برای اینکه در فصل سرد بیمار نشویم ، مهم است که به برخی از نکات پایبند باشید. به دنبال توصیه های مفید در مقاله باشید.
محتوا
متأسفانه ، زمستان ها در بسیاری از افراد نه با یک افسانه بلکه با سطح بالایی از بیماری در ارتباط هستند. این چنین است - در زمستان ما خیلی بیشتر از زمان دیگری از سال بیمار هستیم. واقعیت این است که اولین علائم تظاهرات ویروس ها از ماه اکتبر آغاز می شود و اوج شیوع آنفولانزا در ماه های زمستان کاهش می یابد.
در وب سایت ما مقاله دیگری در مورد موضوع بخوانید: "بهترین محصولات با IHERB برای کودکان از سرماخوردگی و آنفلوانزا"واد لیستی از مکمل های غذایی را با توضیحات ، بررسی والدین پیدا خواهید کرد.
مشاهده جالب: با وجود رطوبت هوا سرد و ناکافی ، ویروس در جو خوب است و به سرعت ضرب می شود. در کشورهای گرمسیری ، دانشمندان یک مورد کاملاً متفاوت را ثبت می کنند: آنفولانزا در فصل بارانی "فعال" است. تاکنون دانشمندان نمی توانند پاسخ دقیقی به این سؤال بدهند: چگونه میکروب ها به طور فعال در یک محیط غیرقابل قبول ضرب می شوند؟ چرا همین ویروس نیز در شرایط مختلف به طور فعال پخش می شود؟ اما برای یک شخص ساده ، این مهم نیست ، برای ما مهم است که به سادگی بیمار نشویم و ساده نباشیم. چگونه به این هدف برسیم؟ در این مقاله 14 ترفند پیدا خواهید کرد تا در زمستان بیمار نشوید. بیشتر بخوانید
چرا ما اغلب در زمستان اینقدر بیمار هستیم؟
این سوال تقریباً همه را نگران می کند. از این گذشته ، همه چیز در تابستان خوب است - ما احساس خوبی داریم ، تقریباً در هنگام هیپوترمی تقریباً سرماخوردگی وجود ندارد. در پاسخ ، فقط نظریه های دانشمندان برای این سؤال وجود دارد.
نظریه شماره 1: بدن ما از کاهش مصونیت رنج می برد
- هر روز ، یک لیتر مخاط از بینی آزاد می شود.
- در امتداد پشت حلق ، به همراه گرد و غبار گرد و غبار ، باکتری ها و ویروس هایی که در آن جمع می شوند ، جریان می یابد و در اسید معده خنثی می شود.
- اما همچنین در سال 2002 دانشمندان نتیجه گرفتند که وقتی فرد هوای سرد را استنشاق می کند ، مخاط محافظ در بینی کندتر و کمتر از دمای گرم فعال می شود.
- در این شکل ، دیگر در مبارزه با ویروس ها چندان مؤثر نیست. همچنین این فرض وجود دارد که سرماخوردگی کار لکوسیت ها را بدتر می کند - سلولهای محافظ بدن ، یعنی مصونیت کاهش می یابد.
- یک مطالعه علمی دیگر ثابت کرد که رینو ویروس ها در فصل سرد بسیار بهتر از درجه حرارت هستند ، به عنوان مثال ، 30 درجه سانتیگراد—35 درجه سانتیگراد.
نظریه شماره 2: بر ایمنی و کمبود نور خورشید تأثیر می گذارد
- فرضیه مشترک: ویتامین دی. به بدن کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند. همه اینها به این دلیل است که این ماده یک پپتید ضد میکروبی را تشکیل می دهد که در بدن به منظور کاهش فعالیت ویروس است.
- با پایبندی به این فرضیه ، می توانید آن را مشاهده کنید ویتامین دی در زمستان می تواند در برابر آنفولانزا محافظت کند.
- مشاهده دانش آموزان مدرسه در زمستان واقعاً این واقعیت را تأیید می کند. کسانی که دوره ویتامین را نوشیدند ، از بیماری ها نمی ترسند ، مانند کسی که درمان حمایتی را قبول نکرده است. اما این فرضیه هنوز توسط دانشمندان کاملاً تأیید نشده است.
در سایت IHERB شما می توانید طبیعی بخرید و مکمل های رژیم غذایی طبیعی با ویتامین Dواد مجموعه بزرگی از مواد افزودنی مختلف را پیدا خواهید کرد.
