رژیم غذایی اضطراری: ویژگی ها ، گزینه های منو ، مزایا و معایب ، نتیجه

نیاز به خلاص شدن به سرعت از شر چند پوند اضافی ما را وادار می کند تا به استفاده از رژیم غذایی اضطراری متوسل شویم. در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مواقعی وجود دارد که شما نیاز به لاغر شدن فوری دارید و برای حداقل تعداد روزها شکل می گیرید. به عنوان مثال ، برای عروسی ، برای ورود به لباس شیک ، و ناگهان چند پوند اضافی به دست آوردید. برای مقابله با این کمک خواهد کرد رژیم اضطراریکه می تواند به شما در کاهش وزن در چند روز کمک کند.

خصوصیات رژیم اضطراری

هر رژیم غذایی که شامل کاهش وزن در مدت زمان محدود باشد ، بر اساس حداقل مصرف کربوهیدرات ها و غذاهای چرب است. مایع باید در مقادیر نامحدود باشد. رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که به بدن آسیب نرساند و احساس گرسنگی نکند.

غالبا اساس رژیم اضطراری - ظروف میوه های غیر شیرین و همچنین سبزیجات تازه و اضافه کردن حداقل تعداد محصولات حاوی پروتئین. ارزش فراموش کردن کربوهیدرات ها در طول رژیم غذایی را دارد. چنین رژیم غذایی در چند روز به کاهش وزن کمک می کند و در عین حال خیلی پیچیده نیست.

شما باید محتوای کالری محصولات را رصد و محاسبه کنید ، به طوری که در یک روز در رژیم اضطراری از 1300 کیلو کالری تجاوز نکرد. جداول محتوای کالری محصولات وجود دارد که به شما کمک نمی کند احساس گرسنگی را احساس نکنید و در عین حال از غذا لذت ببرید.

از جمله محصولات ممنوع با رژیم اضطراری:

• شکر به هر شکلی
• ماکارونی
• ظروف چربی و سرخ شده
• قنادی ، پخت

سازگاری محصولات نیز مهم است. اگر از میوه ها استفاده می کنید ، آنها باید با حداقل قند قند باشند. برای رفع احساس گرسنگی و سریعتر اشباع شده ، باید در مقابل وعده غذایی آب تمیز بنوشید. اگر در استراحت احساس گرسنگی می کنید ، می توانید آن را با یک لیوان آب شیرجه بزنید.

رژیم اضطراری می توان آن را از 3 تا 7 روز محاسبه کرد. طولانی ترین زمان به شما در کاهش وزن بیشتر بدن کمک می کند و در عین حال کمی حجم را کاهش می دهد. اما شما نباید رژیم غذایی را که به مدت 7 روز طراحی شده است ادامه دهید. این می تواند منجر به عواقب برگشت ناپذیر ، اختلالات متابولیک ، مشکلات مربوط به دستگاه گوارش ، گاستریت شود.

رژیم اضطراری سه روزه: 2 گزینه

گزینه شماره 1

راه رادیکال برای خلاص شدن به سرعت از شر پوند اضافی - رژیم اضطراری موز میلک

• خوردن غذا باید به دوز 4-5 تقسیم شود.
• علاوه بر این ، تعداد موز و شیر باید برابر با سه باشد ، یعنی 3 فنجان شیر تازه و 3 موز.
• آب در مقادیر نامحدود.
• شیر باید منحصراً با مقدار کم چربی انتخاب شود.
• رژیم غذایی به مدت 3 روز طراحی شده است ، در وزن شما حدود 3 کیلوگرم از دست خواهید داد.

در نتیجه ، پس از 3 روز ، دستگاه گوارش باید تمیز شود ، که به تسکین و همچنین بهبود کار معده کمک می کند. یک رژیم غذایی سه روزه پیچیده نیست ، زیرا بدن برای تحقق آنچه اتفاق می افتد ندارد و نتیجه فقط کاهش وزن بدن خواهد بود.

منوی رژیم غذایی سه روزه: گزینه شماره 2

• صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز
• ناهار: پنیر کلبه با حداقل مقدار چربی ، چاشنی
• شام: تکرار ناهار

بخشی نباید از 200 گرم تجاوز کند. هر میان وعده ای نیز ممنوع است. در ساعت 18 بعد از ظهر ، خوردن و نوشیدن هر مایع ، حتی آب ممنوع است. در طول روز مجاز به نوشیدن آب و همچنین ساعت سبز بدون شکر است.

