دروس ژیمناستیک سرگئی بوبنوفسکی - برای تنبلی در رختخواب ، با آرتروز ، پوکی استخوان ، فتق ستون فقرات: شرح تمرینات ، آموزش فیلم

در این مقاله ، تمرینات ژیمناستیک Bubnovsky توضیح داده شده است. اگر مفاصل نگران هستند ، به دنبال موقعیت های مناسب و معالجه باشید.

کلیه مراکز جدید که طبق روش استاد کار می کنند در سراسر روسیه افتتاح می شوند Bubnovsky S.M. با توجه به روشهای درمانی منحصر به فرد وی ، میلیون ها نفر سلامت خود را اصلاح کرده اند. آثار علمی این پزشک به کینزیتراپی (حرکتی درمانی) اختصاص یافته است.

درمان بر اساس استفاده از شبیه سازهای نیرو به عنوان جایگزینی برای داروها است. اثبات اثربخشی این تکنیک ها ، بازیابی بیماریهای مزمن در هزاران نفر است. اطلاعات بیشتر در مورد این ژیمناستیک را در زیر بخوانید. همچنین با توصیف تمرینات و ژیمناستیک درمانی ، اطلاعات مفید و آموزشی زیادی را پیدا خواهید کرد. بیشتر بخوانید

دروس ژیمناستیک با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی برای مفاصل زانو: شرح تمرینات ، آموزش فیلم

بیماری های مفاصل زانو منجر به محدودیت حرکت و در صورت عدم درمان به موقع ، به معلولیت می شود. ماساژ و ژیمناستیک ویژه به جلوگیری از این مشکل کمک می کند. چه زمانی کرم ها و پمادها برای درمان آنها دیگر کمکی نمی کنند ، بهترین و مؤثر در درمان مفاصل زانو یک سیستم ورزشی ویژه طراحی شده است دکتر Bubnovsky S.M. با عملکرد روزانه تمرینات ژیمناستیک درمانی ، تغییرات مثبت زیر مشاهده می شود:

• پویایی فعالیت حرکتی اتصالات افزایش می یابد
• جریان خون به عضلات بهبود می یابد
• سندرم درد از بین می رود یا کاهش می یابد
• تحرک اندام افزایش می یابد

کلاس های اول باید تحت نظارت و مدیریت مربی انجام شود. به دنبال همه توصیه ها و قوانین روش. ژیمناستیک درمانی که روی زمین دراز کشیده و روی صندلی نشسته است ، با این روش بار روی مفاصل کاهش می یابد. با توجه به درد در پاها ، باید بار را به تدریج افزایش دهید. در زیر با توجه به روش دروس ژیمناستیک را پیدا خواهید کرد دکتر سرگئی بوبنوفسکی برای مفاصل زانو در اینجا شرح تمرینات وجود دارد:

1. پاهای خود را متناوب کنید ، آنها را به نوبه خود خم کنید. روی پشت خود ، روی سطح جامد کف دراز بکشید. انجام شده توسط 20 بار.
2. با پاهای صاف ، خم شدن یک زانو ، پا را بلند کرده و دیگر آن را در این موقعیت برطرف کنید 3 ثانیهواد بعد ، با پای دیگر تکرار کنید. در حالی که روی پشت خود دراز کشیده اید ، خم شوید و پاهای خود را دراز کنید.
3. زانوهای خم شده را به سینه فشار داده و چند ثانیه آن را تعمیر کنید.
4. تمرین دوچرخه را انجام دهید. به آرامی شروع کنید ، به تدریج شتاب دهید.
5. هنگام تغییر پاهای خود ، چند سانتی متر از کف بلند کنید و نگه دارید 3-4 ثانیه.
6. روی شکم خود دراز بکشید ، پاهای خود را متناوب به زانو خم کنید ، آن را به باسن ببرید. این تمرین به آرامی انجام می شود.
7. موقعیت بعدی را که روی یک صندلی نشسته است ، دنبال کنید ، به طور متناوب پای خود را با یک پای مستقیم بالا ببرید و در حین آن را برطرف کنید 5 ثانیه.
8. نگه داشتن پشت صندلی ، متناوب پاهای خود را در جهات مختلف بالا ببرید.
9. نقطه پشتیبانی را پیدا کنید و پای خود را انجام دهید. با چرخاندن در جهت مخالف ، همان را با پای دیگر قرار دهید.

فیلم آموزشی را تماشا کنید ، که به وضوح نشان می دهد که چگونه می توان تمرینات مؤثر دکتر بوبنوفسکی را انجام داد. برای این کار شما هنوز هم به یک توسعه دهنده یا شبیه ساز نیاز خواهید داشت. نگاه کنید ، مطالعه کنید و تکرار کنید.

ویدئو: تمرینات زانو در Bubnovsky

ویدئو: زانو صدمه دیده است. آیا به آرتروسکوپی احتیاج دارید؟ Bubnovsky و Kinesitherapy: Knight Secortises 18+

ژیمناستیک صبح Bubnovsky در رختخواب: شرح تمرینات برای تنبل ، ویدئو

ژیمناستیک صبح Bubnovsky در رختخواب: شرح تمرینات برای افراد تنبل
شارژ انجام می شود ، در رختخواب دراز کشیده است. شما حتی نیازی به خارج شدن از رختخواب ندارید ، فقط ژیمناستیک را انجام دهید و مفاصل توسعه یافته است. نقش مهمی به مفاصل اندام تحتانی داده می شود. اگر پا ضعیف باشد ، درد در مفاصل و ستون فقرات ظاهر می شود ، به همین دلیل ممکن است میگرن مختل شود. روی پا نقاط مرتبط با اندامهای داخلی و گردش خون است. بنابراین ، ژیمناستیک صبح Bubnovsky در رختخواب ، شرح تمرینات برای تنبل:

تمریناتی برای تقویت پاها:

1. برای انجام ورزش ، در رختخواب بمانید. انگشت شست پا را بکشید و خم کنید و پاهای خود را تغییر دهید.
2. انگشتان خود را در طرفین قرار داده و حرکت دهید.
3. حرکات دایره ای را در سمت چپ و سمت راست انجام دهید.
4. تا حد امکان پاها را فشار دهید.

تمرینات برای مفصل زانو:

1. روی معده دراز بکشید. باسن را با پاشنه ها درمان کنید ، به نوبه خود خم شده و پاهای خود را بی بند و باری کنید.

تمرینات برای مفصل ران:

1. با زانوهای خم شده ، پاهای خود را به طور متناوب پاشنه به جلو دراز کنید.
2. پاها در زانوها ، پایین ، در طرف های چپ و راست خم شده اند.
3. ورزش "پل پل". زانوهای خود را به هم خم کنید ، لگن را بلند کنید و باسن را فشرده کنید. این تمرین درمانی برای درمان بسیاری از بیماری ها ، نه تنها برای سلامت مفاصل ، مفید است.

برای تقویت عضلات پشت ، تمرین زیر انجام می شود:

1. با تغییر پاهای خم ، به سینه فشار دهید و چانه زانو را لمس کنید. یک تمرین بازدم انجام دهید.

ورزش برای مطبوعات شکم:

• این موقعیت را بگیرید 20-30 بارواد با الهام ، معده قوی را بچسبانید ، تا حد ممکن روی بازدم بکشید.

فیلم را نحوه انجام تمرینات دروغگو تماشا کنید. ژیمناستیک ساده اما بسیار مؤثر است.

ویدئو: شارژ در رختخواب برای ژیمناستیک تنبل یا صبحگاهی Bubnovsky 45+. تاتیانکا پروزوروا

ژیمناستیک مفصلی قشر تطبیقی \u200b\u200bدکتر سرگئی بوبنوفسکی برای استئوکندروز برای مبتدیان در خانه: توضیحات ، آموزش فیلم

این نوع ژیمناستیک برای همه کسانی که می خواهند بدن خود را در وضعیت خوبی حفظ کنند ، یا برای کسانی که می خواهند سلامتی خود را بهبود بخشند ، مناسب است. ژیمناستیک مفصلی قشر سازگار از دکتر سرگئی بوبنوفسکی برای مبتدیان در نظر گرفته شده است. انجام آن در خانه راحت است. با عملکرد منظم ژیمناستیک تسمه ، کمردرد و مفاصل کاهش می یابد ، وضعیت کل ارگانیسم بهبود می یابد.