نظریه شماره 3: هرچه زمان بیشتری در یک فضای بسته بگذرانیم ، بیشتر بیمار می شویم
- در زمستان همیشه سرد است و این به ما اجازه نمی دهد زمان زیادی را در خیابان بگذرانیم.
- بنابراین ، مردم بیشتر در اتاق های بسته قرار می گیرند ، جایی که می توانند از طریق عطسه و سرفه ، با قطرات موجود در هوا ، یکدیگر را آلوده کنند.
- اما این نیز هنوز توسط علم اثبات نشده است ، زیرا بسیاری از دفاتر ، مؤسسات مختلف ، بنگاه ها ، به نظر می رسد که تمام زمستان را با حداقل تعداد کارمندان بیمار کار می کند. و این اغلب پدیده ای نامیده می شود.
عطسه ، گلو درد ، سرفه - این همان چیزی است که ما با شروع پاییز انتظار داریم. اینها علائم سرماخوردگی و آنفولانزا است. این دو بیماری تقریباً یکسان است ، فقط با آنفولانزا با دمای بالا ، لرز و درد عضلات اضافه می شود. و اگر هرگز عواقب بعد از سرماخوردگی وجود نداشته باشد ، آنفولانزا پس از عوارض زیادی می رود. چه کاری باید انجام شود؟ چگونه به سرما هشدار دهیم؟ موارد زیر 14 ترفند شرح داده شده است تا در زمستان بیمار نشوند. بیشتر بخوانید
14 ترفند تا در زمستان بیمار نشود
برای اینکه در تمام زمستان با آرامش زندگی کنید ، باید از سلامتی خود مراقبت کنید. بسیاری از افراد چای را با تمشک و سایر انواع توت ها سرشار از ویتامین C می نوشند ، با گرمی لباس می پوشند ، ویتامین می گیرند. اما این ممکن است کافی نباشد. در زیر 14 ترفند ارائه می دهیم تا در زمستان بیمار نشویم:
در زمستان ، شما نباید لباس های محکم بپوشید:
- هنگامی که لباس هایی که کاملاً روی بدن قرار دارد روی شما قرار دارد ، شروع به گرما می کند ، که با پشتکار تولید می شود ، بدون اینکه آن را به عقب برگردانید ، زیرا در بیرون سرد است.
- بنابراین شما یخ می زنید.
- اما هنگامی که لباس گرم رایگان است و حرکات را محدود نمی کند ، به گرمی از بدن به لباس گردش می کند.
- بنابراین ، یک چرخه گرما به نام ایجاد می شود که شما را گرم می کند.
برای افزایش ایمنی کمی ، "چای جادویی" بنوشید:
- دستور العمل آن ساده است. کل راز موجود در مخلوط که باید تهیه شود. برای انجام این کار ، آن را بگیرید: ریشه های زنجبیل ، انواع توت ها ، لیمو ، نارنجی ، کمی شکر. همه اینها باید بریده و با شکر مخلوط شود.
- پس از آن ، مخلوط را در نوعی ظرف قرار داده و در یخچال قرار دهید.
- بعد از گذشت چند ساعت ، تمام این مواد آب با شکر آب می دهند و مخلوط را می توان آماده دانست.
- هر بار که چای یا هر نوشیدنی گرم دیگری می نوشید ، این مخلوط را اضافه کنید.
- فقط چند قاشق روی یک لیوان مایع و افزایش ایمنی تضمین شده است!
- اما به یاد داشته باشید ، خوردید که به یکی از این مؤلفه ها حساسیت دارید ، سپس چنین مخلوطی می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.
در سایت IHERB پیدا خواهید کرد چای مفید برای مصونیت با مواد مختلف - گیاهان طبیعی.
در فصل سرد ، تهویه کردن اتاقی که در آن مدت طولانی است ، مهم است:
- اما فراموش نکنید که در زمان تهویه از اتاق خارج شوید.
- کافی 10-15 دقیقه من هر روز تهویه می کنم.
- این امر باعث ایجاد میکروب ها در اتاق می شود ، مرطوب کننده هوا را فراهم می کند.
- و شما به تدریج به دمای موجود در خیابان عادت می کنید.
- بنابراین ، مهم است که به عنوان یک عادت برای تهویه آپارتمان یا خانه با شروع هوای سرد باشد.
- چنین "هک زندگی" نیز برای قدرتمند بودن مصونیت مفید است.
- به یاد داشته باشید که هر اتاق ریزگردهای خاص خود را دارد ، بنابراین برای دستیابی به یک اثر خوب ، تهویه هر اتاق مهم است.
در زمستان ، بهتر است خود را در برابر افرادی که بیمار می شوند محافظت کنید:
- شما باید به کارمندان در محل کار ، به همسایگان روی میز در مدرسه توجه کنید. همچنین مهم است که با افرادی که در حمل و نقل عمومی در نزدیکی شما هستند ، مراقب باشید.
- از این گذشته ، همه آنها می توانند انواع ویروس باشند که برای هر شخص ناامن است.
- بهتر است با افرادی که عطسه و سرفه می کنند تماس نگیرید.
- شما باید مسافت را حفظ کرده و تجهیزات محافظ شخصی را بپوشید.
نه تنها لباس گرم ، بلکه پوشیدن دستکش و کفش گرم نیز مهم است:
- زمستان زمان بسیار خوبی برای بافتن جوراب های مادربزرگ است.
- هر مادربزرگ به فرزندان و نوه های خود هشدار می دهد: اگر پاها و بازوهای شما گرم باشد ، هرگز بیمار نخواهید شد.
- اندامهای ما دارای انتهای عصبی زیادی هستند که مسئول سیستم ایمنی بدن و درد هستند.
- همچنین برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند ، جنبه بسیار مهمی است. برای شما حتی مهمتر است که پاهای شما همیشه گرم است.
به همان اندازه مهم است که دستان خود را به طور کامل بشویید و آنها را با ضد عفونی کننده پاک کنید:
- اگر مدت طولانی در مکانی هستید که افراد زیادی وجود دارند و می توانند بیمار باشند ، باید یک قانون را به خاطر بسپارید: بینی ، دهان و چشم خود را با دست های کثیف مالش ندهید.
- از طریق غشای مخاطی باکتری ها و ویروس ها ، ورود به بدن بسیار آسان است و این می تواند باعث بیماری شود.
اگر نگران این هستید که دستان دست زدن به دست هایی که در سوپر مارکت ها فروخته می شوند می توانند به پوست شما آسیب برساند ، پس سعی کنید ضد عفونی کننده با مؤلفه های طبیعی در سایت ایرب.
در زمستان ، ماساژ گردن مفید است:
- حداقل مهم نیست که چقدر عجیب و به نظر می رسد ، دقیقاً این است که گردن گردن را در زمستان مالش دهید.
- این نه تنها گردش خون را بهبود می بخشد ، بلکه کار لوزه ها را تحریک می کند.
- لوزه ها محافظت اصلی حنجره و کل ارگانیسم هستند. وضعیت مصونیت ما به آنها بستگی دارد. این "فیلتر" So -Called است که باکتری ها و ویروس ها را در داخل نمی گذرد.
- بنابراین ، بسیار مهم است که لوزه ها همیشه "در خدمت" باشند.
- فقط چند دقیقه در روز برای ماساژ دادن منطقه در زیر فک و پشت گوش ها - در حرکات دایره ای با حداقل فشار.
استرس در زمستان به هیچ وجه نیازی ندارد:
- سعی کنید به خصوص در فصل سرد عصبی نشوید.
- مصونیت انسان بسیار رنج می برد و از استرس خسته می شود.
- از او ، شخص ضعیف ، غیرفعال و در چنین زمان بسیار آسان است.
- بنابراین ، مشکلات موجود در کار ، در خانواده ، در خانه ، از نظر سطحی نگران کننده است ، تا به دلیل کار نادرست که مصونیت آن را تضعیف می کند ، به سیستم عصبی آسیب نرسد.
- همچنین خواب کافی مهم است - حداقل 8 ساعت در روزواد یک خواب خوب و سالم برای بدن بسیار لازم است تا مدت طولانی فعال باشد.
پیاده روی در هر آب و هوا ایده خوبی است:
- این یک روش خوب برای سخت شدن است.
- در هوای تازه ، کمتر به چیزی آلوده می شود ، زیرا سرما ویروس ها را می کشد.
- فعالیت بدنی در هر زمان از سال مفید است. نیاز به راه رفتن 10،000 قدم هر روز برای احساس یک فرد سالم و فعال.
- مهم است که هنگام پیاده روی ، لباس های گرم و راحت بپوشید.
برای بدن ، رژیم از اهمیت بالایی برخوردار است:
- صبحانه ، ناهار و شام ارزش تعویض با میان وعده های Raid را ندارد.
- خوردن به موقع ، اضافه کردن سبزیجات و میوه ها مهم است.
- منوی شما باید چربی ها و پروتئین های کافی داشته باشد ، این برای یک ارگانیسم سالم نیز مهم است.
