جامعه شناسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد: 8 نشانه جامعه شناسی ، افراد مشهور که از جامعه شناسی رنج می برند ، 3 بهترین کتاب برای خلاص شدن از شر جامعه شناسی ، توصیه های روانشناسان برای غلبه بر سوفیافوبیا

خود همه فوبیا ها یک وضعیت غیر طبیعی هستند ، اما اگر شخصی مجبور به فشار دادن باشد ، خود را بشکنید تا به سادگی با یک درخواست کوچک آشنا شود یا حتی یک دوست را با یک درخواست کوچک آشنا کند - این یک جلوه تقریبا دردناک است که مشکلات زیادی را ایجاد می کند و فرد را فرو می برد به یک حالت پایدار و ناراحت کننده. به طور طبیعی ، چنین مکانی از روح کاملاً قادر به ایجاد مشکلات هم در روابط شخصی و هم در محل کار است ، جایی که شما باید با بسیاری از افراد کاملاً آشنا و کاملاً غریبه ارتباط برقرار کنید.

محتوا

آن چنان وضعیتی است که از مردم نفرت و دوست ندارد ، همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند ، بلکه ترس از ارتباطات هستند و به آنها جامعه شناسی می گویند. علاوه بر این ، در یک وضعیت مشابه ، فرد ناراحتی را تجربه می کند ، که زندگی وی را پیچیده می کند و مشکلات زیادی را ایجاد می کند.

جامعه شناسی چیست؟

جامعه شناسی یک شرط است ترس از مردم ، نیاز به تماس های اجتماعی یا ارتباط ساده. در عین حال ، عدم توانایی در ایجاد چنین مخاطبی از عدم تمایل به برقراری ارتباط ناشی نمی شود ، بلکه دقیقاً به دلیل ترس که به نیاز به برقراری ارتباط کلامی تجربه شده است.
پزشکان جامعه شناسی به اختلالات ترسناک طبیعت اضطراب ، و این بیماری حتی در سطح بین المللی طبقه بندی می شود. درصد افرادی که از جامعه شناسی رنج می برند بسیار بزرگ است-تقریباً هر زن دهم و مرد پنجم چهارم روی کره زمین در معرض این هراس است. اما در عین حال ، بر خلاف مشکلات مشابه روان ، جامعه شناسی می فهمند که ترس آنها اساساً بی اساس است یا به وضوح ابراز کرده است که شخص به خوبی آگاه است.

به این ترتیب ، socioPhobe شامل نوعی دفاع روانشناختی است. غالباً این نه تنها در ترس از برقراری ارتباط با غریبه ها بلکه به واکنشهای جایگزینی ریخته می شود. با صدای بلند در را می بندید یا به یک دوست عزیز می شکند و مسئولیت خود را برای اشتباه خود به خود اختصاص می دهد - رفتار معمولی در جامعه شناسی.

علل جامعه شناسی

حالت افسردگی نه تنها می تواند تبدیل شود یک نشانه، اما علت جامعه شناسی ، و همانطور که کارشناسان یادآوری می کنند ، چنین مواردی بسیار مکرر است - حدود 70 ٪.
سوء مصرف الکل یا مواد مخدر - به گفته پزشکان ، چنین کشورهایی حتی بیشتر اوقات باعث "عزیمت به خود" می شوند ، زیرا مردم بیشتر از آنچه که سعی در خلاص شدن از شر آنها دارند ، چنین پدیده های اجتماعی را محکوم می کنند.
عدم موفقیت که در اوایل تجربه شده است ، قادر به ترس از این واقعیت است که چنین موقعیت های خجالت ثابت خواهد شد.
ویژگی های شخصیتی ذهنی - بنابراین ، افرادی که دارای خلق و خوی یک مالیخولیایی یا chlerik هستند بیشتر مستعد جامعه شناسی هستند.
یک مثال منفی از تجربه شخص دیگری این امر می تواند اتفاق بیفتد اگر کودک غالباً توسط چیزی ممنوع باشد ، در حالی که ارعاب است. همچنین والدینی که در حضور کودک هرگونه شکست را تجربه می کنند می توانند ترس خود را در او ایجاد کنند که ممکن است اوضاع با او تکرار شود.
درک عزت نفس ، غالباً در نتیجه آموزش دقیق ایجاد می شود. اگر آزار و اذیت به این موضوع در تیم پیپنیکی اضافه شود ، یا همانطور که اکنون مرسوم است که بگوییم قلدری می شود ، وقوع جامعه شناسی اغلب نتیجه می گیرد.

