Μαθαίνοντας να συγχωρήσετε. Γιατί η δυσαρέσκεια είναι επιβλαβής για την υγεία;

Η δυσαρέσκεια προκαλεί πόνο, εμποδίζει τη ζωή. Πώς να το ξεπεράσετε;

Περιεχόμενο

Κάθε ένας από εμάς έχει αντιμετωπίσει προβλήματα και προδοσία. Πώς να κάνετε παρελθόντες συγκρούσεις και διαμάχες δεν παρεμβαίνουν στην απόλαυση της ζωής; Πώς να συγχωρήσετε τις προσβολές;

Πώς επηρεάζει η δυσαρέσκεια την υγεία; Δυσαρέσκεια ανδρών και γυναικείας υγείας

Ένα αίσθημα δυσαρέσκειας φέρνει μαζί του θυμό, διαμαρτυρία και ακόμη και ενοχή για να μην μπορεί να σταθεί για τον εαυτό της. Αυτά τα συναισθήματα καταστρέφουν το energpole, ένα αόρατο προστατευτικό κέλυφος γύρω από το σώμα. Εξαιτίας αυτού, η ασυλία εξασθενεί. Από αρνητικά συναισθήματα, εμφανίζεται ένας μυϊκός σπασμός. Λόγω αυτού, η καρδιά αρχίζει να βλάπτει, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται.

Πώς να μάθετε να συγχωρείτε τους ανθρώπους;

Απαντήστε στην ερώτηση: "Πόσο συχνά προσβάλλεται;"
Εάν η απάντησή σας είναι "συχνά" - πιθανότατα είστε ένα πολύ συναισθηματικό άτομο. Θυμηθείτε τα παρελθόντα παράπονα. Ίσως υπάρχει ένα συγκεκριμένο θέμα, η συζήτηση για το οποίο σας προκαλεί τέτοια συναισθήματα; Εάν δυσκολεύεστε να απαντήσετε, πάρτε ένα ημερολόγιο. Γράψτε τα συναισθήματά σας και αυτές τις καταστάσεις σε αυτό στις οποίες αισθανθήκατε προσβεβλημένες. Εάν εντοπιστούν δυσάρεστα θέματα, αποφασίστε τι να κάνετε. Μπορείτε να τα αποφύγετε σε συνομιλίες. Αλλά είναι καλύτερο να προετοιμάσουμε μια ακριβή και αποφασιστική απάντηση εκ των προτέρων. Θα τους αποκρούσετε μια δυσαρέσκεια. Και όταν θυμάστε τη συζήτηση, δεν θα αισθανθείτε ταπεινωμένοι.

Πώς να συγχωρήσετε ένα άτομο και να απελευθερωθείτε από τις προσβολές;

Τι νιώθεις αφού προσβληθείς; Η ψυχή έχει μια ευχάριστη αίσθηση αθωότητας; Παράξενη χαρά; Πιστεύοντας ότι ο δράστης πρέπει να κερδίσει συγχώρεση; Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε τη δυσαρέσκεια σας ως έναν τρόπο χειρισμού ενός ατόμου. Μετά από όλα, οι περισσότεροι άνθρωποι, πιστεύοντας ότι προσβάλλουν κάποιον, αισθάνονται ένοχοι. Και θέλω να το ξεφορτωθώ το συντομότερο δυνατό. Ως εκ τούτου, οι στοργικές λέξεις μιλούν προσβεβλημένες, τους ζητούν συγγνώμη, του δίνουν δώρα. Όλα αυτά είναι πραγματικά ένας καλός τρόπος για την αποκατάσταση των σχέσεων. Αλλά μόνο αν ένα άτομο δεν προσπαθεί να προκαλέσει μια αίσθηση δυσαρέσκειας ειδικά στον εαυτό του.

