Una descripción detallada, producción y recetas para la dieta de Kim Protasov. Dieta Kim Protasov, dieta para 1, 2, 3, 4, 5 semanas

La dieta de Kim Protasov es una nutrición moderna y revolucionaria para superar el exceso de peso. Como muestra la práctica, la dieta es similar a los principios básicos de la nutrición adecuada e implica comer solo productos saludables de origen vegetal y productos lácteos. Si se adhiere estrictamente a todas las recomendaciones de la dieta, ¡en cinco semanas puede perder hasta 20 kilogramos de peso!

Diet Kim Protasov, una descripción detallada de la dieta

Kim Protasov es un conocido nutricionista israelí que pudo descubrir sus formas innovadoras de combatir el exceso de peso. La peculiaridad de su dieta es que el nutricionista rechaza cuidadosamente todas las fórmulas de pérdida de peso previamente inventadas y hace su contribución revolucionaria. Kim Protasov es una persona bastante ingeniosa y, por lo tanto, a menudo comentó todas sus recomendaciones, afirmando, literalmente, "una vaca delgada todavía no es una gacela".

La intención más importante del nutricionista de dejar en claro a todos que un culto no se puede hacer de alimentos en ningún caso. Esto sobornó a la mayoría de "desear perder peso" del público. Según Kim, puede perder peso no solo de manera efectiva, sino también cómoda.

La dieta de Kim Protasov tiene muchas ventajas que fueron apreciadas no solo por perder a las personas de peso, sino también por la mayoría de los médicos.

Principios básicos de la dieta:

• La regla principal de esta dieta es adherirse a una dieta simple y simple, que consiste principalmente en verduras, lácteos y productos de leche agria.
• Una característica distintiva de esta dieta es que el nutricionista no recomienda infringir su nutrición. Los productos permitidos se pueden consumir en diferentes momentos del día, incluso por la noche y por la noche y en cantidades ilimitadas. Se puede decir con seguridad que tal dieta habla en texto directo: "comer para perder peso"
• La desventaja de la dieta es que todavía implica comer solo una lista de productos permitidos.
• La ventaja de la dieta es que es bastante "rápido" e involucra solo cinco semanas de alimentos de acuerdo con el régimen y de acuerdo con las reglas. Estas cinco semanas consisten en cuatro períodos en los que necesita elaborar su dieta.
• Sujeto a todas las reglas de poder sobre la dieta de Kim Protasov, la norma diaria de las calorías es de 1200 kcal a 1500 kcal
• La dieta de Kim Protasov es muy similar a los principios bien conocidos de una dieta saludable, que son costensas para adherirse a quienes siguen su salud con su belleza.

Lista de productos permitidos en la dieta Kim Protasov

• limpie los intestinos de las toxinas y toxinas acumuladas, mejorando así el funcionamiento del tracto intestinal, mejorando el metabolismo y favorece la absorción normal de productos alimenticios.
• normalizar a una persona en niveles de azúcar en la sangre
• bueno, apaga la sensación de hambre y dale por una larga saciedad
• reduce el accidente de una persona a comida dañina y dulce

Los productos que contienen fibra saturan el cuerpo humano con muchas sustancias beneficiosas, en particular, aminoácidos, cuya presencia es importante para un proceso cualitativo de pérdida de peso. Los aminoácidos también ayudan a romper las grasas, mejorar los músculos, así como otros tejidos y órganos en el cuerpo.

Una de las recomendaciones más importantes de Kim Protasov es la negación completa de la sal. Según él, tal rechazo puede mejorar la condición general del cuerpo, reducir la hinchazón del cuerpo, dar una increíble sensación de ligereza.

El menú de dieta de Kima Protasov implica comer tales productos:

• Vegetales frescos -absolutamente cualquiera que permita el tiempo elegido para la dieta y el país de residencia: tomates, pepinos, calabacín, pimienta, hierbas, remolachas, zanahorias, etc. La excepción es las papas, las papas están inhibiendo el proceso de perder peso
• Jugos de vegetales recién exprimidos -sin agregar sal y azúcar, la dieta no se puede comer jugos enlatados Kim Protasov
• Cuarrota y carne dietética -siéntase libre de comer pollo y pavos sin piel, carne de res y ternera
• Peces y todo tipo de mariscos -puede consumir cualquier pescado en una fila con mariscos, ya que afectan favorablemente el proceso de digestión y favorece la pérdida de peso
• Productos lácteos y lácteos -puede comer cualquier alimento que no exceda el contenido de grasa del 3%: leche, kéfir, requesón, yogurt, yogurt, suero
• Huevos
• Manzana - No variedades dulces, especialmente una manzana verde
• Líquido -cualquier bebida: tés, café, decocciones, infusiones de hierbas, agua no carbonatada, hasta dos litros por día

En una serie con la comida permitida, hay una lista que prohíbe comer alimentos como:

• Queso -especialmente suave o de postre, los tipos de queso más dañinos son Feta, Brynza y Mascarpone
• Productos lácteos y lácteos,que excede el porcentaje de contenido de grasa del 4%: yogurt, crema agria, masa de queso, requesón, mantequilla
• Productos de panadería - Rollos, pan, baguette, pan, galletas, hornear
• Papa -en cualquier forma: frito, hervido, horneado
• Grupos -cualquier cereal en cualquier forma
• Cualquier salchicha y productos ahumados:salchichas, salchichas, manteca, jamón, Basturma
• Carne gorda:cerdo, pato, cordero
• Comida rápida -absolutamente cualquier comida rápida moderna: hot dog, lavash, shawarma, hamburguesa
• Confitería -cualquier pastel, pasteles, dulces y otros dulces
• Azúcar
• Sal
• Alcohol

Diet Kim Protasov, 1 semana de alimentos en la dieta Protasov

La nutrición sobre la dieta de Kim Protasov implica alimentos con la lista completa de productos permitidos sin restricciones en el tamaño y la hora del día. Cada semana de los supuestos cinco le permite comer no yogurt grasa sin azúcar y ningún aditivo: bayas, miel, nueces. Además, en cantidades limitadas, se pueden consumir variedades sólidas de quesos.

La primera semana de la dieta se llama "comienzo" e implica tal dieta:

• En cualquier momento del día, cocine por usted mismo un puré de papas de vegetales. Tal puré de papas se puede rociar con no una capa gruesa de chips de queso para enfatizar un sabor agradable
• También puede cocinar guisos vegetales sin aceite vegetal, para esto, las vegetales se llenan en un thins o multicrovocador: tomate, calabacín, berenjenas, zanahorias, cebollas y se extinguen hasta que se cocine. El estofado terminado se puede rociar con queso fragante
• No prepare una cacerola compleja de verduras: coloque calabacín, berenjena, zanahorias, pimienta, tomate y cualquier otra vegetal en el molde, espolvoree con queso y hornee hasta que esté cocido
• Haga un sándwich de vegetales "saludable" sin pan. Se puede usar como base para el calabacín crudo en el que se colocan cualquier otro vegetal y una rebanada de queso
• Cocine no complejas sopas de vegetales de zanahorias, cebollas, ajo, brócoli, repollo de color y apio
• La primera semana de la dieta también le permite comer un huevo hervido una vez al día
• También puede cocinar tortilla de huevos con verduras para el desayuno.
• Puedes comer manzanas solo verde, ya que no son dulces, pero incluso esas manzanas deberían estar en cantidades limitadas, no más de tres piezas por día
• El café y el té pueden emborracharse sin restricciones, agregar azúcar y cualquier edulcorante para que no pueda

Dieta Kim Protasov, 2 semanas de alimentos en la dieta Protasov

• Si la primera semana se llamó "comienzo", el segundo tiene el nombre de "continuación"
• Esta semana de dieta tiene este nombre porque implica la continuación de la dieta anterior.
• Esto es necesario porque el cuerpo comenzó a acostumbrarse a tal dieta en la primera semana.
• Si lo desea, para una mayor eficiencia, puede abandonar los huevos hervidos por día y reducir la cantidad de queso que se come por día
• Si asegura alguna actividad física: deportes, fitness, yoga o caminatas ordinarias a largo plazo, entonces puede lograr un cuidado de peso rápido y efectivo
• El cuerpo siente que la ligereza, las fuerzas y la energía aparecen en el cuerpo, una persona se vuelve más móvil y mucho más activa

Dieta Kim Protasov, 3 semanas de alimentos en la dieta Protasov

• La tercera semana de dieta es la tercera etapa, tiempo
• Tiene un nombre bastante simple y comprensible y se llama "carne en el menú"
• Esta semana implica la introducción de tipos de carne no grasa y magro en la dieta principal.
• La dieta permite comer diariamente hasta 300 gramos de aves de corral, carne de res o pescado, así como mariscos
• La carne se puede hervir, hornear, agregar a los platos vegetales, cocinar caldo: favorece la dieta cualquier cocción de carne sin agregar aceite
• La carne es pura proteína y, dado que ahora será suficiente en el cuerpo, puede limitar significativamente otros productos de proteínas: queso, requesón, yogurt, leche

Dieta Kim Protasov, 4 semanas de alimentos en la dieta Protasov

• La cuarta semana de una dieta en Kim Protasov se llama "consolidación", implica la continuación de la dieta de la tercera semana.
• Tal dieta se necesita en la cuarta semana porque el cuerpo finalmente debería acostumbrarse a una comida simple y no difícil.
• Esta semana puede cocinar una variedad de platos de una combinación de productos permitidos, hacerlos como sabrosos con especias y especias, jugo de limón y hierbas fragantes.
• La cuarta semana implica beber una tasa de líquido por día: dos litros de agua
• Una variedad de menú es un requisito previo, es necesario cocinar regularmente platos líquidos: vegetales y caldos magros
• Se permite en cualquier momento del día en cualquier cantidad.
• La sal y el azúcar están prohibidos

Dieta Kim Protasov, 4 semanas de alimentos en la dieta Protasov

La quinta semana con la cuarta es el mismo nombre: "Consolidación". Es la última cuarta etapa de perder peso y es necesario para arreglar el resultado por más tiempo. El menú de esta semana es exactamente el mismo que estuvo presente en la cuarta semana y requiere el cumplimiento de las mismas reglas:

• No comer más de 300 gramos de carne, pescado o mariscos por día
• Comer verduras y productos lácteos de contenido de grasa pequeña
• No use sal y azúcar
• Beba la norma de agua por día
• Participar en actividades activas: deportes, fitness, yoga, senderismo

Dieta de Kim Protasov, Contraindicaciones para mantener una dieta

Como cualquier dieta, esta tiene sus pequeños defectos y también puede ser contraindicado. Vale la pena considerar sus deficiencias:

• El principal menos de la dieta es la escasa nutrición durante las primeras dos semanas, que se basa principalmente con verduras, queso y yogurt. Debe concluir de esto que es mejor adherirse a tal dieta en el verano, en invierno será más difícil debido al hecho de que hay pocas verduras, no son tan nutritivas y son caras.
• Otro menos es el queso no más del 5% de grasa. Tal producto no es nada fácil de encontrar y, a veces, incluso imposible. Puede reemplazarlo con un requesón prensado o casero de un poco de sal o sin sal en absoluto
• El yogurt solo se puede consumir en forma pura, no dulce sin agregar frutas y bayas
• La principal desventaja es los platos similares a los cuales no se vuelven interesantes y aburridos.

La dieta de Kim Protasov tiene una serie de contraindicaciones importantes y, por lo tanto, no se puede cumplir con quienes:

• sufre intolerancia a la lactosa y no puede comer productos lácteos
• sufre sensibilidad a una variedad de estímulos y es un alérgico en relación con los productos vegetales
• tiene gastritis y otras enfermedades ulcerosas del tracto gastrointestinal
• las mujeres están en posición
• madres amamantadas
• sufre de presión arterial alta
• sufre de enfermedades renales
• sufre de enfermedades del sistema cardiovascular
• sufre de trastornos metabólicos

La salida de la dieta de Kim Protasov, ¿cómo terminar la dieta y no mejorar?

Sí, cinco semanas de retención correcta y clara, la dieta Protasov no implica una pequeña pérdida de peso. En particular, la dieta promete perder de quince a veinte kilogramos de peso. Pero no importa cuán estrictamente se adhiera a esta dieta, la salida de la dieta también debe ser correcta. Esto es necesario para mantener el peso, no vuelva a ganarlo y consolide el resultado durante mucho tiempo.

Debe dejarse de la dieta en cualquier caso. Es mejor si logra reemplazar un tipo de producto en otro mismo contenido de calorías y no excede el vicio permitido de 1.500 kcal por día. Las manzanas ahora se pueden reemplazar con cualquier otra fruta ácida y no dulce. Parte de los productos lácteos se puede eliminar por completo y compensar la falta de grasa para activar una pequeña cantidad de aceite magro.

La porción de la mañana de los alimentos se puede reemplazar fácilmente con cualquier gachas o cereales, que también se puede complementar con verduras o no frutas dulces.

Platos de dieta Kim Protasov, ¿qué puedes cocinar delicioso en una dieta?

La lista de productos permitidos en esta dieta es bastante escasa y simple, pero sin embargo le permite cocinar diferentes platos deliciosos:

• Una variedad de ensaladas de verduras con un simple aderezo hecho de jugo de limón o no yogurt dulce. Tales ensaladas se pueden rociar con una cuchara de linaza y hierbas frescas
• Bueno, si cocinas sopas de cena simples a diario. Las primeras dos semanas volarán desapercibidas si no eres demasiado vago para cocinar sopas de verduras con brócoli y coliflor, con champiñones y apio. En la tercera, cuarta y quinta semana, puede tomar como caldo de las variedades de carne no grasas. El caldo de la carne de pollo con la adición de cebollas verdes picadas y medio huevo hervido será sabroso y nutritivo
• Coma no solo ensaladas de verduras crudas, sino también de hervir. Los deliciosos bocadillos como calabacín o caviar de remolacha serán deliciosos
• Cocine una variedad de guisos y guisos que son fáciles de hacer sin agregar aceite. Vierta el jugo de tomate en el tazón, en el que las verduras se guiarán
• Atraiga la sed y los ataques periódicos de hambre con agua, no un kéfir o manzana gordo, sino también una taza de té

Dieta Kim Protasov, foto antes y después de mantener una dieta

En virtud de su gravedad y al mismo tiempo, una dieta sobre las recomendaciones de Kim Protasov ofrece excelentes resultados de perder peso. La ventaja de la dieta es que no es a largo plazo y si la comienza en un caluroso mes de verano, entonces literalmente en cuestión de días puede lograr resultados impresionantes. En verano, las verduras son deliciosas, útiles y muchas.

Video: "Diet Kim Protasov"