin qui, après avoir examiné, m'a prescrit quotidiennement pour prendre 3 capsules d'additifs oméga-3. Après 10 à 12 jours, les cheveux ont cessé de tomber et la peau est devenue radieuse.
• Vitaly, 26 ans: J'ai décidé de m'inscrire au gymnase pour se débarrasser des kilos en trop et tirer les muscles. Tout d'abord, le médecin a dit de boire 4 compléments alimentaires par jour et de s'engager dans des charges aérobies. Après 3 semaines, j'ai remarqué que la couche de graisse diminuait et que les muscles ont commencé à apparaître. Pour les augmenter, sur les conseils d'un médecin, il a commencé à prendre 3 capsules par jour et à se concentrer sur les exercices de force. Maintenant, après 3 mois, je suis fier de mes réalisations.
• Karina, 24 ans: Depuis l'enfance, j'ai souffert d'une tension artérielle accrue. Lorsque mes parents ne savaient plus quoi faire, ils m'ont emmené chez un médecin qui a prescrit une réception oméga-3 deux fois par jour (1 capsule chacune le matin et le soir). Après quelques mois d'administration régulière, j'avais cessé de saigner du nez et des maux de tête.

Comme vous pouvez le voir, l'huile de poisson est importante pour le corps humain, car elle aide à maintenir la plupart des organes internes. Vous pouvez prendre le médicament à tout moment de la journée, de préférence, après avoir mangé.

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Vidéo: Comment prendre et choisir l'oméga-3 et l'huile de poisson?