Les dépôts de graisse excessifs provoquent non seulement des femmes d'émotions négatives, mais n'affectent pas non plus l'état général de la santé. Pour comprendre comment gérer des livres supplémentaires, il est nécessaire de calculer les raisons de leur apparence. Malheureusement, l'une des principales raisons est la paresse et ses dérivés: manque de motivation, mauvaise humeur et apathie.
Contenu
- Les causes d'une quantité accrue de dépôts de graisse dans l'abdomen
- Régimes pour perdre du poids: menu pour chaque jour et pendant une semaine
- Régimes rapides pour la perte de poids de l'abdomen (monodite et régime avec une forte réduction des produits)
- Menu spécial, conçu pour une forte réduction des calories pour la perte de poids de l'abdomen
- Nutrition appropriée pour la perte de poids de l'abdomen
- Règles de base de la nutrition appropriée (PP)
- Produits et vitamines auxiliaires lors de la perte de poids
- Exercices qui sont recommandés pour combiner avec un régime pour la perte de poids de l'abdomen
- Les examens de ceux qui ont pu vaincre le problème de l'excès de poids et obtenir des résultats pour perdre du poids de l'abdomen
- Motivation des photos «avant» et «après» des régimes réussis pour la perte de poids de l'abdomen
- Vidéo: Meilleurs exercices pour perdre du poids
S'il y a un désir indomptable de regarder votre reflet dans le miroir, il est nécessaire de procéder à l'action immédiatement.
Les causes d'une quantité accrue de dépôts de graisse dans l'abdomen
Le corps féminin est disposé de sorte que l'estomac est la partie la plus précieuse du corps, du point de vue de la biologie.
Important: après tout, c'est l'estomac qui porte le principal fardeau des fonctions de reproduction. Par conséquent, cela est normal s'il y a plus de dépôts de graisse sur l'estomac que dans le reste des zones. Mais la mode dicte que l'estomac doit être plat et que les côtés suspendus doivent être absents.
Voyons les raisons qui provoquent l'accumulation de dépôts de graisse excessifs:
- Les hormones. Ce sont eux qui dictent au corps où stocker la graisse. Le déséquilibre hormonal peut entraîner un gain de poids déraisonnable. Ensuite, vous devez ensuite consulter un médecin - un endocrinologue. Si tout est normal avec les hormones, vous devez faire attention à d'autres facteurs.
- Frénésie alimentaire. Dans un monde où une telle variété de plats disponibles est difficile à s'abstenir de trop manger. Il y a 100 ans, l'obésité était une maladie extrêmement rare. Et les gens ont plutôt souffert de la malnutrition. Maintenant, la nourriture n'est pas seulement une source d'énergie. Elle devient également une recette pour l'ennui, le stress et la solitude.
- Mauvaises habitudes. L'alcool et le tabagisme ralentissent le métabolisme, obstruent les vaisseaux et les tissus du corps.
- Manque d'activité physique. Encore une fois, c'est le problème de la société moderne. Si des campagnes antérieures dans le gymnase étaient une rareté, les employés de bureau modernes ne peuvent pas s'en passer.
Régimes pour perdre du poids: menu pour chaque jour et pendant une semaine
Là où la suralimentation, il y a une abondance de toutes sortes de régimes.
Un régime pour la perte de poids, y compris pour la perte de poids, est basé sur une diminution de la dose quotidienne des calories.
Toute nutrition qui réduit la quantité de nourriture et sa teneur en énergie peut être appelée régime. Mais, psychologiquement, il est plus facile pour une personne d'adhérer à un certain plan.
Tous les régimes peuvent être divisés conditionnellement en deux types: rapide et éternel.
Vite - Ce sont des régimes conçus pendant 1 à 7 jours sans conséquences pour l'état de santé. Leur mission est d'aider à perdre rapidement un grand indicateur de poids.
Éternel - Ce n'est même pas un régime, mais la norme de la nutrition humaine. Parfois, il est appelé PP (bonne nutrition). C'est un système, nous pouvons même dire une philosophie qui favorise un mode de vie sain.
Sous réserve de tout régime, vous devez comprendre que le processus de perte de poids ne se produit pas localement. Premièrement, les zones du corps où la graisse est moins nécessaire sera perdue. L'estomac, malheureusement, ne s'applique pas à de telles zones.
Régimes rapides pour la perte de poids de l'abdomen (monodite et régime avec une forte réduction des produits)
Monodite Extrêmement populaire dans le monde en perdant du poids. Mais, il faut se rappeler qu'ils ont un effet négatif sur la santé s'ils y adhèrent pendant longtemps.
IMPORTANT: Monodite sera utile comme des jours de déchargement (1 - 3 jours).
