Ο καλύτερος χορός για απώλεια βάρους. Πρόκληση χορού για απώλεια βάρους. Chloe Ting: Chellenge για απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες. Ανασκόπηση των καλύτερων δωρεάν προγραμμάτων απώλειας βάρους

Μια ανασκόπηση των καλύτερων τύπων χορού και chellenge για απώλεια βάρους.

Οι γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία, προσπαθούν να διατηρήσουν την φιγούρα τους, αν χρειαστεί, να χάσουν βάρος, να παίξουν αθλήματα, έτσι ώστε το σώμα να είναι ελαστικό. Συχνά για αυτούς τους σκοπούς χρησιμοποιούνται διάφορες δίαιτες, μέθοδοι διατροφής. Ωστόσο, χωρίς μέτρια σωματική άσκηση με την ηλικία, το σώμα γίνεται flabby, χάνει την ελαστικότητά του. Για να είναι σε μορφή, είναι απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα οφέλη του χορού και του λεωφορείου για την απώλεια βάρους, καθώς και για να εξετάσουμε τις καλύτερες μεθόδους απώλειας βάρους. 

Πρόκληση χορού για απώλεια βάρους

Στην πραγματικότητα, παρά τον μεγάλο αριθμό λαϊκών μεθόδων απώλειας βάρους, διάφορα φάρμακα, μεθόδων διατροφής, το κύριο καθήκον της απώλειας βάρους είναι να εξασφαλιστεί η κατανάλωση θερμίδων, ο αριθμός των οποίων είναι μικρότερος από ό, τι δαπανάται. Είναι χάρη στην ανεπάρκεια θερμίδων, θα είναι δυνατόν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, αυτό δεν δίνει πάντα καλά αποτελέσματα και πολύ συχνά επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Το σώμα ανακατασκευάζεται γρήγορα για μια νέα διατροφή, επομένως, ακόμη και με σημαντική έλλειψη θερμίδων, πολλές γυναίκες δεν χάνουν βάρος. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με ορμονική ανισορροπία, προβλήματα στο σώμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται η απώλεια βάρους για να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο ειδικές μεθόδους διατροφής, αλλά και σωματική δραστηριότητα. Για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αντέξουν πλήρη κατάρτιση λόγω προβλημάτων υγείας, ο χορός θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. 

Πρόκληση χορού για απώλεια βάρους:

• Belli χορός 
• Χορευτικός αθλητισμός 
• Μεταφορέας 
• Ζούμπα 
• Αθλητικά περπάτημα στη μουσική 
• Χορός σε στύλο 
• Λωρίδα πλαστικού 
• Χορεύοντας στον πυλώνα 

Όλοι αυτοί οι τύποι χορών διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους όχι μόνο σε στοιχεία χορού, αλλά και με σωματική δραστηριότητα.Ο χορός της κοιλιάς θεωρείται ο πιο ήρεμος. Είναι ιδανικά για γυναίκες μετά από 40-50 χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φορτίο στα γόνατα είναι ελάχιστο. Τέτοιες τάξεις θα είναι χρήσιμες για τις γυναίκες που έχουν προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτοί οι χοροί βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη και την κοιλιά. Αυτό συμβαίνει λόγω των ενεργών κινήσεων στην κάτω πλάτη. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα σε αυτή τη ζώνη, για παράδειγμα, ραδιόλιθο ή κήλη, πρέπει να αποφύγουν τέτοιες τάξεις. 

Τα μαθήματα θα οδηγήσουν στην επιδείνωση και την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη και την κάτω πλάτη. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για τις γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν ένα αξιοπρεπές φυσικό σχήμα. Η απώλεια βάρους κατά μεγάλο αριθμό κιλών, που ασχολείται με τέτοιους χορούς, δεν θα λειτουργήσει. Σε συνδυασμό με δίαιτα ή σωστή διατροφή, αυτό θα ενισχύσει τις κύριες μυϊκές ομάδες, θα βελτιώσει την κατάσταση του σώματος, θα απαλλαγεί από την χαλάρωση. Αλλά η απόκτηση έντονα εκτεθειμένη μυϊκή ανακούφιση, που ασχολείται με τους ανατολίτικους χορούς, δεν θα λειτουργήσει. 

Βίντεο: Αθλητισμός χορού για απώλεια βάρους

Χορός Zumba για απώλεια βάρους

Το Zumba είναι ένα είδος μίγματος χορού και γυμναστικής. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτοί είναι αφρικανικοί λαοί, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Για πρώτη φορά, το Zumba δημιουργήθηκε το 2001 από έναν εκπαιδευτή γυμναστικής και επιχειρηματία. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης αυτού του προγράμματος, τα πιο συνηθισμένα και αποτελεσματικά κινήματα γυμναστικής χωρίστηκαν σε μικρά κομμάτια, δημιουργώντας συνδέσμους χορού. Το αποτέλεσμα ήταν ενδιαφέρουσα κατάρτιση γυμναστικής, η οποία πραγματοποιείται στην εμπρηστική μουσική.

Χορός Zumba για απώλεια βάρους:

• Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός προγραμμάτων που ονομάζονται Zumba, ανάλογα με τον τύπο του χρησιμοποιούμενου αποθέματος, τα χαρακτηριστικά της κατάρτισης. Τώρα μπορείτε να βρείτε μια αυγή, η οποία πραγματοποιείται στο νερό, σε καρέκλες, χρησιμοποιώντας αλτήρες.
• Η επιλογή του τύπου εκπαίδευσης εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Σε μια συνεδρία μπορείτε να χάσετε έως και 900 θερμίδες. Μπορείτε να βρείτε πολύ αστεία εκπαίδευση για την αφρικανική ή τη λατινική αμερικανική μουσική στο YouTube.
• Η εκπαίδευση δεν είναι βαρετή, αλλά για ενδιαφέρουσα και ασυνήθιστη, εμπρηστική μουσική. Ο χρόνος τρέχει γρήγορα, η εκπαίδευση τελειώνει απαρατήρητη, όπως άρχισε. Μετά την κατάρτιση, μπορεί να παρατηρηθεί σοβαρή κόπωση. Ανάλογα με τη σωματική άσκηση, επιλέγουν ένα συγκεκριμένο τύπο Zumba και την ένταση της κατάρτισης. 

Βίντεο: Εκπαίδευση Zumba για απώλεια βάρους

Ανασκόπηση των καλύτερων προγραμμάτων απώλειας βάρους με χορό

Σε μεγάλες πόλεις, μπορείτε να βρείτε τα στούντιο των λατινοαμερικανικών χορών. Το κύριο πλεονέκτημά τους στην ταχεία καύση λίπους. Αυτό οφείλεται στο χορό σε πολύ γρήγορη, εμπρηστική μουσική. Η κύρια δυσκολία είναι ότι τέτοιοι χοροί είναι ζευγαρωμένοι, οπότε απαιτείται επίσης συνεργάτης. Θα είναι υπέροχο αν εσείς και ο νεαρός σας θα αρχίσετε να συμμετέχετε σε τέτοιους χορούς μαζί. Αυτό όχι μόνο θα ενισχύσει τη σχέση, αλλά και θα βελτιώσει το σχήμα. Αυτοί οι χοροί βελτιώνουν τη διάθεση. Η κύρια δυσκολία είναι ότι όλες οι κινήσεις εκτελούνται με μεγάλη ταχύτητα. Για να δείτε γρήγορα τα αποτελέσματα, θα πρέπει να εργαστείτε πολύ, να δοκιμάσετε, να δώσετε όλα τα 100%. 

Ανασκόπηση των καλύτερων προγραμμάτων απώλειας βάρους με χορό:

• Μισός χορός- Αυτή είναι μια από τις πολύπλοκες περιοχές του χορού, που απαιτεί κάποια σωματική άσκηση. Δεν συνιστάται για τις γυναίκες που υποφέρουν από μεγάλο υπερβολικό βάρος. Εάν αποκρυπτογραφήσετε, τότε αυτά χορεύουν στον πυλώνα που απαιτούν καλή τέντωμα, δύναμη στους μύες. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή είναι μια από τις ποικιλίες της Striptease, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι καθόλου. Το κύριο καθήκον είναι να εκτελέσετε σωστά τα στοιχεία, τη συμμόρφωση με την τεχνολογία. Οι σταθερές τάξεις σας επιτρέπουν να σφίξετε το σώμα, να βελτιώσετε το βάδισμα και να αναπτύξετε επίσης όλους τους τύπους των μυών. Επιπλέον, αναπτύσσουν ένα καρδιαγγειακό σύστημα. Μια τέτοια ποικιλία χορού θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε πιο κατάλληλοι και σίγουροι, απελευθερωμένοι. Η κύρια δυσκολία είναι ότι δεν θα είναι δυνατόν να κυριαρχήσει η εκπαίδευση για διάφορες τάξεις. Ως εκ τούτου, ο χορός θα πρέπει να δώσει μεγάλη προσοχή, να δείξει επιμονή, επιθυμία, να εργάζεται συνεχώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι απαιτείται πολύ καλή φυσική προετοιμασία για την εκτέλεση ορισμένων συνδέσμων και στοιχείων. 
• Βήμα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτόν τον τύπο χορού με τις γυναίκες, με σχήμα αχλαδιού. Δηλαδή, το δίκαιο σεξ, που έχουν ένα πλήρες κάτω σώμα, γοφούς και πόδια. Αυτός ο τύπος χορού συνδυάζει βήμα-αεροβική, τρέξιμο, καθώς και άλματα. Κατά τη διάρκεια του χορού, τα πόδια λειτουργούν ενεργά και το σώμα και τα χέρια εμπλέκονται στον χορό αρκετά ασθενώς. Αυτή είναι μια ιδανική επιλογή για τις γυναίκες με προβληματικά γλουτούς, την εσωτερική επιφάνεια του μηρού. Ο χορός όχι μόνο θα χάσει βάρος σε αυτήν την περιοχή, αλλά και θα αφαιρέσει τις εκδηλώσεις της κυτταρίτιδας. Επιπλέον, θα βοηθήσουν να σφίξουν το στομάχι τους, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Αυτή η εκπαίδευση απαιτεί ακριβή βήματα, συναισθήματα ρυθμού. Επομένως, στο αρχικό στάδιο, δεν πρέπει να είστε αναστατωμένοι εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τον καθιερωμένο ρυθμό και ταχύτητα. 

Βίντεο: Βήμα για απώλεια βάρους

Χορός γυμναστικής για απώλεια βάρους στο σπίτι

Προς το παρόν, στο δίκτυο, ιδίως στην πλατφόρμα του YouTube, μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό κατάρτισης που στοχεύει στην καύση λίπους. Δεν είναι βαρετά, εκτελούνται με τη μορφή χορευτικής εκπαίδευσης.

Χορός γυμναστικής για απώλεια βάρους στο σπίτι:

• Popsport. Αυτή είναι μια μοναδική εκπαίδευση για ολόκληρο το σώμα, η διάρκεια του οποίου είναι μόνο 8 λεπτά. Η βάση είναι οι ασκήσεις που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε το σώμα σε σχήμα και να χάσετε βάρος. Όλοι οι σύνδεσμοι χορού είναι χτισμένοι στην εκπαίδευση καρδιο, δηλαδή, τα άλματα και τις ενεργές κινήσεις των ποδιών και των χεριών. Λόγω του γεγονότος ότι εμπλέκεται ολόκληρο το σώμα, είναι δυνατόν όχι μόνο να χάσουμε βάρος, αλλά και να σφίξουμε όλες τις μυϊκές ομάδες. 
• Χορός γυμναστήριο. Το πρόγραμμα αυτό αναπτύσσεται από έναν blogger-tiger, η διάρκεια του οποίου είναι 37 λεπτά. Χάρη σε μια τέτοια εκπαίδευση, θα είναι δυνατό να έχετε ένα χρόνο διασκέδασης και να χάσετε καλό βάρος. Αυτός ο blogger ανέπτυξε εκπαίδευση κάτω από τα κομμάτια του 2000. Προορίζεται για άτομα των οποίων η ηλικία έχει ξεπεράσει τα 40 χρόνια. 
• Όχι μόνο τα προγράμματα γυμναστικής των ρωσικών bloggers, αλλά και οι ξένοι έχουν αποδειχθεί καλά. Όχι πολύ καιρό πριν, η κινεζική φλογερή εκτοξεύτηκε από το δίκτυο. Πρόκειται για μια εκπαίδευση καρδιο, η οποία βασίζεται σε ενεργές κινήσεις της κοιλιάς και στην κάτω πλάτη. Το κύριο μειονέκτημα ενός τέτοιου προγράμματος σε ένα σημαντικό φορτίο στο κάτω μέρος του σώματος και των αρθρώσεων γόνατος. Επομένως, προβλήματα με την πλάτη, μπορεί να εμφανιστούν γόνατα εάν το υπερβολικό βάρος μιας γυναίκας υπερβαίνει τα 20 κιλά. 
• Ο ρωσικός -ομιλητής blogger Veremin αναπτύσσει καλή εκπαίδευση για απώλεια βάρους. Το οπλοστάσιο έχει ενεργό χορευτική εκπαίδευση που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από ένα σημαντικό ποσό υπερβολικού βάρους. 

Βίντεο: Εκπαίδευση χορού χορευτικού χορευτικού για ολόκληρο το σώμα. Χορός για απώλεια βάρους

Κινέζος χορός για απώλεια βάρους της κοιλιάς

Η κινεζική φλογερή έχει γίνει δημοφιλής χάρη στον Tiktok. Το βίντεο σημείωσε αρκετά εκατομμύρια προβολές. Αυτές είναι ενεργές κινήσεις με στομάχι, κάτω πλάτη και στήθος. Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βίντεο, με τη βοήθεια της κατάρτισης μπορείτε να χάσετε βάρος στην κοιλιά, τους γοφούς και τις πλάτες.

Κινέζος χορός για απώλεια βάρους:

• Ωστόσο, πολλοί εμπειρογνώμονες στον τομέα αυτό ισχυρίζονται ότι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος σε οποιαδήποτε περιοχή. Το βάρος θα αφήσει ομαλά όλα τα μέρη του σώματος. Οι ειδικοί μιλούν για τους κινδύνους αυτής της εκπαίδευσης για άτομα με προβλήματα στην κάτω πλάτη και πλάτη.
• Επιπλέον, τα γόνατα είναι σοβαρά. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται στα μισά πόδια. Δεν είναι κατάλληλο για γυναίκες με αρθρίτιδα και αρθρόωση. Πριν κάνετε χορό, πρέπει να αγοράσετε τα σωστά παπούτσια. Πολλοί αγνοούν αυτό το στάδιο, πιστεύοντας ότι στο σπίτι μπορείτε απλά να εκτελέσετε μαθήματα στο χαλί. Η εκτέλεση χωρίς πάνινα παπούτσια αυξάνει το φορτίο στις αρθρώσεις του γόνατος, τον αστράγαλο.
• Επομένως, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα με τα γόνατα και τις αρθρώσεις στην περιοχή των ποδιών. Να είστε βέβαιος να αγοράσετε τρέχοντα πάνινα παπούτσια, με καλή απόσβεση. Στη διαδικασία του χορού, μερικά στοιχεία εκτελούνται σε ένα άλμα. Αυτό παρέχει το μέγιστο φορτίο στα γόνατα και στην άρθρωση του ισχίου. 

Βίντεο: Κινεζικά ψάρια

Chloe Ting: Chellenge για απώλεια βάρους

Πριν από δύο χρόνια, εμφανίστηκε στο διαδίκτυο ένα ενδιαφέρον πρόγραμμα Chloe Ting. Ανατίναξε το διαδίκτυο λόγω του γεγονότος ότι ήταν απολύτως ελεύθερη. Το πρόγραμμα ήταν σημαντικά διαφορετικό από όλα όσα ήταν ελεύθερα διαθέσιμα στο Διαδίκτυο. Αυτός είναι ένας πλήρης κύκλος εκπαίδευσης, σχεδιασμένο για 14 και 21 ημέρες.

Chloe Ting, Chellenge για αδυνάτισμα:

• Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σχεδόν κάθε μέρα, ένας εκπαιδευτής γυμναστικής από την Αυστραλία παρείχε εκπαίδευση, συνολικά 30-40 λεπτά. Περιλαμβάνουν διάφορα σύνολα. Κάθε ένα από αυτά έχει σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.
• Για παράδειγμα, την πρώτη ημέρα, πραγματοποιείται μια ενεργή εκπαίδευση καρδιο, κατά τη διάρκεια της οποίας ένα άτομο ορκίζεται πολύ. Μετά από αυτό, εκτελούνται η άσκηση για τον Τύπο, οι γλουτοί και τα πόδια. Οι εναλλακτικές κατάρτισης, οπότε η εκτέλεση τους δεν είναι καθόλου βαρετή. Εάν δεν πετάξετε τι περιμένετε την επόμενη μέρα, τότε αυτό το πρόκληση περνά πολύ ενδιαφέρον. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι ότι είναι δυνατόν να επιτευχθούν μοναδικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, σε 14 ή 21 ημέρες.
• Αυτό επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα πολλών bloggers που συμμετείχαν στην πρόκληση. Η Chloe Ting μοιράζεται τακτικά στις συνταγές του ιστολογίου της για χρήσιμα πιάτα με τα οποία μπορείτε να χάσετε βάρος. 

Βίντεο: Πρόκληση Chloe Ting

Χρήσιμα άρθρα στον ιστότοπο:

• Γιατί ένα άτομο χάνει βάρος χωρίς δίαιτα
• Πώς να χάσετε βάρος σε 1 μήνα στο σπίτι
• Γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς λίπη
• Πώς να χάσετε βάρος με μια πορτοκαλί δίαιτα
• Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά με τη βοήθεια σκέψεων

Προς το παρόν, σχεδόν κάθε πόλη έχει έναν τεράστιο αριθμό ποικιλιών στούντιο χορού. Οι προπονητές υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους σε λίγες εβδομάδες και ειδικές τεχνικές, προσεγγίσεις για την εκτέλεση ασκήσεων. Για να χάσετε πραγματικά βάρος, απαιτείται ανεπάρκεια θερμίδων. Ως εκ τούτου, όταν καταναλώνετε μεγάλο αριθμό γρήγορων φαγητών, κάνοντας καθημερινούς χορούς, δεν θα λειτουργήσει για να χάσει βάρος. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξετε σωστή διατροφή, επαρκή σωματική δραστηριότητα.