Que sont les antioxydants et comment agit-il sur le corps humain? Antioxydants puissants pour le corps humain: liste. Complexes de vitamines, compléments alimentaires avec des antioxydants: liste des meilleurs. Cela vaut-il la peine de prendre des antioxydants: avis

Dans cet article, nous parlerons des antioxydants pour le corps qu'ils ne sont utiles pour le corps humain, et si cela en vaut la peine, et comment les prendre correctement.

Les antioxydants sont appelés substances qui ralentissent les processus d'oxydation dans le corps. Par exemple, notre peau doit constamment contacter l'oxygène, qui est maintenue dans l'air. Cela conduit à la mort de ses cellules et à l'oxydation. Les antioxydants sont également utiles pour le corps. Ils sont contenus dans le cadre des produits, ainsi que des additifs alimentaires spéciaux. Examinons de plus près ce que sont les antioxydants, comment les prendre et pourquoi il est nécessaire du tout.

Que sont les antioxydants et comment agissent-ils sur le corps humain?

Les antioxydants pour le corps sont également appelés antioxydants ou conservateurs. Comme nous l'avons déjà dit, ils ralentissent les processus oxydatifs. À la suite de ces processus, des radicaux libres se forment dans le corps, ce qui entraîne un vieillissement rapide du corps.

De plus, les radicaux libres empêchent les cellules saines de fonctionner normalement, ce qui conduit au développement de diverses maladies. Dans le même temps, le nombre de ces cellules peut croître en raison d'une mauvaise écologie, d'un rayonnement ultraviolet excessif, d'un stress et de divers types d'inflammation. Il est également important de savoir que les radicaux libres apparaissent également en raison de la malnutrition, du contact avec les produits chimiques ménagers, des blessures, un manque d'oxygène dans le corps et de mauvaises habitudes.

Tous ces facteurs nuisibles du corps doivent en quelque sorte se battre. Après tout, s'il ne fait pas cela, les dommages peuvent être irréparables. C'est pourquoi il a besoin d'antioxydants chaque jour. Tout d'abord, ils renforcent l'immunité, en outre, beaucoup d'entre eux ralentissent le processus de vieillissement.

Antioxydants puissants pour le corps humain: liste

Ainsi, les antioxydants pour le corps sont sans aucun doute utiles. À propos de ce que nous parlerons exactement plus tard, et découvrons maintenant ce qu'ils sont.

• Bêta-carotène. Il s'agit d'un pigment spécial qui tache les légumes et les fruits de couleurs vives. Il améliore généralement l'état de la santé s'il entre dans le corps par le biais de produits. Une fois dans le corps, le bêta-carotène devient de la vitamine A. Il aide à renforcer l'immunité, à améliorer la vision et empêche également le développement du cancer et de divers cœurs.
• Vitamine C. Il est également contenu dans les produits. Il vous permet de protéger le corps des effets nocifs des radicaux libres. Cet antioxydant renforce également l'immunité, et donc l'infection ne pénètre pas le corps. Dans le même temps, la vitamine C affecte favorablement la santé du cœur et empêche le développement du cancer.
• Vitamine E. C'est un autre des antioxydants. Toutes les enzymes de cette vitamine permettent de neutraliser les radicaux libres. De plus, il réduit les réactions inflammatoires.
• Likopin. Il est principalement contenu dans les produits de tomate et directement dans les tomates. C'est l'une des formes de vitamine A, qui est également capable d'éliminer les radicaux libres. Comme le montre la pratique, un régime saturé de lycopine est recommandé pour améliorer le fonctionnement du cœur et de ses vaisseaux, ainsi qu'une diminution du nombre de cas de maladies du cancer.

