Λουλεία: Αιτίες, τρόποι καταπολέμησης των ενηλίκων, των εφήβων, των παιδιών, των εγκύων γυναικών. Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά χωρίς προσπάθεια για πάντα, πώς να σταματήσετε να αναβάλλετε τα πράγματα, τη ζωή, την ευτυχία για αργότερα: έναν ψυχολόγο, συνωμοσίες, συνωμοσίες

Πώς να σταματήσετε να αναβάλλετε σημαντικά πράγματα αργότερα; Διαβάστε αυτό το άρθρο.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για την τεμπελιά από πρώτο χέρι. Είναι συνηθισμένη να ασχολείται και να προσπαθεί να ξεπεράσει τη θέληση της. Αλλά χωρίς γνώση των λόγων της, η τεμπελιά δεν μπορεί να νικήσει.

Τις αιτίες της τεμπελιάς

Υπάρχουν πέντε κύριες αιτίες της τεμπελιάς. Έκανα μια λίστα με αυτά. Διαβάστε το προσεκτικά.

Βρείτε τους λόγους για τους οποίους είστε τεμπέλης. Χάρη σε αυτό, καταλαβαίνετε καλύτερα πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά.

Κρυμμένος φόβος

Σε αυτή την περίπτωση, η τεμπελιά είναι ασπίδα. Σας προστατεύετε από πιθανή αρνητική εμπειρία. Παραμείνετε στη ζώνη άνεσης. Δεν πλησιάζετε τον στόχο σας.

Δεν υπάρχει κίνητρο

Όταν είναι σαφές σε εσάς "γιατί το κάνετε αυτό" και οι σκέψεις του στόχου σας φέρνουν χαρά, δεν είστε τεμπέλης. Και το κράτος, αντίθετα, είναι μια εκδήλωση της έλλειψης κινήτρων. Τα σημάδια του:

• Ο στόχος δεν είναι ενδιαφέρον για εσάς
• Δεν καταλαβαίνετε πλήρως πόσο σημαντικό είναι για εσάς

Η μπαταρία εκφορτώθηκε

• Μερικές φορές απλά δεν έχετε αρκετή δύναμη
• Είστε κουρασμένοι, έχετε λίγη ενέργεια. Ίσως είστε κατάθλιψη. Έτσι, το σώμα με τη βοήθεια της τεμπελιάς προσπαθεί να ανακάμψει

Αξίζει επίσης να βρείτε αυτό που παίρνει τη δύναμή σας από εσάς. Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τέτοια προβλήματα:

• Δυσαρέσκεια και επώδυνες καταστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, επιστρέφετε συχνά στις σκέψεις σας στο παλιό πρόβλημα. Θυμάστε τα επιθετικά λόγια κάποιου. Ορκίζομαι τον εαυτό σας ή τους άλλους. Ανάγνωση Ένα άρθρο σχετικά με τη συγχώρεση. Προσπαθήστε να αφήσετε τη δυσαρέσκεια

• Προβλήματα άλλων ανθρώπων. Συχνά παραπονιέται; Προσπαθείτε να λάβετε τα προβλήματά σας στους ώμους σας; Τότε αυτή είναι η περίπτωσή σας
• Αλήθεια εργασίας. Δεν σας φέρνει χαρά, δεν συνειδητοποιεί τις ικανότητές σας. Αυτό το καθήκον δεν είναι εύκολο. Αλλά αρχίστε να το λύσετε βρίσκοντας κατάλληλες προσφορές για εσάς

Αναβλητικότητα

Σημαντικό: Η αναβολή είναι η τάση να αναβάλλεται σημαντικά θέματα για αργότερα.

• Συχνά φτάνετε στη δουλειά την τελευταία στιγμή;
• Και μετά περάσετε άγρυπνες νύχτες προσπαθώντας να καλύψετε;
• Το πρόσωπο είναι αναβλητικότητα.

Έλλειψη αυτο -οργάνωσης

Πιστεύετε ότι έχετε πολύ χρόνο; Και τότε καταλαβαίνετε ότι έχει περάσει η μέρα, αλλά δεν υπάρχουν αποτελέσματα; Έτσι δεν πεθαίνετε σωστά για να απορρίψετε το χρόνο σας.

Πώς να νικήσετε την τεμπελιά και την αβεβαιότητα, αναβάλλοντας τη ζωή και την ευτυχία για αργότερα, αρχίστε να μελετάτε και να αλλάζετε τη ζωή: συμβουλές ψυχολόγου

Εάν ο λόγος για την τεμπελιά σας είναι ο φόβος, υπάρχουν δύο τρόποι για να το αντιμετωπίσετε. Επιλέξτε που σας βοηθά καλύτερα.