Le maximum, ce type de régime peut durer 5 jours. Ensuite, le corps commence à ressentir un manque aigu de composants utiles.
IMPORTANT: Produits pour Monodieta (un seul nom est sélectionné, il doit être consommé tout au long du régime):
- Le sarrasin (sans sel)
- Kéfir bas
- Pommes
- Pastèques
La deuxième variété de régimes rapides est des menus spéciaux, conçus pour une forte réduction des calories.
Menu spécial, conçu pour une forte réduction des calories pour la perte de poids de l'abdomen
- Régime alimentaire "moins". Le régime est conçu pendant 7 jours. Chaque jour, un seul type de nourriture doit être consommé: légumes, céréales, fruits, viande à faible teneur en matière de brouillard, produits laitiers et milks aigres, poissons faibles.
- Modèle de régime "". Menu de nourriture chaque jour:
Petit déjeuner: œuf, tasse de café sans sucre
Déjeuner: 250 grammes de soupe de poulet ou de légumes
Dîner: 200 grammes de fromage cottage - Régime japonais:
Jours 1, 3, 5, 7: Il n'y a que du riz bouilli sans sel et salades de légumes
Jours 2, 4, 6: Pour le dîner, au lieu du riz, il y a un morceau de poisson bouilli ou de filet de poulet.
Important: ceux qui ont décidé de perdre du poids à l'aide d'un régime rapide doivent se rappeler qu'il ne s'agit qu'une méthode temporaire. De plus, une forte restriction de la nutrition créera un état de stress pour le corps. Et cela le rendra plus loin avec un grand zèle pour accumuler des réserves de graisse.
Nutrition appropriée pour la perte de poids de l'abdomen
Comme déjà indiqué, une bonne nutrition est un régime éternel. Et une personne doit avoir des raisons beaucoup plus importantes pour cette méthode de nutrition que le rejet de quelques kilogrammes. De telles incitations peuvent être: un bon état de santé, un mode de vie actif et une fierté en soi.
Règles de base de la nutrition appropriée (PP)
- Exclure complètement les produits alimentaires nocifs: Fast Food, mayonnaise et ketchup, frites, toutes les boissons gazeuses, saucisses, produits semi-finis (boulettes, boulettes, crêpes, etc.)
- Il y a souvent et un peu. Il devrait y avoir au moins 4 repas de base de nourriture par jour, ainsi que des collations sont nécessaires.
- Un quart du régime devrait être des fruits et légumes.
- Les graisses qui viennent avec de la nourriture doivent être insaturées.
- La première moitié de la journée est les glucides, la seconde est la protéine.
- Donnez la préférence aux plats bouillis, cuits et cuits au four.
Important: observant ces règles simples, vous pouvez faire un menu divers et savoureux pour chaque jour. Après un certain temps, un tel régime deviendra une habitude utile.
Produits et vitamines auxiliaires lors de la perte de poids
Les moyens auxiliaires sont ceux qui accélèrent le métabolisme. Voici les principaux produits qui y feront face:
- Eau
- Café noir
- Thé vert
- Gingembre
- Cannelle
- Piments
L'eau est le meilleur remède dans la lutte contre l'excès de poids. Il nettoie le corps, élimine les toxines et surmonte une sensation de faim.
Sous réserve du PP, toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires entrent dans le corps, car il n'y a pas de restrictions nettes.
Important: sous réserve de régimes rapides, surtout s'ils sont respectés régulièrement, buvez le complexe vitamineset minéraux C'est juste nécessaire.
Exercices qui sont recommandés pour combiner avec un régime pour la perte de poids de l'abdomen
La perte de poids dans l'abdomen devrait être approchée de manière approfondie. Les muscles de la presse dans la vie quotidienne sont rarement utilisés, par conséquent, pour les maintenir en bonne forme, des exercices sont nécessaires. Ils peuvent être exécutés à la fois dans le couloir et à la maison.
Il existe deux types d'exercices: statique et dynamique.
Statique Les exercices prévoient la préservation d'une posture spécifique pendant une période de 30 secondes. jusqu'à 2 min. Dans ce cas, un certain groupe musculaire est tendu. Des exemples de tels exercices de l'abdomen sont donnés dans les images.
Dynamique Les exercices sont la répétition d'une combinaison d'actions à plusieurs reprises. Des exemples de tels exercices sont donnés ci-dessous, dans la sélection vidéo.
Les examens de ceux qui ont pu vaincre le problème de l'excès de poids et obtenir des résultats pour perdre du poids de l'abdomen
Rien ne motive le succès de quelqu'un d'autre. Voici des exemples de phrases que les femmes qui ont réussi à surmonter le problème de l'excès de poids:
- «J'ai commencé à vivre à nouveau. Je parviens maintenant à continuer beaucoup plus qu'avant. Les kilos en trop semblaient me tirer au fond. »Anna, 32 ans.
- «Nous avons divorcé de mon mari parce que je ne l'ai plus attiré. Quand nous nous sommes mariés, j'ai pesé la moitié. Avec un nutritionniste et psychologue, j'ai surmonté l'obésité. Maintenant, je suis à nouveau une femme confiante et une personne joyeuse »Karina, 38 ans.
- «Je suis une jeune fille et j'ai toujours voulu ne pas chercher pire que mes pairs. Par conséquent, je me suis rassemblé. Avec l'aide de régimes et de gymnase, j'ai perdu 10 kg en 7 mois. Je suis fier de moi! " Vera, 22 ans.
Motivation des photos «avant» et «après» des régimes réussis pour la perte de poids de l'abdomen
Vidéo: Meilleurs exercices pour perdre du poids
Les complexes d'exercice ont le niveau 3. Dès que le niveau obtenu devient facile, il est nécessaire de passer à la suivante.
Je m'assois sur un régime, donc les problèmes commencent par l'estomac.
Sur quel régime êtes-vous assis? Je n'ai jamais eu de problèmes d'estomac, mais la constipation s'est produite. Mais sur un régime protéique sur lequel je m'assois toujours, ce n'est pas rare. Par conséquent, l'emballage de Lavakola dans le premier kit-aid est disponible, si soudainement avec une chaise, je l'accepte immédiatement et ils disparaissent.
J'ai laissé tellement de régimes au tout début, car Le corps, l'estomac en particulier, a commencé à réagir mal: brûlures d'estomac, éructation, douleur. Mais la dernière fois que j'ai eu de la chance - mon ami Antaret a conseillé d'acheter. La tablette agit de manière approfondie, c'est-à-dire Soulage en même temps de tout cela. Maintenant, je suis assis juste au prochain régime - c'est définitivement un moyen pour le victorieux)
Celui qui réagit comme l'estomac réagit, sur mon régime alimentaire à l'intérieur de l'ouragan commence, les ballonnements. Pendant que je déjeune, le jean ne peut donc pas s'attacher. Orllice, a conseillé un ami, alors j'ai guéri avec lui))) et tout est en ordre avec l'estomac et la perte de poids.
je me suis assis dans un régime et j'ai pris du mildronate. Et puis, en raison d'un manque de glucose dans le corps, les performances sont réduites. Et c'est le premier régime, ce qui était bon pour moi, j'ai perdu du poids et en même temps, ma tête le pensait, et au travail ne différait que par les succès)))
Je ne suis parti lentement que pour une bonne nutrition, le poids a disparu, a commencé à faire du sport, il a un peu bougé, mais encore une fois je ne voudrais pas aussi rapidement que je le souhaite. En bref, j'ai appris que la vitamine D est impliquée dans les processus métaboliques du corps. J'ai donc commencé à compenser l'absence de cette vitamine à l'aide de comprimés ultra-D et après un certain temps, j'ai commencé à refuser plus rapidement, ce que je suis très content.
I have almost 10 extra kilograms, but I don't know how to throw them (((
Regina, quel est le problème? Asseyez-vous avec un régime, les kilogrammes commenceront à partir. Vous savez, je me suis assis à l'alimentation il n'y a pas si longtemps, même si je l'ai combiné avec la réception des capsules milronate. Je peux donc dire que c'est mon premier régime dans lequel mes performances ne sont pas tombées en raison de l'abolition du glucose.
L'estomac perdra du poids avec le corps. Vous pouvez simplement resserrer les exercices. Pour perdre du poids, vous devez réduire le métabolisme élevé et accélérer. Cela est mieux fait par la nutrition et le sport fractionnaires. Et le Legalon accélère également très bien le métabolisme. Il s'agit d'un très bon hépatoprotecteur qui nettoiera le foie et ne donnera pas de produits de fractionnement des graisses pour l'empoisonner. J'ai essayé personnellement - ça marche.
J'ai essayé beaucoup de régimes, j'ai conclu que tout cela n'est pas bon pour le corps! En conséquence, avec mon nutritionniste, ils ont convenu qu'elle a ajouté au régime Gammigat Malabarsky et dès la première semaine, un résultat notable est allé
Je voulais perdre du poids pendant longtemps, mais ma bouche ne fermait en aucune façon, l'essentiel est de manger correctement et de ne pas manger, mais je ne pouvais pas. Ici, sur le forum, elle a commencé à communiquer sur un sujet de perte de poids et les filles ont écrit des critiques sur Reduxin Forte, il est récemment apparu sur le marché et, comme je l'ai compris, non seulement réduit l'appétit, mais améliore également le métabolisme. En conséquence, il y a clairement le résultat et tolère parfaitement le produit.