یاد آوردن: قبل از نحوه شروع این مجموعه از تمرینات ، باید با پزشک مشورت کنید. از این گذشته ، ممکن است موارد منع مصرف ژیمناستیک وجود داشته باشد.

در اینجا شرح تمرینات ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200bبرای مبتدیان آورده شده است:

1. روی پاشنه پا بنشینید و چگونه به درستی نفس بکشید ، بدن و بازوها را بالا ببرید. دوباره روی پاشنه پا پایین بیایید.
2. تمرینات مطبوعاتی: روی زمین دراز بکشید ، پاهای خود را خم کنید ، پاها را روی زمین. بدن را بلند کرده و آن را پایین بیاورید ، دستان خود را پشت سر خود بگیرید.
3. در حالت دروغگو بمانید ، لگن را بالا ببرید و پاهای خود را در زانوها پخش کنید. در حالت شروع قرار بگیرید ، پاهای خود را با هم کاهش دهید.
4. گروه ، بازوهای پشت سر خود ، پاهای شما خم شده است ، به صورت متناوب و آرامش گروهی درست کنید.
5. گروه در کنار. با یک دست ، پشتیبانی کنید ، دیگری در پشت سر.
6. روی هر چهار ضلعی بایستید و عضلات کمر را آرام کنید ، کمی باسن را بچرخانید.
7. اکنون تمرین بعدی را روی همه چهار انجام دهید ، بدن را به جلو و به صورت متناوب حرکت دهید.
8. نوسانات را با یک پا یا دیگری انجام دهید ، تا حد ممکن پای خود را بالا ببرید.
9. بنشینید ، پاها به جلو. "قیچی" درست کنید - مطبوعاتی از زیر ، تأکید بر باسن. اگر انجام این کار برای شما سخت است ، پس از آن روی کف دست یا آرنج خود روی پشت خود تمرکز کنید.
10. روی زمین در سمت راست دراز بکشید. حداکثر خم و مستقیم. 10 بار انجام دهید و همان را در سمت چپ تکرار کنید.

مبتدیان باید بدانند که پس از مجموعه ای از تمرینات ، ممکن است درد عضلانی تطبیقی \u200b\u200bظاهر شود. نیازی به ترس نیست ، این روند اضافه کردن عضلات به بار است. ژیمناستیک Stled علاوه بر درمان خوبی است. حتی تمرینات بیشتر در فیلم زیر. اگر انجام کل پیچیده برای شما دشوار است ، فقط آن تمریناتی را که به راحتی به شما داده می شود انتخاب کنید ، و هر روز یک را در موقعیت دشوار برای شما اضافه کنید.

ویدئو: ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200bBubnovsky

ژیمناستیک دهانه رحم با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی برای ستون فقرات: شرح تمرینات ، فیلمبرداری

درد در ستون فقرات گردن رحم و قفسه سینه باعث ایجاد احساسات ناخوشایند زیادی برای فرد می شود. این می تواند به ظاهر سایر بیماری ها کمک کند: افزایش فشار خون ، سردرد. مجتمع های تمرینات توسط پزشک به صورت جداگانه انتخاب می شوند. اغلب ، با چنین بیماری ، تمرینات فیزیوتراپی تجویز می شود. پزشک سرگئی بوبنوفسکی این یک مجموعه از تمرینات ساده اما مؤثر را ارائه می دهد. ژیمناستیک دهانه رحم با توجه به روش پزشک معروف برای ستون فقرات - شرح تمرینات:

1. به صورت ریتمیک شانه های خود را بالا ببرید و گوش گوش را لمس کنید.
2. کمی قسمت زمانی را با دست خود فشار دهید ، سر خود را به سمت چپ و راست بچرخانید.
3. سر خود را به صورت متناوب به چپ ، راست ، عقب و به جلو حرکت دهید.
4. هر روز برای هر روز روی کراس آویزان شوید 3-5 دقیقه.
5. ورزش با Expander در یک حالت نشسته. شبیه ساز را در دستان خود بگیرید و تمام راه را بکشید. همراه با دستان ، عضلات گردن کار می کنند.
6. فشار را از کف انجام دهید و روی زانوها استراحت کنید.

