ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی در بین خود: جدول

لیست ویتامین ها و مواد معدنی ترکیبی و ناسازگار.

ویتامین ها و مواد معدنی همیشه به اندازه مناسب و کاملاً جذب نمی شوند. استفاده مشترک آنها به میزان جذب و همچنین فرآیندهای موجود در معده بستگی دارد. در حقیقت ، بدن ما بسیار یادآور یک شرکت دارویی است که در آن بسیاری از مواد مختلف ساخته می شود.

ویتامین ها و همچنین مواد معدنی در کلیه واکنشهای شیمیایی نقش دارند. با این حال ، برخی با یکدیگر درگیری می شوند و از این طریق از جذب کافی جلوگیری می کنند. برعکس ، برخی در تعامل نقش دارند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه ویتامین ها و مواد معدنی با هم ترکیب می شوند و ما یک جدول سازگاری خواهیم داشت.

چگونه ویتامین ها را در بین خود ترکیب کنیم؟

واقعیت این است که در ابتدا ، هنگامی که آنها تازه شروع به ساخت ویتامین های مصنوعی و مجتمع های مولتی ویتامین می کردند ، آنها به دنبال ترکیب آنها در یک بودند. اعتقاد بر این بود که از این طریق می توان کمبود را به طور کامل دوباره پر کرد و به عبور همه واکنشهای شیمیایی لازم در بدن کمک کرد. با این حال ، مطالعات نشان داده اند که گزینه ایده آل تقسیم ویتامین ها به گروه ها و پذیرش آنها در زمان معینی از روز است.

نحوه ترکیب ویتامین ها در بین خود:

• برای اولین بار ، چنین ویتامین هایی توسط شرکتی ایجاد شده است که الفبای دارویی را تولید می کند.
• واقعیت این است که در بسته ها ، تمام قرص ها به سه قسمت تقسیم می شوند که صبح ، در ناهار و عصر پذیرفته می شوند.
• در این حالت ، مؤلفه ها به گونه ای از هم جدا می شوند که به جذب یکدیگر کمک می کنند.
• مشخص شد که با تجویز مفصل برخی ویتامین ها ، پدیده هم افزایی هنگام افزایش اثربخشی مشاهده می شود.
• در زیر ما در نظر می گیریم که چگونه ویتامین ها با یکدیگر ترکیب می شوند. 

ترکیبی از ویتامین ها و عناصر کمیاب در بین خود

ویتامین A یک آنتی اکسیدان عالی است و از پوست پوست جلوگیری می کند. با این حال ، به خودی خود ، کاملاً بی فایده است ، زیرا بدون ویتامین های C و E ، بسیار ضعیف جذب می شود. به همین دلیل است که دارویی به نام Aevit اغلب برای تقویت جذب این ویتامین ها تجویز می شود.

ترکیبی از ویتامین ها و عناصر کمیاب در بین خود:

• این امر به هضم بهتر ویتامین A - روی کمک می کند ، زیرا در روند تعامل ، ضمن بهبود دید ، تأثیر خوبی بر شبکیه دارد.
• اگر ویتامین A را با آهن با هم مصرف کنید ، این امر به قابلیت هضم بهتر دوم کمک می کند و آهن را جذب می کند ، که در کبد در معالجه کم خونی موجود است.
• بدون ویتامین A ، آهن بسیار بدتر جذب می شود.

ویتامین های ترکیبی گروه B

ویتامین B2- این هست این ماده با ویتامین های گروه B مانند B3 ، B9 ، B6 و همچنین روی به خوبی پیش می رود.

ویتامین های ترکیبی B:

• واقعیت این است که ویتامین های B3 ، B6 و B9 کاملاً ضعیف جذب می شوند. این قابلیت هضم ویتامین B2 را تحریک می کند. علاوه بر این ، همچنین باعث جذب روی در روده ها می شود. 
• اسید نیکوتین را می توان به همراه ویتامین های B6 و همچنین ریبوفلاوین استفاده کرد. در عین حال ، مس قابلیت هضم اسید نیکوتین را بهبود می بخشد.
• اسید پانتوتنیک یا ویتامین B5 با تمام ویتامین های گروه B به خوبی پیش می رود. به همین دلیل است که اغلب می توانید مونوپلی ها را در داروخانه پیدا کنید ، اما مجموعه ای از ویتامین ها B. آنها اثر یکدیگر را تقویت کرده و در جذب نقش دارند. 
• اسید فولیک در صورت عدم وجود اسید آسکوربیک بسیار ضعیف است. یعنی ویتامین B9 برای استفاده از ویتامین C توصیه می شود
• این امر به حفظ طولانی مدت اسید فولیک در بافت ها کمک می کند. این امر بسیار مهم است اگر این دارو برای افراد مسن ، زنان باردار یا زنانی که قصد دارند مادر شوند ، تجویز شود. 

ترکیبی از ویتامین ها در بین خود: ظرافت های مهم

ویتامین C بسیار جهانی است و با تعداد زیادی ویتامین ها به خوبی پیش می رود. در میان آنها ، شایان ذکر است که رتینول ، توکوفرول ، ویتامین B5 و اسید فولیک.

ترکیب ویتامین ها در بین خود:

• اگر ویتامین C را با رتینول و توکوفرول مصرف کنید ، خاصیت آن از آنتی اکسیدان شدت می یابد. این به نوبه خود تأثیر مثبتی در روند واکنشهای شیمیایی در بدن دارد. علاوه بر این ، مصرف اسید اسکوربیک به جذب کلسیم و همچنین کروم کمک می کند. 
• ویتامین D یکی از مواد مهمی است که بر جذب کلسیم و همچنین فسفر تأثیر می گذارد. بنابراین ، شما اغلب می توانید گزینه هایی را برای قرص هایی پیدا کنید که در آن ویتامین D ، کلسیم و همچنین فسفر به هم وصل شوند. بدون کلسیفرول ، اطمینان از ترمیم استخوان ها و جلوگیری از جذب غیرممکن است. 
• توکوفرول به خوبی با اسید اسکوربیک و همچنین سلنیوم تعامل دارد. بنابراین ، ویتامین E اغلب به همراه ویتامین های C ، با سلنیوم و سایر ویتامین های محلول در چربی تجویز می شود. 

چه ویتامین هایی را نمی توان ترکیب کرد؟

ویتامین B1 یکی از متناقض ترین ویتامین های گروه B است. همه آنها می توانند با یکدیگر ترکیب شوند ، به جز B1. واقعیت این است که یک واکنش آلرژیک احتمالی را تقویت می کند و همچنین جذب را مهار می کند.

چه ویتامین هایی را نمی توان ترکیب کرد:

• نباید با منیزیم ، کلسیم مصرف شود ، زیرا آنها از جذب آن جلوگیری می کنند. ویتامین B1 محلول در آب است و منیزیم ، کلسیم سختی آب را افزایش می دهد و از این طریق جذب تیامین را کاهش می دهد. 
• ویتامین های زیادی وجود دارند که ارزش اتصال به هم ندارند ، اما باید به طور جداگانه مصرف شوند. به هیچ وجه نباید B2 را با آهن و مس ترکیب کنید. اسید پانتوتنیک با ویتامین B5 و همچنین مس ترکیب نمی شود.
• ترکیب B6 C B1 و همچنین B12 بد است. اسید فولیک با روی منفی تعامل دارد و مجموعه ای را تشکیل می دهد که حل نمی شود. بنابراین ، بدن را بدون تغییر می گذارد. 
• توکوفرول با منیزیم و روی خوب پیش نمی رود ، و همچنین ویتامین D. اگر می خواهید کمبود ویتامین E را جبران کنید ، آن را در زمان های مختلف با منیزیم ، روی و مس مصرف کنید.

چه چیزی بر ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی تأثیر می گذارد؟

به طور کلی ، نه تنها به عنوان ویتامین ها با یکدیگر ترکیب می شوند بلکه در تعامل در دستگاه گوارش نیز تأثیر زیادی دارند. در حقیقت ، ویتامین های قرص فقط یک افزودنی بیولوژیکی فعال هستند که به پر کردن کمبودی که با تغذیه نادرست شکل می گیرد ، کمک می کند. با این وجود ، منبع اصلی ویتامین ها میوه ، سبزیجات و مواد غذایی است.

آنچه در ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی تأثیر می گذارد:

• بنابراین ، لازم است که سعی کنید مجتمع های مولتی ویتامین را خریداری نکنید ، بلکه به درستی توزیع محصولات در طول روز انجام شود. بنابراین ، با استفاده صحیح از محصولات ، می توانید کارایی و قابلیت هضم برخی ویتامین ها را افزایش دهید.
• به عنوان مثال ، نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای به این واقعیت کمک می کند که مواد معدنی ، ویتامین ها از بدن شسته می شوند. سعی کنید تعداد این نوشیدنی ها را کاهش دهید یا فاصله بین دریافت 4-6 ساعت را دنبال کنید. این زمان برای ویتامین ها و مواد معدنی کافی است که بتوانند جذب شوند. 
• تعداد زیادی از ویتامین ها به دلیل میکرو فلور نامناسب در روده ممکن است جذب نشوند. بنابراین ، در معده و روده ها باید مقدار طبیعی لاکت- و بیفیدوباکتری ها وجود داشته باشد. آنها به صورت آماده سازی Linex ، Lactiala یا Lactovite فروخته می شوند.

ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی در بین خود: جدول

اگر دائماً گوشت ، تخم مرغ و همچنین شیر می خورید ، در بیشتر موارد فرآیند پوسیدگی در روده و معده مشاهده می شود. برای بازگرداندن میکرو فلور ، لازم است میزان غذاهای گیاهی و الیاف رژیم غذایی افزایش یابد.

آنها نوعی جذب باکتری های پاتری هستند که سموم را از بدن خارج می کنند. باکتری های ناپن در غذاهای گیاهی بسیار ضعیف زندگی می کنند. در عین حال ، میوه ها و سبزیجات در ایجاد باکتری های مفید نقش دارند. در زیر ارائه شده است tablitsa از ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی.

جدول ترکیبی از ویتامین ها و عناصر کمیاب

هنگام تجویز آنتی بیوتیک ها ، سعی کنید یک دوره مشترک برای مصرف پروبیوتیک ها را انجام دهید که میکرو فلورا را بازگرداند. اگر دیسبیوز در معده مشاهده شود ، بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی قادر به جذب کامل و تعامل با یکدیگر نیستند.

علاوه بر این ، تنش های مکرر همچنین به جذب ضعیف ویتامین ها و عناصر کمیاب کمک می کند. بنابراین ، راه اصلی برای مقابله با استرس ، مصرف داروهای ضد افسردگی نیست ، بلکه فعالیت بدنی ، دویدن و موقعیت هایی است که به بیرون راندن احساسات کمک می کند. در زیر جدول ترکیبی از ویتامین ها و عناصر کمیاب قرار دارد.

جذب ضعیف ویتامین ها در بدن

بیشترین درد برای انسان و مفید بودن فعالیت بدنی و ورزش است. احساس بدی ، عصبی؟ به فرار بروید. این به تقویت پاها و همچنین باسن کمک می کند و احساسات منفی را کاملاً هدر می دهد. شایان ذکر است که از جذب ویتامین ها و عناصر کمیاب توسط انگل ها جلوگیری می شود که به حدود 85 ٪ از افراد آلوده شده اند.

هر از گاهی ، داروهای آنتراکس را که بخشی از مواد مغذی را از روده خود می خورند مصرف کنید. جالب ترین چیز این است که کمبود ویتامین ها در بدن انسان اغلب به دلیل مقدار کافی آنها مشاهده نمی شود ، بلکه به دلیل ترکیب نادرست ، دیسبیوز و همچنین استرس ثابت است. ویتامین ها در روده بیمار به سادگی قادر به جذب کامل نیستند. 

جذب ضعیف ویتامین ها در بدن:

• اگر با الکل مصرف شود ، مواد ضعیف جذب می شوند. دانشمندان ثابت کرده اند که ویتامین هایی مانند K ، PP ، B3 و می توانند با الکل ترکیب شوند. علاوه بر این ، ویتامین A می تواند به اثرات سمی الکل بر کبد کمک کند.
• بر این اساس ، آنها باید به طور جداگانه گرفته شوند. گزینه بد خوردن نوشیدنی های الکلی قوی با هویج کره ای یا شوارما با مشارکت آن است. واقعیت این است که هویج ها حاوی ویتامین A زیادی هستند ، با مصرف مشترک الکل ، بار روی سلولهای کبدی شدت می یابد.
• بسیاری از افراد می دانند که کلسیم از جذب خوب آهن جلوگیری می کند. بنابراین ، باید در نظر داشت که آهن در گندم سیاه موجود است ، اما پذیرایی آن به همراه شیر برای باطل کردن همه مزایا خواهد بود.
• بنابراین ، اگر می خواهید کمبود آهن را با گندم سیاه دوباره پر کنید ، بهتر است آن را با گوشت یا سبزیجات سرو کنید و به هیچ وجه با شیر نیست. در بیشتر موارد ، مونوپرها و ویتامین های فردی معمولاً برای درمان برخی از بیماری های جدی تجویز می شوند.
• مجتمع های ویتامین در ابتدا برای افراد سالم در نظر گرفته شده است ، که در حال حاضر قادر به جبران کسری خود با استفاده از تغذیه نیستند. 

بسیاری بر این باورند که مصرف مجتمع های پلی ویتامین کاملاً بی فایده است. در ابتدا ، هنگامی که ویتامین ها فقط ظاهر شدند و اتفاق افتادند ، اما اکنون شرکت های دارویی ، از طریق مطالعات بیشمار ، یاد گرفته اند که در میکروکپسول ها وارد داروهای جداگانه شوند. آنها خیلی دیرتر از سایر مؤلفه ها در معده حل می شوند.

بنابراین ، دستیابی به یک عمل طولانی مدت و جلوگیری از ترکیب برخی از ویتامین ها و مواد معدنی امکان پذیر است. به همین دلیل است که تمام ویتامین ها و داروهایی که در کپسول ها فروخته می شوند ، توصیه می شود بدون جویدن ، بلکه بلعیدن مصرف شوند ، به گونه ای که اجزای فردی را خرد نکنید و آنها را بین خود مخلوط کنید. 

ویدئو: سازگاری ویتامین ها و مواد معدنی