El menú y los resultados de la dieta amada por 7, 10, 12 y 14 días y para cada día. Versión difícil de la dieta querida y correcta Salida

La dieta favorita es un sistema de energía que se basa en muchas dietas: beber, verduras, frutas, proteínas. Además, en cada uno de los grupos de comestibles ofrecidos en una dieta, encontrará fácilmente su producto favorito, que será más fácil perder peso. El artículo: Consejos útiles, recomendaciones, menú, recetas básicas.

¿Cómo funciona tu dieta favorita?

Cada uno de los días de la dieta está dedicado a un grupo de productos.

I-th-liquid
Ii-vegetables
Iii-líquido
IV-FRUITS
V-thrisrels
VI-TH-Liquid

El menú compuesto por productos incluidos en un grupo es bastante diverso. Al mismo tiempo, el cuerpo aún experimenta estrés, recibiendo una cantidad desproporcionada de elementos químicos básicos. Para equilibrar los macronutrientes y apoyar la actividad vital, se ve obligado a cambiar el proceso de metabolismo, consumiendo el suministro de energía interna.

Las reglas de la dieta son las favoritas

1. Entrada a la dieta

Un cambio fuerte en el sistema de nutrición es peligroso para el cuerpo. Sin obtener el número habitual de calorías y perder sus reservas acumuladas, el cuerpo golpea a los "nabats" y, tan pronto como termina la tortura dietética, repone rápidamente los perdidos

Para evitar que esto suceda, ingrese la dieta gradualmente:

• reducir porciones, al tiempo que aumenta la frecuencia de las comidas
• facilitar el contenido de calorías de los platos cocidos
• coma menos frito, ahumado, grasoso, dulce, harina, etc.
• beba más agua limpia. Si es difícil para usted beber un vaso de agua a la vez, beba 30-50 ml, pero asegúrese de soportar intervalos iguales entre las técnicas de humedad que da vida
• intente determinar por sí mismo qué productos alimenticios excitan su apetito, especialmente, esto se aplica a verduras y frutas frescas. No los inserte en el menú de dieta
• asegúrese de prestar atención a los productos que más desea. Si estos productos son condicionalmente útiles, intente reemplazarlos, enfocándose en los consejos a continuación

2. El período dietético debe estar tranquilo. La mejor opción: vacaciones o vacaciones. Sentarse en una dieta durante un informe o sesión trimestral es un negocio arriesgado
3. Para no romperse durante la dieta, sintonice psicológicamente. Asegúrese de responder la pregunta: "¿Por qué necesito esto?" Escriba la respuesta y vuelva a leerla de vez en cuando, especialmente cuando desea algo que no sea parte del menú de dieta
4. Antes de cualquier dieta, es deseable la limpieza preliminar del intestino
5. Desafortunadamente, la mayoría de las dietas existentes difícilmente pueden llamarse equilibradas. Amado no es la excepción. Para evitar la ocurrencia de una deficiencia de macronutrientes durante la dieta, asegúrese de tomar complejos de vitaminas minerales de tableta
6. La dieta es amada y el deporte, especialmente el entrenamiento agotador, no es compatible. Largas caminatas en el aire fresco son bienvenidos
7. ¿Cuánto puedes sentarte a dieta? La duración de la dieta depende de su pozo. El período más óptimo se considera 7 días. Una dieta más larga puede causar daño irreparable al cuerpo
8. Puede repetir una dieta de siete días después de 3 meses, el resto de 9 a 12 meses
9. La salida de la dieta debe ser gradual y ocupar 2-3 semanas. Como regla general, el menú de salida consiste en un conjunto de productos que se usaron durante una dieta. El menú se compila en función de los volúmenes de la siguiente porción para una comida:

• una taza (200 ml) del primer plato en vegetales o caldo de carne baja en grasos + una porción de carne/pescado (espesor de 1 cm, la magnitud corresponde a la magnitud de su palma). El pescado/carne se puede reemplazar con una tortilla de proteínas
• una taza (200 ml) de un plato de carbohidratos terminado: pasta de revestimientos duros, cereales, cualquier papa, excepto frito + taza (200 ml) de ensalada de vegetales o batidos/jugo recién exprimidos
• 2 tazas (200 ml) ensalada de verduras o 0.5 kg de frutas (evite frutas dulces y plátanos)
• una taza (200 ml) de requesón skim o 2 tazas (200 ml) de cualquier producto agrio de contenido de baja grasa. Evite el uso de Ayran: mejora el apetito

IMPORTANTE: La cantidad de proteína consumida dentro de los 30 días posteriores a la dieta no debe exceder los 100 g

10. Al salir de la dieta y para la formación de nuevos hábitos alimenticios, considere la regla de la compatibilidad de los productos

11. Contraindicaciones para la dieta amada:

• problemas con el tracto gastrointestinal, los riñones, el hígado
• embarazo, período posparto, lactancia
• enfermedad cardíaca, vasos sanguíneos
• niños/Adolescencia
• la presencia de trastornos alimentarios
• la presencia de trastornos mentales, etc.

