رژیم ضد سلولی. منو برای هر روز ، 10 روز

سلولیت یا "پوسته نارنجی" روی باسن و باسن ، اگرچه این یک پدیده طبیعی برای زنان محسوب می شود ، اما هنوز هم باعث ناراحتی خاصی می شود. چنین شخصی وجود ندارد که بخواهد زیبا به نظر برسد. توده ها و غده های روی پوست در مکان های معروف ، زیبایی را به زیبایی می اندازند.

بنابراین ، شما باید سعی کنید از شر سلولیت خلاص شوید. خوشبختانه ، امروز روش های زیادی برای انجام این کار وجود دارد. یکی از آنها رژیم ضد سلولی است.

بیشتر پزشکان بیماری سلولیت A را در نظر نمی گیرند. به طور معمول ، پوست در دختران 20-25 ساله در دوران بارداری یا بعد از آن با "پوسته نارنجی" پوشانده شده است. یک آزمایش ساده وجود دارد که می تواند در تعیین این مشکل کمک کند. برای انجام آن ، پوست را روی لگن با دستان خود فشار دهید. اگر یک پوسته فشرده شبیه یک نارنجی باشد ، این اولین نشانه توسعه سلولیت است. اگر کمرنگ و توبرکل پوست را بپوشانند ، حتی اگر فشرده نشود ، دیگر اینها علائم مشکل نیستند بلکه سلولیت واقعی هستند.

نکته مهم: دلایل ایجاد "پوست نارنجی" تغییرات مختلف هورمونی ، استرس ، اختلالات خونریزی محیطی ، سبک زندگی بی تحرک ، سوء تغذیه و سیگار کشیدن است. طبق آخرین داده ها ، وزن بیش از حد بر رشد سلولیت تأثیر نمی گذارد.

رژیم ضد سلولی: منو برای 10 روز

اعتقاد بر این است که محصولات چرب مانند لارد ، مارگارین و روغن توسط سلولیت تحریک می شوند. علاوه بر این ، آنها بر وضعیت متابولیسم چربی در پوست ظروف تهیه شده با سرخ کردن تأثیر منفی می گذارند.

نکته مهم: برای کمک به پوست در مبارزه با سلولیت ، لازم است رطوبت آن را تأمین کند. برای انجام این کار ، شما باید روزانه 1.5 - 2 لیتر آب بنوشید.

در عین حال ، بیشتر آب باید صبح مست باشد. بعد از هشت عصر ، بهتر است آب مصرف نکنید. در غیر این صورت ، می تواند اثر متضاد را تحریک کند.

در طی یک رژیم غذایی ضد سلولی ، شما باید میوه هایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مواد رسانا از آنها به از بین بردن سموم از پوست کمک می کند. علاوه بر این ، غذاهای گیاهی غنی هستند ویتامین هاکه بدن به عملکرد صحیح نیاز دارد فرآیندهای متابولیک.

مهم: خوب در مبارزه با سلولیت و چربی های "مفید" امگا 3 و امگا 6. سالادهای تازه بهتر است با روغن زیتون فصل کنید. همچنین ، در رژیم غذایی ، شما باید ماهی از خانواده سالمون را درج کنید. سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 است.

اما از محصولات آرد ، نوشیدنی های گازدار شیرین و فست فود ، باید امتناع کنید. آنها نه تنها تأثیر بدی در ظاهر دارند بلکه می توانند باعث تخلف شوند متابولیسمواد که همچنین یکی از دلایل سلولیت است.

یکی از محبوب ترین رژیم های ده روزه در برابر سلولیت امروز است رژیم آرایشی و بهداشتی معروف آمریکایی نیکول رونسرواد وی پیشنهاد کرد که از میوه ها و سایر غذاهای گیاهی برای مبارزه با "پوست نارنجی" استفاده کنید.
استثنا: انگور و موز.

منوی رژیم 10 روزه علیه سلولیت: روزهای عجیب و غریب (1 ، 3 ، 5 ، 7 ، 9 روز)

• برای صبحانه: سالاد میوه ای با آب لیمو چاشنی
• شام. سالاد گیاهی با روغن نباتی. برای تغذیه بیشتر به سالاد ، باید آجیل اضافه کنید و دانه های گندم را جوانه بزنید.
• شام. میوه ها و سالاد سبزیجات با دانه های جوانه زده.

منوی رژیم 10 روزه علیه سلولیت (روز دوم)

میوه ها به شکل تمام شده یا به شکل سالاد. نیکول رنسار توصیه می کند از کیوی ، پاپایا ، انبه ، آناناس و/یا استفاده کند اووکادوواد اما ، در رژیم غذایی اقتباس شده در زیر یک فرد روسی ، می توانید سیب ، گلابی ، توت فرنگی ، توت سیاه ، گریپ فروت و سایر میوه ها و انواع توت ها را که در هر سوپر مارکت خریداری می شود ، درج کنید.

منوی 10 روزه در برابر سلولیت (4 ، 6 ، 8 ، 10 روز)

• صبحانه میوه های تازه و سالاد سبزیجات.
• شام. فرنی گندم سیاه که روی آب پخته شده است ، سالاد سبزیجات تازه. سبزیجات بخار پز شده.
• شام. سبزیجات تازه و فرنی برنج. می توانید سبزیجات پخته شده بخار شده را به آن اضافه کنید.

رژیم ضد سلولی: مجموعه ای از ویتامین ها

برای مبارزه با سلولیت ، شما باید در رژیم غذایی خود تعداد محصولات سرشار از ویتامین های A ، B ، C و E. را افزایش دهید. اگر فکر می کنید نمی توانید مقدار این ویتامین ها را افزایش دهید ، سپس مواد افزودنی فعال بیولوژیکی (مکمل های غذایی) خریداری کنید. یا مجتمع داروهای حاوی این ویتامین ها.

علاوه بر این ، در مبارزه با سلولیت ، لازم است تعداد مواد معدنی مانند روی ، سلنیوم و فسفر افزایش یابد.

برای زنان 35 ساله ، بهترین مجتمع های ویتامین خواهد بود

• "Vitrum Beuti"
• "Leot Womanlife"
• "Inneov"
• پدر شرکت های شبکه با مشاوره در مورد توزیع کننده باتجربه

آماده سازی برای سلولیت

یکی از عوامل در توسعه سلولیت گردش خون کافی در ناحیه باسن ، شکم و باسن است. می تواند به حل این مشکل کمک کند "Troxevazin"واد این ژل محافظت کننده به افزایش خون و گردش خون در مناطق مشکل کمک می کند. ماده فعال این دارو حتی می تواند بر کشتی های واقع در اعماق پوست تأثیر بگذارد.

تروکسوازین نه تنها به شکل ژل ، بلکه در کپسول ها برای تجویز خوراکی نیز تولید می شود. آنها همین تأثیر را می دهند.

سایر پمادهای گرم کننده نیز در برابر "پوست نارنجی" مناسب هستند:

• "آمینوفیلین"
• "کپسیم"
• "dimexide"

این داروها را می توان در بسته های ضد سلولی استفاده کرد.

برای تجویز خوراکی توصیه می شود:

• "Merdia"
• "سلول-از دست دادن"

رژیم ضد سلولی: تمرینات علیه سلولیت

خلاص شدن از شر "پوست نارنجی" فقط با رژیم غذایی ، ویتامین ها و داروها غیرممکن است. لازم است بدن را با تمرینات مختلف بدنی "بارگیری" کنید. به خصوص مواردی که می توانند در ذخایر در ناحیه باسن ، شکم و باسن عمل کنند ، مفید هستند.

تمرینات باید با یک بار متوسط \u200b\u200bشروع شود ، به تدریج آن را افزایش می دهد. برای تأثیر بیشتر ، می توانید دمبل 1.5 کیلوگرم مصرف کنید.

1. یکی از مؤثرترین تمرینات ضد سلولی است چمباتمه زدنواد بعد از چند روز چمباتمه معمولی ، می توانید با دمبل به اسکوات بروید. برای این کار ، دستان با دمبل در امتداد بدن فرو می روند. شما باید تا حد ممکن عمیق چمباتمه بزنید. هنگام صعود از علامت فوقانی ، باید روی جوراب و کشش بایستید.

مهم: اثر سوزش در عضلات در حین و بلافاصله پس از تمرین نشان می دهد که رطوبت اضافی مناطق مشکل را ترک می کند و پوست الاستیک می شود.