با عملکرد منظم این تمرینات ساده ، نتیجه خوبی برای بهبود سلامتی خواهید گرفت. فیلم آموزش را تماشا کنید:

ویدئو: درمان استئوکندروز دهانه رحم خانه. S. Bubnovsky: ژیمناستیک برای گردن و تمرینات کششی 18+

دروس ژیمناستیک با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی برای درد در مفصل ران: شرح تمریناتی که فیلم آموزشی

درمان آرتروز مفصل باسن شامل تمرینات آسان است. آنها فقط با کلاس های روزانه نتیجه خوبی می دهند. شما باید سعی کنید هر موقعیتی را انجام دهید ، زیرا تنها راهی که نتیجه خوبی خواهد داشت.

مهم: چنین ژیمناستیک فقط پس از مشاوره با پزشک باید انجام شود. معمولاً به عنوان علاوه بر درمان اصلی تجویز می شود.

انجام چنین ژیمناستیک در عوامل زیر ممنوع است:

• اگر یک فرایند التهابی وجود داشته باشد
• با تشدید بیماری
• هرگونه التهاب خالص

دروس ژیمناستیک با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی با درد در مفصل لگن - شرح تمرینات:

1. نشستن روی زمین ، با پاهای صاف. دستان خود را به سمت پله ها می کشیم.
2. تمرین بعدی را ایستاده انجام دهید ، به آرامی تکیه دهید و با دستان خود به پاهای خود برسید.
3. در حالت دراز بر روی معده ، پاهای خود را بلند کنید.
4. روی پشت خود دراز بکشید ، سر و شانه های خود را بالا ببرید. چند ثانیه اصلاح کنید. تکرار.
5. پاهای خود را که روی پشت خود دراز کشیده است بلند کرده و پایین بیاورید.
6. با پای خود نوسان کنید ، در کنار خود دراز بکشید - به بالا ، پایین. طرف دیگر را روشن کنید و تکرار کنید.
7. در حالت دراز کشیده ، در پشت با پاهای خم شده ، به چانه به زانو می رسیم.

با انجام تمرینات این تمرین فیزیوتراپی ، مشاهده تمام توصیه های پزشک معالج ، می توانید در درمان مفصل لگن به شاخص های خوبی برسید. فیلم آموزش را تماشا کنید:

ویدئو: Coksartrosis از مفصل ران ، ژیمناستیک برای درمان

ویدئو: درس های بهداشتی با دکتر بوبنوفسکی. برنامه 3. مفصل ران

دروس ژیمناستیک با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی با فتق ستون فقرات کمر: شرح تمریناتی که فیلم آموزشی

با این بیماری ، ریشه های عصبی بین مهره ها فشرده می شوند. از این نظر ، پوست حساسیت خود را از دست می دهد. درد شدت می یابد و تحرک بدن افزایش یافته و محدود می شود. این حتی می تواند منجر به فلج پاها شود. مجموعه تمرینات ایجاد شده توسط Bubnovsky ساده است و برای کلاس های خانه مناسب است. در اینجا دروس ژیمناستیک مطابق روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی با فتق ستون فقرات کمر - توضیحات تمرینات:

1. ایستاده روی همه چهار ، هنگام استنشاق ، پشت خود را با یک قوس مانند گربه خم کنید ، هنگام بازدم ، آن را حصار کنید. تکرار 15-20 بار.
2. در پشت خود دراز کشیده ، هنگام استنشاق ، تکیه دادن به بازوها و شانه های خود ، لگن را بلند کنید ، هنگام بازدم ، آن را پایین بیاورید.
3. روی پشت خود دراز کشیده ، پاهای خود را بلند کنید. سپس به آرامی بدن را بلند کنید ، چانه را به سینه فشار دهید.
4. روی هر چهار ضخامت بایستید ، بدن را بدون خم شدن بازوهای خود به جلو بکشید.
5. روی پشت خود دراز کشیده اید ، تمرینات "قیچی" را انجام دهید.
6. روی پشت خود دراز کشیده ، ورزش را "دوچرخه" انجام دهید.
7. نشستن روی زمین حرکت ، باسن را به طور متناوب بلند کنید.

تمام این تمرینات به شما پویایی مثبت برای بهبودی می بخشد. آنها را مرتباً انجام دهید و نتیجه را در یک هفته احساس خواهید کرد. فیلم آموزش را تماشا کنید:

ویدئو: "زندگی زندگی": نحوه برخورد با فتق دیسک های بین مهره ای

ویدئو: فتق ستون فقرات! روش Bubnovsky S.M.

