Финики: польза и вред для похудения, спорта, на диете. Можно ли поправиться от фиников сушеных?

Статья расскажет вам о том, как правильно совмещать финики с правильным питанием и можно ли похудеть, употребляя финики?

Чем полезны сушеные финики для похудения?

Финики – сладкие калорийные плоды, которые одновременно являются очень полезными для организма, как обычного человека, так и того, что борется с лишним весом. Главное, что требуется от худеющего – соблюдать норму и не превышать разрешаемую порцию употребления в сутки.

Финики могут оказать большую пользу организму:

• Улучшить работу кишечника и всего пищеварительного тракта
• Подарить ощущение сытости
• Нормализовать уровень холестерина в крови
• Улучшить стойкость и сопротивляемость иммунитета
• Улучшает качество крови, повышая холестерин
• Улучшить работу сердечнососудистой системы

В финиках чрезвычайно много солей, минералов и витаминов, необходимых в период похудения. Кроме того, эти плоды богаты на аминокислоты, продлевающие молодость, здоровье и красоту организма. Ряд витамин в финиках (в частности, группы В, А, С и пантотеновая кислота), помогают регулировать липидный обмен в организме.

Финики очень калорийны, в 100 г плодов содержится приблизительно 280-300 ккал (в зависимости от того, как они сушились). Гликемический индекс фиников 145-146. Если вы следите за весом, сидите на диете и контролируете калории, позволять себе финики можно очень редко и в один прием съедать всего несколько плодов.

Существует мнение, что если придерживаться строгой монодиеты и разгрузочных дней (вода и сухофрукты), то за определенный период времени (от 7 до 10 дней) можно скинуть до 5 кг веса. Диета предполагает съедание в сутки около 10 плодов, запивая их чаем или водой. Это количество плодов подарит вам необходимый запас энергии, сладость притупит аппетит. Соблюдать такое питание можно не более 2 дней, а потом перейти на «правильное питание».

Диета для похудения на финиках и молоке

Сразу следует заметить, что финиковая диета весьма калорийная. Тем не менее, она помогает сбросить лишний вес за быстрый промежуток времени. Такая диета «понравится» тем, кто не может отказаться от сладкого. Правило любой финиковой диеты – подавлять аппетит и дарить энергию. Кроме того, находясь на такой диете, можно очистить кишечник от накопившихся токсинов и шлаков.

Как финик поможет похудеть:

• Насыщают клетчаткой, которая имеет способность понижать холестерин и сахар в крови.
• Клетчатка так же помогает очищать кишечник от застоя каловых масс.
• Улучшает обмен веществ в организме

Правила соблюдения диеты:

• Есть ограниченное количество фиников, не превышая норму.
• Разделить все количество фиников на 5 приемов
• Выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки (воды)

Молочно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

• Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
• Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом молока 0,5-1% жирности.
• В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай

Диета для похудения на финиках и кефире

Кефирно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

• Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
• Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом кефира 0,5-1% жирности.
• В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай

ВАЖНО: Выбирать кефир можно не жирный или не более 1% жирности. Правила диеты такие же, количество фиников в сутки 250-300 г. Перед употреблением финики следует залить водой или промыть кипятком, чтобы смыть налипшую на сахарную поверхность пыль и грязь.

Финики и вода для похудения на ночь: рецепт

Те, кто понимает калорийность фиников, знает, что с этим продуктом нельзя «шутить». Финики сладкие и калорийные, они насыщены «быстрыми» углеводами. Однако разгрузочные финиковые дни могут весьма благоприятно сказаться на здоровье и процессе похудения.

Важное правило, требующее соблюдения – это совмещение фиников с другими продуктами питания. А точнее, совмещать их категорически нельзя! Разгрузочные дни должны состоять только лишь из воды и фиников, несколько раз в день можно выпивать чистый не сладкий зеленый или травяной чай.

Секрет похудения такого питания – несколько приемов, которые и задействуют метаболизм человека, заставляя его работать в усиленном режиме. Кроме того, финик поможет вам очистить кишечник, а достаточное количество воды в сутки, восстановить водно-солевой баланс.