Ο πρώτος:

• Φανταστείτε ότι δεν έχετε φτάσει στο στόχο
• Μην πανικοβάλλεστε
• Εξετάστε το σχέδιο δράσης σε περίπτωση αποτυχίας
• Δείτε: Η απώλεια δεν έχει γίνει τόσο τρομερή!

Δεύτερος:

• Επικεντρωθείτε στην επιτυχία
• Ενθαρρύνετε συνεχώς τον εαυτό σας
• Παρουσιάστε την εικόνα της νίκης σας
• Σκεφτείτε ακόμη και τις μικρότερες λεπτομέρειες

Δεν είστε "οπτικοί" και οι λέξεις σας ενεργούν περισσότερο από "εικόνες"; Επειτα:

• Περιγράψτε λεπτομερώς την επιτυχία σας με λέξεις
• Δώστε μεγάλη προσοχή στην περιγραφή των ευχάριστων αισθήσεων σας
• Δοκιμάστε να διαβάσετε τις επιβεβαιώσεις σχετικά με την επιτυχία. Επαναλάβετε τα με συναίσθημα. Μπορείτε να μιλήσετε στον εαυτό σας ή δυνατά

Βίντεο: NLP: Πόσο εύκολο είναι να αλλάξετε σε 15 λεπτά;

Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά και να αναπτύξετε αποφασιστικότητα: συμβουλές ψυχολόγου

Τι γίνεται αν δεν έχετε κίνητρο;

Υπάρχουν επίσης δύο τρόποι εδώ:

Ο πρώτος:

• Καταλάβετε, ίσως αυτή είναι η φωνή της διαίσθησης. Και είσαι τεμπέλης για να κάνεις κάτι γιατί καταλαβαίνεις μέσα: δεν θα έρθει σε πρακτικό
• Θυμηθείτε τις τελευταίες σας περιόδους τεμπελιάς. Ήταν απαραίτητο για εσάς ότι αναβίωσε τόσο πολύ;

Ίσως ο στόχος σας επιβάλλεται από κάποιον άλλο. Και αποκλίνει από τις εσωτερικές σας ανάγκες.

Φανταστείτε ότι έχετε φτάσει στο στόχο. Τι νιώθεις? Εάν δεν υπάρχουν θετικά συναισθήματα, σίγουρα δεν το χρειάζεστε.

Δεύτερος:

Οραματισμός.

• Παρουσιάστε την επιτυχία σας στην ψυχική οθόνη λεπτομερώς και ζωντανά
• Νιώθω χαρά
• Τότε φανταστείτε: Στη γωνία της πνευματικής οθόνης υπάρχει ένα μικρό ορθογώνιο. Σε αυτό, φανταστείτε τη διαδικασία προετοιμασίας για το στόχο σας
• Στη συνέχεια, αυξήστε διανοητικά το μέγεθος αυτού του ορθογωνίου. Αφήστε τον να πάρει ολόκληρο το μέρος της οθόνης
• Δώστε σε αυτήν την εικόνα όλες τις αισθήσεις και τα συναισθήματα της εικόνας της επιτυχίας
• Επαναλάβετε μία φορά - τρεις φορές

Η μπαταρία εκφορτώθηκε

• Υπόλοιπο
• Φροντίστε το αγαπημένο σας χόμπι. Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν νέο τύπο αναψυχής

Πώς να σταματήσετε να αναβάλλετε σημαντικά πράγματα για αργότερα: εύκολος τρόπος

Εάν έχετε αναβλητικότητα, υπάρχουν δύο τρόποι για την επίλυση αυτού του προβλήματος:

Ο πρώτος:

Απλά ξεκινά. Η όρεξη έρχεται με φαγητό. Το κύριο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε, και τότε εσείς οι ίδιοι θα παρασυρθούν από τη διαδικασία

Υπόσχεστε τον εαυτό σας ότι θα εργαστείτε μόνο πέντε λεπτά. Και τότε θα είναι ευκολότερο να καθίσετε για εργασία

Δεύτερος: συνήθεια. Εάν είστε συνηθισμένοι στη δράση, δεν είναι δύσκολο για εσάς να προχωράτε καθημερινά. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να φάτε ένα κουτάλι;

Λάβετε τη συνήθεια της εργασίας. Για αυτό:

• Πάρτε οποιαδήποτε επιχείρηση στην οποία χρειάζεστε πρόοδο
• Σπάστε το σε μικρά στάδια
• Κάθε μέρα, μέσα σε 20 ημέρες, εκτελέστε ένα στάδιο. Μετά από αυτό το διάστημα περνάει, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο

Παρακολουθήστε επίσης το βίντεο σχετικά με αυτήν τη μέθοδο.

