Ο ρόλος της βιταμίνης D και μεθόδων εξάλειψης της ανεπάρκειας του.
Περιεχόμενο
- Γιατί χρειάζεστε βιταμίνη D μετά από 50 χρόνια για τις γυναίκες
- Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, τι να κάνετε;
- Βιταμίνη D - Γιατί το χρειάζονται οι άνδρες;
- Βιταμίνη D για τους άνδρες - Πώς να αντισταθμίσετε ένα έλλειμμα;
- Βιταμίνη D για γυναίκες και άνδρες μετά από 50 χρόνια: Κατάλογος ναρκωτικών
- Βίντεο: Βιταμίνη D για άνδρες και γυναίκες μετά από 50
Η βιταμίνη D3 είναι πηγή ομορφιάς και υγείας όχι μόνο για τις γυναίκες, αλλά και για τους άνδρες. Αυτό το στοιχείο εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες, επιβραδύνει τη γήρανση, βελτιώνοντας την απορρόφηση του ασβεστίου. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη βιταμίνη D για άνδρες και γυναίκες μετά από 50 χρόνια.
Γιατί χρειάζεστε βιταμίνη D μετά από 50 χρόνια για τις γυναίκες
Και στους άνδρες και τις γυναίκες, μετά από 50 χρόνια, ξεκινούν οι διαδικασίες γήρανσης, λόγω της ορμονικής αναδιάρθρωσης. Υπάρχει μια άποψη ότι οι άνδρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι λιγότερο από το συνηθισμένο, και δεν υποφέρουν από ορμονική ανισορροπία. Ωστόσο, δεν είναι.
Οι άνδρες υπόκεινται σε μείωση του επιπέδου των ορμονών, το οποίο δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την κατάσταση της υγείας τους και γενικά όλα τα συστήματα. Μεγάλη σημασία έχει η συγκέντρωση στο αίμα της βιταμίνης Δ. Αυτή η βιταμίνη βοηθά να απορροφηθεί από το ασβέστιο, ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την απέκκριση της ινσουλίνης και επίσης εμποδίζει τη γήρανση.
Γιατί χρειάζεστε βιταμίνη D μετά από 50 χρόνια για τις γυναίκες:
- Η βιταμίνη εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες και βελτιώνει τον μεταβολισμό, ο οποίος είναι πολύ σημαντικός για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια. Πράγματι, ακριβώς λόγω της ορμονικής αναδιάρθρωσης και της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και μια γυναίκα συχνά ανακτάται ανάλογα με τον αρσενικό τύπο στην κοιλιά, καθώς και τα χέρια της. Αυτό υποδηλώνει ότι το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα μιας γυναίκας έχει αυξηθεί, οπότε το σώμα προσπαθεί να καλύψει τη συγκράτηση, αυξάνοντας τη συγκέντρωση οιστρογόνων στο αίμα.
- Κάνει αυτό με ένα απόθεμα λίπους, επειδή πραγματικά πολλά οιστρογόνα παράγεται σε υποδόρια λίπος. Έτσι ώστε αυτό να μην συμβεί και η διαδικασία απώλειας βάρους είναι πολύ ταχύτερη, βιταμίνη Δ. Αλλά αυτό δεν είναικύριος Ο σκοπός του. Μετά από 50 χρόνια, η βιταμίνη D βελτιώνει τη λίμπιντο, ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μειώνεται ο αριθμός των οιστρογόνων, το λιπαντικό κατά τη διάρκεια του μαθήματος απελευθερώνεται σε μικρές ποσότητες.
- Από αυτή την άποψη, μπορεί να παρατηρηθεί κνησμό και δυσφορία στη διαδικασία του φύλου. Η βιταμίνη D αυξάνει τη λίμπιντο, αυξάνοντας έτσι την ποσότητα λιπαντικού κατά τη διάρκεια του σεξ. Εάν εργάζεστε σε νευρική δουλειά, τότε πρέπει να πάρετε βιταμίνη D, καθώς αποτρέπει την εμφάνιση της κατάθλιψης. Μετά από 50 χρόνια στο σώμα, μια γυναίκα αρχίζει να ξεπλένεται με ασβέστιο λόγω της ανεπάρκειας του οιστρογόνου, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση των οστών.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, τι να κάνετε;
Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες, αλλά δεν θα υπάρξει καμία επίδραση εάν το σώμα δεν εισέλθει στη βιταμίνη του σώματος Δ. Αυτό μπορεί να ειπωθεί ότι ειπώθηκε στον σύντροφο ασβεστίου, ο οποίος συμβάλλει στην απορρόφηση του στο λεπτό έντερο. Επομένως, εάν δεν παίρνετε βιταμίνη D μαζί με το ασβέστιο, η γυναίκα σύντομα θα διαταραχθεί από την αρθρέωση, την οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες των οστών.
Επιπλέον, η καλσβερίνη αυξάνει τις άμυνες του σώματος και την καθιστά λιγότερο ευαίσθητη στους ιούς. Υποστηρίζει τον κύκλο της εμμηνόρροιας. Η βιταμίνη D είναι επίσης δρομέας, έτσι ώστε οι υποδοχείς που βρίσκονται στις ωοθήκες, τη μήτρα και τον πλακούντα να αντιδρούν σε αυτήν. Ως εκ τούτου, η έλλειψη βιταμίνης D επηρεάζει τη γενική κατάσταση μιας γυναίκας. Έτσι, η διαδικασία γήρανσης μετά από 50 χρόνια είναι πολύ ταχύτερη.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, τι να κάνουμε:
- Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχει συντηρητική άποψη σύμφωνα με την οποία οποιαδήποτε διατροφή που λαμβάνεται από ένα άτομο δεν είναι σε θέση να παρέχει πλήρως βιταμίνη Δ. Η ημερήσια δόση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, για παράδειγμα, ένας κρόκος αυγού περιέχει 25 διεθνείς μονάδες, ενώ σε 100 γραμμάρια στο ήπαρ ζώων, κοτόπουλου ή βοείου κρέατος, περιέχει 50 διεθνείς μονάδες.
- Για να αντισταθμίσετε την καθημερινή ανεπάρκεια της βιταμίνης D, είναι απαραίτητο να φάτε ένα κιλό του ήπατος, καθώς και 4 κρόκους. Η χρήση ενός τόσο μεγάλου αριθμού προϊόντων είναι αδύνατη και μπορεί να είναι γεμάτη με άλλες διαταραχές στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται η εισαγωγή αυτής της βιταμίνης επιπλέον, με τη μορφή προσθέτων. Για τα παιδιά συνιστάται να λάβετε Aquetrim, που περιέχει βιταμίνη D3. Για τους ενήλικες μετά από 50 χρόνια, αυτό το φάρμακο δεν συνιστάται.
- Συνιστάται να χρησιμοποιούν ουσίες που περιέχουν ασβέστιο. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες βιταμίνες πωλούνται σε κάψουλες ή σταγόνες που περιέχουν ιχνοστοιχεία και ορυκτά, ιδίως ασβέστιο, φωσφόρο, καθώς και σελήνιο. Είναι αυτοί που παρεμποδίζουν την απορρόφηση των οστών και μπορούν να είναι χρήσιμοι για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια που πάσχουν από οστεοπόρωση και για άνδρες που συχνά διαμαρτύρονται για οστά, γόνατα και μυς.
Βιταμίνη D - Γιατί το χρειάζονται οι άνδρες;
Η βιταμίνη D για τους άνδρες δεν είναι λιγότερο σημαντική από ό, τι για τις γυναίκες. Σε ένα ισχυρό μισό της ανθρωπότητας, συμβάλλει στην σπερματογένεση, την παραγωγή μεγάλου ποσού υγρού σπόρου, καθώς και αύξηση της συγκέντρωσης τεστοστερόνης. Πολύ συχνά, οι άνδρες μετά από 50 χρόνια υποφέρουν από αδένα του προστάτη, το οποίο συνδέεται πολύ συχνά με την έλλειψη τεστοστερόνης και μείωση του επιπέδου του.
Βιταμίνη D, γιατί οι άνδρες το χρειάζονται:
- Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η ποσότητα της βιταμίνης D επηρεάζει τη συγκέντρωση τεστοστερόνης και την αυξάνει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εισαγάγετε επιπλέον βιταμίνη D όχι μόνο τα μωρά, τα νεογέννητα, αλλά και τους άνδρες και τις γυναίκες μετά από 50 ετών.
- Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, εμποδίζει τη δυστυχία των οστών. Αυτό φυσικά είναι πιο σημαντικό για τις γυναίκες, αλλά οι άνδρες μετά από 50 χρόνια συχνά υποφέρουν από αρθρίτιδα, αρθρίωση και οστικές παθήσεις.
- Ως εκ τούτου, θα είναι επίσης χρήσιμο για αυτούς να δεχτούν βιταμίνη Δ. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι κάτοικοι των ζεστών χωρών που ζουν στη Νότια Αμερική δεν χρειάζονται πρόσθετες πηγές βιταμίνης Δ.
Βιταμίνη D για τους άνδρες - Πώς να αντισταθμίσετε ένα έλλειμμα;
Δεδομένου ότι αυτό το συστατικό παράγεται υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός, υπεριώδη ακτινοβολία.
Βιταμίνη D για τους άνδρες, πώς να αντισταθμίσετε ένα έλλειμμα:
- Αλλά οι κάτοικοι των βόρειων περιοχών, τις οποίες η Ρωσία περιλαμβάνει πρόσθετη εισαγωγή βιταμίνης D, ειδικά το χειμώνα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το χειμώνα υπάρχει λίγος ήλιος, αντίστοιχα, η παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται πολλές φορές.
- Ωστόσο, ακόμη και η σωστή διατροφή και η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αυτό το στοιχείο δεν μπορούν να γεμίσουν πλήρως την ανεπάρκεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε καρύδια, το κόκκινο κρέας, καθώς και τα αυγά, η βιταμίνη D δεν αρκεί για να συμβάλει στην φυσιολογική σπερματογένεση και την ενίσχυση των οστών.
- Κατά συνέπεια, το χειμώνα, συνιστάται να το εισαγάγετε επιπλέον, με τη μορφή δισκίων φαρμάκων ή σταγόνων.
Βιταμίνη D για γυναίκες και άνδρες μετά από 50 χρόνια: Κατάλογος ναρκωτικών
Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη D είναι πολύ χρήσιμη και απαραίτητη για την κανονική διάρκεια ζωής του σώματος, η περίσσεια της συγκέντρωσής του οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες. Συσσωρεύεται στο ήπαρ και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστούμε να υπερβείτε αυτούς τους κανόνες και να λάβετε αυτή τη βιταμίνη αποκλειστικά όπως ορίζεται από τον γιατρό. Οι κανόνες που αποτελούν μέρος σύνθετων φαρμάκων που περιέχουν ασβέστιο και ορυκτά για άνδρες και γυναίκες μετά από 50 χρόνια είναι αρκετά αρκετά για να εξασφαλίσουν τον καθημερινό κανόνα. Δηλαδή, δεν υπάρχει ανάγκη να ληφθούν επιπλέον φάρμακα.
Κατάλογος φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη D:
- Υγειονομική περίθαλψη 21 αιώναΥγρό ασβέστιο και βιταμίνη D3. Αυτό είναι ένα μεγάλο φάρμακο που περιέχει βιταμίνη D3. Το κύριο πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι ένα μεγάλο πακέτο που περιέχει 90 κάψουλες, το οποίο είναι αρκετά οικονομικό.
- Πολλαπλές καρτέλες βιταμίνης D3. Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα βιταμινών, το οποίο περιέχει επιπλέον βιταμίνη D3. Η τιμή δεν είναι η χαμηλότερη, αλλά το φάρμακο είναι αρκετά αποτελεσματικό.
- Ένα άλλο αποτελεσματικό φάρμακο είναι Ασβέστιο D3 Nicomed. Περιέχει ασβέστιο και χολοκαλβερίλη, η οποία συχνά συνταγογραφείται για γυναίκες που πάσχουν από οστεοπόρωση. Θα είναι χρήσιμο για τους άνδρες μετά από 50 χρόνια να βελτιωθεί η σπερματογένεση και η ενίσχυση της παραγωγής τεστοστερόνης.
Ασβέστιο D3 Nicomed - Συμπληρώνοντας το ασβέστιο D3 Forte. Το κύριο πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι η χαμηλή τιμή του. Περιέχει ασβέστιο και καλσβερίλη, στις απαραίτητες ποσότητες για να εξασφαλιστεί η κανονική λειτουργία του σώματος. Συνιστάται να παίρνετε γυναίκες και άνδρες μετά από 50 χρόνια. Το κύριο πλεονέκτημα είναι μια ευχάριστη γεύση και μυρωδιά, χαμηλή τιμή.
- Ντιζισόλη Σταγόνες. Δεν είναιφάρμακο Το φάρμακο και ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνη D3. Συνιστάται τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία επηρεάζει απόλυτα την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος, τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες. Το κύριο μειονέκτημα πωλείται μόνο μέσω του Διαδικτύου, είναι αρκετά δύσκολο να αγοράσετε σε ένα κανονικό φαρμακείο.
- Vitrum Osteomag. Αυτό το φάρμακο που περιέχει βιταμίνη D είναι ένα μείγμα. Η σύνθεση περιέχει ορυκτά που επιβραδύνουν την οστική απορρόφηση.