• Luthein. Il est utile pour la vision et la protection contre les changements liés à l'âge dans la tache jaune. Comme le montrent les études, la Luthein empêche la destruction dans la rétine, le cas échéant. Ainsi, en présence d'un œil, Luthein est le meilleur assistant.
• Zeaksantin. Cela fonctionne presque aussi bien que Luthein, c'est-à-dire qu'il est utile pour protéger la vision. Il travaille sur le principe de l'homme des ordures, c'est-à-dire recueille tout l'oxygène actif, qui est la cause de la formation de radicaux libres.
• Bioflavonoïdes. Ces substances sont dans la plupart des légumes, des plantes, du thé et du vin. Ils couvrent de nombreux groupes d'antioxydants. Ces substances absorbent les radicaux libres, éliminent l'inflammation. En particulier, ils affectent favorablement les os et le système cardiovasculaire.
• Manganèse. Il vise à maintenir l'intégrité des cellules, car il élimine les dommages oxydatifs. Ainsi, la substance aide à protéger contre le stress oxydatif et vous permet de créer une réserve supplémentaire pour les enzymes.
• Sélénium. C'est l'un des minéraux les plus importants. Avec son aide, le stress oxydatif est éliminé, ce qui endommage l'ADN cellulaire. Il peut également être obtenu à partir de nourriture. Il est très important, car avec son manque de probabilité de développer des maladies chroniques, le cancer et les maladies cardiaques augmentent. Le sélénium vous permet de prévenir le développement de maladies chroniques.
• Coenzym Q10. Cet antioxydant est connu pour ses propriétés anti-âge. Cette substance dissout les graisses et soulage également l'inflammation et ne permet pas aux radicaux libres d'être actifs. L'utilisation de coenzyme aide très bien à récupérer après la chirurgie. Il affecte également favorablement les dents. Il est contenu, en règle générale, dans les fruits de mer et les poissons.
• L'acide lipoïque. Il nettoie le corps des radicaux libres. De plus, il s'agit d'un défenseur du corps de maladies telles que le diabète, les cataractes et autres liées à l'âge.

Antioxydants - avantages pour le corps humain: caractéristiques

Comme vous pourriez le remarquer, les antioxydants pour le corps sont très avantageux. En plus de renforcer l'immunité et de prévenir les maladies, ils sont capables d'autres actions.

Ainsi, les antioxydants sont utiles dans de tels cas:

• Carence alimentaire. Si une personne ne signifie pas constamment, dans les périodes, les affelles ou les régimes dans lesquels il n'y a pas assez de fruits et légumes, il lui sera utile de prendre des antioxydants. Il est souhaitable qu'ils aient des vitamines, des minéraux, ainsi que des flavonoïdes et des polyphénols.
• Grossesse. Pendant la grossesse, un manque de vitamines est souvent formé dans le corps. Donc, pour leur réapprovisionnement, il est tout à fait possible d'utiliser des antioxydants.
• Ménopause. Lorsque la ménopause commence chez les femmes, ses cellules commencent à vieillir. De plus, de nombreux symptômes désagréables apparaissent. Pour vous en débarrasser, vous pouvez simplement prendre des suppléments avec des antioxydants dans la composition.
• Sport. Bien sûr, si une personne joue du sport, sa nutrition doit contenir des antioxydants, car l'activité physique augmente la quantité de radicaux libres dans le corps.
• Cheveux. Si les cheveux sont trop faibles, se brisent et tombent, alors les additifs antioxydants restaureront l'équilibre du cuir chevelu.
• La prévention. Les antioxydants sont également utiles pour la prévention. Par exemple, pour la santé des yeux, avertir les maladies cardiovasculaires et autres.

Le mal des antioxydants pour le corps: caractéristiques

Malgré le fait que les antioxydants sont utiles pour le corps, ils peuvent nuire. Cela est possible s'ils sont utilisés de manière incontrôlable. En particulier, les experts avertissent que ces substances peuvent être inutiles et même nocives.

Ainsi, des antioxydants tels que:

• Additifs basés sur Glutation. Il s'agit d'un puissant antioxydant. Il est produit en quantités suffisantes par le corps. En même temps, il est inutile pour le corps dans le sens où il n'est pas très bien absorbé par le système digestif.
• Additifs basés sur des vitamines solubles en matières grasses. Ils peuvent s'accumuler dans le tissu adipeux. En conséquence, cela conduit à une intoxication toxique, ainsi qu'à une augmentation du risque de développer un cancer.
• L'utilisation d'additifs basés sur le zinc Cela peut conduire au développement d'infections des voies urinaires. De plus, dans certains cas, ils provoquent des frissons, de la fièvre et des douleurs thoraciques.
• Trop d'oméga-6 avec la vitamine A Il augmente le risque de cancer, car ensemble, ils forment des complexes entraînant des dommages aux cellules d'ADN.

Quels produits contiennent des antioxydants: liste

Les antioxydants pour le corps en quantités suffisants sont contenus dans la nourriture. La chose la plus importante est de savoir pour quoi.

Parmi les produits d'origine végétale, les légumes de rouge, d'orange, de bleu et de noir sont libérés. De plus, les antioxydants sont contenus dans les fruits et les verts. Il existe de nombreux autres produits qui contiennent ces substances.