Βίντεο: Willpower | Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης (100% έργα)

Πώς να νικήσετε την τεμπελιά, την αποδιοργάνωση: συμβουλές του ψυχολόγου

Πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί; Βγείτε με έλλειψη αυτο -οργάνωσης:

• Κάντε ένα σχέδιο της εβδομάδας το βράδυ κάθε Κυριακής το βράδυ
• Σε κάθε μέρα, εισάγετε έναν "ευέλικτο χρόνο". Θα το χρειαστείτε για απρόβλεπτες υποθέσεις

• Τότε κάθε μέρα το βράδυ ή το πρωί κοιτάξτε το ημερολόγιό σας
• Επισημάνετε τις τρεις κύριες περιπτώσεις
• Επεξεργαστείτε το σχέδιο εάν είναι απαραίτητο

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με την αρμόδια διαχείριση του χρόνου σας στα βιβλία:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Γρήγορα αποτελέσματα"
• Roger Sayp "Ανάπτυξη εγκεφάλου"
• Anastasia Shevchenko "Fly-mam.ru, όλα όλα"

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την κόπωση: συμβουλές του ψυχολόγου

Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία της τεμπελιάς είναι κόπωση. Εάν η κόπωση διαρκεί πολύ καιρό, γίνεται χρόνια.

Συμπτώματα χρόνιας κόπωσης:

• Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς
• πονοκέφαλο
• αϋπνία ή απλώς δυσκολίες με την ύπαρξη

Εάν έχετε και τα τρία συμπτώματα, έχετε χρόνια κόπωση.

Πώς να αποφύγετε την υπερβολική εργασία και τη χρόνια κόπωση ή να τους απαλλαγείτε; Εδώ είναι μια μικρή λίστα.

Υπνος!

Όλοι οι άνθρωποι διευθετούνται διαφορετικά. Και καθένας από αυτούς κοιμάται για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Εγκαταστήστε το ημερήσιο ρυθμό ύπνου σας. Συνήθως αυτά είναι επτά, οκτώ ή εννέα ώρες.

Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος τύπος ανθρώπων. Το σώμα τους είναι σε θέση να χαλαρώσει σε τέσσερις ή τρεις ώρες. Αυτή η έμφυτη ικανότητα δεν μπορεί να αναπτυχθεί από τον εαυτό σας.

Πείραμα. Ύπνο μια μέρα για οκτώ ώρες. Άλλα εννέα. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε. Μην αλλάζετε τον χρόνο του ύπνου πολύ απότομα.

Εάν θα μπορούσατε να πάρετε αρκετό ύπνο σε τρεις ώρες, θα το μαντέψατε γι 'αυτό. Θα είχαμε ξυπνήσει τελείως γελοία στη μέση της νύχτας. Θα μπορούσε να παραμείνει ενέργεια όλη την ημέρα.

Ίσως είναι δύσκολο για εσάς να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Ή είναι σημαντικό να κοιμηθείτε γρήγορα ταυτόχρονα.

Σε αυτήν την περίπτωση:

• Περιμένετε το Σαββατοκύριακο
• Επιλέξτε μια ημέρα πειράματος (Σάββατο ή Κυριακή)
• Μην βάζετε τον συναγερμό. Ξυπνήστε όταν μπορείτε

Πιθανότατα θα ξυπνήσετε μια ώρα αργότερα από το συνηθισμένο χρόνο αύξησης. Ή σηκωθείτε ταυτόχρονα. Αυτό σημαίνει ότι ο αριθμός των ωρών ύπνου σας είναι κατάλληλος για εσάς.

Αλλά αν σηκωθήκατε στα δέκα, όταν συνήθως σηκώνεστε σε οκτώ, πρέπει να αυξήσετε τον χρόνο ύπνου σας κατά μία ώρα.

Φάτε σωστά!

• Ρίχνω κάπνισμα
• Χρησιμοποιήστε λιγότερη καφεΐνη και αλκοόλ
• Μην τρώτε πολλά προϊόντα λίπους. Απορροφώνται από το σώμα πιο αργά. Αυτό μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητά σας

Οργανώστε το χρόνο σας!

