¿Cómo determinar la deficiencia de la vitamina D usted mismo? Falta de vitamina D en adultos: síntomas, consecuencias, tratamiento

Síntomas, signos de deficiencia de vitamina D y métodos de tratamiento.

VitaminaD. - Una sustancia muy importante que participa en los procesos metabólicos del cuerpo. Con su deficiencia, se pueden observar muchas dolencias y complicaciones graves. En este artículo, hablaremos sobre los síntomas de la deficiencia de vitamina D en adultos y formas de combatirlo. 

Falta de vitamina D: síntomas en adultos

En la mayoría de los casos, la vitamina D se produce bajo la influencia de la luz solar. Es decir, las personas, para compensar una deficiencia, es necesario permanecer al sol. Se estableció que suficientes 15-20 minutos de caminar en tiempos soleados para cubrir la falta de vitamina D.
Lo más interesante es que esto contradice las recomendaciones de los dermatólogos, porque debe hacerlo de 11:00 a 15:00, cuando los rayos del sol son muy agresivos y brillantes. 

Falta de vitamina D, síntomas en adultos:

• Dolor de cabeza 
• Debilidad muscular 
• Convulsiones en los músculos 
• Fracturas frecuentes o resorción ósea 
• Depresión frecuente 
• Insomnio
• Aumento de sudor
• Estreñimiento frecuente

Tratamiento de la falta de vitamina D en adultos

Casi todos los síntomas no son específicos, y es bastante difícil sospechar la falta de vitamina D. Sin embargo, como se indicó anteriormente, casi todos los residentes de Rusia tienen este déficit, especialmente en el invierno, cuando prácticamente no hay luz solar.

Tratamiento de la falta de vitamina D en adultos:

• Para reponer la deficiencia, puede permanecer al sol, pero si no es así, o en invierno, esta vitamina debe introducirse en el cuerpo adicionalmente. Esto se puede hacer con comida o aditivos especiales.
• Vale la pena señalar que una gran cantidad de vitamina D está contenida en el repollo de brócoli, verduras, productos lácteos, queso duro, así como en pescado graso.
• Por supuesto, puede introducir este componente por separado, en forma de aditivos y vitaminas alimentarias. Por lo general, esta herramienta no se vende por separado, pero se implementa en combinación con preparaciones de calcio o agentes de vitaminas.

Una deficiencia pronunciada de vitamina D en adultos: ¿quién se encuentra, cómo determinar?

Hay categorías separadas de personas que recomiendan una introducción adicional de la vitamina D diariamente. 

Una deficiencia pronunciada de vitamina D en adultos, que conoce, cómo determinar:

• Una falta estable de vitamina D, incluso con el uso constante de calcio, no contribuirá a la absorción de calcio. Por lo tanto, esta herramienta se depositará en los riñones, en forma de piedras en la vejiga. Para evitar que esto suceda, casi siempre es necesario complementar las preparaciones de calcio con la vitamina D.
• La mayoría de los fabricantes se encargaron de esto e introdujeron vitamina D. Entre ellos, puede resaltar calcio D3 Nicomed, y varias drogas. Reponen la deficiencia de calcio y vitamina D en el cuerpo, lo que ayuda a fortalecer los huesos, a reducir la probabilidad de fracturas. 
• Los científicos han demostrado que casi la mitad de las personas mayores de 50 años sufren fracturas, así como la osteoporosis, que es provocada por la falta de vitamina D. Esto puede suceder incluso con la introducción de calcio adicional en forma de tabletas y aditivos biológicos. 

¿Cómo determinar la falta de vitamina D en un adulto?

La mayoría de las veces, es difícil determinar la falta de esta vitamina por síntomas.¿Cómo determinar la falta de vitamina D en un adulto?
Le recomendamos que tome pruebas. Si la concentración de vitamina D es inferior a 30 miligramos por mililitro de sangre, entonces es necesario participar en su administración adicional con el uso de aditivos alimentarios, suplementos dietéticos y drogas. El más fácil de comprar en una farmacia y tomar de acuerdo con las instrucciones de un adulto para bebés con vitamina D Aguadetrim.
Si no hay tiempo para ir a la clínica, puede determinar la viabilidad de introducir vitamina D por grupo de riesgos. 

Quien sufre de una deficiencia pronunciada de vitamina D: grupo de riesgos

El grupo de riesgo incluye ciertas categorías de la población.

Quien sufre de una deficiencia pronunciada de vitamina D:

• Personas mayores, después de 50 años. Se demuestra que la vitamina D está involucrada en la formación y asimilación del calcio. En consecuencia, este elemento traza puede no ser absorbido sin él. Riñonallos ecotores de su piel capturan menos los rayos del sol y no pueden convertirlos en vitamina D. Tales personas necesitan permanecer al sol por más tiempo. 
• Niños menores de 5 años. Debido a la edad preescolar más joven, los bebés pueden pasar la mayor parte del tiempo en casa, por lo que existe una deficiencia de vitamina D. 
• Trabajadores de oficina. Es decir, estas son personas que se van a la oficina por la mañana, y por la noche me voy a casa. Es decir, casi a las horas activas del sol, están en interiores. Su piel no puede atrapar la luz solar para procesar la vitamina D. 
• Mujeres embarazadas y en el período de lactancia. En este momento, el cuerpo necesita una introducción adicional de la vitamina D. Cabe señalar que se encuentra en cantidades suficientes en las vitaminas de mujeres embarazadas. Esta vitamina se proporciona y siempre se encuentra en las preparaciones multivitaminas. 
• Mujeres después de 50 años. En este momento, se reduce la producción de estrógenos, lo que provoca la excreción de calcio del cuerpo, debido a la falta de vitamina D. Por lo tanto, para la prevención de la osteoporosis, es necesario no solo tomar preparaciones de calcio, sino también a Administrar vitamina D. 
• Personas que se adhieren a las dietas con un bajo contenido de vitamina D. La mayoría de las veces esta es una categoría de población, con intolerancia a la lactosa. Es decir, aquellos que no comen productos lácteos.De paso, Vale la pena señalar que está en las yemas de huevo y los productos lácteos que contiene una cantidad decente de vitamina D. Sin embargo, incluso cuando se usa una gran cantidad de leche y huevos, es bastante difícil llenar el déficit con alimentos. 
• Personas con un alto índice de peso corporal. Los científicos han demostrado que los pacientes con un índice de peso corporal son superiores a 34, necesitan una mayor cantidad de vitamina D. En consecuencia, si pertenece a alguna de estas categorías, la administración adicional de vitamina D. puede administrarse en forma de ciertos medicamentos en que contenían en forma combinada, o por separado. Aquí Puede obtener más información sobre las drogas que contienen vitamina D. 

Enfermedades asociadas con una deficiencia de vitamina D: Lista

Hay muchas consecuencias de la deficiencia de la vitamina D. Muchos señalan que incluso si se observa una cierta dieta baja en calorías, no es posible perder peso. Esto puede estar asociado con una deficiencia de vitamina D. Como indican los científicos, con un estudio más detallado de la sustancia, se encontró que esto no es una vitamina, sino una sustancia similar a la hormona. En consecuencia, está involucrado en procesos metabólicos y estimula la quema de grasa. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina D puede provocar obesidad y aumento de peso, incluso con nutrición normal.

Enfermedades asociadas con la falta de vitamina D:

• Diabetes. Los estudios de treinta años de científicos han demostrado que los niños venezolanos 30 veces menos sufren de diabetes que los niños que viven en Noruega. Esto se provoca por la falta de luz solar que promueve el desarrollo de la vitamina D.
• Problemas con la concepción. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio, que está contenida en el huevo. Por lo tanto, con una deficiencia de vitamina D, se forman los huevos patológicos llamados SO que no son capaces de fertilización. En los hombres, con una deficiencia de vitamina D, una disminución en la velocidad del esperma, lo que conduce a la infertilidad masculina.
• Huesos frágiles excesivos y osteoporosis. Esto es especialmente cierto en personas de pre -retiración y edad de jubilación. Muy a menudo, las mujeres de los ancianos sufren de enfermedades, después de la menopausia. En este momento, la resorción ósea se observa asociada con una falta de vitamina D y calcio en el cuerpo.
• Depresión constante. Los científicos han demostrado que el mantenimiento de la vitamina D a un nivel normal contribuye a la producción de la hormona de la felicidad, es decir, la serotonina. La deficiencia, a su vez, ayuda a reducir la concentración de serotonina en la sangre, por lo tanto, las personas pueden tener depresión.
• Alto riesgo de oncología. La concentración normal de vitamina D en el cuerpo previene el cáncer. Por lo tanto, con el uso diario de una cantidad normal de esta sustancia, es posible prevenir el desarrollo de tumores de cáncer.
• Reduciendo la inmunidad. Se demuestra que las personas con una falta de vitamina D tienen más probabilidades de sufrir resfriados y una variedad de dolencias infecciosas, que son transmitidas por gotas en el aire. La desventaja de la vitamina D afecta la inmunidad, empeorándola.
• Debilitamiento del músculo cardíaco.

Rusia se encuentra enasi que La zona climática, donde en el verano el clima y los días soleados no siempre son cálidos. En el mejor de los casos, puede calcular en 30 días con el sol brillante. En consecuencia, casi todos los rusos tienen una deficiencia de vitamina D, lo que a su vez conduce a serias consecuencias. 

Video: Deficiencia de vitamina D