دروس ژیمناستیک برای ستون فقرات قفسه سینه با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی: توضیحات ، یک فیلم آموزشی

با یک سبک زندگی بی تحرک ، سوء تغذیه و اثرات سایر عوامل ، ممکن است مشکلات ستون فقرات رخ دهد. برای جلوگیری از این امر ، دکتر سرگئی بوبنوفسکی مجموعه ای از تمرینات را ایجاد کرده است که باعث تقویت عضلات و کاهش درد در پشت می شود. چنین ژیمناستیک برای ستون فقرات قفسه سینه طبق روش پزشک برای کلاس ها و مطب مناسب است. تأثیر مثبت در هر مرحله از پیشرفت بیماری خواهد بود. در اینجا توضیحی از مجموعه ای از تمرینات برای ستون فقرات قفسه سینه آورده شده است:

1. خم شدن گردن ، پایین آمدن سر ، آن را تا حد امکان در این حالت (حداقل 2 دقیقه) نگه دارید. این تمرین عضلات را به خوبی گرم می کند.
2. با دستان بسته پشت سر خود ، سعی کنید تا حد ممکن پشت خود را خم کنید و چند ثانیه بایستید. به موقعیت شروع بازگردید.
3. دستان خود را روی کمربند نگه دارید ، به آرامی در جهات مختلف Tilches درست کنید. چندین بار تمرین را تکرار کنید.
4. انحراف را به آرامی انجام دهید ، روی صندلی نشسته و سر خود را به عقب پرتاب کنید.
5. با پاهای خم شده در حالت دراز بر پشت خود خم شوید. دستان خود را در پشت سر خود قرار دهید ، با آرنج سمت چپ خود روی زانوی راست خود ضربه بزنید و برعکس.

این مجموعه درمانی از تمرینات به تقویت کرست عضلات و تسکین درد مفاصل کمک می کند. فیلم آموزش را تماشا کنید:

ویدئو: تمریناتی برای ستون فقرات قفسه سینه در Bubnovsky

دروس ژیمناستیک با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی با آرتروز: شرح تمرینات ، آموزش فیلم

آرتروز یک بیماری مزمن مزمن است که بر غضروف تأثیر می گذارد. مفاصل بزرگ و کوچک در معرض این بیماری هستند. تربیت بدنی باید روزانه درگیر شود و به تدریج بار را افزایش دهد.

توجه داشته باشید:

• تمرینات باید با احتیاط انجام شود.
• توجه به احساسات خود مهم است.
• با تشدید بیماری ، درس را متوقف کنید.

جوانب مثبت تمرینات درمانی:

• آرامش همه عضلات رخ می دهد
• خون سریعتر از طریق کشتی ها حرکت می کند
• حرکت لنفاوی خوب
• پویایی مثبت همه سیستم های بدن
• تحرک اندام بهبود می یابد

شروع به انجام تمام تمرینات با 10 بار برای هر موقعیت ، هر روز افزایش می یابد ، به ارمغان می آورد تا 20-30 بارواد در اینجا درس های ژیمناستیک با توجه به روش دکتر سرگئی بوبنوفسکی با آرتروز - شرح تمرینات:

تمرینات برای اتصالات شانه:

• حرکت دست در یک دایره.
• دوقلوها به عقب و جلو.
• شانه های خود را بالا ببرید ، گوشواره را بیرون بیاورید.
• قرار دادن و فشار دادن شانه ها.
• خم شدن و گسترش آرنج ها.

تمرینات عالی:

• ژیمناستیک با بلند کردن و پایین آمدن پاها ، دراز کشیده در پشت انجام می شود.
• در کنار آن دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید ، به سمت دیگر بپیچید و تمرین را تکرار کنید.
• لگن را به سمت راست ، به سمت چپ منتقل کنید.
• پاهای خم شده را قرار دهید و روی پشت خود دراز بکشید.

تمرینات برای مفصل زانو:

• راه رفتن یا دویدن در جای خود.
• در پاها ، یک چوب یا توپ را به عقب و جلو بچرخانید.
• با پاهای خود بچرخید ، همانطور که هنگام رانندگی دوچرخه.
• با پله ها بچرخید.