Επισημάνετε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά το βράδυ για να συντάξετε ένα σχέδιο. Φροντίστε να ενσωματώσετε το χρόνο για χαλάρωση σε αυτό. Ξεκουραστείτε κάθε ώρα για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ανακάμψουν γρήγορα σε 10 λεπτά:

• Πρώιμες ασκήσεις και χρέωση
• Επικοινωνία με ένα θετικό άτομο, με έναν φίλο
• Δείτε ένα ή δύο σύντομα αστεία βίντεο. Ή λίγο ωραία δραστηριότητα που θα αυξήσει τη διάθεσή σας

Και να είστε βέβαιος να αποφασίσετε μέρος των καθηκόντων σας στο σπίτι ή στη δουλειά σε άλλους.

Πηγαίνετε για αθλήματα!

Επιλέξτε ένα άθλημα που σας αρέσει πραγματικά. Πρωτάτε το μάθημα για αυτούς λίγο χρόνο κάθε μέρα. Αρχικά θα υπάρχουν αρκετά 15 ή 10 λεπτά.

Ακόμα κι αν το κάνετε μόνο 10 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα όλο το χρόνο, τα αποτελέσματα θα είναι καλύτερα από ό, τι αν θα ασχοληθείτε με 40 λεπτά την ημέρα και θα το ρίξετε σε μια εβδομάδα.

Μην υπερχειλίζετε. Μην φέρετε το σώμα σας σε ισχυρή κόπωση.

Το κίνητρο θα σας βοηθήσει κάθε εβδομάδα. Για να το δημιουργήσετε, επιλέξτε μια όμορφη φωτογραφία ενός αθλητή που ασχολείται με τα αγαπημένα σας αθλήματα. Βάλτε το σε οθόνη υπολογιστή ή τηλεφώνου.

Μπορείτε να εκτυπώσετε και να το κρεμάσετε στον τοίχο.

Λυπούδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τι να κάνετε;

Η τεμπελιά συχνά συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι συνέπεια των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα. Έτσι προσπαθεί να μειώσει το φορτίο σε σας.

Ωστόσο, η υπερβολική τεμπελιά μπορεί να βλάψει.

Σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης, η τεμπελιά εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο.

Το πρώτο στάδιο

Συμπτώματα: μεταβολές της διάθεσης, κόπωση, έμετος, απώλεια δύναμης.

Λόγοι: Έτσι το σώμα σας προστατεύει από υπερβολική δραστηριότητα. Πράγματι, σε αυτό το στάδιο, το έμβρυο σχηματίζεται μόνο. Δεν είναι ακόμα ισχυρός.

Πώς να ξεπεραστεί: Σε αυτό το στάδιο, αυτό δεν είναι απαραίτητο. Τώρα χρειάζεστε απλώς έναν καθιστικό τρόπο ζωής! Απλά ανεχτείτε άλλες δώδεκα εβδομάδες.

Το δεύτερο στάδιο. Το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης

Συμπτώματα: Η τεμπελιά και η απροθυμία να κινηθούν.

Λόγοι: Αλλαγή στη ζωή, αλλαγή στο σώμα.

Σημαντικό: Μετά από δώδεκα εβδομάδες δεν αρκεί να κινηθούμε πολύ επικίνδυνο! Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις πνευματικές σας ικανότητες. Και το βάρος σας θα αυξηθεί. Επιπλέον, αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη.

Πώς να ξεπεράσετε: Θυμηθείτε ότι τώρα όχι μόνο η υγεία σας εξαρτάται από εσάς. Είστε επίσης υπεύθυνοι για το παιδί σας.

Έτσι ώστε το μωρό να γεννιέται υγιές, κάθε μέρα:

• Περπατήστε μια ώρα ή δύο

Σημαντικό: Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν ειδικό τι είδους φυσική. Μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις.

• Κάθε δύο ώρες, κάντε γυμναστική για έγκυες γυναίκες, γιόγκα ή απλά περπατήστε γύρω από το πάρκο

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να ξεκινήσετε τη μελέτη;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εφηβική τεμπελιά. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
• Κακό φαγητό
• έλλειψη ενέργειας

Ακολουθεί μια λίστα με αποτελεσματικές ενέργειες για να ξεπεραστεί η εφηβική τεμπελιά:

Η σωστή έναρξη της ημέρας: μια ψυχή αντίθεσης ή η κατάργηση με κρύο νερό. Και στη συνέχεια τριάντα έως δεκαπέντε λεπτών φόρτιση.

Εναλλαγή. Μετά από είκοσι λεπτά του ίδιου πράγματος, μεταβείτε σε ένα άλλο, διαφέρει από αυτό. Για παράδειγμα: 20 λεπτά μαθηματικών, πλύνετε τα πιάτα για 10 λεπτά.

Σύντομα διαλείμματα κάθε 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτών, κάντε μερικές καταλήψεις ή ασκήσεις ματιών. Μπορείτε να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι μία φορά ή να χορέψετε κάτω από αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να μην πάτε σε κοινωνικά δίκτυα.

Obhisita της τεμπελιάς σας. Μερικές φορές πρέπει απλώς να αρχίσουμε να κινούμαστε και να ενεργούμε έτσι ώστε να υπάρχει η επιθυμία να εργαστούμε. Επομένως, εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία να μελετήσετε, ξεκινήστε με τον καθαρισμό της επιφάνειας εργασίας.

Εάν δεν θέλετε να μελετήσετε, καθίστε σε μια καρέκλα και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε περίπου πέντε λεπτά. Το σώμα μας δεν μπορεί χωρίς κινήσεις και σκέψεις. Ως εκ τούτου, θα σηκωθείτε με χαρά για να μάθετε!

Ένα μεγάλο πράγμα χωρίστηκε σε μικρά μέρη. Μερικές φορές απλά φοβάστε να αρχίσετε να κάνετε την εργασία, είναι τόσο μεγάλο! Σπάστε το σε μικρά σημεία και ξεκινήστε!

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά των παιδιών;

Πείτε μας για το πλεονέκτημα της γνώσης. Με το δικό σας παράδειγμα, δείξτε ότι γνωρίζοντας πολλά και χρήσιμα και ενδιαφέροντα.

Προβολή. Για κάθε μέρος του σχεδίου, επαινέσω το παιδί.

Ως ανταμοιβή, παρακολουθήστε μια ταινία μαζί του ή κάντε κάτι ευχάριστο γι 'αυτόν.

Έπαινος για την πρόοδο! Σημειώστε ακόμη και μικρές βελτιώσεις.

Υπενθυμίστε μου, αλλά με αγάπη. Εξαιρέστε τις λέξεις από την ομιλία σας: "Αμέσως" και "αυτή τη στιγμή". Καλύτερα να σας υπενθυμίσω πόσο χρόνο έχει αφήσει το παιδί να ξεκουραστεί. Και μετά από πόσα λεπτά πρέπει να προχωρήσει για μαθήματα.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά χωρίς προσπάθεια: συνωμοσίες

Για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά για πάντα, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συνωμοσίες.

Η πρώτη συνωμοσία

Ομαλά ψωμί με μέλισμα μελισσών και επαναλάβετε τρεις φορές:
"" Από τη γλυκύτητα στους κόκκους, από τη δύναμη στο ψωμί ψωμιού, μια σταγόνα σε ένα κομμάτι σκλάβου \u003cΌνομα\u003e δύναμη, επιθυμία και θέληση. Μην είστε αδύναμοι γι 'αυτόν, για να μην δείτε τεμπελιά. Στα χέρια ενός σφυριού χαλκού, στα πόδια μια ράβδος χαλκού. Στο στομάχι στη μήτρα, στις φλέβες της γλώσσας. Λίγο λίγο σε μεγάλη δουλειά, γλυκιά γλυκύτητα μετά τη δουλειά. Χωρίς λαναχές, καμία αδυναμία, καμία ασθένεια. "

Τότε φάτε το ψωμί.

Η συνωμοσία είναι η δεύτερη

Πλύνετε το πρόσωπό σας με βότκα τρεις φορές.

Οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές, δεξιόστροφα.

Επαναλάβετε ταυτόχρονα:
"Το πνεύμα μου είναι ισχυρό, σε ισχύ θα επηρεάσει, με τη θέληση της καρδιάς θα ανταποκριθεί. Θα θέλω καλή τύχη. Θα πάρω ευτυχία για τον εαυτό μου. Όχι από την τεμπελιά. Και από τη δύναμη, όχι από την περίπτωση, αλλά από την επιθυμία. "

Αφήστε τη βότκα να στεγνώσει.

Η τεμπελιά είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Αλλά μπορεί να νικήσει εάν είναι σωστό να καθορίσει τις αιτίες του.

Βίντεο: Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά;