¿Qué son los antioxidantes y cómo actúa sobre el cuerpo humano? Antioxidantes poderosos para el cuerpo humano: lista. Complejos de vitaminas, suplementos alimenticios con antioxidantes: lista de los mejores. ¿Vale la pena tomar antioxidantes?

En este artículo, hablaremos sobre lo que son los antioxidantes para el cuerpo de lo que son útiles para el cuerpo humano, y si vale la pena y cómo tomarlos correctamente.

Los antioxidantes se llaman sustancias que ralentizan los procesos de oxidación en el cuerpo. Por ejemplo, nuestra piel tiene que contactar constantemente con oxígeno, que se mantiene en el aire. Esto lleva a la muerte de sus células y oxidación. Los antioxidantes también son útiles para el cuerpo. Están contenidos como parte de los productos, así como aditivos alimentarios especiales. Echemos un vistazo más de cerca a lo que son los antioxidantes, cómo tomarlos y por qué es necesario.

¿Qué son los antioxidantes y cómo actúan sobre el cuerpo humano?

Los antioxidantes para el cuerpo también se llaman antioxidantes o conservantes. Como ya hemos dicho, ralentizan los procesos oxidativos. Como resultado de estos procesos, se forman radicales libres en el cuerpo, lo que conduce al envejecimiento rápido del cuerpo.

Además, los radicales libres evitan que las células sanas funcionen normalmente, y esto conduce al desarrollo de diversas enfermedades. Al mismo tiempo, el número de estas células puede crecer debido a una ecología deficiente, un exceso de radiación ultravioleta, estrés y diversos tipos de inflamación. También es importante saber que los radicales libres también aparecen debido a la desnutrición, el contacto con productos químicos para el hogar, lesiones, falta de oxígeno en el cuerpo y malos hábitos.

Todos estos factores dañinos del cuerpo deben luchar de alguna manera. Después de todo, si no hace esto, el daño puede ser irreparable. Por eso necesita antioxidantes todos los días. En primer lugar, fortalecen la inmunidad, además, muchos de ellos ralentizan el proceso de envejecimiento.

Antioxidantes poderosos para el cuerpo humano: lista

Entonces, los antioxidantes para el cuerpo son indudablemente útiles. Sobre lo que hablaremos exactamente más tarde, y ahora descubramos qué son.

• Betacaroteno. Este es un pigmento especial que mancha vegetales y frutas en colores brillantes. Generalmente mejora el estado de salud si ingresa al cuerpo a través de productos. Una vez en el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A. Ayuda a fortalecer la inmunidad, mejorar la visión y también evita el desarrollo del cáncer y varios corazones.
• Vitamina C. También está contenido en productos. Le permite proteger el cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres. Este antioxidante también fortalece la inmunidad y, por lo tanto, la infección no penetra en el cuerpo. Al mismo tiempo, la vitamina C afecta favorablemente la salud del corazón y evita el desarrollo del cáncer.
• Vitamina E. Este es otro de los antioxidantes. Cualquier enzima de esta vitamina permite neutralizar los radicales libres. Además, reduce las reacciones inflamatorias.
• Likopin. Está contenido principalmente en productos de tomate y directamente en tomates. Esta es una de las formas de vitamina A, que también es capaz de eliminar los radicales libres. Como muestra la práctica, se recomienda una dieta saturada de licopina para mejorar el funcionamiento del corazón y sus vasos, así como una disminución en el número de casos de enfermedades del cáncer.

