چگونه می توان بعد از 30 سال معده را برای یک زن از بین برد؟

معده را برداشته و بعد از 30 سال کمر را به یک زن می کنیم: یک رویکرد یکپارچه.

این مقاله به تشخیص چگونگی برداشتن معده بعد از 30 سال برای یک زن کمک می کند؟ ما دلایل ، تغذیه ، وضعیت سلامت ، تمرینات و روشهای سالن را تجزیه و تحلیل می کنیم.

نحوه برداشتن معده بعد از 30 سال برای یک زن: علل مشکل

بنابراین ، قبل از شروع مبارزه برای کمر باریک ، و جدا کردن این سؤال که چگونه می توانید معده را بعد از 30 سال برای یک زن بردارید ، باید علت اصلی را پیدا کنید ، و همچنین مناطق مشکل و روش های مبارزه با آنها را برجسته کنید. وقتی تصمیم می گیریم معده را از بین ببریم ، اول از همه انتظارات ما کمر نازک می کند. درست؟ و بنابراین ، هدف نه تنها از بین بردن معده بعد از 30 سال برای یک زن بلکه ایجاد کمر است. این مهم است که به منظور کار مؤثر و هدفمند ، درک شود ، زیرا شکل یک زن پس از 30 سالگی دچار تغییراتی می شود.

مرحله اول - ما با یک سانتی متر به آینه نزدیک می شویم و تجزیه و تحلیل کاملی از منطقه مشکل انجام می دهیم:

• ما شکم بالا و پایین را اندازه گیری می کنیم ، اندازه گیری ها را برطرف می کنیم. پس از آن ، این اثربخشی اقدامات انجام شده را درک می کند.
• به معده و طرفین مجاور نگاه می کنیم. بعد از 30 سال ، زنان می توانند معده گرد داشته باشند و می توان آن را در بالا محکم کرد و در شکم تحتانی قرار گرفت و یک لایه چربی تشکیل داد. این تشخیص به شناسایی علت کمک می کند.
• لایه چربی را در طرفین و همچنین تن عضلات مورب ارزیابی کنید. زنان به طور قاطع نمی توانند عضلات مورب شکم را پمپ کنند ، زیرا این شکل را مربع می کنند و دختر را از کمر گنجانیده محروم می کنند. طرفین با رژیم غذایی ، ماساژ و کاهش وزن عمومی بدن برداشته می شوند.

و اکنون ، پس از تجزیه و تحلیل وضعیت ، ما به دلایل احتمالی رشد شکم می پردازیم. دانستن دشمن در چهره اولین قدم پیروزی است:

• کامل بودن بدن. با داشتن فرم های آبدار ، ساده لوحانه است که چگونه می توان معده را برداشته است. در این حالت ، یک رویکرد جامع برای کاهش وزن مورد نیاز خواهد بود ، و همچنین معاینات متخصص زنان و زایمان ، متخصص گوارش و غدد درون ریز. در صورت لزوم ، همچنین به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
• در صبح ، معده تقریباً وجود ندارد ، اما چند ساعت بعد از خواب ، حجم 5-7 سانتی متر افزایش می یابد. خجالتی - یک مشکل شایع در زنان پس از 30 سال. به محض اینکه روده های خود را به ترتیب قرار دهید ، لوزالمعده و صفراوی - مشکل از بین می رود و فقط برای محکم کردن عضلات شکمی باقی می ماند.
• « حلقه نجات "با هارمونی عمومی بدن پس از 30 سال ، این بدان معنی است که یک زن متابولیسم را شکسته است. لازم است الکل ، همه نانوایی ها (گاهی اوقات همه گلوتن) ، شیرینی ها را حذف کرده و هر روز یا هر روز حداقل 30 دقیقه به زندگی اضافه کنید. پس از 1-2 ماه ، متابولیسم عادی می شود و معده شروع به ترک می کند.
• شکم حاد با چربی متراکم در ناف - قبل از شروع بیماری های جدی ، نشانه ای روشن از استرس و "زنگ". علاوه بر تمام توصیه های زیر ، لازم است استرس را از بین ببرید و از این طریق سطح کورتیزول را پایین بیاورید.
• شکم کم در زیر ناف ، یک لایه چربی به محض ورود دختر به بلوغ شکل می گیرد. پس از زایمان ، و همچنین پس از 30 سال ، پیشینه هورمونی زنان و بدن تغییر می کند ، به طوری که این زن بتواند فرزندان خود را تحمل کند و به دنیا بیاورد ، سپرده های چربی را برای خودش برطرف می کند. خلاص شدن از شر این سپرده ها دشوار است زیرا طبیعتاً گذاشته می شود. اما برای کاهش به یک سطح دلپذیر - کاملاً ؛
• معده پس از زایمان نرفت. کودک در حال رفتن به باغ است و شکم مادرش در همان اندازه در دوران بارداری باقی مانده است. زنانی که 20 سال به دنیا می آیند بعد از بارداری با معده درگیر می شوند ، اما پس از 30 سال پیشینه هورمونی دستخوش تغییراتی شده است و فقط این مجتمع به بازگشت فرم قبلی کمک می کند: رژیم غذایی ، سبک زندگی مناسب ، ورزش ، روش. اما در موارد پیشرفته ، فقط یک اسکالپل به خلاص شدن کامل از شکم کمک می کند.

خلاصه می کنیم: برای از بین بردن معده برای زنان پس از 30 سال ، شما باید جوهر مشکل را درک کنید و نه تنها با نتیجه (شکم) بلکه با علت اصلی نیز به طور هدفمند بجنگید.

نحوه برداشتن معده بعد از 30 سال برای یک زن: سلامتی

آنها تعجب کردند که چگونه بعد از 30 سال معده را برای یک زن از بین ببرند؟ با وجود این واقعیت که اکنون یک فرقه از جوانان وجود دارد ، و زنان پس از 30 سال شاد ، پر از قدرت و انرژی باقی می مانند - بدن در حال تغییر است ، فرآیندهای تجدید سلول کاهش می یابد ، و تجربه زندگی با یک اثر خشن از آن قرار می گیرد بیماری ها و خصوصیات بدن.

بنابراین ، یک زن بعد از 30 سال می خواهد معده خود را از بین ببرد ، باید به سلامتی خود توجه کند:

• شاخص توده بدنی را محاسبه کنید ، و اگر از هنجار فراتر رود ، برای از بین بردن معده کار نمی کند. در ابتدا ، تمام بدن وزن خود را از دست می دهد و معده و دست ها آخرین بار از دست می روند.
• به یک متخصص زنان مراجعه کرده و وضعیت بهداشت را بررسی کنید. با وجود بیماری های زن و التهاب ، در صورت وجود خرابی های هورمونی ، از بین بردن معده تقریبا غیرممکن است.
• سیستم غدد درون ریز. به زنان پس از 30 سال توصیه می شود که یک بار در سال وضعیت غده تیروئید و غدد لنفاوی را بررسی کنند. لطفاً توجه داشته باشید که کار ضعیف لنفاوی تورم و تجمع چربی را به خود جلب می کند.

• مشکلات دستگاه گوارش - تجمع چربی در شکم تضمین شده است. یبوست دشمن اصلی کمر باریک است.
• در حضور استرس کاهش وزن در شکم عملاً واقعی نیست. در صورت لزوم ، به یک روانشناس مراجعه کرده و تنظیمات زندگی را انجام دهید.

رژیم غذایی برای از بین بردن معده برای زنان پس از 30 سال

ما تصمیم گرفتیم که صاحب کمر باریک باشیم و تعجب کردیم که چگونه بعد از 30 سال معده را برای یک زن از بین ببریم؟ بلافاصله ، ما توجه می کنیم که زنان پس از 30 سال رژیم های غذایی مونو یا رژیم های غذایی سخت به طور قاطع منع مصرف می شوند ، زیرا آنها مستلزم نقص هورمونی و اختلالات متابولیکی هستند.

در جوانی ، آنها به رژیم های ژست علاقه داشتند و مفتخر بودند که می توانید معده را برداشته یا حتی طی چند هفته 5-7 کیلوگرم از دست بدهید؟ تعجب نکنید که بعد از 30 سال "دایره پس انداز" دارید ، که خلاص شدن از آن غیر واقعی است.

بنابراین ، یک رژیم غذایی یا به اصطلاح یک رژیم غذایی ، برای از بین بردن معده برای زنان پس از 30 سال. 3 ماه اول 100 ٪ تغذیه مناسب ، و سپس فرمول 80/20 مجاز است ، جایی که 80 ٪ محصولات مفیدی هستند و 20 ٪ تخلف. در کل ، شما هر روز به PP پایبند هستید و در تعطیلات می توانید الکل ، فست فود یا یک تکه کیک را تهیه کنید.

مستثنی از رژیم:

• فست فود و نوشیدنی های زیاد -کالری (توجه ویژه به کوکتل های غیر الکلی ، لیموناد و قهوه خوشمزه با خامه و غیره) ؛
• الکل ، و همچنین میان وعده هایی که همراه با الکل هستند.
• پاپ کورن ، غذاهای شیرین شیرین خشک (که اکنون به عنوان تغذیه مناسب قرار دارند) و سایر میان وعده ها. اگر می خواهید انتخاب معده را برای خودتان 3 یا 5 یک غذای مجرد و خارج از آن زمان دهان خود را بسته نگه دارید.
• حبوبات ، کلم و سایر کالاهایی که باعث تخمیر می شوند. علاوه بر تورم ، آنها پیشینه هورمونی را نقض می کنند. بعد از 3 ماه ، می توانید بیش از 1 بار در 7 روز در رژیم غذایی قرار دهید.
• حفاظت ، سوسیس ، پنیرهای سخت و ذوب شده. اینها شامل تمام محصولات نیمه تمام شده از فروشگاه است.
• گوشت دودی ، شور - از آنجا که آنها آب را در بدن به تأخیر می اندازند و باعث تورم می شوند.
• شیرینی در زنان پس از 30 سال توسط "حلقه نجات" در اطراف کمر واریز می شود. اگر می خواهید معده را از بین ببرید - بیش از یک بار در ماه شیرینی را به زندگی خود اجازه دهید.
• محدودیت میوه هنگامی که معده برداشته می شود ، زنان به اشتباه کیک ها را با میوه ها جایگزین می کنند و در نتیجه شیرینی ، کمر وجود ندارد. و همه به این دلیل که میوه های زیادی در میوه ها وجود دارد ، که به تأخیر می افتد از شکر.

رژیم غذایی باید از چه چیزی باشد تا معده را بعد از 30 سال از بین ببرد:

• فیبر زیادی: آرد درشت ، سبوس ، فرنی و غیره.
• انواع پروتئین کم کالری روزانه: مرغ ، ماهی ، تخم مرغ ، قارچ ؛
• سبزیجات به جز سیب زمینی و چغندر (چغندر نمی تواند بیش از یک بار در هفته باشد).
• سبزیجات برگ به مقدار زیادی به شکل تازه ؛
• دانه های کتان ، چیا ، دانه کنجد.
• تنها میان وعده سالم و خوشمزه که امکان پذیر است ، میوه های خشک شده بدون شکر خشک می شوند (سیب ، گلابی ، آلو ، زردآلو). یک موز کالری مجاز نیست و تمام میان وعده ها به شکر ریخته می شوند.
• آجیل ، اما فراموش نکنید که آنها بسیار بالا هستند - مقادیر کمی.
• در مورد چربی ها فراموش نکنید ، آنها برای عملکرد کامل بدن لازم هستند: زیتون ، کتان ، ذرت ، روغن آفتابگردان در سالادها ، ظروف جانبی و غیره. اما توصیه می شود غذاهای سرخ شده را فراموش کنید.

مطابق با رشد و وزن ، محاسبه کالری را انجام داده و کمبود 10-15 ٪ تعیین کنید. زنان پس از 30 سال به طور قاطع توصیه نمی شوند که بیش از این هنجار از این امر استفاده کنند ، زیرا این ممکن است منجر به نقض متابولیسم شود ، و در نتیجه شما نه تنها معده را از بین نمی برید بلکه آن را حتی بزرگتر می کنید. از آنجا که بدن احساس گرسنگی خواهد کرد و در مقادیر بیشتر از مواد غذایی که وارد آن می شود ، در مقادیر بیشتری جمع می شود. شما نمی خواهید حتی از یک لیوان آب بهبود یابید؟

سوپ ها را به قدرت اضافه کنید ، اما به جای سیب زمینی ، تکه های هویج ، کرفس ، جعفری ، Pasternak را اضافه کنید. سوپ ها با کالری کوچکتر اشباع سریع می کنند. این امر به ویژه برای زنانی که عادت دارند محکم غذا بخورند مفید است و تعداد صحیح کالری آنها را گرسنه می کند.

و فراموش نکنید که شام \u200b\u200bکوچکترین قسمت ، 4 ساعت قبل از خواب است. اگر دیرتر از 22 سالگی دراز بکشید ، قانون "نه بعد از 18" را فراموش کنید ، زیرا تا صبح گرسنگی خیلی قوی خواهد بود.

مجموعه ای از تمرینات برای از بین بردن معده بعد از 30 سال برای یک زن

چگونه می توان بعد از 30 سال معده را برای یک زن از بین برد؟ به یاد داشته باشید که معده در آشپزخانه برداشته می شود. این قانون طلایی است. بدون بار روی عضلات ، حجم های کمتری دریافت خواهید کرد ، اما شکم مناسب و کمر باریک نیست.

مهم: بعضی اوقات عضلات (ناحیه شکم) باید استراحت کنند و بنابراین تمرین شدید هر روز مجاز است. وقتی به نتیجه 1-2-2 بار در هفته رسیدید. اما تمریناتی وجود دارد که هر روز می تواند انجام شود تا عضلات در شکل خوبی باقی بمانند.

بنابراین ، شما یک زن هستید ، بنابراین اگر نمی خواهید به شکل مستطیل برسید ، به شدت توصیه نمی شود که عضلات شکمی مورب را بچرخانید.

برنامه آموزشی برای از بین بردن معده:

• پلانک - روزانه. انجام صحیح تکنیک نوار مهم است و زمان به تدریج افزایش می یابد. نوار بهترین تمرین برای از بین بردن معده در نظر گرفته می شود.

ویدئو: ورزش پلانک: چگونه می توان آن را به درستی انجام داد؟ انواع نوار.

• خلاء ورزش. شوارتزنگر متقاعد شده است که این خلاء است که معده را به خود جلب می کند ، و هر چیز دیگری فقط عضلات را در شکل خوبی نگه می دارد. آیا می خواهید معده را بردارید؟ به عنوان یک شوارتزنگر انجام دهید.

ویدئو: نحوه ایجاد خلاء شکم - سطح 1. تکنیک اجرای

• Hula-Hup بدون وزن. ماساژ بار به علاوه یک تمرین ایده آل برای از بین بردن معده است. توصیه می شود در یک روز به مدت 5-30 دقیقه پیچ خورده باشید. با حداقل زمان شروع کنید و به تدریج اضافه کنید. اشک بار اضافی بر روی عضلات شکمی مورب می دهد و نباید بیش از حد بارگذاری شود.

ویدئو: چگونه می توان کمر نازک مانند باربی درست کرد؟

• مجموعه ای از تمرینات روی ماهیچه های پوست پوست هر روز دیگر ، متناوب با Hula Hup است. بعد از اینکه معده را بردارید - حداقل 1 بار در هفته.

ویدئو: 3 تمرین ساده برای کاهش وزن در خانه در خانه

ویدئو: چگونه معده و طرفین را از بین ببریم؟ تجربه واقعی

نحوه برداشتن معده بعد از 30 سال برای یک زن: روشهای سوختن چربی

آنها تعجب کردند که چگونه بعد از 30 سال معده را برای یک زن از بین ببرند؟ این مهم است که نه تنها در مورد کاهش سانتیمتر روی کمر ، بلکه در مورد سفت شدن پوست نیز به یاد داشته باشید ، زیرا کلاژن پس از 30 سال کمتر تولید می شود.

