در این مقاله ، ما در مورد بحران وجودی صحبت خواهیم کرد و چگونه می توان به درستی با آن مبارزه کرد.
محتوا
در زندگی هر شخص ، ممکن است دوره ای رخ دهد که تغییرات جدی رخ دهد. حداقل به نظر می رسد سرنوشت آزمایشاتی را که باید برطرف شود ، پرتاب می کند. شما در این بازی پیروز خواهید شد ، چیزهای زیادی می گیرید ، اما نه - همینطور باشد. از بحران وجودی یا بحران شخصیتی ، هنوز کسی از آن خارج نشده است و زنده ماندن از آن ضروری خواهد بود ، گویی که او نمی خواست. چگونه می توان آغاز آن را تشخیص داد و چرا ظاهر می شود؟ چگونه می توان به درستی پیش رفت؟ بیایید دریابیم
بحران وجودی چیست؟
بحران وجودی (بحران شخصیت) نقطه عطفی در زندگی یک شخص است که در نهایت مسیر زندگی را در آینده تعیین می کند. این همراه با تجربیات عاطفی است. در این دوره ، شخص با جهت جدیدی در زندگی مشخص می شود و در غیر این صورت شروع به درک واقعیت می کند.
برای رشد شخصی ، شما باید به یک نیاز روشن رعایت کنید - سبک ، سبک زندگی ، تفکر ، نگرش به همه چیز ، حتی به خودتان تغییر دهید. می توانید درک کنید که دوره انتقال را با علائم تظاهرات آن آغاز کرده اید.
چگونه بحران وجودی آشکار می شود: علائم ، علائم
دلیل اصلی ایجاد انگیزه در آغاز بحران ، تغییرات بزرگی در زندگی است. این همیشه چیز بدی نیست. به عنوان مثال ، این می تواند فارغ التحصیلی در موسسه باشد ، شروع موفقیت آمیز یک حرفه ، عروسی ، متحرک ، طلاق و غیره. هر یک از موقعیت های ارائه شده با یک افزایش عاطفی بزرگ ، تغییر در رفتار و غیره همراه است. بنابراین چگونه این بحران وجودی آشکار می شود؟
- خیلی کم و بیش شروع به خوابیدن
این بحران منبع استرس زیادی است و بدن حداقل به تخلیه نیاز دارد. در نتیجه ، معلوم می شود که شخصی که عادت کرده است زیاد بخوابد ، ناگهان به هیچ وجه از بی خوابی رنج می برد و کسی که به زارانکا رسیده است اکنون تا شام می خوابد. این همه به دلیل تجربیاتی است که مرتباً در سر می چرخند و یک دقیقه نمی گذارند.
- شما شروع به مقایسه خود با آشنایان موفق می کنید
دیروز ، شما علاقه ای به زندگی همکلاسی های خود ندارید ، اما اکنون رنج می برید که Seryoga یک آپارتمان جدید در یک منطقه نخبه دارد ، آلنکا یک شوهر ثروتمند دارد و خودش چیزی نیست. و موفقیت های شما بسیار کوچک به نظر می رسد و چیزی برای افتخار وجود ندارد. بر این اساس ، شما فکر می کنید که بازنده هستید.
- به نظر شما قدردانی نمی شود
چندی پیش ، در خانه و کار لذت را به همراه آورد ، اما ناگهان شوخی های همکاران و اعضای خانواده شروع به اذیت و توهین کرد. شما شروع به بستن خود کردید ، شکایات را نجات دهید و فکر کنید که دیگر مورد استقبال قرار نمی گیرید.
- تمرکز آن دشوار است
وقتی به خودمان اطمینان داریم و فشار نمی آوریم ، به راحتی می توانیم روی یک تجارت مهم تمرکز کنیم. اما اگر خسته شده اید ، "سوخته" ، تمرکز آن در حال حاضر دشوارتر است. حتی کارهای ساده باعث ایجاد مشکل می شود.