Αυτή η συμπεριφορά έχει πολλά μειονεκτήματα. Πρώτον, σύντομα παύουν να δώσουν προσοχή σε ένα ευαίσθητο άτομο. Δεύτερον, το άτομο που προσπαθείτε να χειριστείτε μπορεί να το αισθανθείτε. Και τότε θα αποφύγει να επικοινωνεί μαζί σας, ή εσωτερικά είναι περιφραγμένο από εσάς. Τρίτον, η δυσαρέσκεια μπορεί να γίνει η συνήθεια σας. Και τότε πρέπει να βιώνετε τακτικά όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό.

Σημαντικό: Ένας άλλος λόγος για τη δυσαρέσκεια είναι πολύ υψηλές απαιτήσεις για άλλους ανθρώπους.

Πώς να συγχωρήσετε το αδίκημα και να αφήσετε;

Εάν αναμένετε συνεχώς από τους άλλους μια ιδιαίτερη στάση στον εαυτό σας, πιθανότατα θα είστε απογοητευμένοι. Υπάρχει έξοδος. Μάθετε να αγαπάτε και να σεβαστείτε τον εαυτό σας. Τότε δεν θα χρειαστείτε την έγκριση των άλλων να αισθάνονται καλά.

Ένα ευγενικό, φιλικό άτομο μπορεί να προσβληθεί. Σε αυτή την περίπτωση, η αιτία της δυσαρέσκειας είναι προδοσία ή ααυτική προσβολή. Τι να κάνω τότε; Αρκετές καλές τεχνικές θα έρθουν στη διάσωση.

"Καρτσά
Αυτό το τσάκρα είναι υπεύθυνο για την αγάπη. Επομένως, όταν προσβάλλετε, αυτό το επηρεάζει αρνητικά.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια, αγαπήστε τον εαυτό σας.

Μετά από όλα, ένα άτομο που σέβεται και εκτιμά τον εαυτό του είναι άτρωτο. Το τσάκρα της καρδιάς θα σας βοηθήσει να το κάνετε. Για να ξυπνήσει τη δύναμή του, βάλτε ρούχα ή κοσμήματα με πράσινες, ροζ ή χρυσές πέτρες. Πηγαίνετε στον κινηματογράφο και στο θέατρο, να συμμετάσχετε στη δημιουργικότητα.

"Νερό"
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Συνεχίζοντας να εισπνέετε, επιστρέψτε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση. Αναπνέοντας βαθιά, κοιτάξτε ακριβώς μπροστά σας. Φανταστείτε τα γεγονότα που θέλετε να συγχωρήσετε. Αφήστε τον αέρα που εκπνέετε, πώς το νερό πλένει μακριά δυσάρεστα γεγονότα. Ταυτόχρονα, κάντε μια απότομη εκπνοή και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές για κάθε κατάσταση.

Πώς να συγχωρήσετε και να αφήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο;

Η έννοια αυτής της τεχνικής έχει ως εξής. Η αριστερή πλευρά σημαίνει το παρελθόν και το σωστό μέλλον. Συμμετέχετε στη δυσαρέσκεια και απελευθερώνετε το μέλλον σας για χαρά.

Μπορείτε να γράψετε αυτήν την άσκηση στον καταγραφέα, ώστε να μην την απομνημονεύσετε από την καρδιά.

"Δράση \u003d στήλη φανάρι"
Πρέπει συχνά να βλέπετε ένα άτομο που σας προσβάλλει; Χτυπήστε την επόμενη τεχνική. Η ουσία του είναι η μέγιστη μείωση των συναισθημάτων σε σχέση με τον δράστη.
Φανταστείτε πολλά συνηθισμένα πράγματα που δεν σας προκαλούν συναισθήματα. Για παράδειγμα: Lamppost, Urn με σκουπίδια, αποχέτευση, θάμνος κ.λπ. Αφήστε την εικόνα του δράστη να είναι μεταξύ αυτών των αντικειμένων. Μετακινηθείτε σε αυτή τη σειρά αρκετές φορές στο κεφάλι σας. Δοκιμάστε ότι η εικόνα του δράστη προκαλεί τόσα συναισθήματα μέσα σας ως λάμψη ή θάμνο. Στο τέλος της άσκησης, λένε τρεις φορές: "Ανήκω στο (το όνομα του δράστη), ως θέμα. Είμαι αδιάφορος (το όνομα του δράστη). "

"Επιβεβαιώσεις"
Χρειάζεστε μια ώρα ελεύθερου χρόνου. Αποσυνδέστε το κινητό και τον υπολογιστή σας. Χαλαρώστε. Φωτίστε ένα κερί με ευχάριστο άρωμα. Τώρα, θυμηθείτε τις πιο ισχυρές προσβολές και ονόματα εκείνων που σας προσβάλλουν. Για κάθε κατάσταση, επαναλάβετε την ακόλουθη δήλωση:

Κάνω τον εαυτό μου ένα δώρο - είμαι ελεύθερος από το παρελθόν και αποδέχομαι με χαρά το παρόν.

Η καρδιά μου είναι ανοιχτή. Μέσα από τη συγχώρεση, κατανοώ την αγάπη.

Σήμερα ακούω τα συναισθήματά μου, είμαι σε αρμονία με τον εαυτό μου. Ξέρω ότι τα συναισθήματά μου είναι φίλοι μου.

Το παρελθόν έμεινε πίσω. Η παρούσα στιγμή δημιουργεί το μέλλον μου.

Όλες οι αλλαγές που έρχονται στη ζωή μου είναι μόνο θετικές. Είμαι ασφαλής.

Συγχωρώ (ανθρώπινο όνομα) και αφήστε τον να φύγει.

Δίνω και επιστρέφω στην πηγή όλη η αλλοδαπή ενέργεια που απομένει στα φυσικά και πνευματικά μου σώματα.

Βίντεο: Πώς να συγχωρήσετε την προσβολή;

Βίντεο: Alexander Sviyash: Αποτελεσματική συγχώρεση

Πώς να καταλάβετε ότι συγχώρησε ένα άτομο;

Σημαντικό: Επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις και την τεχνολογία μέχρι να νιώσετε χαρά και ανακούφιση.

Πριν από αυτό, μπορείτε να νιώσετε πόνο ή πόνο στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, μην σταματήσετε. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε τις επιβεβαιώσεις. Σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα. Στην αρχή, κάτι κολλώδες και βαρύ θα γλιστρήσει από εσάς. Τότε θα γίνει ευκολότερο για εσάς να αναπνεύσετε. Ο λαιμός σας, τότε το κεφάλι και το υπόλοιπο σώμα είναι δωρεάν. Θα νιώσετε ελαφρότητα και ζεστασιά.

Πώς να συγχωρήσετε την προδοσία, προδοσία ενός αγαπημένου;

Σημαντικό: Μην επικεντρωθείτε στην εκδίκηση.

Είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε σε εσάς να αισθάνεστε καλά. Κάντε μια κατάσταση με έναν δράστη ενός ασήμαντος για εσάς.

Για να το κάνετε αυτό, πάρτε τον εαυτό σας, βρείτε ένα νέο χόμπι. Πιστέψτε ότι ο επόμενος άνθρωπος θα είναι πολύ καλύτερος από τον πρώτο. Θυμηθείτε, ο δράστης εξακολουθεί να μαθαίνει για τις επιτυχίες και τη λύπη σας.
Διαβάστε τα παρακινητικά παραμύθια Irina Semina σχετικά με το θέμα της αγάπης και της συγχώρεσης. Θα σας ταιριάζει παραμύθια "Δεν θα συγχωρήσω", "για τη δυσαρέσκεια του PAVE", "Amurial Affairs" και άλλους.
Φορέστε ροζ κοσμήματα χαλαζία στο λαιμό σας. Θα βοηθήσει να αγαπήσει τον εαυτό του ξανά και χωρίς φόβο να ξεκινήσει μια νέα σχέση με έναν άξιο άνθρωπο.

Βίντεο: πρώην συνεργάτης: Πώς να συγχωρήσετε, να απελευθερώσετε και να δημιουργήσετε ένα χώρο για μια νέα σχέση

Βίντεο: Πώς να συγχωρήσετε τον άντρα σας;

Πώς να συγχωρήσετε ένα άτομο στην ψυχή;

Ξεκινήστε με ευγνωμοσύνη.

Σημαντικό: Η ευγνωμοσύνη είναι η ικανότητα να μαθαίνουμε μαθήματα από οποιαδήποτε κατάσταση ζωής.

Βρείτε τα πλεονεκτήματα σε αυτό που συνέβη. Σκεφτείτε ότι η δυσαρέσκεια είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να μάθετε πώς να συγχωρήσετε. Και η συγχώρεση θα σας κάνει πνευματικά ισχυρότερο και πιο ευτυχισμένο, κ.λπ.
Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν θα λειτουργήσει αμέσως. Θα χρειαστείτε χρόνο για να συνηθίσετε σε μια νέα εικόνα σκέψεων. Θέλετε να πάει πιο γρήγορα η διαδικασία; Διαβάστε βιβλία για ανθρώπους που ήξεραν πώς να είναι ευτυχισμένοι ακόμη και σε μια δύσκολη κατάσταση. Ένας από αυτούς είναι η Pollyanna, η ηρωίδα των βιβλίων της Elinra Porter.

Η παραμύθια θα σας βοηθήσει. Αυτή είναι μια κατεύθυνση στην πρακτική ψυχολογία. Διαβάστε και σκεφτείτε τα παραμύθια σχετικά με το θέμα της ευγνωμοσύνης. Για παράδειγμα, "η ευτυχία μου είναι pache -eyed" από την Irina Semina.

Εγγραφείτε στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε τι συνέβη από κωμική άποψη. Ο δράστης σας έκανε οδυνηρό να σας υπενθυμίζουμε κάποια αδυναμία; Στη συνέχεια, φέρνετε διανοητικά την έλλειψη σας στο σημείο του παραλογισμού. Τον περάστε από την καρδιά. Μετά από όλα, η θεραπευτική δύναμη του γέλιου είναι τεράστια! Έχοντας μάθει να αστειεύεστε τον εαυτό σας, εσείς ο ίδιος θα γίνει άτρωτος σε δυσαρέσκεια. Τότε συγχωρείτε αυτόματα ένα άτομο.

Βίντεο: Πώς να συγχωρήσετε το αδίκημα στο ντους;

Πώς να πείτε σε ένα άτομο τι συγχωρείτε;

Πώς να πείτε στο άτομο τι συγχωρείτε; Είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό; Οχι. Ο ίδιος θα μαντέψει σύμφωνα με τη συμπεριφορά σας. Θα αισθανθεί ότι δεν είστε πλέον θυμωμένοι μαζί του.
Τι γίνεται αν δεν επικοινωνείτε τώρα; Εξαρτάται από την περίσταση.

Η πρώτη περίπτωση.

Αναλύσατε τι συνέβη σε ένα νηφάλιο κεφάλι. Συνειδητοποιήσαμε ότι δεν θέλετε να συνεχίσετε την επικοινωνία. Στη συνέχεια, μην ενημερώνετε τον πρώην δράστη σχετικά με την απόφασή σας. ΜΗΝ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ.

Η δεύτερη περίπτωση

Ένα άτομο είναι αγαπητό σε σας. Θέλετε να κάνετε ειρήνη. Τότε είναι απαραίτητο να πούμε.

Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς για συγχώρεση. Μην κρύβετε τη δυσαρέσκεια πίσω από ένα τεντωμένο χαμόγελο ή ανυπόμονη επιθυμία για ευτυχία και υγεία. Καλύτερα να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Μια μία φορά και για όλους, κατανοήστε: η συγχώρεση είναι η καλύτερη λύση για εσάς και την υγεία σας.