• Luthein. Es útil para la visión y la protección contra los cambios relacionados con la edad en el punto amarillo. Como muestran los estudios, Luthein previene la destrucción en la retina, si los hay. Entonces, en presencia de un ojo, Luthein es el mejor asistente.
• Zeaksantin. Funciona casi tan bien como Luthein, es decir, es útil para proteger la visión. Trabaja en el principio del basurero, es decir, recolecta todo el oxígeno activo, que es la causa de la formación de radicales libres.
• Bioflavonoides. Estas sustancias están en la mayoría de las verduras, plantas, té y vino. Cubren muchos grupos de antioxidantes. Estas sustancias absorben radicales libres, eliminan la inflamación. En particular, afectan favorablemente los huesos y el sistema cardiovascular.
• Manganeso. Tiene como objetivo mantener la integridad celular, ya que elimina el daño oxidativo. Por lo tanto, la sustancia ayuda a proteger contra el estrés oxidativo y le permite crear una reserva adicional para las enzimas.
• Selenio. Es uno de los minerales más importantes. Con su ayuda, se elimina el estrés oxidativo, lo que daña el ADN celular. También se puede obtener de la comida. Es muy importante, ya que con su falta de probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas, el cáncer y las enfermedades cardíacas aumenta. El selenio le permite prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas.
• Coenzym Q10. Este antioxidante es conocido por sus propiedades anti -enriquecedor. Esta sustancia disuelve las grasas y también alivia la inflamación y no permite que los radicales libres estén activos. El uso de la coenzima ayuda muy bien en la recuperación después de la cirugía. También afecta favorablemente los dientes. Está contenido, por regla general, en mariscos y peces.
• Ácido lipoico. Limpia el cuerpo de radicales libres. Además, es un defensor del cuerpo de enfermedades como diabetes, cataratas y otros relacionados con la edad.

Antioxidantes: beneficios para el cuerpo humano: características

Como se puede notar, los antioxidantes para el cuerpo son de un beneficio significativo. Además de fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades, son capaces de otras acciones.

Entonces, los antioxidantes son útiles en tales casos:

• Deficiencia de alimentos. Si una persona constantemente no significa, en los períodos de hambre o se sienta en dietas en las que no hay suficientes frutas y verduras, entonces será útil para él tomar antioxidantes. Es deseable que tengan vitaminas, minerales, así como flavonoides y polifenoles.
• El embarazo. Durante el embarazo, la falta de vitaminas a menudo se forma en el cuerpo. Entonces, para su reabastecimiento, es bastante posible usar antioxidantes.
• Menopausia. Cuando la menopausia comienza en las mujeres, sus células comienzan a envejecer. Además, aparecen muchos síntomas desagradables. Para deshacerse de ellos, puede tomar suplementos con antioxidantes en la composición.
• Deporte. Por supuesto, si una persona practica deportes, entonces su nutrición debe contener antioxidantes, porque la actividad física aumenta la cantidad de radicales libres en el cuerpo.
• Pelo. Si el cabello es demasiado débil, se rompa y se cae, entonces los aditivos antioxidantes restaurarán el equilibrio del cuero cabelludo.
• Prevención. Los antioxidantes también son útiles para la prevención. Por ejemplo, para la salud de los ojos, advirtiendo enfermedades cardiovasculares y otras.

El daño de los antioxidantes para el cuerpo: características

A pesar del hecho de que los antioxidantes son útiles para el cuerpo, pueden dañar. Esto es posible si se usan sin control. En particular, los expertos advierten que tales sustancias pueden ser inútiles e incluso dañinas.

Entonces, tales antioxidantes como:

• Aditivos a base de glutación. Este es un poderoso antioxidante. El cuerpo produce en cantidades suficientes. Al mismo tiempo, es inútil para el cuerpo en el sentido de que el sistema digestivo no lo absorbe muy bien.
• Aditivos basados \u200b\u200ben vitaminas solubles en grasas. Pueden acumularse en el tejido adiposo. Como resultado, esto conduce a una intoxicación tóxica, así como al aumento del riesgo de desarrollar cáncer.
• El uso de aditivos basados \u200b\u200ben zinc Puede conducir al desarrollo de infecciones del tracto urinario. Además, en algunos casos provocan escalofríos, fiebre y dolor en el pecho.
• Demasiado omega-6 junto con la vitamina A Aumenta el riesgo de cáncer, porque juntos forman complejos que provocan daños en las células de ADN.

Qué productos contienen antioxidantes: lista

Los antioxidantes para el cuerpo en cantidades suficientes están contenidos en los alimentos. Lo más importante es saber en qué.

Entre los productos de origen vegetal, se liberan verduras de rojo, naranja, azul y negro. Además, los antioxidantes están contenidos en frutas y verduras. Hay muchos otros productos que contienen estas sustancias.

Ofrecemos familiarizarse con un pequeño letrero que le permitirá comprender qué productos y en qué cantidad están contenidos los antioxidantes:

Complejos de vitaminas, suplementos alimenticios con antioxidantes: lo mejor: lista

Las personas que viven en grandes ciudades y no pueden comer productos útiles a menudo sufren deficiencia de antioxidantes en el cuerpo. Al comprar verduras y frutas en una tienda, se ingresan muy pocas sustancias útiles en el cuerpo, ya que se cultivan en invernaderos. Esto no permite que estén saturados con vitaminas en la cantidad correcta. Sin embargo, la medicina moderna no se detiene y en los estantes de las farmacias siempre puede encontrar antioxidantes, así como complejos de vitaminas y minerales.

La elección de fondos es bastante grande, pero entre ellos se distinguen:

• Selmevit
• Memoria de vitrum
• Completa el selenio
• Glutación
• Ley Doppelgerz
• Triovito

La lista se puede continuar, pero es importante considerar que esto o aquel complejo es adecuado para todos. El complejo económico y eficiente "complemento" es muy popular. Esta es una gran droga, que incluye 19 vitaminas y minerales. Es capaz de satisfacer todas las necesidades básicas del cuerpo.

Al mismo tiempo, las personas a menudo piensan que un complejo de vitaminas y productos solo es suficiente. De hecho, esto no es así, porque incluso en este caso, los antioxidantes pueden no ser suficientes. Esto es especialmente importante para las personas que viven en lugares con pobre ecología o que trabajan en empresas dañinas. Incluso los fumadores simplemente no ayudarán a los productos. En este caso, solo se pueden guardar medicamentos.

Entre las drogas más efectivas, se destacan:

• Coenzym Q10. Se diferencia en que elimina los oxidantes. Además, ayuda a fortalecer la inmunidad, mejorar la circulación sanguínea e inhibe los procesos de envejecimiento
• Débito y robo. Estos aminoácidos le permiten restaurar la mayoría de los procesos importantes del cuerpo.
• Panangin y Asparkam. Tener un efecto positivo en el corazón y los vasos sanguíneos, estimula la síntesis de ATP y también activa los intestinos y le permite mantener los músculos del tono
• Lipin. Este medicamento hace que el sistema antioxidante funcione activamente
• Glutación. Tiene un buen efecto antioxidante. Protege el cuerpo de los efectos de los radicales libres y las toxinas. Puede unir las moléculas de toxinas y metales pesados

Después de que una persona tiene 30 años, casi un tercio de sus elementos proteicos está influenciado por los radicales libres. Tienen un efecto destructivo en el cuerpo y provienen del medio ambiente. Como resultado, la mutación celular ocurre, la inmunidad se debilita y también pueden aparecer tumores. Los antioxidantes ayudarán a detener estos procesos.

Antioxidantes: ¿cómo y cuánto tomar?

Dado que el oxígeno reactivo se forma incluso en el proceso de asimilación de alimentos, inmediatamente después de haber comido, su protección cae. Entonces, los antioxidantes para el cuerpo son necesarios cada vez que come. Pero su número ya está determinado dependiendo del consumo total de calorías.

En este caso, es necesario navegar de acuerdo con sus normas. Los hombres para la vida normal requieren 2500 kcal por día, y las mujeres tienen alrededor de 1800-2000 kcal. En consecuencia, las mujeres necesitan 11 mmol antioxidantes todos los días, y hombres - 8 mmol.

Incluso a pesar del hecho de que algunos factores te hacen consumir más antioxidantes, esto debe hacerse en cualquier caso, especialmente para aditivos. Por ejemplo, un exceso de betacaroteno aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en un fumador, y demasiado uso de la vitamina E puede provocar cáncer de próstata o accidente cerebrovascular.

Entonces, si desea mantener su salud en orden, entonces no puede usar antioxidantes solo. Deben ir como parte de los complejos, porque solo de esta manera será lo más útil y efectivo posible.

¿Vale la pena tomar antioxidantes?

Muchos tienen una pregunta, pero ¿vale la pena tomar antioxidantes para el cuerpo? ¿Realmente son necesarios? En este caso, cuántas personas son tantas opiniones. Alguien considera sustancias peligrosas antioxidantes que están estrictamente prohibidas de usar, y alguien no ve nada malo en ellas. En cualquier caso, decida por sí mismo si lo necesita. Mejor aún, consulte a un especialista antes de usar. Podrá elegir el complejo más óptimo para usted, dadas todas las características del cuerpo.

Video: Antioxidantes: ¿daño o beneficio?

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