- من می خواهم همه چیز را ترک کنم و ترک کنم
هنگامی که زندگی و همچنین قبل از آن غیرممکن می شود ، یک میل وجود دارد ، چیزی که به طور اساسی تغییر می کند. و به نظر می رسد که برای شروع زندگی جدید باید دور و در یک جهت ناشناخته پیش بروید.
- خلق و خوی اغلب تغییر می کند
فقط چند دقیقه روحیه خوبی داشتید و اکنون به نظر می رسد زندگی فروپاشیده است. سیستم عصبی به همراه هورمونی شکست می خورد و در عین حال ترکیب خون را تغییر می دهد. این نمی تواند بر روحیه تأثیر بگذارد و شروع به تغییر فعال می کند.
- شما شروع به خرید بیشتر کردید
شما سعی می کنید از مشکلات دور و یا واقعی دور شوید و به خرید بروید. خریدها شما را خوشحال می کند ، اما این شرایط به سرعت می گذرد.
- شما تمایل خود را برای آشپزی از دست داده اید
اگر قبلاً آشپزی را با لذت درست می کردید ، یا حداقل باعث منفی بودن شما نمی شد ، اکنون شما را به طور کامل ناپدید کرده اید که این کار را انجام دهید یا در همان جدول با کسی هستید.
- شما برای شریک زندگی خود شروع به انزجار کردید
اگر همیشه جامعه همسرتان را راضی کرده اید ، و اکنون این امر باعث منفی شما می شود ، پس زوجین شما یک بحران را تجربه می کنند. شما ناگهان فهمیدید که او نادرست یا قهرمان است ، و در رختخواب با او ، دیگر نمی خواهید تا ظهر دیواری کنید.
- نوستالژی روی شما می چرخد
وقتی فرد بحران را تجربه می کند ، اغلب به گذشته باز می گردد ، به عقب نگاه می کند و فکر می کند که قبل از همه چیز خوب است.
- شما بی پروا شده اید
شما نمی توانید خودتان تصمیم بگیرید و به طور کلی نمی خواهید کاری انجام دهید. شما بیشتر اوقات شروع به شکایت می کنید و واقعاً می خواهید که از حمایت اخلاقی و مادی باشید.
- شما از تعطیلات آینده راضی نیستید
اگر زودتر از تعطیلات بسیار خوشحال بودید و در خواب دیدید که چگونه آن را خرج می کنید ، بلیط را از قبل خریداری کرده اید ، امروز حتی نمی خواهید برای آن آماده شوید. اگرچه فقط یک ماه باقی مانده است.
- اشتهای شما تغییر کرده است
به عنوان یک قاعده ، استرس عادات طعم را تغییر می دهد. شما می توانید ، یعنی همه چیز پشت سر هم و حتی آنچه قبلاً دوست نداشتید ، فراموش نکنید که غذا بخورید و حتی متوجه آن نشوید.
- شما خواب را متوقف کردید
هرکدام از ما آرزو می کنیم یک کتاب بنویسیم ، از برخی کشور دیدن کنید ، چکمه های گران قیمت و غیره بخریم. با شروع بحران ، تخیل کار را متوقف می کند.
- شما به دوستان قدیمی چسبیده اید
اگر توانستید از کودکی دوستی را حفظ کنید ، بسیار خوب است. اما علایق اغلب تغییر می کنند و برخی از دوستان ترک می شوند ، در حالی که برخی دیگر ظاهر می شوند. این کاملاً طبیعی است. اما وقتی سعی می کنید با شخصی که با آنها مشترک نیست ، ارتباط برقرار کنید ، دیگر این طبیعی نیست.
- شما روال روزانه معمول را مشاهده نمی کنید
شما بازی ورزش را متوقف کردید و شب شروع به غذا خوردن کردید. از کار بگویید ، این مسئله را با این واقعیت که بیمار شده اید ، ایجاد کنید. بله ، شما از دروغ گفتن شرمنده هستید ، اما در غیر این صورت نتیجه ای حاصل نمی شود.