هوا باید در اتاق نشیمن مرطوب شود:
- اتاقی که در آن زمان زیادی را می گذرانید باید مرطوب شود.
- خشکی بر غشای مخاطی بینی و گلو تأثیر نمی گذارد. سرفه ممکن است به نظر برسد ، گلو درد.
- مرطوب کننده های هوا به جلوگیری از این مشکل کمک می کنند.
- اگر چنین وسیله ای ندارید ، روش دیگری برای خارج شدن از این وضعیت وجود دارد: به ظروف معمولی با آب (گلدان ، حوضه و غیره) نیاز خواهید داشت که باید در نزدیکی دستگاه های گرمایش قرار بگیرند و با آب دوباره پر شوند از زمان به زمان.
- مهم است که یکی از ظروف در نزدیکی تخت ایستاده باشد. به طوری که در هنگام خواب هوا نیز مرطوب می شود.
- مشاهده کنید که میزان رطوبت به میزان قوی و سالم بستگی دارد و برعکس ، قوی می شود.
ویتامین D مهمترین ویتامین است ، به خصوص در زمستان:
- اگر دوز مناسب را انتخاب کنید ، این ویتامین به مصونیت در محافظت از بدن در زمستان کمک می کند.
- ویتامین دی بدن انسان در زمستان کافی نیست ، زیرا همه می دانند که این ماده به طور فعال تحت تأثیر نور خورشید تولید می شود.
- در فصل سرد ، خورشید بسیار کمی وجود دارد و بر این اساس ، فقدان عناصر کمیاب مفید وجود دارد.
مهم: بدون توصیه درمانگر خود هیچ ویتامین مصرف نکنید. از این گذشته ، بیش از حد از هر ماده حتی از این اشکال بدتر است.
در دوره سرد ، بهتر است عادت های بد را کنار بگذارید:
- الکل و سیگار کشیدن بدن را کاهش می دهد.
- به همین دلیل ، دیگر تعادل مورد نظر ویتامین ها ، عناصر کمیاب مفید وجود نخواهد داشت.
- در زمستان ، بسیاری از کمبود ویتامین و سیگار کشیدن و الکل نیز اوضاع را تشدید می کند.
- اما ، اگر سیگار کشیدن را ترک کرده و از بی توجهی به سلامتی خود دست بردارید ، وضعیت اتانول را تشدید کنید ، این فقط زندگی شما را بهبود می بخشد ، آن را بهتر و سالم تر می کند.
به موقع بیماریهای مزمن را درمان کنید:
- اگر آسیب شناسی های مزمن خود را انجام دهید ، مصونیت کاهش می یابد ، میکرو فلورای بیماری زا ظاهر می شود.
- این امر نه تنها به ظاهر سرماخوردگی مکرر ، بلکه به عارضه دوره آنها نیز منجر می شود.
- بنابراین ، با تشدید بیماری های مزمن ، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید و خود را به خودی خود انجام ندهید.
اگر از سلامتی خود مراقبت کنید ، بیمار شدن در زمستان بسیار ساده است. شما فقط باید به بدن خود گوش دهید. بیماری های مزمن را شروع نکنید ، نوشیدنی چای ، آب زیادی ، به دنبال پیاده روی ، لباس گرم ، بازی کردن ورزش و همه چیز خوب خواهد بود!
ویدئو: چگونه سرماخوردگی نشود؟
ویدئو: چگونه در دوره پاییز-زمستان بیمار نشویم؟ من چه کاری انجام می دهم که بیمار نشوم؟
ویدئو: 5 راه برای سرماخوردگی!
در مورد موضوع بخوانید:
- چند روز دما با آنفولانزا ، عفونت های حاد ویروسی تنفسی ، ذات الریه طول می کشد؟
- 12 عارضه جدی و دشوار آنفلوانزا 2021-2022
- شکست پس از بیماری ، آنفولانزا - چگونه می توان به سرعت بهبود یافت؟
- بهترین داروهای آنفولانزا و سرماخوردگی برای بزرگسالان: لیست
- اگر مادر بیمار باشد ، چگونه کودک ، کودک و آنفولانزای خانوادگی را آلوده نکنیم؟
برای اینکه در حین احساس سرماخوردگی یا بعد از یک پیاده روی سرد بیمار نشوم ، پاهایم را در حمام با یک پرش به سرقت می برم ، این چنین امولسیون است ، شما می توانید حمام های مشترکی مصرف کنید. این سیستم ایمنی را تقویت می کند و به شما امکان می دهد با سرما مبارزه کنید