Amélioration efficace de la mémoire: conseils de neurobiologiste japonais

L'amélioration de la mémoire et de l'activité cérébrale est importante pour chaque personne, car la qualité de vie en dépend. Découvrez les conseils d'un neurobiologiste japonais dans cet article.

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La mémoire est l'une des qualités les plus précieuses du cerveau. Une personne est fière de se souvenir d'une grande quantité d'informations. Cela arrive dans l'inverse, ce qui était récemment est oublié et il est toujours bouleversé, en particulier les personnes âgées. Les scientifiques pensent que notre cerveau est un organe unique et à forte intensité d'énergie, certains le comparent avec un ordinateur. Il contient cent milliards de cellules nerveuses et est capable de percevoir des informations à la vitesse environ 430 km / h.

Lisez l'article sur notre site Web À propos des mnémoniques - formation de la mémoire et une technique unique pour la mémorisation d'informations. Vous découvrirez quels exercices et techniques pour se souvenir des informations existent.

Récemment, des ordinateurs puissants sont apparus qui pourraient contenir de grands volumes de mémoire, se souvenir et effectuer des opérations complexes, mais il n'a pas encore été possible de dépasser notre cerveau avec l'intelligence artificielle. Comment améliorer la mémoire? Lisez les conseils du neurobiologiste japonais Takashi Tsukiyama dans cet article, qui a découvert des choses uniques à l'humanité. Vous apprendrez ce qui affecte négativement notre cerveau et ce qui aide à améliorer la mémoire. Lisez plus loin.

Effet négatif sur le cerveau humain et la mémoire: haute pression, athérosclérose des vaisseaux

Depuis vingt ans, il étudie la mémoire neurobiologiste japonais Takashi Tsukiyama. Il a étudié le fonctionnement du cerveau pendant de nombreuses années. Takashi Tsukiyama Il croit que très souvent, une personne lui-même blesse lui-même le cerveau. Le scientifique identifie plusieurs facteurs et conditions qui affectent négativement le cerveau humain et comme souvenir:

Habitudes passionnées - Alcool et tabagisme:

Très souvent, une personne ne veut pas résoudre des problèmes, essaie de s'en éloigner, prenant de l'alcool pour se détendre et oublier.
Cela vous permet de reporter le problème pendant une courte période, mais cela ne va nulle part, vous devez toujours sortir d'un état difficile.
La chose la plus importante est qu'au moment de la consommation d'alcool, les cellules cérébrales sont détruites.
En parlant de tabagisme, il faut rappeler que l'utilisation des huiles essentielles du tabac pendant une courte période donne une sensation de vigueur, une ruée d'énergie, tout en réduit le flux d'oxygène vers le sang, qui est étudié au cerveau.

Obésité:

L'obésité couvre progressivement toute la planète.
La nourriture, utile et nocive, est devenue disponible pour une utilisation.
Des études ont montré qu'avec l'augmentation du poids corporel, la taille du cerveau humain diminue.

Pression accrue et athérosclérose des vaisseaux:

Une pression accrue complique le cours normal de la vie humaine, provoquant une gêne.
Comme pour le tabagisme, avec une augmentation de la pression, le flux sanguin vers le cerveau diminue, ce qui provoque des spasmes, des maux de tête graves, forçant une personne à prendre des médicaments constamment.
Il est important de contrôler votre pression, de ne pas vous mettre à un accident vasculaire cérébral.
Le colmatage ou l'athérosclérose des vaisseaux sanguins interfère avec le flux normal du sang vers le cerveau, ce qui signifie qu'il empêche sa nutrition.

Les coups de tête:

Souvent, les jeunes, le sport, en particulier le football ou la boxe, sont fiers de prendre une passe, de se battre le ballon avec la tête ou de soutenir le coup de l'adversaire sans réfléchir aux conséquences.
Oui, notre crâne est difficile, mais personne ne pense que ce n'est pas un casque entier.
La boîte crânienne consiste de 23 osfixé les uns avec les autres.
Avec un coup dur, les os du crâne peuvent être mélangés, pressés, blessant le cerveau doux.

Mais un bon travail cérébral dépend non seulement de ces facteurs, mais aussi de la personne lui-même. Lisez plus loin.

Amélioration de la mémoire, l'activité cérébrale dépend d'une personne

Notre vie active dépend du travail du cerveau. Une personne est considérée comme vivante pendant que son cerveau fonctionne, dès sa mort, les médecins énoncent la mort. Le cerveau travaille 24 heures sur 24, analyse nos émotions, nos sentiments, nos perçoit et traite des informations entrantes.

Les scientifiques pensent qu'une personne atteint le plus haut niveau de ses capacités mentales de trente-cinq ans, et après quarante-cinq ans, elle se détériore. En notre pouvoir de changer la situation en notre faveur et d'essayer de restaurer et d'améliorer votre mémoire, l'activité cérébrale. C'est dans le pouvoir de l'homme. Lisez plus loin.

Amélioration efficace de la mémoire: conseils de neurobiologiste japonais

Leurs œuvres pour étudier le travail du cerveau neurobiologiste japonais Takashi Tsukiyama Il a décrit dans des livres où il conseille comment maintenir la clarté de l'esprit afin de ressentir à nouveau le renouvelé, adéquat, plein de force et d'énergie par l'homme. Voici ses recommandations, dont la mise en œuvre conduira à une amélioration efficace de la mémoire:

Ne sacrifiez pas votre sommeil

Un repos insuffisant et inférieur aggrave la mémoire, favorise le développement de la névrose et de la dépression. Dans un rêve, le corps se détend complètement, le traitement et la consolidation de toutes les informations reçues se produisent. Même un court rêve rétablit la force, vous permet de résoudre plus efficacement des problèmes, de surmonter les problèmes.

Suivre le mode

Il vous permet de distribuer clairement le travail et le reste de l'organisme entier, vous permet de configurer un fonctionnement clair du cerveau à un certain moment que vous avez.

Ne commencez pas le travail mental immédiatement après le réveil

Le cerveau humain est prêt pour le travail seulement deux heures après le réveil. Commencez le matin avec la gymnastique, parlez avec votre famille et vos amis, promenez-vous avec le chien.

Faites attention à ceux qui vous entourent

Des parents, des connaissances, tous avec qui nous communiquons constamment, affectent notre état et même la durée de nos vies. Si, par exemple, vos amis boivent de l'alcool, alors ou tard, vous commencerez également à l'utiliser et, par conséquent, empoisonnez votre corps et affecterez votre vie. Si, au contraire, vos connaissances mènent un mode de vie sain, courent le matin, allez skier ou nager, puis progressivement, ces classes seront emportées, et en même temps elles affecteront positivement votre santé.

Remplissez votre discours de comparaisons (métaphores)

Surtout dans la vieillesse, il y a une diminution des capacités intellectuelles. Pour éviter une longue pause dans une conversation due à l'échec en mémoire, essayez d'ajouter des métaphores à votre discours, cela terminera votre pensée, active le cerveau.

Prendre soin de vous-même

Des informations intéressantes sont toujours en demande. Internet peut résoudre tous vos problèmes si vous voulez apprendre quelque chose de nouveau ou simplement comprendre quelque chose de plus profond. Pendant l'entraînement, le cerveau fonctionne de manière intensive, il absorbe les informations, en conséquence, de plus en plus de nouvelles connexions.

Effectuer une gymnastique pour les yeux

Pour qu'une petite augmentation de l'activité mentale apparaisse, il est nécessaire d'effectuer régulièrement la gymnastique pour les yeux. Il consiste à changer la direction du look:

Aller à la fenêtre
Regardez le soleil
Regardez vers le bas et regardez le sol, sur la route
Tournez votre regard vers les bâtiments à droite et à gauche
Puis regardez la forme flottant par les nuages
Essayez de déterminer la couleur et la marque d'une voiture passant le long de la route

Vous pouvez faire de la gymnastique comme indiqué sur l'image ci-dessus. Ces exercices aident à soulager la fatigue oculaire et à activer le cerveau. Chaque fois, définissez de nouvelles tâches pour concentrer votre vision - cela ne l'améliorera pas, mais donnera une impulsion positive.

Passez votre attention

Si vous travaillez dans un bureau ou faites un travail monotone, alors à un moment donné, un sentiment de désespoir se pose. Pour changer la situation, activez le cerveau, vous devez passer à d'autres activités:

Verser la fleur
Lavez la vaisselle et mettez-la sur les étagères et les boîtes
Tourner le crayon
Puis retourner au travail

Le succès est assuré.

Correction régulièrement les informations nécessaires

Si au travail, vous devez vous souvenir d'une grande quantité d'informations, en faisant d'énormes efforts, il existe un moyen de tout changer. Prenez un cahier, commencez à écrire toutes les informations entrantes en petites phrases ou en mots distincts, l'essentiel est de maintenir le sens de l'information. De telles actions lui permettront d'être systématisées, étant donné la possibilité de se reproduire au bon moment, d'activer la mémoire.

Utiliser efficacement le temps de travail

Notre cerveau se lasse d'une longue solution au même problème complexe. Pour trouver un moyen de sortir de cette situation, il est nécessaire de distribuer le temps à de petits intervalles:

Esquisser un petit plan d'action
Déterminez le résultat attendu de la solution au problème
Décrivez des sources d'informations supplémentaires
Vérifiez les délais pour la tâche

N'oubliez pas d'allouer une courte période de temps pour vous détendre.

Manger correctement

La vie de notre corps dépend en grande partie du régime alimentaire. Ils nous disent constamment que vous ne pouvez pas manger des aliments frits et gras, cela affecte négativement le cœur, conduit à un blocage des vaisseaux sanguins et, par conséquent, à l'obésité. Une bonne nutrition réside non seulement dans une alimentation équilibrée, mais aussi dans la consommation d'eau propre, une approche attentive du choix des produits. Il est nécessaire d'inclure plus d'aliments végétaux dans votre alimentation, sans oublier d'utiliser des glucides complexes:

Légumineuses
Groupes
Riz inutile
Des notes de blé supérieures
Fruit
Des légumes
Les racines

Et personne n'a annulé la conformité au régime. Mangez régulièrement et en petites portions.

Subir régulièrement un examen médical

Une maladie négligée cause un préjudice irréparable à tout le corps. Un examen médical préventif, au moins une fois par an, révélera toute maladie à temps au stade initial et prendra des mesures.

Débarrassez-vous des mauvaises pensées

Les pensées négatives empoisonnent la vie, ils ne leur permettent pas de se détendre, se rappelant de jour comme de nuit, à la suite de quelle névrose et des troubles mentaux surviennent. Déposez toute la négativité, marchez le long de la ruelle du parc, restez en silence, lisez un livre intéressant, respirez, profitez de votre vie. Les émotions positives ont un effet bénéfique sur l'état du cerveau.

Contrôler l'attache absente

Si vous ne pouvez pas concentrer votre attention sur la résolution d'un certain problème, essayez de résoudre plusieurs problèmes à la fois, vous avez l'atteinte absente de l'attention. Pour vous en débarrasser, vous devez vous concentrer sur un problème, essayez de le résoudre sans être distrait par autre chose. Il est également nécessaire de contrôler vos pensées, exécutant la chose la plus nécessaire qui doit être fait pour le moment.

Faire un plan d'action pour la journée

Habituellement, beaucoup de choses sont accumulées qui doivent être faites aujourd'hui. Le réveil le matin, vous comprenez que le cerveau s'est détendu et ne veut pas fonctionner, mais c'est nécessaire. Et même si vous vous levez le matin, commencez à travailler, alors assurez-vous de trouver ce que vous alliez, mais je n'ai pas fait aujourd'hui. Prenez la règle le soir pour faire un plan d'action le lendemain, indiquez clairement le fonctionnement du cerveau. Avec une planification régulière, un résultat positif ne sera pas long à venir.

Apprenez à faire confiance aux autres

Parfois, des situations surviennent dans la vie qui ne peuvent pas être effectuées sans l'aide et le soutien des autres. Oui, ne faites pas confiance à tout le monde sans discernement. Rassemblez vos pensées, analysez le comportement et l'attitude des autres envers vous. Une personne à qui on peut faire confiance ne sera pas votre ami. Rassemblez des informations sur le candidat pour un fiduciaire, il n'y a rien de mal à cela, regardez ses actions, évaluez le personnage, ses actions dans différentes situations. S'il a déçu, il vaut la peine de prêter attention à l'autre. Ne faites pas de conclusions hâtives.

Gardez tout dans l'ordre

Parfois, il semble qu'il y ait une inconnue devant, et il n'y a nulle part où revenir. Dans une impasse, il est nécessaire de se détendre et de passer votre attention à la mise en œuvre d'un travail simple mais utile. Vous pouvez retirer sur la table, décomposer des documents sur les dossiers, peut même signer chacun, mais généralement mettre les choses en ordre. Effectuer ce travail, vous vous détendez, retirez la tension, laissez le cerveau se reposer. Peu à peu, vos pensées reviendront à la normale afin de résoudre à nouveau des problèmes complexes.

Mémoire de train

Pour que votre mémoire soit claire à l'âge avancé, il doit être constamment formé. L'entraînement à la mémoire développe le cerveau, et donc l'intelligence. Des résultats positifs pour les bons et rapides conduiront à l'enseignement de la lecture rapide. Après avoir appris à lire rapidement, vous augmenterez votre niveau intellectuel, rendez le cerveau à fonctionner plus efficacement. Vous ne pouvez pas faire tout cela, mais achetez simplement des mots croisés ou Sudoku dans un kiosque, résolvez toutes sortes de puzzles. Ou peut-être qu'il vaut mieux jouer aux échecs? Vos travaux ne passeront pas inaperçus. Les résultats de la recherche ont montré qu'il suffit de passer quinze minutes par jour à une telle formation cérébrale, ce qui réduira la possibilité de développer une sclérose et une démence dans la vieillesse.

Jouer

Vous grondez souvent l'enfant qu'il consacre une vidéo du jeu beaucoup de temps, ou peut-être que tout n'est pas si mal. Bien sûr, pendant longtemps sur l'ordinateur, en particulier les enfants, il n'est pas conseillé, réduisez simplement le temps pour les jeux. Dans ces classes, il y a aussi leurs avantages. Les jeux vidéo aident à développer la mémoire visuelle et motrice, la possibilité de trouver rapidement une solution aux problèmes, de naviguer dans la lecture des schémas et de développer également la coordination.

À notre époque de technologie, Internet et le flux d'informations sans fin, le cerveau humain est rapidement épuisé et fatigué. Le stress, la fatigue, l'irritabilité hante partout et il est nécessaire de combattre cela. Arrêtez, prenez soin de vous.

Important: Lisez attentivement les conseils du neurobiologiste japonais Takashi Tsukiyama décrit ci-dessus. Buvez dans chaque mot et tirez les bonnes conclusions.

Après les conseils, la mémoire s'améliorera progressivement, vous vous sentirez prêt à résoudre des tâches complexes, la Commission des actions folles. Bonne chance!