Nous proposons de vous familiariser avec un petit signe qui vous permettra de comprendre quels produits et en quelle quantité les antioxydants sont contenus:

Complexes de vitamines, compléments alimentaires avec des antioxydants - le meilleur: liste

Les personnes qui vivent dans les grandes villes et ne peuvent pas manger de produits utiles souffrent souvent d'une carence en antioxydants dans le corps. Lors de l'achat de légumes et de fruits dans un magasin, très peu de substances utiles sont entrées dans le corps, car elles sont cultivées dans des serres. Cela ne leur permet pas d'être saturés de vitamines en bonne quantité. Cependant, la médecine moderne ne reste pas immobile et sur les étagères des pharmacies, vous pouvez toujours trouver des antioxydants, ainsi que des complexes de vitamines et de minéraux.

Le choix des fonds est assez important, mais parmi lesquels, les éléments suivants se distinguent:

• Selmevit
• Mémoire de vitrum
• Complétez le sélénium
• Glut
• Acte de doppelgerz
• Triovit

La liste peut être continue, mais il est important de considérer que ce complexe ou ce complexe convient à tout le monde. Le "complexe" complexe bon marché et efficace est très populaire. Il s'agit d'un excellent médicament, qui comprend 19 vitamines et minéraux. Il est capable de satisfaire tous les besoins fondamentaux du corps.

Dans le même temps, les gens pensent souvent qu'un complexe de vitamines et de produits seuls suffit. En fait, ce n'est pas le cas, car même dans ce cas, les antioxydants peuvent ne pas suffire. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui vivent dans des endroits avec une mauvaise écologie ou qui travaillent dans des entreprises nocives. Même les fumeurs n'aideront tout simplement pas les produits. Dans ce cas, seuls les médicaments peuvent être enregistrés.

Parmi les médicaments les plus efficaces, ils se démarquent:

• Coenzym Q10. Il diffère en ce qu'il élimine les oxydants. De plus, il aide à renforcer l'immunité, à améliorer la circulation sanguine et inhibe les processus de vieillissement
• Débit et volé. Ces acides aminés vous permettent de restaurer la plupart des processus importants du corps
• Panangin et asparkam. Avoir un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins, stimule la synthèse de l'ATP, et active également les intestins et vous permet de maintenir les muscles dans le ton
• Lipin. Ce médicament fait fonctionner activement le système antioxydant
• Glutation. Il a un bon effet antioxydant. Il protège le corps des effets des radicaux libres et des toxines. Il peut lier les molécules des toxines et des métaux lourds

Après qu'une personne ait 30 ans, près d'un tiers de ses éléments protéiques est influencé par les radicaux libres. Ils ont un effet destructeur sur le corps et viennent de l'environnement. En conséquence, la mutation cellulaire se produit, l'immunité s'affaiblit et les tumeurs peuvent également apparaître. Les antioxydants aideront à arrêter ces processus.

Antioxydants - Comment et combien prendre?

Étant donné que l'oxygène réactif est formé même dans le processus d'assimilation des aliments, immédiatement après avoir mangé, votre protection tombe. Donc, des antioxydants pour le corps sont nécessaires à chaque fois que vous mangez. Mais leur nombre est déjà déterminé en fonction de la consommation totale de calories.

Dans ce cas, il est nécessaire de naviguer en fonction de vos normes. Les hommes pour la vie normale ont besoin de 2500 kcal par jour et les femmes sont d'environ 1800-2000 kcal. En conséquence, les femmes ont besoin de 11 antioxydants mmol chaque jour et des hommes - 8 mmol.

Même malgré le fait que certains facteurs vous font consommer plus d'antioxydants, cela doit être fait en tout cas, en particulier pour les additifs. Par exemple, un excès de bêta-carotène augmente le risque de développer un cancer du poumon chez un fumeur, et trop d'utilisation de la vitamine E peut entraîner un cancer de la prostate ou un accident vasculaire cérébral.

Donc, si vous voulez maintenir votre santé en ordre, vous ne pouvez pas utiliser les antioxydants seuls. Ils doivent aller dans le cadre des complexes, car ce n'est que de cette manière aussi utile et efficace que possible.

Cela vaut-il la peine de prendre des antioxydants: avis

Beaucoup ont une question, mais vaut-il la peine de prendre des antioxydants pour le corps? Sont-ils vraiment nécessaires. Dans ce cas, combien de personnes sont tant d'opinions. Quelqu'un considère des antioxydants antioxydants dangereux qui sont strictement interdits d'utiliser, et quelqu'un ne voit rien de mal en eux. En tout cas, décidez par vous-même si vous en avez besoin. Mieux encore, consultez un spécialiste avant utilisation. Il pourra choisir le complexe le plus optimal pour vous, compte tenu de toutes les caractéristiques du corps.

Vidéo: Antioxydants - préjudice ou avantage?

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