- شما دائماً عذرخواهی کردید
هر مرد بالغ به خودش اعتماد دارد. اما در طول بحران ، او ناگهان اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و بیش از حد ترسو می شود ، بنابراین شخص شروع به عذرخواهی دائماً از دیگران می کند.
- Multivature امکان پذیر نیست
پیش از این ، شما می توانستید چندین کار را همزمان انجام دهید ، اما اکنون این رژیم به سرعت شما را خسته و اذیت می کند. در طول بحران ، مردم سعی می کنند کارها و جلسات را فقط برای انجام هیچ کاری اختراع کنند.
- شما از آینده می ترسید
شما از ناشناخته ها می ترسید و نمی دانید در آینده چه کاری انجام خواهید داد. از چنین ناشناخته ، شما وحشت را شروع می کنید ، همیشه به بدترین چیزی فکر می کنید که "باید" باید اتفاق بیفتد.
- شما به حمایت شخص دیگری اعتقادی ندارید
همه نگرانی های خود را دارند و این درست است. اما این بدان معنی نیست که اکنون هیچ کس به شما احتیاج ندارد. با داشتن یک بحران ، یک شخص عینی استدلال نمی کند و نمی تواند به طور عادی اوضاع را ارزیابی کند.
چرا یک بحران وجودی رخ می دهد: علل
بحران ها ، همانطور که قبلاً گفتیم ، می تواند در نتیجه فشار عاطفی بزرگی ایجاد شود ، که به دلیل تغییر در زندگی است. سه نوع بحران اصلی وجود دارد که هر یک از آنها دلایل خاص خود را دارد.
- بحران های سنی
به عنوان یک قاعده ، آنها در آستانه نقطه عطف زندگی بوجود می آیند. در یک سن خاص ، آنها شروع می کنند و از ویژگی های مشخصی برخوردار هستند. آنها کاملاً قابل پیش بینی هستند.
بحران کودکان در 3 ، 7 و 14 سال اتفاق می افتد. دلیل اصلی ظاهر آنها پرش رشد در هنگام تغییر رشد و تبدیل شدن به فرد است.
بزرگسالان آنها را در 18 ، 30 ، 40 و 60 سال تجربه می کنند ، اما نه لزوما. آنها می توانند زودتر یا دیرتر شروع شوند. در این زمان ، تجدید نظر در زندگی رخ می دهد و فرد به سطح جدیدی می رود. او می تواند در برابر پیشینه این افسردگی توسعه یابد ، بسیار تغییر می کند و گذشته را تجدید نظر می کند.
معمولاً بحران سن در آستانه تولد آغاز می شود و به جای روحیه دلپذیر ، ناگهان وحشت ظاهر می شود و تمایل وحشتناک برای کنار گذاشتن خط. سؤالاتی در مورد آنچه قبلاً انجام شده است ، چه کاری می تواند انجام شود و چه کاری باید انجام شود.
برای مقابله با این کار تا آنجا که ممکن است ، باید از قبل آماده شوید و سپس بسیار ساده تر خواهد بود.
- بحران های موقعیتی
آنها به دلیل موقعیت های مختلف بوجود می آیند. به عنوان مثال ، شما یک عزیز را از دست داده اید ، وضعیت مالی بدتر وخیم دارید ، حرکت کردید و غیره. با شروع یک زندگی جدید ، شما هرگز نمی دانید که از آن انتظار دارید و همه از عدم اطمینان می ترسند. علاوه بر این ، همه چیز اتفاق می افتد که یک شکست مستلزم چند مورد دیگر است. این همه می تواند بسیار ناله شود و شما در یک بن بست خواهید بود ، جایی که بیرون آمدن بسیار دشوار است. این فقط مربوط به این مرحله است و آنها می گویند - "که نمی کشد ، ما را قوی تر می کند."
