Étirement musculaire: premiers soins, symptômes, traitement

Les gens qui font du sport ou commencent fortement à augmenter leur activité, rencontrent souvent des étirements musculaires. Cela provoque une gêne grave et provoque des douleurs.

Cet article parlera de ce qu'est l'étirement musculaire, ainsi que des méthodes pour atténuer la condition humaine.

Que se passe-t-il lorsque les muscles s'étirent?

• Si nous considérons que les muscles s'étendent du point de vue de la physiologie, ce Étirement des fibres musculaires, ce qui provoque une douleur intense. Le plus souvent, cela survient si une personne s'entraîne activement.
• Souvent, une telle blessure apparaît si une personne tombe ou reçoit une blessure au ménage. Ensuite, il sera considéré en détail pourquoi les ligaments sont étirés et comment le traiter.

Blessure - étirement musculaire: degré de blessure

Il y a plusieurs degrés d'étirement musculaire:

• Première. Il consiste dans le fait qu'un petit nombre de fibres sont endommagées. Des sensations douloureuses disparaissent, sans intervention supplémentaire d'une personne. Il est nécessaire d'observer la paix.
• La deuxième. Avec ce degré de dommage, l'articulation gonfle, c'est pourquoi la douleur s'intensifie. Dans ce cas, l'aide d'un médecin sera nécessaire.
• Troisième. Il consiste en une rupture complète des muscles, c'est pourquoi une douleur insupportable apparaît. Souvent, cela provoque une violation conjointe. Si vous êtes gravement blessé, consultez un médecin immédiatement.

Symptômes de l'étirement musculaire

Il n'est pas difficile de déterminer que l'étirement des muscles n'est pas difficile. La blessure se manifeste par de tels symptômes:

• gonflement des articulations
• renforcer la douleur au fil du temps
• l'apparition d'une ecchymose ou d'un hématome
• fonctionnement des membres ou articulaires altérés

Les causes de l'étirement musculaire

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les étirements musculaires se produisent. Ils sont divisés en plusieurs catégories. Le premier groupe est des raisons techniques et la seconde est physiologique. De plus, chaque catégorie sera considérée en détail.

Causes techniques de l'étirement musculaire

Cette catégorie implique que les étirements musculaires se produisent en raison des exercices sportifs incorrects:

• Manque de chaud ou sa mauvaise qualité
• Secousses
• Effectuer des exercices avec beaucoup de poids
• Un grand nombre de répétitions

Selon les statistiques, les étirements musculaires le plus souvent se produisent en raison de l'échauffement de mauvaise qualité. S'il est bon de ne pas réchauffer les tissus musculaires, alors une grande charge entraîne leurs dommages.

• Si vous effectuez des exercices avec Roar, vous pouvez briser les ligaments. Essayer augmenter beaucoup de poids en douceur. Il est préférable de demander à un ami ou à un coach de vous assurer afin de ne pas nuire à votre santé.
• Le plus souvent, la tension musculaire entre en collision athlètes inexpérimentés, qui veulent atteindre rapidement le résultat souhaité. Si vous augmentez immédiatement un poids d'environ 25 kg ou plus, les chances d'endommager considérablement le muscle augmentent considérablement. Il est préférable d'augmenter progressivement la charge afin que les muscles puissent s'habituer à la charge.

Causes physiologiques

• Tout le monde sait que vous devez bien manger pour la santé. Mais savez-vous que la malnutrition a un effet direct sur l'état du muscle. Essayez de manger pour que le corps reçoive une quantité suffisante de protéines, de graisses et de glucides. Les protéines devraient prévaloir dans l'alimentation, car elles participent à la structure du tissu musculaire.
• Si tu as métabolisme perturbé, alors la force du tissu musculaire diminuera. En conséquence, vous recevrez des blessures, même avec une légère charge.
• Un risque élevé d'obtenir des ligaments chez les personnes qui augmentent souvent la gravité ou sont dans une position inconfortable pendant longtemps. Cela s'applique à ceux qui passent beaucoup de temps en position assise. Peut conduire à étirer les ligaments peut température corporelle élevée ou basse.

Que faire avec l'étirement des muscles?

• S'il se produit que vous avez tiré le muscle, vous devez immédiatement arrêter les exercices physiques. Avec une légère blessure, l'inconfort aura lieu pendant plusieurs jours. Vous ne devez pas faire de sport par la douleur, car cela peut aggraver votre état. Les muscles ont besoin de repos, au moins une semaine.
• Si les muscles de la hanche se sont produits, vous pouvez faire du sport, mais n'effectuez pas d'exercices sur vos pieds. Faites attention au dos et aux mains pendant une semaine.
• Si la douleur se fait sentir dans l'abdomen, utilisez bandage Du tissu en laine. Vous devez également contrôler vos émotions, car même un petit rire peut provoquer une douleur intense.

