در این مقاله ، ما سعی خواهیم کرد که چنین پدیده ای مشترک مانند تعلل را بفهمیم. و با نحوه برخورد با او
محتوا
"تعلل" - این کلمه پیچیده غیرقابل درک و تا حدودی ترسناک به نظر می رسد ، درست است؟ در حقیقت ، این پدیده ای را برای بسیاری از افراد آشنا نشان می دهد - به تعویق انداختن مداوم موارد ، که منجر به مشکلات و تجربیات می شود. این شرط از کجا آمده و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
اصطلاح "تعلل": چگونه بوجود آمد؟
اصطلاحی که امروز با آن خواهیم فهمید منشأ انگلیسی. به معنای واقعی کلمه "تعلل" به معنای "کشیدن" ، "تأخیر". نوعی واقعی تله ذهنی، که به شخص اجازه نمی دهد از زندگی کامل لذت ببرد.
مهم: علیرغم اینکه این اصطلاح ممکن است مدرن به نظر برسد ، این کاملاً اشتباه است. او در سال 1548 شناخته شد! "فرهنگ لغت آکسفورد" درباره ما چیست.
علاوه بر این ، کافی است که گفته های فولکلور را به یاد بیاوریم تا بفهمید مردم با یک پدیده مشابه چقدر آشنا هستند. همه ما خردهای عامیانه مانند موارد زیر را می شناسیم: "پردازش مرگ مانند" است وت "آنچه را که امروز می توانید انجام دهید ، برای فردا خاموش نکنید."
با این حال پژوهش این پدیده نسبتاً اخیراً آغاز شد - در دهه 70 از قرن XX. بنابراین ، در پایان این دهه ، کل کتاب ها در مورد آنچه که به تعویق افتاد ، و نحوه پیروزی آن ظاهر شد. کسانی که آرزو می کنند بتوانند خود را با کار آشنا کنند ویلیام کانوس ، زمینه های رینگنباخ ، آلبرت الیس.
یک دهه بعد ، کل پرسشنامهبرای کمک به مطالعه این پدیده طراحی شده است. و قبلاً در اوایل دهه 90 نوح میلگرام من سعی کردم نتایج چنین مطالعاتی را "روی قفسه ها بگذارم".
نشانه های تعویق
این مفهوم عمدتاً جدید در نظر گرفته می شود زیرا همه افراد شنوایی ندارند. بیشتر افراد غالباً کلمات "تعلل" و "تنبلی" را مترادف می دانند.
مهم: اما این یک اشتباه بزرگ است. تعلل تنبلی نیست ، بلکه یک پدیده کاملاً مستقل است.
بنابراین ، چگونه می توانید درک کنید که شما یا هر کس از محیط خود دقیقاً با تعلل رنج می برید؟
- اول از همه ، شما باید درک کنید که تنبلی با تعویق چگونه متفاوت است. در مورد اول ، در اصل یک شخص نمی خواهد کاری انجام دهد. تعویض کننده ها ساده هستند درک تا حدودی تحریف شده از زمان را تجربه کنید. یعنی به نظر می رسد که هنوز زمان زیادی در پیش است. "من هنوز وقت دارم!" - چنین شخصی مسواک می زند.
- به معنای واقعی کلمه از همان دقایق اول کار ، تعلل کننده در حال حاضر می خواهد پریشان شود. او هنوز وقت خستگی نداشته است ، احساس عالی می کند. با این حال ، تمایل به تغییر به هر شغل دیگر هنوز بوجود می آید.
- حتی اگر خاطرات انجام شود و برنامه هایی برای روز تهیه شود ، آنها کنار گذاشتنواد علاوه بر این مزمنواد دلیل چنین سپرده ها یک شخص است او نمی تواند آن را صدا کند. یا شاید ، اما پاسخ ها به سختی می توان دلایل قانع کننده ای برای تأخیر در امور نام برد.
نکته مهم: تعلل کننده همیشه از این واقعیت آگاه است که مهلت های آن به تأخیر افتاده است.