- تغییر دیدگاه جهان
وقتی شخصی سیستم ارزشهای خود را مرور می کند و به دنبال یک زندگی جدید در زندگی است ، این منجر به ظهور یک بحران معنوی می شود. این یا به دلیل تجربیات تغییرات گذشته یا حتی بدون در نظر گرفتن آنها بوجود می آید. به هر حال ، این بحران است که مهمترین دوره شخصیت محسوب می شود.
مراحل بحران وجودی: مراحل
صرف نظر از نوع ، هر بحران سه مرحله دارد. البته فازها دقیق نیستند و مرزهای آنها مبهم است ، اما به درک احساساتی که در یک نقطه عطف ظاهر می شوند ، کمک می کنند.
- غوطه ورواد در این مرحله ، غوطه وری آغاز می شود و او قبل از انفجار عاطفی مقدم است. وضعیت سلامت انسان بدتر می شود ، و او شروع به سردرگمی الگوریتم های معمول می کند و تصمیمات هرج و مرج می گیرد. به هر حال ، شما می توانید در این مرحله "به ذرات خود بروید". حال و هوای بی نظیر است و من نمی خواهم کاری انجام دهم.
- آگاهی از مشکلواد هنوز مشخص نیست که چه کاری باید انجام شود ، اما در حال حاضر تغییر وجود دارد ، زیرا شما شروع به فکر کردن در مورد دلایل آنچه اتفاق افتاده است. مرزهای آینده تار شده و رنگین کمان به نظر نمی رسد. فرد شروع به جستجوی راه حل های جدید می کند.
- نقطه عطفواد در اینجا ، نظرات در مورد این مشکل در حال حاضر شروع به ظاهر شده است و من می خواهم تغییراتی داشته باشم. اوضاع دیگر ناامید به نظر نمی رسد و به تدریج "یخ" از بین می رود.
اینگونه است که یک بحران کلاسیک اتفاق می افتد ، پس از آن شخص به سطح جدیدی می رود. با این حال ، نتیجه دیگری وجود دارد - اختلال روانی ، خودکشی ، الکلیسم یا اعتیاد به مواد مخدر. این عواقب ناشی از این واقعیت است که دولت پیچیده نادیده گرفته شده است. برای جلوگیری از وقوع این امر ، بهتر است از قبل نحوه زنده ماندن از بحران بدانید.
چگونه می توان از بحران وجودی جان سالم به در برد - چه کاری باید انجام شود: نکات
برای شروع ، فقط عجله را متوقف کنید و یاد بگیرید که استراحت کنید و استراحت کنید. این کار دشوار است ، به خصوص اگر می خواهید به یک هدف خاص برسید. اما اگر نمی خواهید برای خود متوقف شوید ، زندگی این کار را برای شما انجام می دهد.
بعضی اوقات کافی است فقط برای یک روز قطع شود و بهتر است یک هفته استراحت خوب را برای خود ترتیب دهید. می توانید از این زمان برای سم زدایی از اطلاعات غیر ضروری استفاده کنید. تلفن را خاموش کنید ، از اینترنت استفاده نکنید. فقط وقتی خود و وضعیت خود را می پذیرید ، می توانید به اولویت ها برگردید.
خود را در زندگی اهداف جدیدی تعیین کنید. یک برنامه تهیه کنید و بازیگری را شروع کنید. می توانید یک کار جدید پیدا کنید ، به یک جلسه مهم بروید یا فقط با افراد مناسب صحبت کنید.
مهمترین چیز پنهان کردن از جهان نیست. و اگر درون گرایی ایجاد کنید ، می توانید همه چیز جدید را به نتایج خاص تبدیل کنید. چندین نکته مهم وجود دارد که ما قبلاً در مورد آنها گفته ایم ، اما ارزش آن را دارد که با جزئیات بیشتری برجسته کنیم.
1. پنهان نشوید
اولین اشتباهی که همه مرتکب می شوند ، پنهان شدن از حالت جدید برای او است که او نمی فهمد. وقتی شخصی مخفی می شود ، بسته است و حتی با خودش نمی تواند صادق باشد و هراس متفاوتی دارد.
با میل به استراحت ، تمایل به فرار را اشتباه نگیرید. دوم قطعاً وضعیت عاطفی شما را بهبود می بخشد. برای غلبه بر همه نقاط عطف ، باید با ترس در چهره نگاه کنید و با آنها مبارزه کنید.
2. نقطه پشتیبانی را پیدا کنید
مقابله با بحران برای همه دشوار است ، بنابراین غرور نشان نمی دهد و با کسی تماس نمی گیرد. بهتر است در مورد تجربیات خود با کسی بحث کنید تا چیزی در خودتان ذخیره نکنید. مطمئن باشید ، آنها از شما پشتیبانی خواهند کرد. شما باید درک کنید که شما به تنهایی در آنجا نبوده اید و کسی دارید که شما را تشویق و انگیزه دهد. طبیعت بشر به گونه ای است که بدون پشتیبانی همه ما بیرون خواهیم رفت. بنابراین با عزیزان صحبت کنید ، از آنها نزدیک نشوید.
3. سایه ها را ببینید
معمولاً همه چیز را به خوبی و بد تقسیم می کنیم ، اما فراموش می کنیم که همیشه سایه ها و نیمه های مختلف زیادی وجود دارد. و شخص در این مورد نیز از این قاعده مستثنی نیست. شما باید سعی کنید خود را بپذیرید همانطور که با تمام کاستی هاست. و اگر شکایات زیادی به خودتان دارید بسیار خوب است. این بدان معنی است که شما باید در کجا رشد کنید.
4- یک فیلتر ایجاد کنید
یک بحران زمان بسیار خوبی برای تجدید نظر در حلقه ارتباطات شما ، پرتاب سطل زباله های غیر ضروری و سرگرمی در صورت عدم یافتن یا پیدا کردن موارد جدید است. ما اغلب نه تنها توسط دلپذیر ، بلکه برعکس محاصره می شویم. و دومی اغلب یک دسته از قدرت را می گیرد. ما قطعاً باید از این امر خلاص شویم ، زیرا هر آنچه را که دوست نداریم از خارج به کسی تحمیل می شود. با تجربه این زمان دشوار ، باید آنچه را که دوست دارید انجام دهید.
5. خودت خودت
ارتباط وضعیت داخلی و جسمی بسیار قوی است و همه این را می دانند. هنگامی که ما به طور فعال بدن خود را در شکل خوب نگه می داریم ، روح را نیز بهبود می بخشیم. و ارتباطات ، سفر به وقایع و غیره ، کل بدن را مجبور به بهبودی می کند. اگر این کار می کند ، پس چرا از آن استفاده نمی کنید؟
6. کاشف شوید
هرکسی در درون خودش یک محقق است و دائما چیز جدیدی را باز می کند. کسی سعی نمی کند به اعماق آنها نفوذ کند و کسی به طور فعال آنها را کاوش می کند. با وجود همه چیز ، همه به خود دانش احتیاج دارند. وقتی شخصی در یک چهارراه قرار دارد ، فقط به احساسات ، ایده ها ، افکار ، سرگرمی ها و غیره نیاز دارد. بنابراین ، اگر چیز جالبی را برای خودتان پیدا کردید ، این امر به شما امکان می دهد تا با حداقل ضرر و زیان سریعتر از بحران زنده بمانید.
شما می توانید به عنوان یک شیشه نیمه خالی به بحران نگاه کنید و از ملاقات با آن بترسید. و می توانید از طرف دیگر به این موضوع نگاه کنید. انگار لیوان نیمه پر است. در حالت دوم ، بحران فرصتی برای تغییر و بیرون کشیدن پتانسیل های شما خواهد بود ، که قبلاً متوجه نشده اید. اگر مهارت های عبور از بحران ها را تسلط دارید ، می توانید زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. مهم نیست که چقدر ممکن است به نظر برسد ، همه چیز فقط به شما بستگی دارد.
ویدئو: بحران وجودی. چگونه می توان معنای گمشده زندگی را برگرداند؟
