Dieta 6 pétalos Anna Yukhansson. Menú, consejos y reseñas

Revisión de una dieta popular 6 pétalos

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Los monoditas diarios han demostrado durante mucho tiempo su efectividad. La nutricionista Anna Yukhansson continuó y desarrolló la dieta de los 6 pétalos. De hecho, este es seis monodietales en uno. Todos los días se le permite comer cierto tipo de comida. El primer día es el pescado. A continuación, hay vegetales, pollo, cereal, cuajada y día de fruta. Después de eso, todo se repite nuevamente.

Principios de dieta "6 pétalos"

El principio principal de este sistema de potencia es una alternancia de proteínas carbal. Gracias a dicho sistema de energía, puede reducir la grasa subcutánea sin daños en la salud. Entonces, y conducir al cuerpo a proporciones ideales.
Otro principio sobre el cual se construyen la dieta de los 6 pétalos es la nutrición separada. Los nutricionistas han establecido durante mucho tiempo los beneficios de esta forma de nutrición. Gracias a ello, no existe el riesgo de comer productos que sean incompatibles. Lo que hace que la asimilación de los alimentos sea máximo y los depósitos lipídicos se reducen a cero.
Además, es importante comprender que la alternancia de los productos elegidos por Anna Yukhanson ayuda a quemar reservas de grasa. Probablemente, muchos podrían sentir la efectividad de cualquier dieta el primer día después de su uso. Es en este momento que tiene lugar la pérdida máxima de peso. Luego, el cuerpo se adapta ”y quemar grasa subcutánea se vuelve más difícil. Pero, con la ayuda de una dieta de "6 pétalos", el proceso de pérdida de peso ocurre no solo el primer día, sino también en los días siguientes.

IMPORTANTE: para una mejor percepción de esta dieta, su autor pintó una flor donde cada uno de los seis pétalos corresponde al día del monodito. Dicha visualización ayuda a hacer frente a los factores psicológicos de la pérdida de peso. La metodología de dieta se asemeja a un juego que suaviza los momentos "peligrosos".

Requisitos para la dieta "6 pétalos"

Al usar la dieta de 6 pétalos, la sal y los condimentos agudos deben excluirse de la dieta. Es necesario aumentar el modo de consumo de alcohol. Es posible usar té y café en pequeñas cantidades.

A el primero El día de la dieta descrita debe consumirse. Se puede guiar, hornear o cocinar. No se permite freír pescado y otros productos al usar esta dieta. Es aconsejable abandonar los productos de harina y los dulces.

Los beneficios del pescado son difíciles de sobreestimar. Este producto contiene en grandes cantidades ácidos grasos poliinsaturados omega-3que son necesarios para el cuerpo. Además, el pescado es una fuente valiosa de proteínas fácilmente aprendidas.

Sobre el siguiente El día que necesitas comer verduras bajas en calores. Los carbohidratos de origen vegetal no tienen alto contenido de calorías. Además, el cuerpo en sí quema muchas calorías durante su procesamiento. Un elemento importante de los productos vegetales es la fibra. Elimina productos metabólicos, toxinas y toxinas del cuerpo.

IMPORTANTE: no puedes omitir y cambiar los días de esta dieta. Deberían ir de la forma en que Anna Yukhansson se colocó originalmente. Los seis días de dieta no solo aumentan el efecto entre sí, sino que también se interconectan mutuamente.

Sobre el tercera El día que necesitas volver a nutrir el cuerpo nuevamente con una proteína. Para este propósito, el pollo mono -dieta es ideal. Con el menú correcto del tercer día, el cuerpo nuevamente tendrá que usar "sus" reservas de energía. Es decir, quemar grasa.

Cuatro El día de la dieta "6 cereales" es un cereal mono -dieta. Su efecto es similar al efecto del monodito vegetal. Pero, los productos que se utilizan en este día traen otras sustancias beneficiosas al cuerpo.

Los minerales necesarios, así como la proteína más valiosa, le darán al cuerpo quinto Día del sistema de energía descrito. Para hacer esto, necesitas comer requesón.

Sobre el sexto El día de tal dieta se usa solo frutas.

Menú de dieta "6 pétalos"

El primer día de la dieta 6 pétalos (pescado)

El primer desayuno: filete de pescado cocinado en una caldera doble.
El segundo desayuno es pescado hervido.
Almuerzo - Ear.
Bocadillo: horneado en pescado de lámina con hierbas.
Cena - Filete de pescado hervido.

Total por un día que necesita comer 500-600 g de pescado.

El segundo día de la dieta 6 pétalos (verduras)

El primer desayuno es puré de papas (sin leche y aceite).
El segundo desayuno es un panal de vegetales.
El almuerzo es una ensalada de zanahorias ralladas.
Bocadillo: verduras al vapor.
La cena es una ensalada de pepinos frescos, repollo y tomates.

El segundo día de la dieta, debe usar hasta 1.5 kilogramos de varias verduras.

El tercer día de la dieta 6 pétalos (pollo)

El primer desayuno es un pollo hervido.
El segundo desayuno es la sopa de pollo con hierbas.
Almuerzo - Horneado en filete de aluminio.
Sopa de carne con polla de bocadillo.
Cena - Pollo en la parrilla.

En el tercer día, debe usar 500 gramos de pollo. Es aconsejable usar carne blanca.

El cuarto día de la dieta 6 pétalos (cereal)

El primer desayuno es gachas de trigo sarraceno cocinado en el agua.
El segundo desayuno es avena con nueces
Almuerzo: arroz hervido.
Snack: pan de salvado y té sin azúcar.
Cena - trigo brotado.

En este día, debe comer 200 gramos de cereales y 50 gramos de nueces.

El quinto día de la dieta 6 pétalos (requesón) - requesón

El primer desayuno es el requesón.
El segundo desayuno es el requesón y la mitad de un vaso de leche.
Almuerzo: requesón y yogurt.
Bocadillo: requesón y medio vaso de leche.
Cena - Decocción de requesón y risio bajo grasos.

En este día, debe comer 500 gramos de requesón y beber 250 gramos de leche.

Sexto día de la dieta 6 pétalos (fruta)

El primer desayuno es un plátano y un café con un sustituto de azúcar.
El segundo desayuno es un montón de uvas y naranja.
Almuerzo - manzanas.
Jocadura de la tarde: mango, piña o palta.
Cena - manzanas.

En este día, no debe comer más de 1.5 kilogramos de fruta.

Dieta 6 recetas de pétalos

Para diversificar el menú tradicional de la dieta descrita, puede activar la imaginación o encontrar recetas adecuadas en libros sobre nutrición saludable.

Albóndigas de pescado

En un día de pez, no es necesario consumir solo peces horneados. El primer día de las albóndigas de pescado dietéticas descritas se diversifica bien. Para prepararlos, debe tomar el filete y molerlo en un molinillo de carne. Agregue verduras finamente picadas a la carne picada y las especias permitidas. Luego, se hacen bolas pequeñas de esta masa y se hornean en el horno o se cocinan en una caldera doble.

Chuletas de trigo sarraceno

En un día de cereal, puedes complacerte con deliciosas y saludables chuletas de cereales. Se preparan a partir de gachas de trigo sarraceno cocinado sobre agua. Se coloca en una licuadora, especias agregadas y verduras finamente picadas. Usando este dispositivo de cocina, se obtiene puré de aire del que se hacen las chuletas. Están horneados en pergamino en el horno.

Pimienta rellena de verduras

Para un día de verduras, un plato como pimienta rellena es perfecta. Para prepararlo, debe tomar pimienta búlgara. Corta parte de la cola y limpia el contenido de semillas y pulpa. El relleno se puede hacer de calabacines, verduras y ajo pasados \u200b\u200ba través de la prensa. La pimienta debe estar llena de verduras crudas. Entonces debe hervirse en una caldera doble.

Ensalada de aguacate y pera

Para un día de fruta de la dieta de 6 pétalos, es adecuada una excelente ensalada de aguacates y peras. Para su preparación, el fruto maduro de los aguacates se toma y se corta en dos partes. Un hueso y pulpa se extraen de la fruta. Está cortado por cuadrados y necesariamente humedecido con jugo de limón. Esto evitará el oscurecimiento de la pulpa por oxígeno. Luego se toman las peras, se pelan y también se cortan en cuadrados. La ensalada está sazonada con aceite de oliva.

Ventajas y desventajas de la dieta 6 pétalos

Las ventajas de la dieta de 6 pétalos son:

Falta de drogas sintéticas para reducir el peso
Gran pérdida de peso en un corto período de tiempo
Limpieza de los intestinos y el hígado
Saturación del cuerpo con minerales y vitaminas útiles
La dieta es prácticamente segura para la salud

Desventajas de la dieta "6 pétalos":

Los monodiets conducen a problemas con los tractos gastrointestinales
Con una dieta incorrecta, la quema muscular puede comenzar en lugar de grasa

Dieta "6 cereales": consejos y reseñas

Antes de usar esta dieta para reducir el exceso de peso, definitivamente debe consultar a un médico. Además, no puede cambiar los "pétalos" en algunos lugares o dejarlos entrar. Para que funcione el exceso de peso, es importante comer con solo la cantidad de productos que se indican anteriormente.

Natalia. Gran dieta. Eso es solo necesario tomar descansos entre círculos. Por supuesto, durante tales descansos no necesita comer dulce, frito y grasa en grandes cantidades. Y entonces me gustó.

Anna. El primer día (pez) pasó con una explosión. En el segundo día, el hambre ya era muy sintiéndose. Usé el auto -massaje para suprimirlo usando los puntos Tian Shu. Están ubicados al lado del ombligo. Ya el quinto día. Queda un pequeño "día libre".