اگر نتیجه کاهش وزن را می خواهید رژیم اضطراری طولانی تر و در عین حال به بدن با غذاهای چرب آسیب نرسانید ، ارزش آن را دارد که محصولات جدید را به تدریج معرفی کنید. اما تأثیر کاهش وزن مطمئناً شما را به طور مداوم خوشحال نخواهد کرد ، زیرا در طول رژیم غذایی مایعات اضافی عمدتاً دفع می شود ، و نه سموم و سموم که به کاهش لایه چربی کمک می کنند. چنین رژیم غذایی منحصراً به مدت 3 روز طراحی شده است و دیگر ، زیرا خطر سلامتی مستثنی نیست.

رژیم اضطراری پنج و هفت روزه

گزینه های پنج و هفت روزه رژیم اضطراری کافی. محصولاتی که قابل مصرف هستند:

• کفیر با محتوای کم چربی.
• سبزیجات تازه ، پخته و بخار.
• آب میوه های طبیعی میوه با قند کم.
• فرنی گندم سیاه بدون روغن.
• پنیر Cottage با محتوای کم چربی.
• گوشت لنتن ، منحصراً جوشانده.

شما نمی توانید از 100 تا 200 گرم غذا بخورید. نمی توانید میان وعده بخورید ، فقط باید 3 بار در روز غذا بخورید. برای خاموش کردن گرسنگی ، آب بنوشید. شما می توانید در هر شکلی در طول رژیم غذایی ، گندم سیاه و کفپوش کم یا کف و سبزیجات پایین و سبزیجات را با هم ترکیب کنید.

• نیمه نیمه رژیم اضطراری برای استفاده از تنها محصولات مایع طراحی شده است. در روز ، می توانید 1 لیتر کفن کمر ، 1 لیتر آب تازه فشرده بنوشید.
• در بعضی از روزها می توانید به جای 200 میلی لیتر آب ، 200 گرم پنیر کم چربی غذا بخورید.
• 1 بار در هفته شما باید روزی را انتخاب کنید که فقط آب تمیز بنوشید.

بعد از پنج و هفت روزه رژیم اضطراری هر محصول باید به تدریج معرفی شود و شما باید با حداقل مقدار شروع کنید - هر روز برای اضافه کردن 50 گرم. خروج صحیح از رژیم به شما در حفظ سلامتی کمک می کند.

دفعه بعد که می توانید فقط بعد از 3 ماه روی چنین رژیم سخت بنشینید. به طوری که پوند اضافی بلافاصله برنگردد و شما مشکلات گوارشی ندارید ، نباید روی پخت و پز سریع پرش کنید ، با غذاهای چربی و شیرین زیادی سرخ کنید.

مزایا و مضرات رژیم اضطراری

• یکی از لحظه های مثبت رژیم غذایی کاهش وزن در کمترین زمان ممکن است ، زیرا مواردی وجود دارد که به این امر نیاز دارند.
• از منهای رژیم اضطراری می توان خاطرنشان کرد که این یک احساس مداوم از گرسنگی است که در طول رژیم غذایی عقب نشینی نمی کند ، که بر کل بدن استرس دارد. البته یک نقطه ضعف دیگر این است که کیلوگرم های دور ریخته شده با سرعت زیادی ، مشکلات مربوط به متابولیسم ، دستگاه گوارش بوجود می آیند.

نتیجه رژیم اضطراری

رژیم اضطراری با خیلی سخت ارتباط ندارید ، شما در محصولات خیلی محدود نیستید ، فقط باید تعداد کالری مورد استفاده در روز را کنترل کنید.

رژیم غذایی اضطراری مصرف ویتامین ها و عناصر ردیابی لازم در قرص ها را برای حفظ فعالیت طبیعی بدن فراهم می کند. ما این را با غذا دریافت نمی کنیم ، زیرا رژیم غذایی نسبتاً سختگیرانه است.

کارشناسان تغذیه مناسب به اتفاق آرا در مورد خطرات این رژیم غذایی می گویند و نسبت به آن بسیار منفی هستند. از این گذشته ، از دست دادن کیلوگرم اضافی ، شما بعد از رژیم غذایی ، دوباره آنها را انتخاب کنید ، اما حتی بیشتر ، اگر به تغذیه مناسب پایبند نیستید و به فشار جسمی متوسل نشوید ، که برای حفظ وزن در هر رژیم غذایی بسیار ضروری است.

ویدئو: رژیم اضطراری