- در همان زمان ، او او می داند که گزارش خواهد شد ، در مورد پیامدهای تاخیرها حدس می زند. در نتیجه، اعدام ها به دنبال آن هستند. برای چنین شخصی راحت تر است که به این دلیل که او وقت ندارد متوقف شود تا از چیزهای عجیب و غریب جلوگیری کند.
- "دفعه بعد که من قطعاً همه کارها را به موقع انجام خواهم داد!" - تعلل کننده به خودش و دیگران می پردازد. و البته کلمات فقط در کلمات باقی مانده است. به محض اینکه مهلت های تحویل مناسب هستند ، او دوباره آماده نیست.
- در نتیجه ، کل محیط به تدریج در برابر تعلل پیکربندی کننده پیکربندی می شود. همکاران ، دوستان و حتی اقوام - همه آنها واقعی واقعی را بالا می برند موجی از عصبانیت. با این حال ، حتی این امر متوقف کننده معکوس را متوقف نمی کند.
- جالب ترین ، چنین شخصی او هنگام حواس پرتی چیزی خوشحال نمی شود. او از وجدان عذاب می یابد ، از روند حواس پرتی لذت کامل نمی گیرد.
علل تعویق
این پدیده از کجا آمده است؟
- دانشمندان به این نتیجه رسیدند که مقصر همه چیز است تکامل انسان. به محض روند توسعه انسانی ، روان وی پیچیده تر شد ، فرصتی برای تعیین چندین کار به یکباره وجود داشت. در نتیجه ، یک شخص در حال حاضر فرصت انجام کاری را انجام داد و چیزی برای خاموش کردن.
مهم: که مشخصه است ، حیوانات در حیوانات مشاهده نمی شوند. مغز آنها در حال کار بر روی اجرای تنها یک کار است که در حال حاضر لازم است.
- ذکر شده است که بیشتر اوقات آن چیزهایی که دوست ندارند به تعویق بیفتندواد کار دوست داشتنی ، دروس خسته کننده ای که باعث شادی به روال خانه نمی شود - همه اینها هویت انگیزه را محروم می کند.
- یا شاید به گونه ای باشد که شخص تجارت خود را دوست داشته باشد ، اما او به سادگی قادر به برنامه ریزی صلاحیت آن نیست. باصطلاح هیچ مهارت برنامه ریزی وجود ندارد. تعلل کننده قادر به تصمیم گیری در مورد کدام یک از امور برای او نیست. در نتیجه ، همه چیز کمی و سطحی انجام می شود.
- بیان کننده ممکن است از آن آگاه نباشد کامل عواقب تأخیر آنها یعنی او حدس می زند که بهتر است همه کارها را به موقع انجام دهیم ، اما نمی فهمد که چرا او بر خودش غلبه خواهد کرد. نتایج قابل توجه تر از نتایج که به او علاقه ندارند.
- همه در مورد آن نمی دانند ، اما گاهی اوقات سوخت تعلل کمال گرایی. کمال گرایان اغلب از انتقاد ، شکست می ترسند. آنها خیلی طولانی کار را انجام داده اند و روی جزئیات حتی ناچیز تمرکز می کنند. غالباً برای چنین شخصی ساده تر از این کار ساده تر از تخریب شناسایی هرگونه اشتباه ، تجلی انتقاد است.
- ترس - یک دلیل جدی این ترس می تواند همه انگیزه ها را به خیر کاهش دهد. ممکن است یک شخص بترسد تغییرات ، به طور مستقیم به موارد تأخیر بستگی دارد ، مسئولیتواد و اتفاق می افتد ترس آگاهانه و ناخودآگاهواد به عبارت دیگر ، یک واکنش محافظ خاص شکل می گیرد. برخی از تعلل ها خود را در مورد مسئولیت های جدید ، آموزش پیشرفته ، حرکت و غیره افکار می کنند.
نکته مهم: حتی اگر تغییرات مثبت باشند ، ناشناخته آنقدر می ترساند که شخص ساده تر شود و حداقل مدتی از چنین تغییراتی جلوگیری کند.