Dieta favorita, menú para cada día

A continuación se presentan recomendaciones generales para la preparación de un menú de dieta diaria.

Importante: para reducir el peso permite una disminución en la potencia de calorías en 2 veces. Si su consumo de energía promedio es de aproximadamente 1600 kcal, al recoger un plan dietético, debe centrarse en 800 kcal (retirada permitida de no más de 900-1000 kcal)

I, III, VI Días bebiendo

Como el nombre está claro, en estos días el menú debe incluir una variedad de líquidos.

Interesante: ¡los nutricionistas consideran que todo es alimento, excepto el agua!

Qué líquidos no se pueden consumir:

• jugos empacados
• tés en negrita
• bebidas dulces subtradas
• bebidas alcohólicas. El vino seco, uno de los alcohol más útil, mejora el apetito. Se hace difícil controlar la sensación de hambre en este caso
• ayran. Este producto de Sour -Milk mejora el apetito

Qué líquidos pueden y deben consumirse:

• agua pura no carbonada. Si prefiere el agua mineral, preste atención a la composición del agua. El agua, en la que 1 L de fluidos representa 100 mg de magnesio, acelera el metabolismo. Además, el agua limpia ordinaria mejora la calidad de la sangre
• beba para perder peso, conocido como agua atrevida. Una receta detallada y tecnología de preparación se presenta en el video "Cómo perder peso en una semana: agua atrevida (Cynthia sassa)"
• productos de leche agria, sin azúcar y rellenos. El favorito en este caso es el kéfir ordinario. En un intento por reducir el contenido de calorías, muchos eligen productos lácteos de baja grasa. Esta no es una decisión muy correcta, porque el mismo kéfir es valorado, en primer lugar, como fuente de calcio. ¡El cuerpo absorbe el calcio solo en combinación con grasas útiles! Al elegir bebidas de leche agria con un contenido de grasa de 1.5%, le proporcionará al cuerpo la asimilación máxima de un calcio tan necesario con un contenido de nutrición relativamente bajo en calorías
• jues recién exprimidos, pero no más de 400 ml por día. Preferencia a los quemadores de grasa natural: cítricos. Grapefruit es especialmente útil en esta capacidad. Jugo de tomate: debe estar en la dieta no solo de perder peso, sino también para apoyar su forma, las mujeres. Alquiler de días en jugo de tomate: una forma agradable se liberará de kilos extra
• té. El té verde es un quemador de grasa reconocido. Kramade y Mate también se han establecido bien como bebidas dietéticas. ¡Solo las variedades de té de alta calidad de hoja son adecuadas para una dieta!
• café. Para una máquina de café, rechazar la muerte es similar. Lo mismo puede decirse de las personas con baja presión. Trate de lograr un compromiso: beba solo café verde natural y sin sazonor, sin agregar azúcar. ¡El café debe ser recién soluble, no soluble! Una pequeña cantidad de canela (0.5 cucharaditas) agregada a la bebida ayudará a mejorar el efecto de la quema de grasa.
• infusiones a base de hierbas. Una buena opción será la manzanilla, el linden, el rosa -fausar, etc. Sin embargo, tenga mucho cuidado al elegir una colección de hierbas de farmacia: este es un medicamento que tiene sus propias indicaciones/contraindicaciones para su uso
• fors, compota de frutas frescas o congeladas sin agregar azúcar o decocciones de frutas secas (nudos)
• gelatina sin agregar azúcar. La gelatina de avena es especialmente útil, que es el proveedor de lisina y tripófanes: aminoácidos que no son sintetizados por el cuerpo. Encontrará consejos sobre la preparación de una bebida rusa clásica en el video: "Kisel de OV"
• carne, pescado y caldo de verduras. Los caldos se preparan sin sal. Es posible agregar una pequeña cantidad de salsa de soja y especias de alta calidad. Los caldos de carne se preparan a partir de carne magra blanca sin huesos. ¡En ningún caso, no cocine caldo de caldo o bolsas de caldo!

II Día-Vegetable

El menú vegetal puede no ser dietético en absoluto, pero puede conducir a la exacerbación de problemas con el tracto gastrointestinal. Sea extremadamente atento, recogiendo verduras para el segundo día de su dieta favorita

Reche el consumo de verduras que contienen almidón. Éstos incluyen:

• topinambur
• remolacha
• rábano
• papa
• batata
• maíz
• frijoles
• soja
• guisantes secos (las judías verdes en las cápsulas no pertenecen al almidón)

Stucks, Patissons, Tsukkini también pertenecen a vegetales que contienen almidón, sin embargo, debido a su bajo contenido de calorías, se incluyen en el menú de atletas y personas que lideran un estilo de vida saludable. Comer o no comer calabacín durante su dieta favorita es resolver solo usted

Las verduras obligatorias en el menú incluyen los siguientes padres de jardín:

• apio
• todos los tipos de kaputa, especialmente brócoli
• cebolla y ajo
• jengibre
• verdes de jardín

Consejo: Come verduras en pequeñas porciones. Su tarea no es solo para limpiar el cuerpo de toxinas, sino también para reducir el tamaño del estómago. Habiendo absorbido una ensalada de repollo y pepinos con cuenca, corre el riesgo de comer en los mismos volúmenes y platos de alta calificación después de dejar la dieta

Recuerde: las verduras frescas estimulan el apetito. Es posible someterlos al tratamiento térmico sin agregar sal y grasas. Por ejemplo, vapor o horneado. Una buena opción para un plato de vegetales es una sopa Bonn que se convirtió en la base de la dieta del mismo nombre. Encontrará la receta del plato y la tecnología de cocina en el video “¡Cómo perder peso por 3 kg en 3 días! Sopa de Boonsky ".

Además de la sopa, puede mimarse con ensaladas frescas sin sal y aderezos grasos y guisos de verduras de vegetales horneados, tampoco cargado de estaciones de sal y gas.

IMPORTANTE: Beba 1.5-2 litros de agua pura

IV Day-Fruit

El mismo problema acecha aquí que en el día de la fruta: las frutas agrias/sin azúcar causan apetito y agravan la sensación de hambre. Salida: Exponer productos con tratamiento térmico ligero. Por ejemplo, las manzanas horneadas no irritan tanto el estómago y son bastante capaces de "congelar el gusano", y el puré hecho de pera horneada es bastante adecuado como estación de servicio para una placa de fruta agria.

Prohibido

• plátanos
• frutas y bayas dulces
• frutas secas

Se da preferencia:

• piñas
• manzanas verdes
• kiwi
• grosella
• grosella
• pomelos
• frambuesas (considerado el quemador de grasa de bayas más efectivo)

De los "dulces" permitidos: peras verdes

Comentario importante: ¡no puedes beber frutas con agua! ¡Tiempo entre frutas y técnicas de agua durante al menos 1 hora!

V-Day-Day-PROTEIN

El cuerpo necesita hacer ciertos esfuerzos que dividen proteínas provenientes de los alimentos. Es por eso que las dietas de proteínas son tan efectivas. Un sentimiento de saciedad constante los hace populares.

Entonces, el día de la proteína de su dieta favorita es unas vacaciones para "sobrevivir" en la lucha contra kilogramos

Puedes comer:

• requesón con un contenido de grasa de 4-5% / queso duro con bajo contenido de grasa
• variedades bajas en grasa de carne de pescado / carne blanca sin piel. Puedes hornear carne/pescado, hervir en agua o vapor
• claras de huevo (por ejemplo, en forma de tortilla de vapor)

No use estaciones de sal y gaseosa gordas. Puede enriquecer el sabor de los platos cocidos con salsa de soja de alta calidad, jugo de limón, verduras de jardín, balsámico o vinagre de manzana

¡No olvides beber agua!

VII Day-Exit de la dieta

La producción se describe en detalle en las reglas de la dieta amada.

Video: "Kisel de avena"

Video: Cómo perder peso en una semana: agua atrevida (Cynthia Sassa)

Video: ¡Cómo perder peso por 3 kg en 3 días! Sopa de boonsky

Opciones de dieta queridas

Cada una de las dietas tiene varias opciones que difieren

• por duración
• por rigidez

A continuación se presentan las principales opciones para su dieta favorita con un menú detallado, que incluye una opción dura de baja calificación

Como referencia: Su atención se ofrece una tabla aproximada de calorías promedio necesaria para mantener la vida normal del cuerpo.