2. یک تمرین مؤثر دیگر در برابر سلولیت - لبهواد موقعیت شروع دقیقاً همانند اسکوات است. اما ، به جای آنها ، حملات متناوب توسط یک پا یا دیگری انجام می شود. بر خلاف اسکوات ، چنین تمرینی بهتر است "کار" سطح داخلی ران را انجام دهد.

3. دوقلوهاواد شما باید جلوی خود را پشتیبانی کنید. به عنوان یک پشتیبانی ، می توانید پشت مدفوع را انتخاب کنید. اما ، در این تمرین ، دقیقاً باید پشتیبانی باشد و نه آن را نشان دهد. دوقلوها به طرف ابتدا با یک پا و سپس طرف دیگر ساخته می شوند. اگر این تمرین آسان به نظر می رسد ، می توانید بار اضافی را با هزینه وزن ایجاد کنید. آنها در هر فروشگاه تجهیزات ورزشی فروخته می شوند.

4. "قیچی" وت "دوچرخه" آنها همچنین یک تمرین مؤثر در برابر "پوست نارنجی" روی باسن و باسن هستند. برای انجام آنها ، باید روی پشت خود دراز بکشید و حرکات خود را شبیه به عملکرد قیچی یا پدال یک دوچرخه انجام دهید.

نکته مهم: علاوه بر تمرینات برای مناطق مشکل دار ، لازم است در تمرینات پیچیده و چنین مواردی که در بقیه بدن نیز عمل می کند ، گنجانده شود. برای تأثیر بیشتر در مبارزه با سلولیت ، باید کل سیستم عضلانی را در شکل مطلوبی نگه دارید.

ماساژ ضد سلولی و بسته بندی

توضیحات مفصلی را در مقاله در وب سایت ما بخوانید

ماساژ ضد سلولی و بسته بندی

رژیم ضد سلولی: نکات و بررسی ها

شورای شماره 1. برای مبارزه با سلولیت ، می توانید از داروهای عامیانه استفاده کنید. دستیاران عالی در مبارزه با "پوست نارنجی" سرکه سیب هستند. این ابزار حاوی ترکیباتی است که می تواند چربی اضافی را "سوزاند" و پوست را در مناطق مشکل بازسازی کند. برای انجام این کار ، می توانید یک لوسیون را بر اساس سرکه سیب تهیه کنید.

دستور آشپزی. در نیم لیوان آب گرم ، چهار قاشق غذاخوری سرکه سیب و چهار قاشق چایخوری عسل مخلوط می شوند. لوسیون برای ناحیه مشکل پوست اعمال می شود. برای جذب بهتر ، مواد مفیدی از این محصول باید به مدت 10 دقیقه مالیده شوند.

شورای شماره 2. ماسک های مختلف ، اسکراب و بسته بندی در برابر سلولیت مؤثر است. با کمک آنها ، می توانید پوست را تن کنید ، به آن صاف کنید و اثر بروزرسانی را تقویت کنید. چنین وجوهی به ویژه در مراحل اولیه مشکل مؤثر است. علاوه بر این ، اسکراب و بسته بندی می توانند به طور همزمان انجام شوند. چه چیزی باعث افزایش تأثیر این رویه ها می شود. همه چیز در مورد بسته بندی های سلولیت قابل مشاهده است در اینجا در این مقاله از سایت ما.

نکته شماره 3. با استفاده از ماساژ خلاء می توانید از سلولیت خلاص شوید. این روش آرایشی جریان خون را به ناحیه مشکل تحریک می کند. به همین دلیل "تغذیه" پوست مواد مفیدی رخ می دهد ، متابولیسم تسریع می شود و رسوبات چربی برداشته می شود.

بررسی

امیدواد بعد از تولد فرزند اول ، علائم سلولیت داشتم. من رژیم های غذایی ، داروهای عامیانه و روشهای آرایشی را امتحان کردم. اما ، بدون تمرینات بدنی ، سلولیت از بین نرفت. اکنون من چندین بار در هفته از عضلات از شکل خوب پشتیبانی می کنم. تمرینات نه تنها به مقابله با این مشکل کمک کرد بلکه به حفظ بدن نیز کمک می کند.

رژیم ضد سلولی: فیلم. چگونه می توان از شر سلولیت برای همیشه خلاص شد