Méthodes de traitement modernes

Il existe plusieurs méthodes qui vous permettent de faire face à la douleur:

• Paix. Dans les 3-4 jours, vous devez adhérer au repos au lit. Mais, cette méthode n'est efficace que si l'étirement musculaire est léger.
• Appliquez de la glace au point douloureux. Changez les compresses toutes les 15 minutes. Afin de ne pas endommager l'épiderme, enveloppez la glace ou un produit congelé dans une serviette.
• Fixation. Fixez le muscle endommagé à l'aide d'un verrou. Il peut être acheté à la pharmacie.

Traitement médical de l'étirement musculaire

Pour faire face à la douleur et contribuer à la restauration rapide du muscle endommagé, vous pouvez utiliser de tels médicaments:

• Groupe nesteroïde. Il comprend des médicaments tels que Ibuprofène, diclofenak ou dolgizin. Ils réduisent la douleur et arrêtent le processus inflammatoire.
• Musorélaxants. Ceux-ci inclus "Baclofen" et "Midokalm". Ils aident à éliminer le tonus musculaire.
• Les pommades réchauffantes. Ceux-ci inclus FASTUM et VOLTAREN-GEL. Leur action vise à éliminer l'inflammation et à éliminer la douleur.
• Drogues contre l'œdème. Ceux-ci inclus "Lyoton" et "Troxevazin". Ils aident à accélérer l'absorption de l'hématome.
• Plâtres spéciaux. Tu peux l'utiliser "Nanoplaste" ou "olfen". Ils vous permettent de soulager l'inflammation, l'enflure et la restauration des tissus endommagés.

Remèdes folkloriques du traitement

Si vous ne voulez pas adhérer au traitement médical, utilisez des remèdes populaires. Les recettes les plus courantes et les plus efficaces:

• Mélanger sel et farine Dans des proportions égales. Ajouter un peu d'eau et former un gâteau de la masse préparée. Attachez-le à la tache douloureuse et bandez-la avec un bandage. Enveloppez avec un chiffon chaud (écharpe ou serviette). Tenez la compresse jusqu'à ce qu'elle devienne difficile.
• Mélanger cendres de raisin et huile d'olive dans un rapport de 1: 4. Attachez-vous à un endroit douloureux et maintenez-le pendant plusieurs heures.
• Moudre pommes de terre crues et feuilles de chou. Faites une suspension à partir de ces ingrédients et attachez-vous au point douloureux. Rincez avec un bandage et mettez un sac en plastique sur le dessus. Dige avec un chiffon chaud. Il vaut mieux faire une telle compresse la nuit.
• Mélanger argile bleue, blanche et rouge (dans des proportions égales), et combinez avec de l'eau. Une suspension épaisse devrait se révéler. Lubrifiez l'endroit douloureux avec la bouillie cuite et le bandage avec un bandage. Fixez la compresse avec un film plastique et un tissu chaud. La masse d'argile fonctionne mieux en chaleur. Tenez la compresse pendant plusieurs heures.

Physiothérapie

• Pour restaurer le muscle endommagé, il est nécessaire de s'engager physiothérapie Éducation physique. Si cela n'est pas fait, le moindre exercice de force peut à nouveau provoquer une blessure.
• Vous devez demander l'aide d'un spécialiste qui sélectionnera un ensemble optimal d'exercices pour vous. Tout dépend du degré de dommages et de lieu d'étirement musculaire.

Exercices optimaux qui peuvent être effectués:

• L'ascenseur de la jambe est latéralement.
• Embrayant les hanches de la balle.
• Marcher.
• Twims avec résistance.
• Contractions isométriques des quadriceps.
• Petites pentes du boîtier.

Traitement par physiothérapie

Souvent, avec de graves dommages aux tissus musculaires, la physiothérapie est prescrite à une personne. Les procédures les plus efficaces:

• Électrophasie - de 5 à 10 séances
• UHF - jusqu'à 8 séances
• Thérapie magnétique - 12 séances
• Pulse d'amplitude - jusqu'à 10 séances

Si vos actions ont conduit à l'étirement des muscles, arrêtez l'activité physique et procédez au traitement. Un peu de dégâts peut être guéri avec un bandage et un repos au lit. Si les étirements sont assez forts, ne souscrivez pas et ne consultez immédiatement un médecin. Il vous prescrira un traitement, selon le degré de dommages. N'oubliez pas que vous devez faire attention à votre santé, alors faites confiance aux spécialistes.

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Vidéo: enregistrement pour l'étirement musculaire