El contenido de calorías con el indicador es menor que el promedio de la pérdida de peso. Para una mujer en el intervalo de edad "31-50" con un estilo de vida sedentario de consumo diario de kilocalías (KCAL) debe limitarse a 1800

Menú detallado de dieta amada durante 7 días, resultados

I-th día de "beber"

I-th Carne: una taza de té verde

II-I Comida: una taza de kéfir

II de comida: una taza de caldo de pollo

IV COMINAS DE COMENTES: Copa Kefira

V-y: una taza de leche

Entre las comidas, ¡asegúrese de beber agua ordinaria!

A continuación se muestra una mesa de calorías de este menú. Ascendió a 228 kcal, que es mucho menor que el contenido de calorías promedio. Si la sensación de hambre no se deja ir, agregue un par de tazas de kéfir más o cualquier otro producto de leche agria sin azúcar y rellenos a la dieta.

Ii-th día de "vegetales"

I-th Carne: una taza de té verde/herbal; 2 tazas de ensalada de verduras frescas

Meanado II-th: 2 tazas de ensalada de verduras al horno o al vapor

II de comida: sopa de verduras

IV COMINAS DE COMAS: 2 tazas de ensalada de vegetales frescos

V-Y: Comer taburetes de verduras

El contenido de calorías era de aproximadamente 777 kcal. Tenga en cuenta: ¡el cálculo es muy condicional! Pero incluso tal, no del todo dietético, el menú como en la mesa tiene un contenido de calorías por debajo del promedio

 III Día de "beber"

I-th Carne: una taza de té verde

Dosis II-th: una taza de kéfir bajo en grasa (se puede reemplazar con jugo recién exprimido)

II de comida: una taza de caldo de pollo

IV COMER: una taza de kéfir o yogurt

V-y: una taza de leche

IV Día de "fruta"

Con la comida: una taza de té verde, naranja

II-TH COMA: ½ toronja

II de comida: una taza de ensalada de frutas

IV comer comida: una taza de jugo recién exprimido

V-y: 2 manzanas horneadas

El contenido de calorías era de aproximadamente 500 kcal. Tenga en cuenta: ¡el cálculo es muy condicional! El contenido de calorías de su menú debe hacerse de forma independiente, centrándose en sus propias sensaciones y estado de salud. ¡No olvides beber agua limpia!

V-th día de "proteína"

I -ésima: tortilla de 4 proteínas de pollo

II -Th Comida: 200 g de pescado magro hervido

III con orden de conducción: una taza de caldo de pollo y 150 g de carne de pollo hervida (pechuga)

IV Comer comida: 100 g de requesón (contenido de grasa 4-5%)

V-Y: pescado al horno bajo en grasa (200 g)

El contenido de calorías era de aproximadamente 838 kcal. Tenga en cuenta: ¡el cálculo es muy condicional! El contenido de calorías de su menú debe hacerse de forma independiente, centrándose en sus propias sensaciones y estado de salud. ¡No olvides beber agua limpia!

VI-th Día de "beber"

I-th Carne: una taza de té verde + una taza de cualquier producto de leche agria. Ambas bebidas sin azúcar y otros rellenos

Comida II-I: una taza de jugo de toronja recién exprimido

II de comida: una taza de caldo de pollo. De los potenciadores de sabor permitidos: todas las especias excepto la sal

IV COMINAS DE COMENTES: Cóctel lechero sin azúcar

V-y: una taza de leche

VII -y -Día del "fin de semana"

I-th Carne: una taza de té verde + 2 huevos hervidos. Tenga en cuenta: ¡el contenido de calorías más bajo tiene un huevo Pashot! Cómo cocinar un plato maravilloso le dirá el video "Cómo cocinar un huevo de pashot"

Ingesta de alimentos II-I: frutas. En la primera mitad, se le permite comer un pequeño plátano

II de comida: sopa de verduras ligeras

IV Comiendo comida: frutas

V-Y: ensalada de verduras. Puede agregar sal y aceite vegetal o yogurt, pero no mayonesa

El contenido de calorías era de 898 kcal. Tenga en cuenta: ¡el cálculo es muy condicional! El contenido de calorías de su menú debe hacerse de forma independiente, centrándose en sus propias sensaciones y estado de salud. ¡No olvides beber agua limpia!

Los resultados de la dieta dependen

• por su peso original: cuanto mayor sea el peso, más kilogramos se pierden
• por la cantidad de calorías que consumirá durante la dieta

El menú más suave y relativamente equilibrado en el curso básico de siete días, todos los cursos posteriores de su dieta favorita son más duros y desequilibrados.

¡Un menú de bajo calorario desequilibrado puede causar un gran daño irreparable para su cuerpo!

Menú detallado de dieta amada durante 10 días, resultados

YO,II, III Días de "beber"

En estos días, su menú consiste en kéfir y agua ordinaria. La cantidad de kéfir borracho en un día no es limitada. Todas las demás bebidas y productos están prohibidos. Última recepción de líquido: ¡2 horas antes de acostarse!

IV, V, VI Días de "manzana"

Se le permite comer manzanas verdes en cualquier forma: crudo, horneado, etc. La cantidad de producto consumido no es limitada. ¡No olvides beber agua ordinaria!

Vii, viii, ix días de "pollo"

¡La pechuga de pollo sin piel y grasa es el producto principal y único durante tres días! El pecho se puede hervir, estofarse, hornear. La única condición: ¡cocinar carne sin sal, especias favoritas y aceites!

¡Asegúrese de beber agua!

X-th Día de "vino"

La dieta diaria consiste en vino y queso. ¡El sueño de Gourmets!

Para cada comida, debe beber 150 ml de vino seco y comer 30 g de queso de baja grasa.

Piedras adecuadas del día del vino:

• Desafortunadamente, es muy difícil mantener un apetito bajo control en este caso. ¡Además, el cuerpo debilitado por una dieta puede reaccionar al alcohol por completo inadecuadamente! Algunos perder peso recomiendan reemplazar el vino con pomelo o jugo de piña
• ¡La calidad del queso es un momento muy controvertido! Quizás valga la pena cocinar queso usted mismo. En este caso, definitivamente sabrá qué come exactamente. El video "Queso duro bajo grasa. Ducan Diet "le dirá cómo cocinar un producto delicioso y saludable usted mismo

Los resultados de la dieta dependen

• por su peso original: cuanto mayor sea el peso, más kilogramos se pierden
• por la cantidad de calorías que consumirá durante la dieta

Menú detallado de dieta amada durante 12 días, resultados

I-th Day "Kefir"

2 l kefira y agua pura - dieta del día del primer día

Ii-th día de "fruta"

Dieta del día: 2 kg de fruta. Si su imaginación dibuja uvas dulces o manzanas de la variedad dorada, estará decepcionado.

Permitido: aguacate, piña, toronja, limón, manzanas verdes

III Día de "cuajada"

Su menú en este día consta de 0.5 kg de requesón con un contenido de grasa de 4-5%, es decir, Para cada comida, debe comer 100 g de producto.

IV Día de "Kabachkoye"

¡El calabacín es una fuente indispensable de potasio! ¡En el cuarto día del curso, debes comer 800-1000 g del producto terminado! ¡El vegetal se puede guiar, cocinar, estufa, pero no fríar! Los platos en este día deben cocinarse sin sal y aceite vegetal. Como una pequeña ventaja: puedes cocinar caviar de calabacín con la adición de cebollas, tomates frescos. Un requisito previo: las verduras deben guisarse de inmediato, y no fritar, como se recomienda en la receta clásica para el caviar de calabacín

V-th Day "Chocolate"

¿Sorprendido? Y sin embargo, en el mundo hay muchos dietas de chocolate! El día de descarga de chocolate más duro entró en su dieta favorita.

En este día, solo 200 g de chocolate amargo de alta calidad pueden comer.

IMPORTANTE: ¡Asegúrese de beber todos los días 2-3 litros de agua de agua para limpiar el cuerpo!

VI-th Day "Apple"

El menú diario consta de 1.5 kg de manzanas verdes.

VII Día de "cuajada"

Durante el día, puede comer 0.5 kg de requesón (gordura recomendada del producto-4-5%)

VIII "Tomato-Voyhnchny"

• En este día, debe comer el repollo de todas las variedades, mucha vegetación de jardín, pepinos, apio, cebolla
• No abuse de las zanahorias, la remolacha, el maíz de azúcar y otros almidón y las verduras que contienen azúcar.
• Bajo la prohibición: papas y legumbres (frijoles y guisantes solo se pueden consumir en vainas)
• En este día, debes beber 1 litro de jugo de tomate (sin falta). Es mejor que sea jugo de tomate casero