ما بهترین روشهای زیبایی را جمع آوری کرده ایم که به از بین بردن معده و سفت شدن پوست کمک می کند:

• سرم ضد سلولی را بخرید و هر روز صبح و عصر آن را مالش دهید. این به از بین بردن معده کمک نمی کند ، اما پوست را در روند کاهش وزن می کشد.
• کرم حرارتی ضد سلولی در زیر فیلم. کرم را بمالید - صبر نکنید تا جذب شود ، دور کمر ، طرفین ، پشت در یک دایره فیلم غذایی ، لباس های گرم یا شلوار را برای کاهش وزن با کمر بالا بپیچید. در حال حرکت ، کاملاً پیچ و خم یک تپه. حداقل 30 دقیقه ، حداکثر - در حالی که او گرم می شود.
• عسل ، خردل ، دارچین ، قهوه زمینی مخلوط شده و به منطقه شکم و طرفین اعمال می شود. با یک فیلم رژیم غذایی شستشو داده و یک تپه هول را پیچانده و یا تمرینات بدنی سبک را برای عرق کردن انجام دهید. حداقل 30 دقیقه نگه دارید. این ابزار نه تنها چربی را می سوزاند ، بلکه باعث تقویت پوست می شود ، به بهبود آن در فرآیند سوزاندن چربی ها کمک می کند.
• ماساژ - راه حل عالی. این نه تنها حجم کمر را کاهش می دهد بلکه به ایجاد دستگاه گوارش نیز کمک می کند.
• حمام Sodovo-Salt. 200 گرم سودا و 150 گرم نمک دریایی را درون حمام بریزید. دمای حمام تا 40 درجه است ، حدود 15-25 دقیقه طول می کشد ، فراموش نمی کند که آب گرم را برای حفظ درجه حرارت اضافه کنید. نه تنها بعد از 30 سال از بین بردن معده برای زنان کمک می کند بلکه در مناطق دیگر نیز کاهش می یابد.
• حمام خردل 200 گرم خردل خشک را درون حمام بریزید ، 10 قاشق غذاخوری عسل و یک لیتر شیر اضافه کنید. تا 30 دقیقه حمام کنید. به سوزاندن چربی و همچنین تسریع در متابولیسم کمک می کند.
• کاردیپولیس - روش سالن ، که لیپوساکشن بدون پوست سر گفته می شود. فقط در 2-3 روش ، از شر سپرده های چربی متنفر خلاص خواهید شد.
• مگسوتراپی - به مبارزه با رسوبات چربی و سفت شدن پوست کمک می کند.
• لیپوساکشن سونوگرافی -روش Salon که نوید می دهد تنها در 3-10 جلسه از شکم صرفه جویی کند ، در حالی که جلسات بیش از هر 7 روز یکبار برگزار نمی شود.
• ماساژ LPG - راه حل بزرگی که پس از 30 سال خود را در بین زنان ایجاد کرده است. در هر دوره در 10 جلسه ، می توانید 5 سانتی متر در کمر از دست بدهید.

به یاد داشته باشید که در جوانی ، کاهش وزن چند برابر آسانتر از سن 30+ است. فقط یک جهت در اینجا کمکی نخواهد کرد ، شما نیاز به اتصال یک رویکرد یکپارچه دارید. اما اثر ارزشش را دارد!

برای هارمونی می جنگید؟ ممکن است مقالات ما را دوست داشته باشید:

• تغذیه بصری فرصتی مؤثر برای کاهش وزن است
• رژیم گریپ فروت برای کاهش وزن
• نحوه کاهش وزن با کم کاری تیروئید
• برای تقویت سلامتی ، تمرین قلب ، ستون فقرات برای کاهش وزن ، در یک روز چقدر نیاز دارید؟
• آیا زنان باردار می توانند با پای پیاده و با واریس زیاد قدم بزنند؟

ویدئو: چگونه می توان بعد از 30 سال شکم مبهم را از بین برد؟