Πώς να προσδιορίσετε τον εαυτό σας την ανεπάρκεια της βιταμίνης D; Έλλειψη βιταμίνης D σε ενήλικες: συμπτώματα, συνέπειες, θεραπεία

Συμπτώματα, σημεία ανεπάρκειας βιταμίνης D και μεθόδων θεραπείας.

ΒιταμίνηΡΕ. - Μια πολύ σημαντική ουσία που εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Με την ανεπάρκεια του, μπορούν να παρατηρηθούν πολλές σοβαρές ασθένειες και επιπλοκές. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης D σε ενήλικες και τρόπους για την καταπολέμηση της. 

Έλλειψη βιταμίνης D: συμπτώματα σε ενήλικες

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βιταμίνη D παράγεται υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός. Δηλαδή, οι άνθρωποι, για να αντισταθμίσουν μια ανεπάρκεια, είναι απαραίτητο να παραμείνετε στον ήλιο. Διαπιστώθηκε ότι αρκετά 15-20 λεπτά περπάτημα σε ηλιόλουστες εποχές για να καλύψουν την έλλειψη βιταμίνης Δ.
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις συστάσεις των δερματολόγων, επειδή πρέπει να το κάνετε αυτό από τις 11:00 έως τις 15:00, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πολύ επιθετικές και φωτεινές. 

Έλλειψη βιταμίνης D, συμπτώματα σε ενήλικες:

• Πονοκέφαλο 
• Μυϊκή αδυναμία 
• Επιληπτικές κρίσεις στους μύες 
• Συχνές κατάγματα ή απορρόφηση οστού 
• Συχνή κατάθλιψη 
• Αυπνία
• Αυξημένη εφίδρωση
• Συχνή δυσκοιλιότητα

Θεραπεία της έλλειψης βιταμίνης D σε ενήλικες

Σχεδόν όλα τα συμπτώματα δεν είναι συγκεκριμένα και είναι αρκετά δύσκολο να υποψιάζεται η έλλειψη βιταμίνης Δ. Ωστόσο, όπως υποδεικνύεται παραπάνω, σχεδόν όλοι οι κάτοικοι της Ρωσίας έχουν αυτό το έλλειμμα, ειδικά το χειμώνα, όταν δεν υπάρχει σχεδόν κανένα ηλιακό φως.

Θεραπεία της έλλειψης βιταμίνης D σε ενήλικες:

• Για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια, μπορείτε να παραμείνετε στον ήλιο, αλλά αν δεν είναι, ή το χειμώνα, τότε αυτή η βιταμίνη θα πρέπει να εισαχθεί στο σώμα επιπλέον. Αυτό μπορεί να γίνει με τρόφιμα ή ειδικά πρόσθετα.
• Αξίζει να σημειωθεί ότι μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D περιέχεται στο λάχανο του μπρόκολο, τα πράσινα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σκληρό τυρί, καθώς και τα λιπαρά ψάρια.
• Φυσικά, μπορείτε να εισαγάγετε αυτό το στοιχείο ξεχωριστά, με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων και βιταμινών. Συνήθως αυτό το εργαλείο δεν πωλείται ξεχωριστά, αλλά εφαρμόζεται σε συνδυασμό με παρασκευάσματα ασβεστίου ή παράγοντες βιταμινών.

Μια έντονη ανεπάρκεια της βιταμίνης D σε ενήλικες: ποιος βρίσκεται, πώς να καθορίσει;

Υπάρχουν ξεχωριστές κατηγορίες ατόμων που προτείνουν μια πρόσθετη εισαγωγή της βιταμίνης D ημερησίως. 

Μια έντονη ανεπάρκεια της βιταμίνης D σε ενήλικες, που συναντά, πώς να καθορίσουν:

• Μια σταθερή έλλειψη βιταμίνης D, ακόμη και με συνεχή χρήση του ασβεστίου, δεν θα συμβάλει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Έτσι, αυτό το εργαλείο θα κατατεθεί στα νεφρά, με τη μορφή πέτρες στην ουροδόχο κύστη. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σχεδόν πάντα απαραίτητο να συμπληρωθούν τα παρασκευάσματα ασβεστίου με βιταμίνη D.
• Οι περισσότεροι από τους κατασκευαστές το φρόντισαν και εισήγαγαν τη βιταμίνη Δ. Μεταξύ αυτών, μπορείτε να επισημάνετε Ασβέστιο D3 Nicomed, και μια σειρά από φάρμακα. Αναπληρώσουν την ανεπάρκεια του ασβεστίου και της βιταμίνης D στο σώμα, που βοηθά στην ενίσχυση των οστών, μειώνουν την πιθανότητα των καταγμάτων. 
• Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι σχεδόν οι μισοί άνθρωποι ηλικίας μετά από 50 υποφέρουν από κατάγματα, καθώς και οστεοπόρωση, η οποία προκαλείται από την έλλειψη βιταμίνης Δ. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και με την εισαγωγή πρόσθετου ασβεστίου με τη μορφή δισκίων και βιολογικών προσθέτων. 

Πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη βιταμίνης D σε έναν ενήλικα;

Τις περισσότερες φορές, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η έλλειψη αυτής της βιταμίνης με συμπτώματα.Πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη βιταμίνης D σε έναν ενήλικα;
Σας συμβουλεύουμε να κάνετε δοκιμές. Εάν η συγκέντρωση της βιταμίνης D είναι μικρότερη από 30 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιοστόλιτρο αίματος, τότε είναι απαραίτητο να συμμετάσχει στην πρόσθετη χορήγηση της με τη χρήση πρόσθετων τροφίμων, συμπληρώματα διατροφής και φάρμακα. Το πιο εύκολο να αγοράσετε σε ένα φαρμακείο και να λάβετε σύμφωνα με τις οδηγίες ένας ενήλικας για βρέφη με βιταμίνη Δ Υδατοειδής.
Εάν δεν υπάρχει χρόνος για να μεταβείτε στην κλινική, τότε μπορείτε να καθορίσετε τη σκοπιμότητα της εισαγωγής της βιταμίνης D από την ομάδα κινδύνου. 

Ο οποίος πάσχει από έντονη ανεπάρκεια βιταμίνης D: Ομάδα κινδύνου

Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει ορισμένες κατηγορίες του πληθυσμού.

Ο οποίος πάσχει από έντονη ανεπάρκεια βιταμίνης D:

• Ηλικιωμένοι, ηλικίας μετά από 50 χρόνια. Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη D εμπλέκεται στον σχηματισμό και την αφομοίωση του ασβεστίου. Κατά συνέπεια, αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων μπορεί να μην απορροφηθεί χωρίς αυτό. RΟι οικοτόπων του δέρματός τους συλλαμβάνουν τις ακτίνες του ήλιου λιγότερο και δεν είναι σε θέση να τους μετατρέψουν σε βιταμίνη Δ. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν στον ήλιο περισσότερο. 
• Παιδιά κάτω των 5 ετών. Λόγω της νεότερης προσχολικής ηλικίας, τα μωρά μπορούν να περάσουν τις περισσότερες φορές στο σπίτι, οπότε υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Δ. 
• Υπάλληλοι γραφείου. Δηλαδή, αυτοί είναι άνθρωποι που φεύγουν για το γραφείο το πρωί, και το βράδυ πηγαίνω σπίτι. Δηλαδή, σχεδόν στις ενεργές ώρες του ήλιου είναι σε εσωτερικούς χώρους. Το δέρμα τους δεν είναι σε θέση να πιάσει το φως του ήλιου για την επεξεργασία της βιταμίνης Δ. 
• Έγκυες γυναίκες και κατά την περίοδο της γαλουχίας. Αυτή τη στιγμή, το σώμα χρειάζεται μια πρόσθετη εισαγωγή της βιταμίνης D. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι σε επαρκείς ποσότητες σε έγκυες γυναίκες βιταμίνες. Αυτή η βιταμίνη παρέχεται και βρίσκεται πάντοτε σε παρασκευάσματα πολυπιβυτικών. 
• Γυναίκες μετά από 50 χρόνια. Αυτή τη στιγμή μειώνεται η παραγωγή οιστρογόνων, γεγονός που προκαλεί την απέκκριση του ασβεστίου από το σώμα, λόγω έλλειψης βιταμίνης Δ. Ως εκ τούτου, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ληφθούν παρασκευάσματα ασβεστίου αλλά και να χορήγηση βιταμίνης Δ. 
• Άτομα που προσκολλώνται σε δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Δ. Τις περισσότερες φορές αυτή είναι μια κατηγορία πληθυσμού, με δυσανεξία στη λακτόζη. Δηλαδή, εκείνοι που δεν τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα.Παρεμπιπτόντως, Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι στους κρόκους αυγών και στα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχεται μια αξιοπρεπή ποσότητα βιταμίνης D. 
• Άτομα με υψηλό δείκτη σωματικού βάρους. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι ασθενείς με δείκτη σωματικού βάρους είναι άνω των 34 ετών, χρειάζονται αυξημένη ποσότητα βιταμίνης Δ. Συνεπώς, εάν ανήκετε σε οποιαδήποτε από αυτές τις κατηγορίες, η πρόσθετη χορήγηση της βιταμίνης D. μπορεί να χορηγηθεί με τη μορφή ορισμένων φαρμάκων που περιείχαν σε συνδυασμένη μορφή ή ξεχωριστά. Εδώ Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη D. 

Ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D: Λίστα

Υπάρχουν πολλές συνέπειες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Δ. Πολλοί σημειώνουν ότι ακόμη και αν παρατηρηθεί μια ορισμένη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα, δεν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με μια ανεπάρκεια της βιταμίνης D. όπως υποδεικνύουν οι επιστήμονες, με μια πιο λεπτομερή μελέτη της ουσίας, διαπιστώθηκε ότι δεν πρόκειται για βιταμίνη, αλλά για ορμονική ουσία. Κατά συνέπεια, εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες και διεγείρει την καύση του λίπους. Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και αύξηση βάρους, ακόμη και με φυσιολογική διατροφή.

Ασθένειες που σχετίζονται με την έλλειψη βιταμίνης D:

• Διαβήτης. Τριάντα χρόνια μελέτες επιστημόνων έδειξαν ότι τα παιδιά της Βενεζουέλας 30 φορές λιγότερο συχνά υποφέρουν από διαβήτη από τα παιδιά που ζουν στη Νορβηγία. Αυτό προκαλείται από την έλλειψη ηλιακού φωτός που προάγει την ανάπτυξη της βιταμίνης Δ.
• Προβλήματα με τη σύλληψη. Η βιταμίνη D βοηθά την απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία περιέχεται στο αυγό. Επομένως, με ανεπάρκεια βιταμίνης D, σχηματίζονται τα SO -Cally Pathological Eggs που δεν είναι ικανά για γονιμοποίηση. Στους άνδρες, με ανεπάρκεια βιταμίνης D, μείωση της ταχύτητας του σπέρματος, η οποία οδηγεί σε αρσενική στειρότητα.
• Υπερβολικά εύθραυστα οστά και οστεοπόρωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στους ανθρώπους της ηλικίας προ -επανάληψης και συνταξιοδότησης. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες των ηλικιωμένων υποφέρουν από ασθένειες, μετά την εμμηνόπαυση. Αυτή τη στιγμή παρατηρείται η οστική απορρόφηση που σχετίζεται με την έλλειψη βιταμίνης D και ασβέστιο στο σώμα.
• Σταθερή κατάθλιψη. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η διατήρηση της βιταμίνης D σε κανονικό επίπεδο συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, δηλαδή σεροτονίνη. Η ανεπάρκεια, με τη σειρά του, βοηθά στη μείωση της συγκέντρωσης της σεροτονίνης στο αίμα, επομένως, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν κατάθλιψη.
• Υψηλός κίνδυνος ογκολογίας. Η φυσιολογική συγκέντρωση της βιταμίνης D στο σώμα εμποδίζει τον καρκίνο. Επομένως, με την καθημερινή χρήση μιας κανονικής ποσότητας αυτής της ουσίας, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η ανάπτυξη όγκων καρκίνου.
• Μείωση της ασυλίας. Αποδεικνύεται ότι τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κρυολογήματα και μια ποικιλία μολυσματικών παθήσεων, οι οποίες μεταδίδονται από αερομεταφερόμενα σταγονίδια. Το μειονέκτημα της βιταμίνης D επηρεάζει την ασυλία, επιδεινώνοντας την.
• Εξασθένιση του καρδιακού μυός.

Η Ρωσία βρίσκεται στοΈτσι Η κλιματική ζώνη, όπου το καλοκαίρι οι καιρικές συνθήκες και οι ηλιόλουστες μέρες δεν είναι πάντα ζεστές. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορείτε να υπολογίσετε σε 30 ημέρες με τον φωτεινό ήλιο. Κατά συνέπεια, σχεδόν όλοι οι Ρώσοι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία με τη σειρά του οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες. 

Βίντεο: ανεπάρκεια βιταμίνης D