El día de "carne" ix

Durante el día, puedes comer 0.5 kg de aves de corral blancas hervidas. Durante la cocción, no use especias, sal, aceite vegetal o cualquier otra grasa

X-th Día de "vegetales"

¡Día de la ensalada! La lista del día permitido y prohibido corresponde al día "vegetable de tomate". La única diferencia: tendrá que rechazar el jugo de tomate en este día. Es mejor comer tomates frescos

XI Día de "cuajada"

Durante el día, puede comer 0.5 kg de requesón (gordura recomendada del producto-4-5%)

Xii día de "fruta"

Dieta del día: 2 kg de fruta. Si su imaginación dibuja uvas dulces o manzanas de la variedad dorada, estará decepcionado.

Permitido: aguacate, piña, toronja, limón, manzanas verdes

Los resultados de la dieta dependen

• por su peso original: cuanto mayor sea el peso, más kilogramos se pierden
• por la cantidad de calorías que consumirá durante la dieta

Menú detallado de dieta amada durante 14 días, resultados

YO,II, III Días de "beber"

En estos días, su menú consiste en kéfir y agua ordinaria. La cantidad de kéfir borracho en un día no es limitada. Todas las demás bebidas y productos están prohibidos. Última recepción de líquido: ¡2 horas antes de acostarse!

IV, V, VI Días de "manzana"

Se le permite comer manzanas verdes en cualquier forma: crudo, horneado, etc. La cantidad de producto consumido no es limitada. ¡No olvides beber agua ordinaria!

Vii, viii, ix días de "pollo"

¡La pechuga de pollo sin piel y grasa es el producto principal y único durante tres días! El pecho se puede hervir, estofarse, hornear. La única condición: ¡cocinar carne sin sal, especias favoritas y aceites!

¡Asegúrese de beber agua!

X,XI, XII "vino" días

La dieta diaria consiste en vino y queso

Para cada comida, debe beber 150 ml de vino seco y comer 30 g de queso de baja grasa.

Piedras adecuadas del día del vino:

• Desafortunadamente, es muy difícil mantener un apetito bajo control en este caso. ¡Además, el cuerpo debilitado por una dieta puede reaccionar al alcohol por completo inadecuadamente! Algunos perder peso recomiendan reemplazar el vino con pomelo o jugo de piña
• ¡La calidad del queso es un momento muy controvertido! Quizás valga la pena cocinar queso usted mismo. En este caso, definitivamente sabrá qué come exactamente. El video "Queso duro bajo grasa. Ducan Diet "le dirá cómo cocinar un producto delicioso y saludable usted mismo

Xiii, xiv -días de "fin de semana"

I-th Carne: una taza de té verde + 2 huevos hervidos. Tenga en cuenta: ¡el contenido de calorías más bajo tiene un huevo Pashot! Cómo cocinar un plato maravilloso le dirá el video "Cómo cocinar un huevo de pashot"

Ingesta de alimentos II-I: frutas. En la primera mitad, se le permite comer un pequeño plátano

II de comida: sopa de verduras ligeras

IV Comiendo comida: frutas

V-Y: ensalada de verduras. Puede agregar sal y aceite vegetal o yogurt, pero no mayonesa

Los resultados de la dieta dependen

• por su peso original: cuanto mayor sea el peso, más kilogramos se pierden
• por la cantidad de calorías que consumirá durante la dieta

Una versión dura de la dieta

YO,Ii-th Day "Kefir"

2 l kéfir y agua pura: una dieta de día de cada uno de los dos días

III Día "Apple"

El menú diario consta de 1.5 kg de manzanas verdes.

IV, V, VI Días de "pollo"

¡La pechuga de pollo sin piel y grasa es el producto principal y único durante tres días! El pecho se puede hervir, estofarse, hornear. La única condición: ¡cocinar carne sin sal, especias favoritas y aceites!

X-th Día de "vino"

La dieta diaria consiste en vino y queso. ¡El sueño de Gourmets!

Para cada comida, debe beber 150 ml de vino seco y comer 30 g de queso de baja grasa

Dieta favorita: reseñas

Hay alrededor de 2000 dietas. Todos prometen pérdida de peso instantánea en muy poco tiempo. Al mismo tiempo, casi nadie habla sobre los peligros que se harán a la salud. ¡Quizás debería elegir un programa de pérdida de peso más largo y aterrador que los complejos expresos durante 7-14 días!

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Video: ¿Cómo cocinar un huevo de pashot?

Video: queso duro bajo grasa. Dieta de Ducan