ВАЖНО: Если пить воду с финиками на ночь, можно добиться позитивного эффекта в работе ЖКТ. Наутро вы почувствуете позыв к дефекации. Питание, основанное только лишь на финиках и воде, может длиться не дольше 2-3 дней.

Можно ли есть финики, сидя на другой диете?

Финики калорийны и потому включать их в другие диеты следует с особой осторожностью. Так же рекомендуется прислушаться к рекомендациям по их употреблению, касательно времени суток. Есть плоды лучше всего на завтрак или обед, чтобы углеводы из фиников смогли израсходоваться в течение суток (т.е. до вечера) и не отложиться запасами в теле.

Конечно же, финики намного полезнее других сладостей. Если вы ощущаете, что хотите разбавить постную пищу чем-то вкусным или можете позволить себе еще немного калорий в сутки, замените пирожные и конфеты горсткой фиников. Во-первых, вы получите удовольствие, во-вторых не навредите себе, а в-третьих дать телу запас витаминов и микроэлементов.

Диета на финиках: отзывы

Мария: «Я финики люблю и позволяю себе их регулярно, но в маленьких количествах. В принципе, их сладость настолько велика, что более чем 4-5 штук съесть за раз не можешь. Я ем финики с чаем, запивая большим количеством жидкости. Рекомендую совмещать плоды с чистым натуральным крупнолистовым зеленым чаем, чтобы получить больше пользы и легко переварить финики».

Марина: «Для меня финики – это быстрый и полезный перекус. Я его позволяю время от времени, когда чувствую сильный позыв к чему-то сладенькому. Стараюсь не совмещать плоды с основным приемом пищи, чтобы не получить лишние калории. Финик хорошо «уходит» у меня с кофе или чаем, даже с обычной водой».

Вилина: «Я пробовала разгрузочный день на воде и 200 г. фиников. Сразу скажу, что это был сложный день, особенно к вечеру. Да, чувство голода притупляется эффективно, но потом возникает с новой силой. Но, пережив этот день я почувствовала облегчение на следующий: тело стало легким, разум чистым, кишечник свободным».

Чем полезны сушеные финики в спорте, бодибилдинге?

Многие спортсмены и люди, занимающиеся бодибилдингом, знают о том, что финик – это пища, которая может одновременно подарить необходимый запас энергии и сытость. Есть финики можно сразу активной физической нагрузки, чтобы восстановить силы и активность.

ВАЖНО: Важно не съесть слишком много фиников, горсточки в 100 г будет более чем достаточно. Запить финики следует большим количеством воды или травяного чая. Финик даст телу витамины и микроэлементы.

Можно ли поправиться от фиников сушеных?

Употребляя только лишь одни сушеные финики и воду поправиться определенно нельзя. Именно поэтому разгрузочные дни на финиках так полезны. Тем не менее, финики слишком калорийны, чтобы есть их без ограничений с другой пищей.

Финики нельзя совмещать:

• С кашами
• С хлебом и выпечкой
• С сахаром и сладостями
• С мясом
• С макаронами
• С жирным творогом и сметаной
• С маслом

Лучше всего совмещать финики:

• С другими сухофруктами
• Со свежими фруктами
• Со свежими овощами
• С обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами

Финики в спорте: нужно их есть перед тренировкой или после?

Финик – очень полезный продукт питания для спортсменов, как до физических нагрузок, так и после. Дело в том, что съедая финики перед тренировкой, вы получает углеводный запас, позволяющий работать активно, быстро и сильно. В то же время, после тренировки, порция фиников сможет питать тело калием, необходимым для мышц, магнием мягкие ткани, фосфором связки и кости, а так же другими полезными веществами.

Финики: калорийность в 100 г и в 1 штуке

Если в 100 г фиников содержится до 280-300 ккал, то в одном финике (крупный плод весит приблизительно 8-10 г) имеется 24-30 ккал.

Видео: «Диета на финиках: бананово-финиковый смузи»