این مجموعه از ژیمناستیک درمانی توصیه می شود روزانه چندین بار در روز انجام دهید.

مهم: حتما قبل از شروع تمرینات انجام شود ، با یک پزشک مشورت کنید. طبق توصیه های یک ارتوپدی ، فقط تحت هدایت یک مربی انجام دهید.

آموزش فیلم دکتر بوبنوفسکی:

ویدئو: آرتروز یا آرتروز مفصل زانو؟ چگونه آرتروز را درمان کنیم؟ دکتر بوبنوفسکی تمرین های 18+ را توصیه می کند

ویدئو: آرتروز و آرتروز. دکتر بوبنوفسکی اسرار درمان 18+ را فاش می کند

شبیه ساز Bubnovsky برای دروس ژیمناستیک: جلوه ها ، بررسی ها

توسعه نویسنده منحصر به فرد از Bubnovsky یک شبیه ساز مینی کننده است. از آن برای درمان و جلوگیری از بیماری سیستم اسکلتی عضلانی و اسکولیوز در کودکان استفاده می شود. شبیه ساز توابع زیادی دارد. می توان نصب کرد:

• در آپارتمان
• در کشور
• در دفتر

برای تقویت بافت عضلانی ، بدون استفاده از داروها برای سندرم درد مؤثر است. بسیاری از بررسی های مثبت در مورد این شبیه ساز. با استفاده صحیح از تمام تکنیک های توصیه شده ، مؤثرترین نتیجه حاصل می شود. در اینجا چند بررسی از افراد دیگر در مورد شبیه ساز Bubnovsky برای دروس ژیمناستیک آورده شده است:

تاتیانا ایوانونونا ، 45 ساله

من دکتر Ortoped هستم. با فعالیت های کارگری ، من با مشکلات بسیاری روبرو شدم. به طور طبیعی ، هنگامی که فرد با آسیب شناسی برای مشاوره و درمان رفتار می کند ، ما تشخیص را انجام می دهیم و درمان لازم را تجویز می کنیم. دوره بهبودی طولانی است و در این زمان نتایج خوبی توسط کلاسهای مربوط به شبیه ساز دکتر بوبنوفسکی داده می شود. به عنوان یک حرفه ای ، آنها می توانند با اطمینان بگویند که اثر درمانی افزایش گردش خون ، حرکت لنفاوی است. سندرم درد نیز کاهش می یابد و متابولیسم بهبود می یابد.

اکتینا ، 39 ساله

اخیراً شروع به ایجاد اختلال در پوکی استخوان دست خود کرد. چنین آسیب شناسی از کجا آمده است - من نمی فهمم. اما پزشک گفت که توسعه مفصل ضروری است ، در غیر این صورت فقط بدتر می شود. پس از درمان و مشاوره اصلی با پزشک شرکت کننده ، اثری از دکتر بوبنوفسکی خریداری کردم. او شروع به مشارکت کرد ، تسکین پس از دو هفته انجام تمرینات انجام شد. شبیه ساز با قیمت موجود است. با استفاده مناسب ، نیازی به بازدید از سالن ورزشی نیست.

الکسی ولادیمیروویچ ، 60 ساله

مفاصل مدتهاست که زحمت می کشند. به مدت 2 سال است که به روش دکتر بوبنوفسکی مشغول بوده ام. من اخیراً یک شبیه ساز خریداری کردم. من دوست دارم که بار موجود در مفاصل خوب باشد و نیازی نیست که برای تمرینات فیزیوتراپی به بیمارستان بروید. من تمام تمرینات را در خانه انجام می دهم. من شبیه ساز را به همه دوستانم توصیه می کنم. این یک چیز عالی است که باید در هر خانه باشد.

ویدئو: درمان آرتروز طبق گفته بوبنوفسکی ، تمرینات مربوط به رگ های خونی - بررسی در مورد مرکز Bubnovsky

در مورد موضوع بخوانید:

• Bubnovsky - بازیابی ستون فقرات: ژیمناستیک
• ماساژرهای مشترک برای مفاصل چیست؟
• کشش رباط های مفصل زانو: درمان
• علائم و درمان با علائم مفصل زانو
• ضربه زدن به مفصل زانو: از چه زمانی استفاده می شود؟