عزت نفس در این مورد بسیار دست کم گرفته شده است

علائم فیزیولوژیکی جامعه شناسی

اگر در یک داستانی نیستید ، اما در یک محیط واقعی که جامعه شناسی را می ترساند (این ممکن است نیاز به صحبت با مخاطبان بزرگ یا حرکت در اتوبوس یا قطار باشد) ، پس ممکن است ضعف جسمی به ناراحتی اخلاقی اضافه شود.
این می تواند خود را در افزایش عرق یا لکنت ناگهانی. فرد کمرنگ می شود ، ممکن است هوا نداشته باشد. برای برخی پالس ، ضربان قلب ، فرکانس تنفس سریع شد.
در آستانه وقایع ، بی خوابی کاملاً ممکن است یا برعکس کابوس ها در یک رویا ، حالت تهوع و اختلال معده. ممکن است فرد به خوبی درد عضلات را تجربه کند ، یک سر یا معده نیز می تواند صدمه ببیند.
یک واکنش طبیعی به چنین جلوه هایی ، تمایل به جلوگیری از "وحشت" آینده است ، و از آنجا که این همیشه امکان پذیر نیست ، ناتوانی قبل از این که اوضاع منجر به رفتار پرخاشگرانه شود. بنابراین ، کارشناسان معتقدند که جامعه شناسی نه تنها ترس از جامعه ، بلکه خود موقعیت ها را نیز درگیر می کند.

علائم روانشناختی جامعه شناسی

به عنوان یک قاعده ، رفتار مشخصه جامعه شناسی هم برای دیگران و هم برای کسی که از این بیماری رنج می برد کاملاً قابل توجه است.

علائم اصلی جامعه شناسی شامل موارد زیر است:

انسان با جدیت از هرگونه تماس جلوگیری می کند.
تجربیات ترس از اینکه لازم است وارد مکالمه شوید. بیشتر اوقات این امر در مورد همبستگی های ناآشنا صدق می کند ، اما ، این اتفاق می افتد که این رفتار نیز با نیاز به مکالمه با یک فرد آشنا ، خود را تجلی می بخشد.
هرگونه انتقاد یا ارزیابی باعث ایجاد تنش روانی در آنها و گاهی اوقات وحشت آشکار می شود.
جامعه شناسی ، به عنوان یک قاعده ، بیش از حد مسئول جلسات آینده ، این اقدامات در تلاش است تا وظایف وی را تا حد ممکن انجام دهد. او مدتها قبل از شروع این طرح شروع به سقوط در حالت هیجان می کند.

تجزیه و تحلیل دقیق از رفتار و ماکت های آنها در طول مکالمه پس از وقوع آن. پیمایش گزینه های بی پایان در موضوع "باید به اشتباه پاسخ داده شود." همان شرط قبل از صحبت یا ملاقات مشاهده می شود ، اما در موقعیت معکوس: "چه اتفاقی می افتد اگر این را بگویم" ، "چه چیزی می تواند به من پاسخ دهد" و غیره.
چشمک زدن به تحریک پذیری یا یک حالت تحریک پذیر طولانی ناشی از ناراحتی داخلی.
حالات بدبینانه در رفتار روزانه غالب است. شخص دائماً انتظار هرگونه مشکل را دارد و سعی در پیش بینی نتیجه تجارت آینده دارد ، در ابتدا در بدترین گزینه تنظیم می شود.
اهمیت بیش از حد به نظر شخص دیگری وابسته است - این می شود در اولویت های ارزش غالب است و شروع به تسلط بر دیدگاه خود شخص می کند.
علاوه بر این ، یک شخص مشخصه است احساس اضطراب مداوم ، حتی اگر او به رایج ترین امور مشغول باشد. Sociofobe اغلب فریب خورده و پراکنده است و اغلب Deja Vu را تجربه می کند.

8 علامت جامعه شناسی

برای درک اینکه آیا شما (یا از قبل تبدیل شده اید) جامعه شناسی ، ارزش آن را دارید که عینی تعیین کنید که آیا علائم زیر علائم زیر را در رفتار شما دارند:

تو احساس میکنی درد و ناراحتی، هنگامی که شما مجبور به غذا خوردن هستید ، در کنار هم در کنار میز نشسته اید ، یک میان وعده در یک کافه یا یک جشن خانوادگی.
برای تو بی دست و پا - به شکلی نامناسب، اگر نیاز به ثبت برخی از آنها وجود دارد ، اگر افراد در اطراف شما هستند ، یک کتاب باز کنید یا به سادگی درگیر کار شوید.
شما به آنچه با وحشت انجام می دهید فکر می کنید در کانون توجه قرار بگیرید.
شما با نیاز به آشنایان جدید رفتار کنید و از هر طریق ممکن سعی کنید از آنها جلوگیری کنید.
شما آنها وحشت و ترس را پوشانده اند ، اگر عملکرد عمومی وجود داشته باشد ، حتی در مقابل مخاطب کوچک.
کمبود عزت نفس ، در صورت لزوم به وحشت درونی ، امتحانات ، آزمون ها ، صدور گواهینامه.
در اماکن عمومی - حتی توالتهای عمومی ، به ذکر سونا یا حمام - شما نیز احساس می کنید محدود و نامشخص.
رد مکالمات طولانی مدت از طریق تلفن و عدم تمایل مطلق "نمایش" ، حتی اگر حقوق شما نقض شود.

نحوه برخورد با جامعه شناسی: 7 نکته برای روانشناسان

آیا همه 8 علامت یا بیشتر آنها را پیدا کردید؟ حتی اگر هنوز در هیچ یک از آنها ذاتی نیستید ، بهتر است منتظر تشدید حالت ترسناک نباشید ، بلکه همین حالا کار روی آن را شروع کنید. با تمرینات ساده ای که به تنهایی با شما انجام می شود ، بدون حضور افراد خارجی ، شروع کنید.

در مقابل آینه تلخ ، چهره های خنده دار را پیچید. بنابراین خواهید فهمید که واقعاً چه چیزی خنده دار است ، و در این باره کمتر پیچیده خواهید شد. reclam آیات را با صدای بلند یا خواندن کتاب-حتی اگر کسی به طور تصادفی بشنود ، فقط یک دانش وحشتناک از ادبیات در این مورد خواهد بود. و به سادگی برای خودتان سخنرانی کنید - این به شما کمک می کند تا به نقش "گوینده" عادت کنید.
برقراری ارتباط با عزیزان نسبت به افراد خارجی آسان تر است ، بنابراین مهارت های ارتباطی آنها را بر روی آنها "سنگفرش" کنید: به اعضای خانواده بگویید که چگونه روزی را که در آن به یاد می آورید ، و غیره را سپری می کنند.
یک قاعده را اتخاذ کنید که با افرادی که با آنها باید در صورت لزوم با آنها ارتباط برقرار کنید (صندوق داران ، رانندگان حمل و نقل عمومی ، رانندگان تاکسی ، پیشخدمت و غیره) مکالمه باید با سلام و احوالپرسی آغاز شود. این یک تجلی ساده از ادب و آموزش خوب مهارت های ارتباطی است.
ترس های خود را از ارتباط با بارهای ورزشی طراحی کنید ، چرا برای هر بخش یا تناسب اندام ثبت نام کنید. در طول آموزش ، شما نیازی به برقراری ارتباط به خصوص شدید ندارید ، تمام تلاش ها روی انجام تمرینات متمرکز شده و به نتیجه می رسند.
برقراری ارتباط در شبکه های اجتماعی بسیار آسان تر است ، در جایی که فرصتی و زمان وجود دارد تا در مورد هر کلمه ای که به همبستگی می پردازید فکر کنید. کسی را انتخاب کنید که با دیدگاه ها ، شخصیت های خود به شما نزدیکتر باشد و او را در زندگی واقعی ملاقات کنید.
سعی کنید لبخند کاملاً غریبه کنید. شما چیزی را به خطر نمی اندازید - او نمی داند شما کی هستید و به احتمال زیاد در پاسخ به شما لبخند می زند. اگر تعجب آور باشد - مهم نیست ، برای اولین بار یکدیگر را می بینید و احتمالاً آخرین بار است.
لبخند مردم
سعی کنید خود را یک فرد کاملاً متفاوت تصور کنید ، از همه از همه شناخته شده. مدتی در تصویر یک هنرمند محبوب ، یک قهرمان ادبی بمانید - همانطور که مشخصه آنهاست ، رفتار کنید و نه شما. این بازی عجیب و غریب از نظر روانشناختی به شما کمک می کند حتی در مورد تجربه ناموفق - از این گذشته ، این شما نیستید که شکست می خورید ، بلکه تصویر اختراع شده شما است.

5 مشهور که از جامعه شناسی رنج می برند

دزدی ، لبخند زدن ، از مجتمع ها رنج نمی برد - اینگونه است که ما ستاره های صفحه تلویزیون را می بینیم. اما همه آنها واقعاً چنین نیستند - بسیاری از افراد مشهور برای صعود به بالای جلال و موفقیت مجبور بودند به خودی خود بر جامعه شناسی غلبه کنند.

چنین شخصیت هایی که جامعه شناسی را نشان داده اند عبارتند از:

سوپراستار هالیوود باربارا استریساند من قبلاً از صحبت با مردم بسیار می ترسیدم. و او از چنان می ترسید که در اواخر دهه 60 قرن گذشته ، که نتوانست بر هیجان خود غلبه کند ، درست در طول کنسرت متوجه شد که سخنان تمام آهنگهایی را که در برنامه اعلام شده است به خاطر نمی آورد. مدتی پس از این حادثه ، بازیگر زن به طور کامل صحبت های عمومی را رها کرد-او فقط در صفحه نمایش دیده می شود.
رابرت پتینسون ، ستاره گرگ و میش انگلیسی او به خصوص در برقراری ارتباط با دختران بسیار نامشخص بود. این مرد خوش تیپ شناخته شده حتی نمی تواند در احساسات خود دختری را توضیح دهد ، که او واقعاً دوست داشت. همانطور که خود بازیگر اعتراف می کند ، فقط برای اینکه مورد توجه او قرار گیرد ، او بازیگر شد. و دختر بعداً اعتراف كرد كه او حتی از علاقه ای كه پاتینسون در او نشان می دهد ، نمی داند.
یک زیبایی کشنده دیگر کیم بسنجر و او کاملاً مستعد حملات هراس بود ، و به حدی که پس از چند ماه حمله او نتوانست خودش را مجبور به بیرون رفتن کند. به نظر می رسد که او نتوانست با هراس خود به طور کامل کنار بیاید ، زیرا با وجود این واقعیت که او سخنرانی خود را به قلب خود شکل داده بود ، نتوانست از اسکار خود در طول اسکار بخاطر چنین جایزه بالایی از هیئت منصفه یا تماشاگران تشکر کند.
خواننده سوئدی لین برگگرن، که در گروه محبوب اواخر قرن گذشته با نام Ace of Base شور بود ، به خاطر همیشه تلاش می کرد که در سایه باشد ، که او بارها و بارها اظهار داشت. او از مصاحبه ها و کنفرانس های مطبوعاتی خودداری کرد ، در صحنه ای که سعی کرد در جایی که کمترین نور باشد ، بایستد ، یا در پشت بلندگوها ، پرده ها ، دکوراسیون ها و غیره پنهان شود. در عکس ها و در کلیپ ها ، چهره خواننده معمولاً تار می شود. و این تمایل به رفتن به سایه ، ظاهراً برنده شد ، زیرا با پایان کار خود در سال 2003 ، لین در ملاء عام ظاهر نمی شود.
معروف ترین "ماسک" در جهان جیم کری، به نظر می رسد - خود آزادی! اما در عین حال ، این بازیگر به یاد می آورد که کمرویی و حتی ترسو ویژگی های متمایز او در سنین جوانی بود. به همین دلیل ، او عملاً هیچ دوستی نداشت و در افراد خارجی قرار گرفت. به گفته کری ، پشتکار و پشتکار که با مشکلات خود کار کرده بود ، به وی کمک کرد تا با این مشکل مقابله کند.

نحوه غلبه بر جامعه شناسی: کتابها

روانشناسان به منظور درک بهتر علت جامعه شناسی و عدم تمایل به تماس با تعداد زیادی از افراد و از همه مهمتر ، برای شکست دادن ترس های خود ، از جمله موارد دیگر ، و چندین کتاب را توصیه می کنند که سرنخ ها و نکات لازم را ارائه می دهند.

"آموزش برای غلبه بر جامعه شناسی"که یک راهنمای عملی برای خود -هلپ ، نویسنده جان بییک است. این کتاب چندین تکنیک مؤثر را ارائه می دهد ، که اساساً آموزش های رفتاری برای جامعه شناسی هستند. آنها به تجزیه و تحلیل عینی موقعیت های مختلف کمک می کنند که معمولاً مشکلات بوجود می آیند و مهارت های تماس با دیگران را آموزش می دهند.
"اسرار اصلی خودآگاهی مطلق" رابرت آنتونی برای یک خواننده انبوه طراحی شده است که متخصص مشکلات روانشناختی نیست. ایده اصلی این کتاب فقط کار روزانه روی خود ، تلاش های زیادی است ، تعیین اهداف مناسب و معرفی عادت های مفید به مقابله با موانع روانی خود کمک می کند.
"غلبه بر جامعه شناسی و کمرویی: قدم به قدم" توماس ریچاردز ، که متخصص تمرین در غلبه بر جامعه شناسی است ، همچنین حاوی تکنیک هایی است که به غلبه بر خجالتی کمک می کند. نویسنده توصیه می کند نه تنها مغز و آگاهی خود را "ترغیب" کند بلکه این اقناع را تجسم کند. کمک یک روانشناس بسیار مهم است ، اما یک شخص باید خودش قدم اصلی را برداشت - این ایده اصلی کتاب است.

چگونه خودتان با جامعه شناسی مقابله کنید؟

البته نباید کمک روان درمانی را رد کرد. اما مواردی وجود دارد که شخصی که از جامعه شناسی رنج می برد قادر به انجام آن به طور مستقل است و از این طریق به پیشرفت چشمگیری در روابط "کشیده" خود با جامعه می رسد ، آنها را آزادتر می کند ، بر ترس های داخلی غلبه می کند.
انجام این کار آسانتر است جامعه شناسی نتیجه ای از مبنای اجتماعی-روانی از وقوع آن است ، آنهایی که در فرآیند رشد شخصی شکل می گیرد ، که اغلب در کودکی سرچشمه می گیرد. نکته اصلی در این مورد این است که بفهمید چه عواملی باعث ایجاد مشکل می شود و با درک آنها ، ممکن است فرد قبلاً بفهمد چه کاری باید انجام شود تا بر آنها غلبه کند یا به سادگی دور بیفتد.
که در آن ارتباط هرچه بیشتر ممکن است مهم است ، در ابتدا کمی و با افراد آشنا - می توانید به تدریج دایره ارتباطات ، موضوع ، مدت زمان را گسترش دهید. بسیار در غلبه بر مانع کمک می کند آشنایان جدید که فقط باید ساخته شوند.

در مواردی که جامعه شناسی توسط ویژگی های ذاتی روان ایجاد می شود ، مقاومت در برابر "I" خود دشوارتر خواهد بود. Autotraining در اینجا کمک خواهد کرد ، که به دیگران اعتیاد آور است و به اجتناب ناپذیری بودن در جامعه. و البته ، در هر دو مورد شما باید روی افزایش عزت نفس خود کار کنید.

مقالات مفید در سایت: