رژیم "قلم مو": مزایا و موارد منع مصرف ، منو برای 3 ، 7 ، 14 روز

استفاده از رژیم غذایی برس لزوماً شامل استفاده از سالاد با همین نام است. بیایید با جزئیات بیشتر در مورد منو و جنبه های مثبت این رژیم یاد بگیریم.

رژیم غذایی برس هواداران خود را در رده ها پیدا کرد کاهش وزنواد اگر این را دنبال کنید رژیم غذایی، می توانید در هفت روز حدود 7 کیلوگرم پرتاب کنید ، یعنی. حدود 1 کیلوگرم در روز. رژیم غذایی "قلم مو" مقایسه با محصولات تمیز کننده امکان پذیر است ، می تواند یک آنما باشد یا از داروخانه جذب شود. از این گذشته ، او دستگاه گوارش و کل را تمیز می کند ارگانیسم به طور کلی ، از بدن خارج می شود سموم.

مزایای رژیم قلم مو

توجه داشته باشید که رژیم "برس" این چندین مزیت غیرقابل انکار دارد.

• در مرحله اول: فیبر زیادی در این رژیم غذایی وجود دارد که کار دستگاه دستگاه گوارش را عادی می کند.
• ثانیاً: این رژیم غذایی حاوی محصولات زیادی است که بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف اشباع می کند.
• سوم: رژیم غذایی  "قلم مو" برای افرادی که از یبوست رنج می برند بسیار مناسب است ، زیرا فیبر گیاهی زیادی دارد.
• چهارم: این شامل محصولاتی است که به جذب مواد مفید کمک می کند.

به مزایا رژیم های مسواک ما باید سادگی ساخت سالاد را بگیریم. تمام محصولاتی که بخشی از رژیم غذایی هستند می توانند به راحتی در نزدیکترین سوپر مارکت یا بازار خریداری کنند.

رژیم "برس": مزایا و دستور العمل های سالاد با همین نام برای رژیم غذایی

به عنوان یک پایه رژیم های مسواک سالاد با همین نام گرفته می شود. این سالاد است که چنین اثر پاکسازی قدرتمندی می بخشد. کیلوگرم متنفر در حال ترک است ، فرد در بدن احساس سبکی می کند ، بدن از سموم پاک می شود ، پوست بسیار بهتر به نظر می رسد. این سالاد را می توان از سبزیجات خام تهیه کرد. سبزیجات باید خام باشند ، به هیچ وجه در صورت تهیه آنها ، در غیر این صورت منتظر اثر نخواهید بود.

• امروز در اینترنت می توانید انواع مختلفی از دستور العمل ها را برای این سالاد پیدا کنید. با این حال ، سنتی سالاد از سبزیجات زیر تهیه شده است: شما 400 گرم سیب ، هویج ، چغندر مصرف می کنید.
• این مخلوط با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در حال سوخت گیری است و با دو قاشق غذاخوری آب لیمو ، یک میخک خرد شده سیر را می توان به پمپ بنزین اضافه کرد.
• قبلاً توسعه یافته و نسخه میوه سالاد "برس". برای انجام این کار ، شما باید یک لیوان زردآلو خشک ، آلو ، کشمش بگیرید. مخلوطی از میوه ها را به مدت دو ساعت با آب بریزید ، به برش ها برش داده و دو گریپ فروت خرد شده و نیم لیوان آب انار را اضافه کنید.
• از آب انار به عنوان پمپ بنزین استفاده می شود.

به منظور. واسه اینکه. برای اینکه سالاد سبزیجات "برس" این به عنوان یک ابزار سم زدایی مؤثرتر بود ، می توان مؤلفه های مختلفی را به آن اضافه کرد. قانون اصلی باید به شدت انجام شود. این بدان معنی است که تمام سبزیجات و میوه ها باید خام باشند.

• 400 گرم کلم ، چغندر ، سیب ، کرفس و اسفناج. این سالاد سوخت گیری 1 قاشق غذاخوری است. روغن زیتون ، 2 قاشق غذاخوری. آب لیمو ، می توانید آجیل یا دانه کنجد اضافه کنید.
• سالاد سبزیجات می تواند از کلم پکن ، چغندر ، کرفس و پیاز سبز تشکیل شود. همه مؤلفه ها 300 گرم می گیرند. می توانید جعفری و شوید را به سالاد اضافه کنید.
• از سبزی گرفته تا سالاد ، می توانید یک دسته ، cilantro ، ریحان ، آویشن ، لیمو وربنا ، برگ پرنده ، Jusai ، Rosemary ، Oregano ، Marjoran اضافه کنید.
• در صورت تمایل می توانید خیار اضافه کنید. این مؤلفه ها را می توان به طور جداگانه گرفت ، یا می توانید کمی مخلوط کنید.

همه این مؤلفه ها به بدن کمک می کنند ، در حالی که در زمان با سرباره های مختلف مقابله می کنند رژیم "برس".

این برای بدن ما بسیار مهم است. از این گذشته ، این سالاد به اخراج رشد مدفوع از روده کمک می کند. این تحرک روده را بهبود می بخشد و کبد را از سموم آزاد می کند. اتصالات تمیز می شوند ، استفاده از سالاد "برس" به صفرا کمک می کند تا مقدار طبیعی صفرا را تولید کند. که در نهایت منجر به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش می شود. در واقع ، در این حالت ، بار روی لوزالمعده نیز کاهش می یابد.

منوی رژیم غذایی را به مدت 3 ، 7 ، 14 روز برس

رژیم غذایی می تواند از 2-3 روز به 7 یا 14 ادامه یابد. در این بخش ، ما با شما تجزیه و تحلیل خواهیم کرد که کدام منوی با هر جهت مطابقت دارد.

رژیم "برس": منو به مدت سه روز

• روز اول که فقط سالاد می خورید "قلم مو"، با سبزیجات
• دوم فقط مرغ آب پز بدون پوست است.
• روز سوم: شما فقط می خورید سالاد از میوه ها

در سه روز می توانید تا 3 کیلوگرم وزن بگذارید.

رژیم "برس": منو به مدت هفت روز

• روز اول: شما 600 گرم ماهی لاغر می خورید. این محصول را می توان جوش داد ، یا می توانید در فر ، که در فویل پیچیده شده است ، بپزید. نان سیاه 30 گرم مجاز است.
• روز 2: سوپ فقط از سبزیجات جوش داده شده ، 2 عدد در تخم مرغ های "شیب دار" جوشانده است.
• روز سوم: 0.5 کیلوگرم کلم.
• روز 4: 500-600 گرم مرغ آب پز ، حتما از پوست تمیز کنید. یک میوه ، فقط از موز و انگور استفاده نکنید.
• روز 5: 500-600 گرم ماهی لاغر و 1 لیتر ماست.
• روز ششم: 300 گرم سالاد "قلم مو".
• روز هفتم: 500 گرم جو دوسر بر روی آب ، 200 گرم ماست کم چرب ، 30 گرم نان سیاه.

رژیم غذایی "قلم مو"پس از هفت روز ، به خلاص شدن از 5-6 کیلوگرم وزن کمک می کند. بسته به روال روزمره خود ، مصرف محصولات را به طور مساوی توزیع کنید.

رژیم "برس": منو به مدت 14 روز

• روز اول: 500-600 گرم مرغ بدون پوست ، 30 گرم نان سیاه را بجوشانید. سالاد "قلم مو" از میوه ها
• روز 2: سالاد "قلم مو" از میوه ، سوپ سبزیجات ، دو تخم مرغ و دو پوملو یا هر میوه مرکبات.
• روز سوم: سالاد و نیم کیلوگرم کلم.
• روز 4: سالاد "قلم مو" و 500-600 گرم فیله مرغ (لزوماً بدون پوست) ، اضافه کردن دو میوه مرکبات مجاز است.
• روز 5: سالاد "قلم مو" و 500 گرم ماهی کم چرب (می توانید روی کباب پخت ، می توانید جوش دهید) ، نیمی از لیتر کفیر کم چربی.

• روز ششم: سالاد "قلم مو" و 400 گرم گوشت گاو آب پز ، می توانید یک گریپ فروت را اضافه کنید.
• روز هفتم: سالاد "قلم مو" و سوپ از سبزیجات ، دو تخم مرغ ، یکی می تواند یک pomelo انجام دهد.
• روز هشتم: مرغ آب پز 500 گرم ، سالاد "قلم مو"، یک گریپ فروت.
• روز نهم: سالاد "قلم مو"، نیم کیلوگرم سیب ، می توانید ماست 100 گرم کم اضافه کنید.
• روز 10: سالاد "قلم مو" و 600 گرم مرغ بدون پوست ، پوملو و یک تکه نان غلات کامل را اضافه کنید.
• روز یازدهم: یک لیتر کف و سالاد کم چرب و سالاد "قلم مو".
• روز دوازدهم: سالاد "قلم مو" شما می توانید گزینه میوه ، دو تخم مرغ و 200 گرم ماست.
• روز سیزدهم: سالاد "قلم مو"، 400 گرم ماهی کم آب پخته شده دو میوه مرکبات.
• روز چهاردهم: فرنی جو دوسر روی آب ، سالاد "قلم مو"، ماست 300 گرم ، نارنجی.

برای چهارده روز رژیمهای غذایی  "قلم مو" می توانید مقدار مناسبی از کیلوگرم را رها کنید.

پایبندی به رژیم های مسواک لازم است آب کافی بدون گاز بنوشید. از قهوه ، چای سیاه ، نوشیدنی های شیرین و آب میوه استفاده نکنید. چای سبز امکان پذیر است ، اما همیشه بدون شکر

موارد منع مصرف در استفاده از رژیم غذایی برس

این بخش را با دقت بخوانید ، زیرا همه نمی توانند رژیم "قلم مو" را رعایت کنند:

• رژیم غذایی نمی تواند توسط افرادی که به سن 18 سالگی نرسیده اند ، استفاده شود.
• اگر با افزایش اسیدیته یا انواع مختلف زخم از گاستریت رنج می برید.
• شما بیماری های لوزالمعده یا بیماری سنگ کیسه صفرا دارید.
• شما بیماری های دستگاه گوارش ، نفخ ، نفخ را دارید یا از اسهال رنج می برید.
• شما اخیراً بیماری مبتلا شده اید که در آن آنتی بیوتیک نوشیدید. پس از دوره آنتی بیوتیک ها ، میکرو فلورای روده ناراحت شد. شما باید صبر کنید تا فلور بهبود یابد.
• یا به یک یا چند محصول رژیم غذایی حساسیت دارید.
• غالباً افراد مبتلا به دیابت مبتلا به دیابت هستند که در آن رژیم غذایی فقط پس از مشورت با پزشک امکان پذیر است.
• با بیماری های هورمونی ، قبل از امتحان کردن رژیم غذایی ، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است شما به چنین رژیم غذایی رعایت نکنید.

• اگر سنگ در مثانه صفراوی است ، همچنین این رژیم را با دقت درمان کنید. به احتمال زیاد شما نمی توانید روی آن باشید.
• افراد مسن قبلاً باید با پزشک معالج مشورت کنند و تنها در این صورت رژیم غذایی را برای کاهش وزن در عمل قرار می دهند.
• استفاده از آن توصیه نمی شود رژیم "برس" افرادی که مشغول کار بدنی سنگین هستند (سازندگان ، لودرها). آنها باید یک رژیم متعادل داشته باشند.
• همچنین افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های کبد نیز باید از رژیم غذایی با احتیاط استفاده کنند.
• رژیم غذایی نباید به هپاتیت پایبند باشد.
• اگر اخیراً هر بیماری را تا آنفولانزا منتقل کرده اید ، باید صبر کنید تا بدن قوی تر شود و تنها در این صورت می توانید به هر رژیم غذایی متوسل شوید.
• این رژیم غذایی به دلیل وجود پروتئین حیوانی در آن برای گیاهخواران مناسب نیست.
• این رژیم برای زنان باردار و شیرده مناسب نیست. مادران باید به یک تغذیه خاص مناسب برای نوزادان پایبند باشند.

توجه به این نکته بسیار مهم است که دقیقاً روغن زیتون سوخت گیری سالاد است. این امر به جذب کاروتن در بدن کمک می کند ، که از آن ویتامین A سنتز می شود ، در هویج یافت می شود. اما آب لیمو به جذب آسان آهن کمک می کند و منجر به هنجار قند موجود در چغندر می شود.

در اینترنت ، می توانید بررسی های بسیاری را پیدا کنید که سعی در کاهش وزن در این رژیم دارند. ما برای شما آرزو می کنیم کاهش وزن صالح! امتحان کنید و موفق خواهید شد!

ویدئو: تمیز کردن سالاد "برس"