Χρησιμοποιήστε τα ναρκωτικά ακολουθώντας αυστηρά τις οδηγίες και την ποσότητα. Συνήθως, όλα τα φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη D3 και ασβέστιο παίρνουν 1-2 κάψουλες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βίντεο: Βιταμίνη D για άνδρες και γυναίκες μετά από 50
Δεν είμαι ακόμα 50, αλλά έχω ήδη σκεφτεί την ανεπάρκεια της βιταμίνης Δ. Ποιος παίρνει ποια βιταμίνη και ποια δόση;
Inna, θα γράψω προσωπικά στον εαυτό μου. Η βιταμίνη D άρχισε να λαμβάνει πιο πρόσφατα τη σύσταση ενός ενδοκρινολόγου. Είχα μια διαβούλευση μαζί του σχετικά με την απώλεια βάρους, οπότε αποδεικνύεται ότι εάν το σώμα έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, τότε η απώλεια βάρους θα είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ως εκ τούτου, έχοντας περάσει την ανάλυση, άρχισα να παίρνω Minisan D3, δόση 20 MCG ή 800 IU, καθώς είστε πιο βολικοί.
Ο γιατρός μου είπε ότι η βιταμίνη D γενικά θέλει να θεωρηθεί ορμόνες, είναι τόσο σημαντικό ... και επηρεάζει τη διάθεση, και στην καρδιά και το οστικό σύστημα. Στη χώρα μας, πολλοί έχουν ανεπάρκεια, ακόμα και μετά από 50 χρόνια, ειδικά. Ως εκ τούτου, δέχομαι την αξιολόγηση της βιταμίνης D3 σε τακτική βάση (το παίρνω πάντα, επειδή η δοσολογία είναι καλή). Λοιπόν, στον ήλιο προσπαθώ να επισκέπτομαι πιο συχνά ... η πρόληψη δεν έχει βλάψει κανέναν άλλο))
Η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται χωρίς εξαίρεση. Και ναι, σε οποιαδήποτε ηλικία. Μου αρέσει πολύ το Minisan D3 από αυτή την άποψη. Έχει μορφές για μικρά παιδιά σε σταγόνες, αλλά για τον εαυτό μου αγοράζω χάπια μάσησης. Η δοσολογία της βιταμίνης D Υπάρχει βέλτιστη, μόνο η απαραίτητη ημερήσια δόση. Τα πάντα μου ταιριάζουν, βλέπω ήδη το αποτέλεσμα, αφού δέχομαι αυτό το εργαλείο τακτικά, μπορείτε ήδη να μιλήσετε για τα αποτελέσματα)) Η διάθεση είναι εξαιρετική, το βάρος αφήνει ακόμη και λίγο (ο γιατρός κλήθηκε, επιβεβαίωσε ότι η βιταμίνη D και η η επίδραση έχει την επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες).
Και η βιταμίνη D για την ανοσία είναι σημαντική εκτός από το βάρος, τη διάθεση και το οστικό σύστημα. Γενικά, είναι απαραίτητο και σημαντικό για ολόκληρο τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, μία φορά κάθε έξι μήνες δέχομαι βιταμίνη D3 minisan και είναι ικανοποιημένη.
Μια απλή ερώτηση είναι ποια είναι η ημερήσια δόση της βιταμίνης D για τους ενήλικες σε σταγόνες; Χωρίς IU και MKG. Σας παρακαλούμε!
Τζούλια, έχω βιταμίνη D3 σε σταγόνες με δοσολογία πετρελαίου 500mo, η ανάλυση μου έδειξε τον κανόνα, αλλά κοντά στα χαμηλότερα σύνορα, παίρνω δύο σταγόνες σε προληπτική δόση. Είναι καλύτερο να επιλέξω το λάδι, στο δικό μου, επίσης, μου αρέσει ότι δεν υπάρχουν αλκοόλ και βοηθητικά πρόσθετα, δεν υπάρχει μυρωδιά και γεύση.
Αυτό που δεν αξίζει να ληφθεί η βιταμίνη D. Είναι καλύτερο να αγοράζετε σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, έτσι ώστε η αφομοίωση να είναι καλή. Για παράδειγμα, μου αρέσει η φόρμουλα της κυρίας περισσότερο από πολυβιταμίνες. Δεν υπάρχει μόνο D, αλλά και C, και ψευδάργυρος για ασυλία. +Μαγνήσιο, Β6 για νεύρα. Για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, μου φαίνεται, ένα απαραίτητο πράγμα για καλή υγεία.
Και κατόπιν σύστασης του γιατρού, δέχομαι την Detrimarin. Εκτός από τη βιταμίνη D3, υπάρχει επίσης ωμέγα (σημαντικό για το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και της υγείας των γυναικών).