- وجود دارد نظریه انگیزه موقتی از پیرس فولاد. به گفته وی ، علت این پدیده نهفته است در افزایش تحریک پذیری انسان. مردم اغلب تمایل دارند که در آینده به آنچه پاداش یک بار پاداش می دهند ، ترجیح دهند ، بلکه به آنچه در آینده نزدیک نتیجه می دهد ، می دهند.
- وجود دارد نظریه جهت رفتاری. او می گوید که به تعویقکننده می تواند داشته باشد نمونه های زیادی از عمل خود و شخص دیگری ، نشان می دهد که انجام وظایف در آخرین لحظه با موفقیت موفق شد. و اگر چنین مثالهایی وجود دارد ، چرا خود را عجله می کنید؟
انواع تعویق
روانشناسان می گویند انواع زیر تعویق را می توان تشخیص داد:
- خانگی یا روزانه - او برای بسیاری آشنا است. این رسوب کارهای خانگی است که به عملکرد منظم نیاز دارند. مثلا، تمیز کردن ، پخت و پز ، شستشو و غیره.
- تعلل مربوط به تصمیم گیری - عمدتا رخ می دهد به دلیل عزت نفس پایین ، ترس از مسئولیت. علاوه بر این ، این راه حل ها نه تنها مهم هستند - حتی به تعویق انداختن های ناچیز از وحشت می ترسند.
- وابسته به عصبی - مرتبط با انتخابی که زندگی را به طور اساسی تغییر می دهد. به عنوان مثال ، انتخاب شریک زندگی ، یک دستگاه شغلی. مردم آنقدر از عواقب این انتخاب می ترسند که همه چیز را که با آن ارتباط دارد مسدود می کند.
مهم: قفل حتی می تواند ناخودآگاه باشد.
- علمی - من بسیاری را می شناسم دانش آموزان مدرسه ، دانش آموزانواد آنها تکالیف معمولی را به تعویق می اندازند ، نرخ ارز یا پایان نامه ، آماده سازی برای کنترل یا امتحانات را می نویسند.
- اجباری - ترکیبی به تعویق انداختن تصمیم گیری و هرگونه اقدام.
عواقبی که به تعویق می اندازد
عواقب تعلل بسیار متنوع تر از آنچه تصور می کنید است. عدم تحقق و درگیری با دیگران فقط آشکارترین آنها هستند.
چنین پدیده دیگری به چه چیزی منجر می شود؟
- گناه مداوم - البته احساس گناه برای همه آشنا است. با این حال ، هنگامی که مزمن است ، عزت نفس پایین اجتناب نکنید فرد شروع به متنفر بودن از ضعف خود می کند و دیگران را شکست می دهد. چنین خود خوردن اغلب منجر به خود -فلاژ.
- حس اضطراب ، استرس ، فشار بیش از حد به صورت مزمن - چاشنی های مشکوک برای یک زندگی خوب ، درست است؟ شخصی که شرایط سوزش دارد کاملاً از فرصت لذت بردن از کار محروم است. و مهمتر از همه ، او اغلب از فرصت انجام این کار به طور کارآمد محروم است.
- همانطور که در بالا ذکر شد ، با استفاده از چیزی پریشان می شود ، به تعویقکننده نمی تواند حتی از آنچه پریشان است لذت ببرد. در نتیجه سرگرمی مورد علاقه اذیت خواهد شد.
مهم: و ، همانطور که به یاد می آوریم ، بسیاری از بیماری ها در واقع در خاک عصبی بوجود می آیند.
نحوه خلاص شدن از تعلل: نکات ، توصیه ها
بنابراین ما پدیده تعلل را فهمیدیم و اطمینان حاصل کردیم که این واقعاً یک مشکل است. چگونه از شر او خلاص شویم؟
- "تجارت قبل از لذت" - یک جمله آشنا از کودکی ، که در مورد آن تعلل ها فراموش می کنند که از بین بروند. اگر به عنوان مثال ، شخصی بخشی از زمان خود را برای بازی ها یا شبکه های اجتماعی می گذراند ، باید خود را بر خود و هر از گاهی غلبه کنید دسترسی محدود به آنها. البته این چیزها به خودی خود آسیب نمی رسانند. ناتوانی به تعویقکننده برای کنترل خود مضر است. و اگر چنین است ، بهتر است ، به عنوان مثال ، در حین کار مهم ، تلفن را مخفی کنید.
- درک زمان قطعاً دنبال می شود تغییر دادن، زیرا این مهمترین اشتباه اکستنسور است. او در مورد آینده به عنوان چیزی دور دست نیافتنی فکر می کند. شما باید سعی کنید آن را به عنوان چیزی درک کنید نزدیکترینواد به عنوان مثال ، می توانید تصور کنید که این کار باید تا پایان هفته انجام شود ، بلکه به عنوان مثال تا فردا.
- از هر تاخیر ، لازم است درس ها را حذف کنیدواد بعد از هر شکست ، نباید خودتان را مورد توبیخ قرار دهید ، بلکه خود را جمع کنید و آنچه را که اتفاق افتاده است تجزیه و تحلیل کنید. چرا در صورت ایده آل ، در حالت ایده آل ، لازم بود که به تجارت بپردازیم ، چگونه بهتر است در آینده برنامه ریزی کنیم؟
مهم: دفتر خاطرات در این امر کاملاً کمک می کند. لازم است وظایف خود را حداکثر از شرایط ثبت شده در آن آموزش دهید.
- با توجه به اینکه چیزهای غالباً دوست داشتنی به تعویق می افتند ، می توانید سعی کنید روی این موضوع کار کنید. به این معنا که برای انجام کار برای دوست داشتن! با امتحان کردن ، باید مزایایی در آن پیدا کنید.
- برای جالب کردن اجرای تکالیف. به عنوان مثال ، اگر از تمیز متنفر هستید ، می توانید دفعه دیگر تمیز کردن موسیقی را سازماندهی کنید.
- هنگامی که آموزش حیوانات اتفاق می افتد ، آنها همیشه با یک درمان انگیزه می گیرند. چرا که نه ایجاد انگیزه تعویق انداز؟ او باید به خودش قول دهد كه هنگام انجام تمام كارها به موقع ، مطمئناً چیزی را برای خودش خریداری می كند كه مدتهاست در خواب دیده است. یا فقط در پایان کار چیزی خوشمزه بخورید.
- ارتباط خوش بینی - آنچه برای دستیابی به اهداف به سادگی لازم است. از این گذشته ، همانطور که در بالا نوشته شده است ، به تعویق افتاد ، اغلب به خود یا تجارت خود اعتقاد ندارد. خوب ، در این حالت ، او باید سعی کند مثبت فکر کند ، افزایش عزت نفس خود را. به عنوان مثال ، تنظیم خود بسیار مفید است بسیاری از اهداف کوچک هر یک از آنها ، پس از رسیدن ، اعتماد به نفس و مثبت را به خود اختصاص می دهند.
- تجسم - می توانید با این پدیده ارتباط برقرار کنید. اما گاهی اوقات یک ایده واضح از هدف مورد نظر می تواند به طور مؤثر به اجرای برنامه دامن بزند.
مهم: مقایسه به بهترین وجه کمک می کند. به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک ماشین جدید بخرید ، بهتر است قدیمی خود را تا حد ممکن روشن کنید ، و سپس در همه رنگ ها - یک ماشین جدید. چنین تضادی به جمع کردن خود و شروع کار کمک می کند.
طبق آمار ، حدود 40 ٪ از مردم برخورد با مشکلات مالی عادلانه به دلیل تعلل بنابراین به تعویق انداختن موارد برای تاریخ بعدی بی ضرر ترین پدیده نیست. بنابراین ، اگر در این مقاله توضیحی از خودتان آموخته اید ، سعی کنید عادت های خود را بهتر تغییر دهید.
ما پیشنهاد می کنیم که در مورد روش های مبارزه با تعویق با این ویدئو آشنا شویم:
